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－－－－－－－－－－－國外手法介紹
手法是人類最早掌握的醫(yī)療技術(shù)之一，盡管中國的推拿按摩術(shù)被公認為對世界有重大貢獻，但每一個古代文明都擁有自己的獨特手法治療體系。
16實際的歐洲探險家在其游記中記載，波
利西亞群島的土著人有讓小孩在患者身上來回踩踏的治療方法。古代印第安人也有類似療法由專職巫師擔負。
在古印度有與現(xiàn)代鞍脊術(shù)相似的整復脊柱療法；古埃及文獻記載，保持脊柱形態(tài)與健康、衰弱的關(guān)系。
古希臘，醫(yī)學之父希波克拉的（Hippocrates)在著作中描述了脊柱手法，還介紹了脊柱牽引床；古希臘解剖學家、名醫(yī)蓋倫（Galen)熱衷于手法治療。蓋倫之后，手法在民間正骨（Bonesetting)醫(yī)生以家族相傳保存下來。
國外現(xiàn)代手法發(fā)展，1874年6月，美國的斯蒂爾（A.T.Still)在科克斯維爾城開展整骨療法（Osteopathy)。21年后，巴爾末父子（D.D.Palmer &.B.J.Palmer)創(chuàng)建和發(fā)展了按脊術(shù)（Chiropractic)。再過20年，費茲杰柔（W.H.Fizgerald)建立了反射帶療法（Zone Therapy)又稱反射療法或反射按摩（Reflexology)。整骨、按脊和反射按摩被認為是現(xiàn)代醫(yī)療手法發(fā)展的主流。
國外一般將手法分為3大類，即軟組織手法（Soft tissue manipulation)、脊柱手法（Spine manipulation)、和四肢手法（Peripheral manpulation)。
軟組織手法（Soft tissue manipulation)
軟組織手法（Soft tissue manipulation)又稱反射手法（Reflex maneuver)。
一、 觸撫法：相當于中醫(yī)推拿的摸法，據(jù)內(nèi)臟·體壁——體壁·內(nèi)臟反射理論，針對特定區(qū)域（如Head氏帶、Mackennzie氏、Dick氏結(jié)締組織帶、手、足等)的皮節(jié)、肌節(jié)或體壁反射癥候群（壓痛、硬結(jié)、異常感覺和血管反射反應)，用以診斷和選擇治療部位。
二、 輕撫法：或稱撫摩法，相當于摩法、指推法，是壓力最輕的手法。用掌面或指尖、指背在平穩(wěn)壓力下有節(jié)奏地撫摸，使之在患者體表皮膚之間來回滑動。
輕撫法可加快血液、淋巴循環(huán)，促進吸收，止痛及增加紅細胞量。
三、 揉搓法：又稱摩搓法、強擦法，相當于按揉、彈撥、搓等手法。是用指、掌在較重壓力下作緩慢而有節(jié)奏地揉搓動作，使皮膚在壓力下變形、扭錯，并與深層組織間產(chǎn)生明顯的剪切位移。
揉搓法可促進血液循環(huán)，增強肌肉收縮功能，抑制神經(jīng)興奮分離疤痕粘連和鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛作用。
四、揉捏法：相當于捏、拿等手法，用一手或兩手將肌肉及覆蓋其上的皮膚毛發(fā)捏拿在手中，并作縱向或橫向的提、拉、揉、按或交替扭錯動作。
揉捏法具有提高肌肉收縮功能，改善組織供血狀態(tài)，促進新陳代謝的作用。
五、 擊法：相當于叩擊類手法，是用手指、掌和拳有節(jié)奏地叩擊施術(shù)部位。叩打時，手部各關(guān)節(jié)必須保持放松，操作要輕柔而富有彈性。
輕而時間短暫地叩擊手法具有興奮作用，強而時間長的叩擊手法具有鎮(zhèn)靜作用。兩種叩擊手法均能使皮下毛細血管擴張，增強肌肉收縮。
六、
震顫法：相當于振動類手法。時以手指、
手掌置于施術(shù)部位，使之振動，并將振動傳遞給病人機體或使患者肢體在縱向牽引下快速抖動的手法。
震顫法可以振強變?nèi)醯姆磻�，有止痛甚至麻醉的效果。還可以減慢心率，降低血壓，促進胃腸蠕動。
七、按壓法：相當于中醫(yī)按摩的按壓法，是以手指的各個部分按壓施術(shù)部位，可分為間歇按壓法或持續(xù)按壓法。
－－－－－－－－－－－自我保健
按摩的一般知識
按摩是通過各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進仉體的自然抗病能力，促進炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。按摩長于舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛所以最常有于傷科疾病和各種痛證。但以下情況不能按摩：
1.流感、乙腦、
腦膜炎、
白喉、
痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2.急性炎癥的病人，如急性化膿性扁
桃體炎、
肺炎、
急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3.某些慢性炎癥如四肢
關(guān)節(jié)結(jié)核、
脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4.有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
5.惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6.
血小板減少性紫癜或
過敏性紫癜的病人。
7.大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
失眠的自我按摩
一、先取坐位，全身放松，全神貫注。
1.雙手握拳，用拇指關(guān)節(jié)沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。
2.用右手中間三指摩擦左足心涌泉穴；然后換成右足心。
二、然后脫衣仰臥于被蓋內(nèi)，雙目自然閉合。
1.用兩手食指第第二節(jié)內(nèi)側(cè)緣從兩眉內(nèi)側(cè)推向外側(cè)。
2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴
3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側(cè)顳部由前向后推摩。
4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。
5.用兩手拇指端揉按風池穴。
6.將兩手疊放在腹部，然后用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。
7.將兩手移至下腹部，然后用手掌大魚際徐徐揉按丹田。
預防
感冒的自我按摩方法
1.擦鼻梁：用兩手食指摩擦鼻梁兩側(cè)，直至有熱感為止。
2.按迎香：用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴（在鼻唇溝的上段與鼻翼最凸處的中間)。
3.摩風池：用兩手掌心摩擦風池穴（在后頸項肌兩旁頭發(fā)邊上的凹窩中)。
4.擦胸部：將右掌心擴在左胸乳頭上，作環(huán)形摩擦數(shù)次。然后換成左胸。
對眼的保健按摩
采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處)。
2.擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處)先向下按，然后又向上擠。
3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處)。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢
竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數(shù)的加深有好處。
按摩的一般手法
1.按：用手指或手掌在皮膚或穴位上有節(jié)奏地按壓
2.摩：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行柔和的摩擦
3.推：用手指或手掌向前、向上或向外推擠皮膚肌肉。
4.拿：用一手或兩手拿住皮膚、肌肉或盤膜，向上捍起，隨后又放下。
5.揉：用手指或手掌在皮膚或穴位上進行旋轉(zhuǎn)活動。
6.搓：用單手或雙手搓擦肢體
7.掐：用手指使勁壓穴位。
8.點：用單指使勁點按穴位。
9.叩：用掌或拳叩打肢體。
腎虛
陽萎自我推拿法
①仰臥位，以雙手食指同時按壓陰莖的左右根部，旋揉按摩２００次。
②以一手食指旋揉會陰穴２００次。
③以右手掌橫放于臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反復２００次。
④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側(cè)的睪丸，并同時揉搓２００次。
⑤用兩手握住兩睪丸，向下反復牽拉陰囊２００次。
慢性肝炎自我推拿
１、肝腫大、疼痛推拿法
①按壓足三里穴：以拇指或食指端部按壓雙側(cè)足三里穴。指端附著皮膚不動，由輕漸重，連續(xù)均勻地用力按壓。此法能舒肝理氣，通經(jīng)止痛，強身定神。
②揉肝炎穴：下肢膝關(guān)節(jié)屈曲外展，拇指伸直，其余四指緊握踝部助力，拇指指腹于內(nèi)踝上２寸之“肝炎穴”處進行圓形揉動。此法可疏經(jīng)絡(luò)，補虛瀉實，行氣止痛。
２、低燒推拿法
①捏大椎穴：坐位，頭略前傾，拇指和食指相對用力，捏起大椎穴處皮膚，作間斷捏揉動作。此法能疏通經(jīng)絡(luò)、祛風散寒，扶正祛邪。
②掐內(nèi)、外關(guān)穴：以一手拇、食指相對分別按壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴位，用力均勻，持續(xù)５分鐘，使局部有酸重感，有時可向指端放射。此法能通經(jīng)脈，調(diào)血氣，氣調(diào)則低燒止。
胃脘痛自我推拿法
①揉內(nèi)關(guān)：用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈３６次，兩手交替進行，疼痛發(fā)作時可增至２００次。此法可健胃行氣，解痙止痛。
②點按足三里：以兩手拇指端部點按足三里穴，平時３６次，痛時可揉２００次左右。手法可略重。
③揉按腹部：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上右手在下。以肚臍為中心揉按腹部劃太極圖，順時針３６圈逆時針３６圈。本法可止痛消脹，增進食欲。
高血壓的自我推拿法
①浴面分抹法：搓熱雙手，從額部經(jīng)顳部沿耳前抹至下頜，反復２０--３０次。然后再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分抹至雙側(cè)太陽穴，反復多次，逐漸上移至發(fā)際。手法輕松柔和，印堂穴稍加壓力以局部產(chǎn)生溫熱感為度。本法可降低血壓，增進面部光澤。
②揉攢竹穴：用雙手拇指端部分別按揉雙側(cè)攢竹穴約１００次，用力要均勻。此法可減輕
頭痛、頭暈等癥狀。
③抹橋弓：頭偏向一側(cè)，用雙手四指指腹分別在對側(cè)耳后隆起處沿大筋向下推抹至胸廓上囗處，雙手交替進行，反復多次。此法有顯著的降壓作用。
頸椎病自我過伸仰枕法
①患者仰臥，將枕頭上緣置于平肩位，使頭向后過伸呈仰枕位，堅持２０～３０分鐘。
②繼之將枕頭向上移至肩與枕后粗隆之間，盡可能使枕頭與后項部充分接觸，并使局部體位舒適，以保證頸椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，堅持１～１.5小時卻可，每日１～２次。
③枕頭應呈長圓柱形，斷面直徑１５厘米，長度約４０厘米，內(nèi)裝喬麥皮為宜。
腰肌勞損自我推拿法
①摩腰�。河秒p手食、中、無名指指面附著于腰椎兩側(cè)肌膚上，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作環(huán)形的有節(jié)律的按摩。用勁自然，動作緩和協(xié)調(diào)，每分鐘１２０次左右，做２分鐘。
②理腰筋：雙手叉腰，拇指在后，指面緊壓在腰部骶棘肌肌腹上，并沿骶棘肌肌腹行走的方向，用深在均衡而持續(xù)的壓力，自上而下，緩緩移動，順筋而理。反復２０次。此法能使筋肉理順而舒展。
③扣腰�。弘p手叉腰，拇指在后，拇指指面抵著腰部骶棘肌脊椎緣，然后用力由內(nèi)向外扣撥，扣撥時可上下移動，反復５０次。此法可緩解腰肌痙攣，有消除腰肌疲勞的作用。
落枕自我推拿法
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在肓頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉５分鐘左右�？勺笥沂纸惶孢M行。
②用小魚際有肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打２分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴１～２分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴、（手背第２、３掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后５分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)２～３分鐘。
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
保健十六要訣
１、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風，可使落發(fā)重生，變硬變黑。
２、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。
３、目要常運：古稱運睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、
遠視、老年花眼等。
４、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經(jīng)功能，防治
耳聾、
耳鳴。
５、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。
６、齒要常叩：民間諺語云：“清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫”。
７、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。
８、胸要常擴：古人稱擴氣，認為經(jīng)常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。
９、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。
１０、腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。
１１、谷道常提：古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。
１２、肢節(jié)常搖：古人云：“常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活”。
１３、腿膝常壓：俗語說：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。
１４、肌膚常摩：按摩，古人稱為干沐浴，認為這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。
１５、足心常搓：古人認為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。
１６、二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。
小兒保健推拿法
１、健脾法
處方：補脾、摩腹各５分鐘，揉足三里１００次，捏脊３～５次。
【操作方法】
①補脾：脾穴在拇指橈側(cè)緣赤白肉際處。自指尖推至指根為補脾。
②摩腹：以掌心或四指并攏,按順時針方向,揉摩整個腹部。
③揉足三里：足三里在外膝眼下３寸處。以拇指指腹揉之。
④捏脊：患兒俯臥，醫(yī)者用雙手拇指指腹與食、中二指捏緊脊柱皮膚，邊捏拿邊向前推進，自長強穴損壞至大椎穴為１遍,每次３～５遍。為了加強刺激,每捏３次向上提拿１次。
２、保肺法
處方：清肺、平肝、補脾、清天河水各５分鐘。
【操作方法】
①清肺：肺穴在無名指掌面。自指根推向指尖為清肺。
②平肝：肝穴在食指掌面。自指根推向指尖為清肝，亦稱平肝。
③清天河水：天河水穴在前臂掌側(cè)正中，自腕橫紋至肘橫紋成一直線。醫(yī)者食中二指并攏，自腕橫紋推向肘橫紋稱清天河水。用力要均勻，向前推動，不可歪斜。
３、安神法
處方：平肝、清天河水各５分鐘，搗小天心５０次，揉摩兩手十指面２分鐘。
【操作方法】
揉摩兩手十指面、用拇指指腹在小兒十指指腹面，按順時針方向揉之。然后將兒抱起，俯在大人肩部，用食、中、無名三指并攏，輕輕而有節(jié)奏地叩拍督脈，自大椎向下經(jīng)心俞、膈俞、肝俞直至尾骶部，拍２～３分鐘，在相當于心肺部位，可改用空掌拍之。
４、益智法
處方：揉二馬３０分鐘至１小時。
【操作方法】
二馬穴在手背無名指與小指掌骨頭之間的凹陷中。揉二馬是將患兒小指屈曲于掌心,醫(yī)者以拇指或中指指腹左右揉之。
乳房保健按摩
�、菔织煼ㄘS胸：通過用手按摩點壓穴道，刺激血液循環(huán)使乳房豐滿。
利：無任何副作用，簡單可行，費用低兼，可隨時做。也可自己學會后在家自療。
弊：由于按摩手法不同，效果有差異�？偟恼f來，見效較慢，需長期持之以恒。
�、逕岱蠓ㄘS胸：在雙乳上面熱敷上某種豐乳藥物、美容泥膜或熱毛巾之類，讓熱氣促進胸部微循環(huán)，使乳房更好的生長。
利：費用低，可自行操作。
弊：有些女性在妊娠期使用熱敷法會感覺胸部腫脹不適。但停止熱敷后，不適感自然消失。
⑧飲食豐胸療法：乳房的大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加脂肪的攝入量是提高雙乳豐挺度的最自然、健康的方法。其中魚、肉、蛋、奶、豆制品等都能為肌體增加必要的脂肪，是每日三餐中關(guān)鍵的豐胸食品。
利：為肌體補充營養(yǎng)，是最健康的豐乳方法。
弊: 如果食補過量，很容易引起
肥胖癥：如果只進補不運動，腰部也會跟著豐滿起來。
�、徇\動豐胸法：通過運動加強胸部肌肉的鍛煉。如果經(jīng)常做俯臥撐，單、雙杠運動，或擴胸運動等，可以使胸肌更發(fā)達，使雙乳更豐挺。
利：無需費用，可自己進行運動。無任何副作用，時間、場合不限。
弊：豐乳效果不顯著，需要長時間持之以恒，且最好附助以其它方法如胸部按摩，熱敷法等。
�、馑煼ㄘS胸：將身體浸入五孔水流的特殊按摩浴池，通過水流對胸部的擊打起到按摩胸部肌肉，促進其發(fā)育的作用。
利：此種五孔水流按摩池在健身俱樂部就有，通過浸浴健胸、解乏一舉兩得�；ㄙM低，無療程限制，可每天進行。
弊：雖然水流可使胸部血液循環(huán)加快，但無法直接刺激乳房的經(jīng)絡(luò)穴位，效果不如直接做胸部按摩。
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Last edited by 鐵fo郎中 on 2006/10/16 at 21:41 ]
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更方便了。
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