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發(fā)表于 2011/2/15 14:15|只看該作者

第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生序言（2)

愛美之心，人皆有之。無論男女，每每在街頭遇見有著精致面龐、優(yōu)雅氣質(zhì)、完美曲線的女性，恐怕都忍不住去多看幾眼，甚而略有感嘆地嘖嘖議論一番。因?yàn)槊總€(gè)人潛意識(shí)里，驚艷著別人的同時(shí)，也希望能擁有自我審美的肯定。但完美不是人人具備的天分，因此，美容這種人為地修飾、培育外在美的行為，在穴居時(shí)代的人類生活中就有所體現(xiàn)。

隨著生活水平的提高，美容越來越受到人們的重視。中國內(nèi)地美容熱自20世紀(jì)90年代初興起，繼而熱潮不斷。市面上涌現(xiàn)了大量化妝品與名目繁多的美容項(xiàng)目，在廣告的強(qiáng)大攻勢(shì)下，使諸多愛美女性或迷信名牌，或無所適從、隨意選用，都沒有看清現(xiàn)代美容手段產(chǎn)生的毒副作用。近年來，健康美容常識(shí)逐漸普及，加上人們?cè)趯?shí)踐中的體會(huì)，現(xiàn)代美容一定程度上會(huì)損傷人體機(jī)能和健康的問題浮出水面，又讓諸多愛美人士望而卻步，不敢輕易嘗試美麗蛻變。怎樣滿足健康、自然、安全、無毒副作用的美容需求？于是，人們?cè)凇暗婪ㄗ匀弧�、講求和諧的傳統(tǒng)文化回歸風(fēng)中，開始重新拾取蘊(yùn)含有數(shù)千年發(fā)展精萃的中醫(yī)美容方法。

中醫(yī)美容的歷史可追溯到商周時(shí)期，到春秋戰(zhàn)國時(shí)代更是大放異彩，遙遙領(lǐng)先于世界。在可能成書于戰(zhàn)國的現(xiàn)存最早中醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》（以下簡(jiǎn)稱《內(nèi)經(jīng)》)中，不僅記載了年齡與容貌變化的關(guān)系、有礙面容的疾病，還全面介紹了按摩、針灸、養(yǎng)顏方劑等美容方法。此書為中醫(yī)美容學(xué)的形成奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，也對(duì)后世中醫(yī)美容的發(fā)展和實(shí)踐起到了很好的指導(dǎo)和借鑒作用。

中醫(yī)認(rèn)為人是一個(gè)有機(jī)的整體，顏面五官、發(fā)膚須甲，只是整體的一部分；要想局部靚麗，必須先保證整體的陰陽平衡。陰陽怎么個(gè)平衡法？就是指臟腑安定、經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通，用現(xiàn)代流行語來說，陰陽平衡的身體，令人感覺舒適清爽，干什么都輕松愉悅，順心順意。陰陽總是在消長，總有不平衡的時(shí)候，只要結(jié)合中藥內(nèi)服外敷和針灸、推拿、氣功、食療、逸情等養(yǎng)生養(yǎng)顏方法，便可使愛美女性既延緩肌膚的老化，更擁有健康體質(zhì)和動(dòng)人體態(tài)。中醫(yī)美容方法屬于自然療法，所用的美容材料，大多取自于天然的動(dòng)植物、礦物，日常食物也占相當(dāng)?shù)谋戎兀踩煽�，無毒副作用，避免了化學(xué)藥物和化妝品對(duì)人體的危害。因此，中醫(yī)美容是人們追求安全、環(huán)保、健康的綠色美容首選。

今天，我們翻開《內(nèi)經(jīng)》，探尋中華文明史為后人積淀下的彌足珍貴的美容經(jīng)驗(yàn)與方法。在當(dāng)今世界中醫(yī)美容的新浪潮來臨之時(shí)，讓我們踏著中醫(yī)美容悠久的歷史足跡上溯，搜索有關(guān)中醫(yī)美容的“古法秘方”，品味中醫(yī)美容的神奇招數(shù)，感受蝶變的舒心和快慰。

謹(jǐn)以此書邀天下愛美女性一起同享內(nèi)外兼修的魅力！

一、陰陽平衡的女人最美

美麗是女人一生追求的目標(biāo)，怎么才能更美？美眉們八仙過海、各有高招。有人會(huì)用高級(jí)人工化學(xué)制品做美容護(hù)理，有人會(huì)耗資不菲光子嫩膚，有人迷信激素注射甚至拉皮整容……但這些只能做到暫時(shí)的、表面的美，時(shí)間一久又會(huì)回復(fù)原狀。因?yàn)樗齻兒雎粤艘粋€(gè)問題：美是由內(nèi)而外的，而不是僅僅在表面。那么，怎么才能由內(nèi)而外地美呢？四個(gè)字可以回答：“陰陽平衡�！碧岬疥庩杻蓚€(gè)字，估計(jì)大多數(shù)女性都不是很了解，其實(shí)在我們生活中處處都有陰陽。比如，一天之中，白天為陽，夜晚為陰。只有合理地分配作息時(shí)間，人體才能健康：要是夜晚休息少了，那么人就會(huì)疲勞；反之，夜晚休息多了，人也會(huì)不適，也會(huì)產(chǎn)生陰陽不平衡，可能引起機(jī)體的失調(diào)而產(chǎn)生疾病。那么，中醫(yī)怎樣看待陰陽平衡的女人呢？《內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為，人體以及萬事萬物都是由陰陽兩個(gè)方面組成的。天地之間的陰陽平衡了，世界就和平安全；人體內(nèi)的陰陽平衡了，那么人體就健康美麗。所以，中醫(yī)認(rèn)為，陰陽平衡的女人是最美的。愛美女性從內(nèi)做起的第一步，就是要使自己陰陽平衡，這也是符合現(xiàn)代審美觀念的、令女人煥發(fā)耀眼光芒的最重要的基礎(chǔ)�；A(chǔ)有了，那我們打造千姿百態(tài)的美女造型就容易多了。

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第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生  二、陰陽失調(diào)是導(dǎo)致女性亞健康的根源

先讓我們簡(jiǎn)單認(rèn)識(shí)一下陰陽。《內(nèi)經(jīng)》講：“夫自古通天者，生之本，本于陰陽�！薄瓣庩栒撸斓刂酪�，萬物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也�！币馑际钦f，天、地、人萬物都是由陰陽而產(chǎn)生的，天地的變化、氣候的變化、人體的生長都由陰陽的變化而成。其中，天和地之間，天為陽，地為陰；人之間，男人為陽，女人為陰；就一個(gè)人來說，體表的為陽，體內(nèi)的就為陰；人的手，手背為陽，手掌為陰；對(duì)于女性容顏?zhàn)钪匾哪I來說，也有腎陰與腎陽兩個(gè)重要的方面。我們一定要認(rèn)識(shí)腎陰和腎陽的重要性。這兩方面決定了女性美容養(yǎng)顏成功的可能性大小。

那么，怎么樣才能陰陽平衡呢？這就可以具體到我們的美容方法之中了�？傊痪湓挘何鹗固^，過猶不及。任何一件事過分了，都會(huì)造成不好的后果。因此，我們務(wù)必不要太過。此外，陰陽雖然是對(duì)立的兩個(gè)方面，但它們又有密切的聯(lián)系，是可以相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)陰不足時(shí)，我們用陽來轉(zhuǎn)陰，陽不足時(shí)，又可以用陰來生陽。陰太過了，也可以補(bǔ)陽來制約陰。陽太過了，就用補(bǔ)陰來制約陽。應(yīng)用到女性美容之中，中醫(yī)方法和手段靈活多樣，適應(yīng)面更廣，不必象化學(xué)品那樣非要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)才有效。我們只需要調(diào)節(jié)人體某一方面的陰陽，讓它平衡了，這部分當(dāng)然能變美了。這就是中醫(yī)美容的優(yōu)勢(shì)所在，也是為什么中醫(yī)美容效果更能持久的原因。

美有很多種，有人喜歡林黛玉般的病態(tài)之美，有人喜歡趙飛燕似的瘦美，有人喜歡楊貴妃一樣的豐滿美。不過，現(xiàn)代人更喜歡的是健康之美、活力之美。有的人，乍一看似乎很美，定睛細(xì)看，原來，容色是涂紅抹白了的，生硬的；身材是抽脂塑身、硅膠托胸的，虛假的；精神也是倦怠的，沒有向上的朝氣�？傊娇丛讲幻�。只有那些精力充沛，容光煥發(fā)，肌膚光澤、充滿自信的女性才是讓我們百看不厭的真美女。為什么我們時(shí)常看到一位女性，盡管她的五官不是特別漂亮和精致，身材也非模特般凹凸有致，但是我們總想多看她幾眼？這就是俗話說的非�！梆B(yǎng)眼”，看起來讓人覺得舒服。還有的女性，或許她已經(jīng)年過半百，可還是神采奕奕，氣度高雅。讓人忍不住去猜測(cè)，她年輕的時(shí)候一定非常漂亮，一定有很多追求者。這種女性之美，就是“陰陽平衡”的功勞了。其實(shí)，陰陽平衡追求的目標(biāo)是健康、和諧。陰陽平衡在女性美的表現(xiàn)有幾個(gè)方面：氣血足，精力旺，容色靚，體型適，心情好。一個(gè)女人，只要符合這幾個(gè)表現(xiàn)，一定是最美的女人哦！

再來看看陰陽不平衡會(huì)怎么樣。《內(nèi)經(jīng)》講到：“陰陽四時(shí)者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起，是為得道�！本褪钦f，只要陰陽不平衡了，就會(huì)生百病，生災(zāi)害，那當(dāng)然就美麗不起來了。

所以我們說：“陰陽平衡”的女人才可能美，“陰陽平衡”的女人才是最美的。

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第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生  三、女性面部痘痘也屬陰陽失調(diào)

亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代人常見的一種現(xiàn)象，是介于疾病與健康之間，似病非病，似健康非健康的一種機(jī)體狀態(tài)，去做檢查又往往查不出什么問題。中醫(yī)認(rèn)為亞健康狀態(tài)實(shí)際上就是體內(nèi)陰陽失去了平衡。《內(nèi)經(jīng)》中說“陰平陽秘，精神乃治”。陰陽平衡了，精沛神足了，自然就健康了。《內(nèi)經(jīng)?素問?舉痛論》也說：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)……勞則耗氣�！狈趴v人的喜、怒、悲、恐、驚、思、勞等情緒，都會(huì)造成陰陽失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)亞健康，會(huì)變得憂郁，很難真正平和欣慰。女性亞健康狀態(tài)的原因很多，其中主要原因是：社會(huì)環(huán)境、家庭及生活行為方式的變化對(duì)女性心理及機(jī)體造成嚴(yán)重沖擊，使女性生理功能低下而呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)。另外，稟賦薄弱、先天不足、久病疏于調(diào)理、勞累、早婚早育、房事不節(jié)等耗精傷腎，也可引發(fā)女性亞健康狀態(tài)。

亞健康狀態(tài)的女性雖然和平時(shí)一樣的生活和工作，但是在身體上已經(jīng)表現(xiàn)出了不健康的信號(hào)，如頭暈頭痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月經(jīng)不調(diào)、夢(mèng)交、食欲不振、精神委靡、反應(yīng)遲鈍等。

中醫(yī)理論認(rèn)為：亞健康狀態(tài)實(shí)際上是體內(nèi)陰陽失調(diào)所致，如《內(nèi)經(jīng)》所說：“陰勝則陽病，陽勝則陰病�！币痍庩柺д{(diào)的根本原因在于腎之陰陽的失調(diào)。腎是人身體的根本，是元?dú)庥蓙淼母�，腎中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以，克服亞健康狀態(tài)要從腎入手，調(diào)節(jié)腎之陰陽的平衡。怎么樣才能提高人體免疫力呢？那就要調(diào)和陰陽，培補(bǔ)腎元，益氣固精，才能夠使身體強(qiáng)健，延緩衰老，保持健康的狀態(tài)。

那么，怎么才能消除亞健康、復(fù)歸健康的狀態(tài)呢？《內(nèi)經(jīng)》給了我們提示：

（1)休息：保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長期睡眠不足便會(huì)造成陰陽的不平衡，就會(huì)出現(xiàn)亞健康。沒有休息好要很快地補(bǔ)上。

（2)調(diào)整心態(tài)：保持良好的心情，不要過分激動(dòng)、緊張、焦慮。

（3)運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于最好的狀態(tài)。女性朋友可以在家里做點(diǎn)瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。

（4)健康的食物：

①感覺疲勞、無力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補(bǔ)人之元?dú)狻?br >
②感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養(yǎng)心。

③食欲不振：在菜食里加入黨參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等，可消食健脾。

④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。

⑤性功能下降：常常吃點(diǎn)狗肉、羊肉、韭菜等，可調(diào)節(jié)性功能。

（5)自我穴位按摩：有空時(shí)自己稍用力按摩足三里、合谷、涌泉、大椎穴這幾處穴位，方便有效。

（6)中醫(yī)藥的調(diào)節(jié)：如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來調(diào)理。服用方劑治療，能起到預(yù)防疾病的作用。

－－－－－－－－－－－ 本帖最后由 moni 于 2011/2/15 16:25 編輯 gydjdsj.org.cn/yishi/

第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生  四、女性內(nèi)分泌問題多屬陰陽失調(diào)

青春期的女性最注重自已的臉，卻總是被各種痘痘和分泌旺盛的面部油脂所困擾，試過了很多控油、祛痘的辦法，卻總是這邊下去，那邊又起來，找不到標(biāo)本兼治的方法。成年女性的成人痘更是讓人防不勝防。那種又紅又大又腫的痘痘突出地長在原本成熟美麗的臉頰上，讓很多職場(chǎng)女性苦不堪言。什么光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏用了很多，還是不管用。

為什么小痘痘總是要出現(xiàn)呢？

前文講過，《內(nèi)經(jīng)》中的一句至理名言：“陰平陽秘，精神乃治�！狈粗�，陰不平陽不秘，各種癥狀就出來了。所以人體外在的很多疾病，都是內(nèi)部陰陽失去平衡的外現(xiàn)。皮膚也一樣，臉上的小痘痘長出來，其實(shí)就是身體內(nèi)部陰陽氣血不調(diào)造成熱毒、痰、瘀這些不正常的東西誘發(fā)了臉上出現(xiàn)痘痘。

《內(nèi)經(jīng)》早就說過：“汗出見濕，乃生痤痱�！薄胺鄞虒俜�，皆由血熱郁不散所致�！惫湃嗽缇驼J(rèn)識(shí)到象“痤痱”、“粉刺”這些面部的小痘痘，是由于濕氣太重或者是血中有郁熱不能散去而造成的。

胖一點(diǎn)的女性，本身濕氣較重，或是生活在潮濕的環(huán)境中，或喜歡吃肥厚油膩的食物，脾胃的陰陽就會(huì)發(fā)生失調(diào)而產(chǎn)生濕邪。脾主四肢肌肉，濕邪外發(fā)，面部汗出見濕，就會(huì)出現(xiàn)面部的小痘痘。

好多女性都喜歡吃辛辣的食物，長期下去，血中熱郁而不去，循著經(jīng)脈就外發(fā)到皮膚，也會(huì)在面部產(chǎn)生各種紅色的痘痘。

★小痘痘的類型

中醫(yī)認(rèn)為，面部的小痘痘與血熱、肺熱、脾胃濕熱困阻、腎陰不足都有很大關(guān)系。

看看自已的小痘痘屬于哪一種類型：

☆痘痘剛剛出現(xiàn)時(shí)，很紅，有熱感和痛感，過幾天頂上就會(huì)出現(xiàn)小白點(diǎn)。大便干，小便黃而有灼熱感。

這種痘痘初起原因是由于肺的陰陽失調(diào)，肺上的熱熏蒸肌膚而誘發(fā)。多出現(xiàn)在夏秋，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)肺氣積熱過多，不易宣泄。長痘的時(shí)間稍稍久一點(diǎn)，熱就滲入血液了，會(huì)造成氣血的陰陽失調(diào)，運(yùn)行不暢。這個(gè)時(shí)間要是不好好地醫(yī)治，痘痘再長久了，那可大事不妙，就會(huì)導(dǎo)致血瘀痰阻，非常不好醫(yī)治了。所以臉上有了小痘痘一定要及時(shí)醫(yī)治，才能保證美麗的臉龐不受傷害。

☆痘痘生得久了，在臉上怎么也去不掉，顏色暗紅，不熱，不痛，感覺象有個(gè)疙瘩。舌苔滑膩，體型較胖，平時(shí)愛吃油膩肥厚食物者容易長這類痘痘。

這種痘痘起因是脾胃陰陽失調(diào)，有濕熱積滯在脾胃。水濕停聚，郁久化熱，濕熱阻滯肌膚，毛竅閉阻，痘痘就悄然長出了。

☆臉上反復(fù)長痘痘，痘痘不大，紅腫不明顯，但很久都不好，同時(shí)伴有腰膝酸軟，遺精盜汗、手足心煩熱等癥狀。

這種痘痘起因是腎陰不足�；蛞蛳忍�腎精不足，或因腎的陰陽平衡失調(diào)，或因肺胃之陰得不到補(bǔ)充和滋養(yǎng)，肺胃陰虛內(nèi)熱，上述癥狀就會(huì)出現(xiàn)。

★怎樣才能少生或不生痘痘

要注意調(diào)節(jié)陰陽，陰陽平衡了，痘痘就無從生起。要怎么做呢？

①保持良好的生活習(xí)慣，有固定的生活規(guī)律，早睡早起。

②飲食要清淡，少吃肥膩、辛辣的食物。

③濕熱較重者可多吃除濕化濕的食物。

④熱重者多食清火的食物。

⑤腎虛者多吃補(bǔ)腎食物。

☆清火食物和藥物：

推薦幾種食物，如橙子、新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、綠茶，胡蘿卜。

中藥可以經(jīng)常服用菊花、薄荷等，也可用中成藥如黃連上清丸、三黃片等。

☆除濕食物和藥物：

推薦幾種食物，如薏苡仁，蓮米等。

中藥可以經(jīng)常服用白術(shù)、藿香、佩蘭、砂仁等。

☆補(bǔ)腎陰食物和藥物：

推薦六種最佳補(bǔ)腎食物：枸杞子、山藥、何首烏、栗子、鱸魚、干貝。

中藥可以經(jīng)常服用女貞子，黃精等。

★青春痘的治療偏方

（1)每晚睡前用純凈的溫水清洗干凈患部。將銀杏仁切成薄片，反復(fù)擦患部，擦幾次后就要換一片新鮮的銀杏葉。堅(jiān)持7～10次即可見效。

（2)鮮櫻桃枝葉、鮮桃樹枝葉各30克，鮮槐樹枝葉、鮮柳樹枝葉各20克，鮮豬苦膽1個(gè)，枝葉全部切成碎片，煎沸取汁，最后加入豬苦膽汁，熏洗患部。每日2～3次。

－－－－－－－－－－－ 本帖最后由 moni 于 2011/2/15 16:26 編輯 gydjdsj.org.cn

第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生五、女性更年期，陰陽失調(diào)在搞怪

有一篇報(bào)道，講的是高中女生身體檢查報(bào)告，指出有90%以上的女生都出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)的問題。青春期的女生就出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題，那么，很多成年女性在面臨更多生活、工作壓力時(shí)情況就更不容樂觀了。

肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖、不孕、乳房脹痛、乳腺增生、體毛多、白發(fā)、早衰，這些都是女性內(nèi)分泌失調(diào)的常見癥狀。

《內(nèi)經(jīng)?素問?舉痛論》云：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)�！敝嗅t(yī)認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”，不正常的情緒會(huì)損傷人體的五臟六腑。臟腑的陰陽失調(diào)，導(dǎo)致人體的氣血運(yùn)行失常，從而產(chǎn)生各個(gè)系統(tǒng)的疾病，出現(xiàn)上述內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。女性在月經(jīng)期時(shí)若氣血陰陽失調(diào)更容易出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤等疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，情緒對(duì)人體內(nèi)的氣血、津液等內(nèi)分泌的系統(tǒng)有著很大的影響，特別是女性雌激素的分泌受情緒的影響很大。女性有著特殊的生理、心理特性，有經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這些特殊的生理過程，而現(xiàn)代女性還要在日常生活肩負(fù)工作和家庭的雙重壓力。所以女性更容易受到外界環(huán)境的影響，較為敏感，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常出現(xiàn)獨(dú)特的情緒表現(xiàn)，會(huì)由于憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內(nèi)在因素?cái)_亂氣血運(yùn)行，導(dǎo)致身體內(nèi)的激素分泌失調(diào)。所以女性的內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象比男性更普遍。

★女性內(nèi)分泌失調(diào)的病因

（1)情志不遂。情志對(duì)五臟的影響，會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、思慮傷脾、驚恐傷腎等，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)逆亂，氣血淤滯。在女性就會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、子宮肌瘤等。

（2)勞傷脾土。飲食不節(jié)、勞倦過度、偏嗜五味，可使脾胃功能受阻而出現(xiàn)失調(diào)。

（3)腎虛。先天精氣虧虛；房事過度或人到中年，腎精虧耗。就會(huì)出現(xiàn)五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、經(jīng)少經(jīng)閉等病癥。

（4)外感六邪。女性在月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)等時(shí)期，很容易受到風(fēng)、寒、暑、濕、熱等病邪的侵害，導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)、氣血不和，出現(xiàn)多種女性內(nèi)分泌失調(diào)癥狀。

★調(diào)節(jié)陰陽，改善女性內(nèi)分泌的簡(jiǎn)單做法

（1)黃豆可以稱為女人的好朋友。黃豆中含有大量植物雌激素，可調(diào)節(jié)女性激素水平。

（2)能不熬夜就不要熬夜。熬夜會(huì)打亂人體的生物節(jié)奏，造成氣血不和。

（3)沒事多泡澡。泡澡能擴(kuò)張血管，保持肌膚光滑細(xì)膩。

（4)感覺不適時(shí)做個(gè)按摩。按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，排除體內(nèi)廢物，輕輕松松就能更健康。

（5)少吃快餐�？觳椭胁缓侠淼臓I養(yǎng)搭配會(huì)造成人體營養(yǎng)失衡，體內(nèi)毒素過多，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

（6)每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。各種健身運(yùn)動(dòng)都行，只要使人動(dòng)起來，促進(jìn)氣血調(diào)和，能令人精神健旺，心情舒暢。
－－－－－－－－－－－ 本帖最后由 moni 于 2011/2/17 01:20 編輯 gydjdsj.org.cn/jianyan/

第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生六、女性陰陽失調(diào)調(diào)養(yǎng)五步曲

月經(jīng)紊亂、失眠、煩躁易怒、健忘、精神抑郁、胸悶、咽喉異物感（皮膚瘙癢，好象有螞蟻在爬)……

這位具有以上癥狀的女性50歲了，被診斷為更年期綜合征。吃舒必利、佳靜安定、倍他樂克等藥兩年多了，現(xiàn)在還是很煩躁，也吃了一些治療焦慮癥的藥，但效果不理想。

其實(shí)更年期是女性的一個(gè)生理過程。到了50歲左右，女性的卵巢功能減退，月經(jīng)逐漸停止來潮，進(jìn)入更年期了。常見的癥狀有月經(jīng)紊亂、烘熱汗出、心悸失眠、煩躁易怒、頭暈健忘、精神抑郁、情志異常、胸悶嘆息、咽喉異物感、浮腫、大便稀溏、皮膚瘙癢等，也有人說有那種螞蟻爬行感。

《內(nèi)經(jīng)》里說：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長。二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也�！薄秲�(nèi)經(jīng)》的中醫(yī)理論認(rèn)為女性十四歲時(shí)，腎氣旺盛，沖脈中氣血充足，這時(shí)就有了月經(jīng)，可以生育了。到了七七四十九歲左右時(shí)人體陰陽失調(diào)，腎氣虛弱，太沖脈中氣血衰少了，就會(huì)絕經(jīng)，此時(shí)的肝腎都處于失調(diào)的狀態(tài)，就進(jìn)入了更年期。

由于女性的特殊社會(huì)地位，加上女性情感豐富、細(xì)膩敏感，生活中女性的情緒很容易受外界影響，變化大，起伏不定。中醫(yī)認(rèn)為人的情緒與肝關(guān)系最大，所以更年期的女性腎虛之后，腎虛“水不涵木”就會(huì)影響到肝的陰陽失調(diào)。發(fā)怒、煩躁等，都是肝火太盛，肝氣不暢的表現(xiàn)。

有人的更年期癥狀很輕，有人癥狀卻很重，會(huì)給女性的生活造成很大的影響，但是只要認(rèn)真努力地調(diào)節(jié)治療，一樣可以減少更年期煩惱，安安心心度過更年期。

下面是我根據(jù)中醫(yī)幾千年來有效對(duì)付“經(jīng)前后諸癥”，即更年期綜合征的經(jīng)驗(yàn)，提出的建議：

1?心理調(diào)節(jié)

健康的心理是基礎(chǔ)，有幾點(diǎn)非常重要：

①規(guī)律作息；

②堅(jiān)持鍛煉；

③多交朋友；

④多參加集體活動(dòng)；

⑤培養(yǎng)或恢復(fù)興趣愛好；

⑥保持正常性生活；

⑦給身邊的人講講笑話。

2?更年期飲食方

☆更年期精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性

甘麥大棗粥：大棗20克，大麥、粳米各100克，甘草15克，一起煮成粥�？山�(jīng)常吃，空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。

☆更年期惱怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠的女性

合歡花粥：合歡花鮮品100克，粳米100克，紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時(shí)溫?zé)崾秤��？砂采窠庥簟⒒钛獝傤仭?br >
☆更年期精神失常、喜怒無度、食欲欠佳的女性

酸棗仁粳米粥：酸棗仁50克，粳米100克。先把酸棗仁煎出味，再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑，連服10日。

☆更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、皮膚粗糙的女性

蓮子百合粳米粥：蓮子50克，百合30克，粳米30克，一起煮成稀粥，每天早晚服1次。

☆更年期頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、手足心熱的女性

枸杞冬筍炒肉絲：枸杞、冬筍各50克，瘦豬肉100克，作平時(shí)炒菜吃。

☆更年期頭暈?zāi)垦�、飲食不香、困倦乏力的女�?br >
枸杞桑棗湯：枸杞20克，桑椹20克，紅棗20克，水煎服，每日1次。

3?中醫(yī)藥劑冶療

選取補(bǔ)腎又調(diào)肝的中成藥，如同仁堂的六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸，都是流傳久、應(yīng)用廣的好藥，可以選擇適合自已的服用。

4?體育鍛煉

能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善體內(nèi)代謝。

①每天打一套太極拳；

②練習(xí)華佗發(fā)明的“五禽戲”也不錯(cuò)；

③有空多去做做保健按摩；

④早上去慢跑3公里；
⑤晚飯前練30分鐘氣功；

⑥和家人朋友一起散步。

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第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生七、氣血充盈，顏面才健康

女性不管在青春期還是更年期。都很容易發(fā)生陰陽失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)很多的疾病。其實(shí)女性朋友只要能做到以下五步，就能使失調(diào)的陰陽正常起來。

第一步：順應(yīng)四時(shí)。

《內(nèi)經(jīng)》中說“人與天地相應(yīng)�！弊匀坏墓�(jié)氣隨著氣候的變化而發(fā)生著春生、夏長、秋收、冬藏的變化。因此，人在春夏之時(shí)，就要順應(yīng)自然保養(yǎng)陽氣；秋冬之時(shí)，也應(yīng)保養(yǎng)陰氣。所以古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說。這就要求人們的精神活動(dòng)、作息起居、飲食等都要根椐季節(jié)氣候的變化進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

女性的陰陽失調(diào)更要注重飲食起居與天地的和諧。

在起居的時(shí)間上，就是要做到春夏“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。

在飲食，五味上，要有規(guī)律，春要多食酸，夏要多食苦，秋要多食辛，冬要多食咸。過飽，過饑，飲食偏嗜都能傷害身體。

第二步：調(diào)節(jié)情緒。

《內(nèi)經(jīng)》中說“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下”。過度的情緒變化會(huì)影響人體的氣機(jī)變化和生理活動(dòng)，給人的身體健康帶來很大的影響。

女性的很多疾病，如月經(jīng)失調(diào)、乳腺癌、高血壓、心臟病等，都與情緒有著密切的聯(lián)系，都是因?yàn)榍橹镜淖兓绊懪缘年庩枤庋д{(diào)而形成的。

因此，保持良好的情緒是女性調(diào)養(yǎng)陰陽失調(diào)的重要一步。

☆調(diào)節(jié)情緒六要素：

①加強(qiáng)修養(yǎng)，用理智、冷靜的態(tài)度來對(duì)待人生和處理人際關(guān)系。

②控制自已的情緒，避免大喜、大悲、大怒。

③積極參與各種社會(huì)活動(dòng)，在社會(huì)活動(dòng)中樹立自信、調(diào)節(jié)情感、增進(jìn)友誼。

④心胸要寬廣，對(duì)待別人要寬容。

⑤對(duì)不好的情緒和不愉快的事情，要盡快處理并忘記。發(fā)生重大變故，要善于調(diào)整自已的情緒。

⑥堅(jiān)持進(jìn)行養(yǎng)生鍛煉。

第三步：調(diào)節(jié)飲食。

《內(nèi)經(jīng)?素問》：“飲食不節(jié)，起居不時(shí)者，陰受之。陽受之，則入六腑，陰受之，則入五臟�！闭f明了飲食不節(jié)會(huì)有很嚴(yán)重的后果。

現(xiàn)代女性對(duì)待飲食要么是暴飲暴食，想吃什么就吃什么，要么是什么都不吃，保持身材，其實(shí)這都是不良的飲食習(xí)慣。很多疾病，如肥胖、脂肪肝、肝硬化、心血管疾病都是不良的飲食習(xí)慣的惡果。

☆調(diào)節(jié)飲食的方法：

①合理地分配三餐。早要好，午要飽，晚要少。

②合理的營養(yǎng)搭配。每天的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各種維生素要豐富。

③不暴飲暴食，也不讓自已太餓。

④適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食。

⑤不吃垃圾食品。

第四步：調(diào)節(jié)陰陽平衡。

“陰平陽秘，精神乃治�！标庩柶胶馐侨松盍Φ母�，陰陽失去平衡人就會(huì)生病、衰老。所以女性調(diào)節(jié)陰陽的最終目的就是要達(dá)到陰陽平衡。

☆女性陰陽平衡的特點(diǎn)是：

①氣血充足；

②精力充沛；

③五臟安康；

④容光煥發(fā)。

具體地說就是要?dú)馍茫耧枬M，心情愉快，抵抗力好，能吃，能睡，適應(yīng)能力強(qiáng)。

第五步：中藥調(diào)養(yǎng)是健康保證。

女性陰陽失調(diào)，身體就會(huì)發(fā)生疾病，不管是陰虛還是陽虛，都需要用中藥來調(diào)理。中醫(yī)治病是辨證論治，是整體治療。只要明白了哪里發(fā)生了陰陽失調(diào)。用藥物糾正陰陽的偏盛偏衰，使陰陽平衡了，就能治好病。所以身體陰陽明顯失調(diào)了，就要想辦法進(jìn)行調(diào)整。
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第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生八、氣，讓女人神清氣爽的力量

醫(yī)院辦公室的小張，可是單位出名的美女，天生皮膚細(xì)膩，白里透紅。前不久因?yàn)閷m外孕做了手術(shù)后，臉也蒼白了，皮膚也不潤澤了，精神也差了，走走路都很累。她去找醫(yī)生，醫(yī)生診斷說是手術(shù)后氣血不足，現(xiàn)在她天天按醫(yī)囑在吃補(bǔ)血的藥。

為什么手術(shù)后傷了氣血，就會(huì)讓容顏有這么大的變化呢？

★“有諸內(nèi)，必形諸外。”

中醫(yī)認(rèn)為，人體的內(nèi)在臟腑氣血的不足，必然要表現(xiàn)在外在的皮膚、顏面之上。氣虛了，就會(huì)面色無華，精神差，疲乏無力。血虛了，就會(huì)皮膚枯燥，面色蒼白或萎黃，指甲不光滑。所以女性面白無華、皮膚差很多都是氣血不足的原因?qū)е碌摹?br >
血與氣是人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣旺血充，人的精神思維活動(dòng)才會(huì)正常，血?dú)獬涫ⅲ梭w才會(huì)有充沛的精力、活躍的思維、矯健的身軀、良好的記憶力和敏捷的應(yīng)變力，才能夠光彩照人。少年時(shí)“血?dú)馕词ⅰ�，中年時(shí)“血?dú)夥絼偂�。血�(dú)獾乃脚c人體的身體健康、精神狀態(tài)有著非常密切的關(guān)系。

★中醫(yī)認(rèn)為“血為氣母，氣為血帥�！睔庋侨梭w五臟六腑四肢重要的營養(yǎng)成分，也是人的精神狀態(tài)的基礎(chǔ)，血運(yùn)行在脈中，營養(yǎng)人體內(nèi)外。在中醫(yī)學(xué)中，氣屬陽，主動(dòng)，氣有推動(dòng)、溫煦、營養(yǎng)、固攝、調(diào)節(jié)的作用。血液的運(yùn)行被認(rèn)為是心氣的作用，也可以說是心陽的作用。血屬陰，主靜，性涼，血的運(yùn)行是靠氣的推動(dòng)和溫煦作用而來的，同時(shí)為了保持血液按一定的脈道運(yùn)行，不致于逸出脈外，這又需要?dú)獾墓虜z作用。氣的來源又需要血的營養(yǎng)。血屬陰，氣屬陽，血的寧靜與氣的推動(dòng)、固攝之間形成了一個(gè)陰陽的協(xié)調(diào)平衡，這樣就保證了血?dú)獾恼＿\(yùn)行。

所以說血離不開氣，氣離不開血，只有氣血充盈的容顏才能如水般滋潤而美麗。

★怎樣才能讓氣血充盈

☆補(bǔ)養(yǎng)氣血就是要補(bǔ)肺脾腎

中醫(yī)認(rèn)為，人的氣來源于三個(gè)方面。腎所藏先天之精氣，肺所吸入天地之清氣，脾胃所吸收之水谷精氣。這三個(gè)方面是人體精氣血的來源，所以，補(bǔ)氣血就是要補(bǔ)肺脾腎。

☆補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥與食物

人參：能大補(bǔ)元?dú)�，補(bǔ)肺益脾，生津安神，是最好的補(bǔ)氣之品。

黃芪：能補(bǔ)氣固表止汗，氣虛汗多者最為適用。

山藥：能補(bǔ)肺脾腎三臟之氣陰。既是中藥，又是美食。

大棗：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血安神。是生活中最常見的補(bǔ)養(yǎng)氣血之品。

當(dāng)歸：補(bǔ)血，活血，調(diào)經(jīng)。是補(bǔ)血要藥。

西洋參：補(bǔ)肺降火，養(yǎng)胃生津，寧心安神。是陰血不足、虛煩失眠者的良藥。

枸杞子：能滋肝補(bǔ)腎，益精明目，潤肺補(bǔ)虛。對(duì)調(diào)節(jié)肝腎陰血虛弱都很好。

阿膠：補(bǔ)血滋陰，自古以來就是補(bǔ)血要品。

何首烏：補(bǔ)血益精。又能烏發(fā)生發(fā)。

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第一章《內(nèi)經(jīng)》基礎(chǔ)養(yǎng)生九、女人氣虛重五養(yǎng)

精神倦怠，全身無力，不想說話，一動(dòng)就出汗，總感到累，這些都是氣虛的表現(xiàn)。再美的女人，若是氣若游絲或者經(jīng)常氣喘吁吁，弱不勝風(fēng)，那大家也不會(huì)感覺到她的美�，F(xiàn)代審美崇尚健康和氣質(zhì)之美，病美人已被時(shí)代摒棄了。旺足的氣，是讓女人神清氣爽、光采照人的力量，是健康的源泉。

★《內(nèi)經(jīng)?上古天真論》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來�！�

中醫(yī)理論中，人體就是由氣、血、津液等物質(zhì)構(gòu)成的，所以氣是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣化運(yùn)動(dòng)就是人體的生命活動(dòng)，所以氣也是生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。生命活動(dòng)就是氣的運(yùn)動(dòng)。氣血充足、氣機(jī)通暢，人體才能保持正常的生命活動(dòng)。肺氣充足，人才能正常地呼吸。脾胃之氣充足，才會(huì)有食欲吃吃喝喝；心氣充足，才能使血液運(yùn)行到全身各處以及面部，才能容顏如玉；肝氣充足，才能有良好的情緒，開朗的心情；腎氣充足，人體才能夠有健旺的精力�？梢姎庠谌说纳镉卸嘀匾�(duì)女性美容而言，就更為重要了。

★氣的作用

（1)氣化作用

氣化過程就是物質(zhì)轉(zhuǎn)化和能量轉(zhuǎn)化的過程。人體產(chǎn)生各種正常的變化都是氣化的作用，如氣、血、精、津液的新陳代謝及相互轉(zhuǎn)化等。在生活中象個(gè)子長高，長胖，長出肌肉，都是氣化作用。

（2)防御作用

人體要有氣才能抵御外面的邪氣。一方面，正氣充足就可以保護(hù)肌表，防止細(xì)菌、病毒等外邪入侵；另一方面，生病之后，氣還能與入侵的病毒等邪氣作斗爭(zhēng)，使人體戰(zhàn)勝疾病。

（3)推動(dòng)作用

氣能推動(dòng)血液在全身血管里的運(yùn)行，還能推動(dòng)津液在人體的生成、輸布和排泄。所以人體最基本的運(yùn)行活動(dòng)都需要?dú)獾耐苿?dòng)。

（4)溫煦作用

人體的熱量就是通過氣的運(yùn)動(dòng)來產(chǎn)生的。氣的運(yùn)動(dòng)還調(diào)節(jié)著人體的體溫，氣的溫煦作用還要保證人體各臟腑組織器官及經(jīng)絡(luò)有正常的生理活動(dòng)，使血液和津液能夠始終通暢地運(yùn)行。要是失去氣的溫煦就會(huì)出現(xiàn)血液凝滯和停聚，很多疾病便來臨了。

（5)固攝作用

為什么血液能流行在脈中而不會(huì)溢出脈外；汗液、尿液、唾液都能正常地分泌和排泄，這都是氣的作用。有充足的氣就能防止體液流失；固藏精液以防遺精滑泄。女性要是固攝失常就會(huì)一動(dòng)就出汗，男子則表現(xiàn)為遺精。

★氣的種類

（1)元?dú)?br >
元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原動(dòng)力。元?dú)鈦碓从谀I中的先天之精，并受后天水谷精氣不斷補(bǔ)充和培養(yǎng)。元?dú)獾墓δ苁峭苿?dòng)和促進(jìn)人體的生長發(fā)育，溫煦和激發(fā)各組織器官的生理活動(dòng)。元?dú)馐蔷S持人體生命活動(dòng)的最基本的物質(zhì)。

（2)宗氣

宗氣由肺吸入的清氣和脾胃運(yùn)化的水谷精氣相結(jié)合而生成。宗氣的功能之一，是上走息道以行呼吸；功能之二，是貫注心脈以行氣血。肺的呼吸功能和心臟運(yùn)動(dòng)血液的功能與宗氣關(guān)系密切。

（3)營氣

營氣是在血脈中能營養(yǎng)全身的氣，由脾胃中運(yùn)化的后天水谷精氣所化生。營氣的功能為營養(yǎng)全身和化生血液。

（4)衛(wèi)氣

衛(wèi)氣即具有保衛(wèi)作用的氣。衛(wèi)氣的功能包括護(hù)衛(wèi)肌表，防御外邪入侵；調(diào)節(jié)控制汗孔的開合和汗液的排泄，維持體溫的恒定。

★補(bǔ)氣養(yǎng)氣之法

☆平時(shí)該多吃的補(bǔ)氣食物

山藥：養(yǎng)陰補(bǔ)肺，益氣健脾，補(bǔ)腎固精。用于脾氣虛弱，食欲差，慢性腹瀉。

栗子：補(bǔ)脾養(yǎng)胃，強(qiáng)腎補(bǔ)筋，活血止血。用于脾氣虛，飲食減少，反胃，慢性腹瀉。

大棗：補(bǔ)脾健胃，養(yǎng)血寧心安神。用于脾胃虛弱，飲食減少，大便稀溏，疲乏無力。

雞肉：補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)精填髓。用于脾胃虛弱，全身疲乏，吃飯不香，慢性泄瀉。

鱖魚：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)益氣血。用于脾胃虛弱，食欲不振。

粳米：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃。用于脾氣不足，飲食減少，大便稀溏，嘔吐，腹瀉。

糯米：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)肺收汗�，F(xiàn)代常用于慢性胃炎、消化性潰瘍的治療。

扁豆：健脾化濕，清暑和中。用于脾虛濕重，飲食減少，大便稀溏，夏季暑濕，嘔吐，腹瀉。

豇豆：健脾胃，補(bǔ)腎。用于脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。

蜂蜜：潤肺止咳，補(bǔ)脾緩急，潤腸通便。用于脾胃虛弱，慢性胃痛，津虧大便秘結(jié)，現(xiàn)代常用于消化性潰瘍的治療。

☆補(bǔ)氣藥物

人參、黨參、西洋參、黃芪、靈芝、冬蟲夏草等。

☆補(bǔ)氣要注意

①補(bǔ)氣食品的應(yīng)用要從小量開始，慢慢加量，也不能連續(xù)過久使用。平時(shí)最好用幾種同類的食品相配合，象人參、黃芪、靈芝等補(bǔ)氣作用較強(qiáng)之品更要慢慢來。補(bǔ)氣食品中的主食糯米、小麥等作用溫和，可以常用。

②補(bǔ)氣過度產(chǎn)生“熱象”，可用菊花、竹葉代茶飲，或多吃苦瓜、黃瓜等清熱解毒之品。

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