劉逢軍個(gè)人簡(jiǎn)介：
劉逢軍，男，1952年生于山東省招遠(yuǎn)市農(nóng)家。18歲參軍，19歲加入中國(guó)共產(chǎn)黨，42歲退出現(xiàn)役。取得法學(xué)、中醫(yī)學(xué)高等教育學(xué)歷證書。在軍中，曾任軍事檢察官、“解放軍軍事法律顧問(wèn)辦公室”總法律顧問(wèn)等職。退役后，曾任北京光明中醫(yī)學(xué)院養(yǎng)生教研室主任、養(yǎng)生學(xué)教授。現(xiàn)任北京大道堂中醫(yī)養(yǎng)生研究院院長(zhǎng)，北京養(yǎng)生文化學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)等職。
工作業(yè)績(jī)：
劉逢軍同志于1993年創(chuàng)立大道堂養(yǎng)生，提出“化繁為簡(jiǎn)，以簡(jiǎn)制繁”、“人與自然和諧”及“向科學(xué)的起居飲食要健康”的理念，以達(dá)到養(yǎng)生為民、造福社會(huì)的目的。著有《中國(guó)龍文化養(yǎng)生之道》、《大道堂養(yǎng)生簡(jiǎn)論》，編著有《養(yǎng)生師基礎(chǔ)理論培訓(xùn)講義》等書，并為一些刊物撰寫多篇養(yǎng)生理論文章。近年來(lái)，在國(guó)內(nèi)做過(guò)多場(chǎng)大型養(yǎng)生報(bào)告，正式出版的光盤有《調(diào)理平衡，和諧人生》、《善待癌癥，中庸養(yǎng)生》、《傳統(tǒng)科學(xué)，優(yōu)生優(yōu)育》、《起居飲食話養(yǎng)生》、《以人為本，科學(xué)養(yǎng)生》、《向養(yǎng)生文化要健康》等。獲2007年北京西城區(qū)勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)�，被評(píng)為“五好黨員”；獲2008年“首都勞動(dòng)獎(jiǎng)?wù)隆焙汀氨本┦薪?jīng)濟(jì)技術(shù)創(chuàng)新標(biāo)兵”稱號(hào)；2009年被評(píng)為“西城區(qū)優(yōu)秀黨務(wù)工作者”。
－－－－－－－－－－－劉逢軍
公元2010年1月20日（農(nóng)歷己丑年十二月初六)進(jìn)入二十四節(jié)氣中的大寒，也是中醫(yī)時(shí)令己丑年的結(jié)束，庚寅年的開(kāi)始。
庚寅年統(tǒng)運(yùn)（即統(tǒng)治一年的五運(yùn)之氣)是金運(yùn)（太過(guò))。金性涼主燥，因而庚寅年總體上氣候會(huì)偏涼燥。
一年六步氣中初之氣為大寒至春分（公歷1月20日至3月21日)，大寒是初之氣的第一個(gè)節(jié)氣。庚寅年初之氣地氣（主氣)厥陰風(fēng)木，天氣（客氣)少陰君火。地氣為地球圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)形成，天氣是木、火、土、金、水星圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)周期的不同對(duì)地球產(chǎn)生的影響，地氣與天氣相加形成了一定時(shí)空下的氣候。
初之氣處于春三月之中，春天應(yīng)肝。初之氣的地氣（厥陰風(fēng)木)千古不變，而天氣是變化的，庚寅年初之氣的天氣是少陰君火（是跨越春夏之間的氣候)。人體厥陰經(jīng)分為足厥陰肝經(jīng)、手厥陰
心包經(jīng)；人體少陰經(jīng)分為足少陰腎經(jīng)、手少陰心經(jīng)。綜合地氣和天氣因素，庚寅年的春天是個(gè)“暖春”，大寒至立春15天氣溫暖于往年，且風(fēng)不大。
綜上所述，大寒時(shí)令起居飲食可參考以下提示：
一、起居：晨起夜睡總的原則是：跟太陽(yáng)走。天睡我睡，天醒我醒。太陽(yáng)是生命的起源。得陽(yáng)則生，失陽(yáng)則死。人氣隨太陽(yáng)之氣升降。白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足，必用電不利。
天地為人充電是有節(jié)律的。這個(gè)節(jié)律分為四部分，即春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。此四大樂(lè)章循環(huán)往復(fù)，如環(huán)有序。順應(yīng)則健康長(zhǎng)壽，相悖則自毀身心。一年有四時(shí)（四季)，一天也有四時(shí)，即北京地區(qū)北京時(shí)間（以下均以此計(jì))3～9點(diǎn)為一日之春，9～15點(diǎn)為一日之夏，15～21點(diǎn)為一日之秋，21～3點(diǎn)為一日之冬（使用北京時(shí)間的京外地區(qū)計(jì)算出時(shí)差，在國(guó)外則按當(dāng)?shù)貢r(shí)間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時(shí)間段，日冬時(shí)段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時(shí)期，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點(diǎn)起床理政、讀書，19點(diǎn)左右睡覺(jué)。3～5點(diǎn)是寅時(shí)，也稱平旦之時(shí)，即陽(yáng)氣未升，陰氣未退。古代早起不過(guò)3點(diǎn)，晚起不過(guò)5點(diǎn)。一年有24個(gè)節(jié)氣，一天也有24個(gè)節(jié)氣，3點(diǎn)“立春”，5點(diǎn)“驚蟄”。驚蟄時(shí)分，地球生物陽(yáng)氣涌動(dòng)。人在此之前起床活動(dòng)，陽(yáng)氣化為清氣，不起則使陽(yáng)氣轉(zhuǎn)為火氣。5點(diǎn)不起，則6點(diǎn)春分陰陽(yáng)不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。
3點(diǎn)以后醒了，可以繼續(xù)睡，但勿過(guò)5點(diǎn)；如果睡不著則不宜賴床，可起來(lái)喝杯熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉，冬三月不宜室外鍛煉。乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺(jué)，而不宜一覺(jué)睡到7點(diǎn)。
冬天洗澡、洗頭盡量在早晨。洗頭之后一定要及時(shí)吹干，避免寒邪傷人而患頭風(fēng)。
二、飲食： 庚寅年金氣太過(guò)，則會(huì)克制肝木太過(guò)。肝主藏血，主筋，主情志，開(kāi)竅于目。肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā)，容易引起人郁郁不樂(lè)；血熱、血粘、血稠的人則易怒，身上皮肉發(fā)緊而硬；血稠的人還易引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病。因此，人們應(yīng)注意盡量不吃辣味食物，少喝或不喝白酒。
血粘、血稠、血熱的人在大寒至立春間盡量不吃下列溫、熱性食物：
�。ㄒ�)溫性
1. 谷類：
高粱米。
2. 蔬菜類：
大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、
柿子椒、
香菜、
南瓜、
茴香。
3. 調(diào)料類：
大蒜、生
姜、醋、大料（學(xué)名：八
角茴香)、
花椒。
4. 水果類：
山楂、金桔、
甜橙、
桃、
荔枝、
楊梅、杏、
櫻桃、
木瓜。
5. 肉類：
雞肉、
雞肝；
羊肉、羊肚、
羊腎、
羊骨、羊油、羊奶；
牛骨、牛油；
鹿肉。
6. 水產(chǎn)品：
海參、海蝦、
帶魚、
鰱魚、鯇魚。
7. 酒類：黃酒、
葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其他類：
大棗、
人參；炒干果。
（二)熱性：
辣椒、
胡椒、
肉桂、精白面、
豆油、白酒。
未滿16周歲的男孩和未滿14周歲的女孩盡量不吃上述溫、熱性食物。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)了，謝謝。
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)了，謝謝。
－－－－－－－－－－－只是，啤酒是溫性的么？這點(diǎn)存疑
－－－－－－－－－－－
gydjdsj.org.cn/job/－－－－－－－－－－－謝謝啦 得多看幾遍 呵呵
－－－－－－－－－－－編者按：“人與天地相參，與日月相應(yīng)”，早在2000多年前的《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了天與人相處的法則，也就是說(shuō)人的生活規(guī)律應(yīng)該與自然界天地日月的變化相同步。事實(shí)上，我們的身體，也是一個(gè)極其微小的星球，日月星辰在運(yùn)動(dòng)，我們的身體也應(yīng)該與之相呼應(yīng)，并順應(yīng)其時(shí)令和陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，起承轉(zhuǎn)合。一年分四季，一天也分四季，本文為讀者呈現(xiàn)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，是氣之常也，人亦應(yīng)之”的養(yǎng)生道理，并將這些時(shí)令的特點(diǎn)和該階段的易發(fā)病與臨床相結(jié)合，提出了起居飲食需因時(shí)令及不同時(shí)期的養(yǎng)生重點(diǎn)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》與時(shí)令養(yǎng)生
□ 劉逢軍 北京大道堂中醫(yī)養(yǎng)生研究院
己丑年的冬天是極其寒冷的。有人說(shuō)30年一遇，也有人說(shuō)60年一遇。按2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》有關(guān)氣候的論述分析，上述兩種說(shuō)法都對(duì)。此類寒冷會(huì)發(fā)生在己丑年和己未年，兩者相隔30年。
中醫(yī)時(shí)令源于《黃帝內(nèi)經(jīng)》
按《黃帝內(nèi)經(jīng)》的論述，一年有六步主氣（地氣)，由大寒開(kāi)始，到來(lái)年的大寒結(jié)束，每步氣60天。
初之氣名為“厥陰風(fēng)木”，由大寒至春分；二之氣名為“少陰君火”，由春分至小滿；三之氣名為“少陽(yáng)相火”，由小滿至大暑；四之氣名為“太陰濕土”，由大暑至秋分；五之氣名為“陽(yáng)明燥金”，由秋分至小雪；終之氣名為“太陽(yáng)寒水”，由小雪至大寒。
己丑年終之氣是“冬行冬令”，即主氣（地氣)和客氣（天氣)皆為“太陽(yáng)寒水”。在五行之中“土”主濕，“水”主寒，濕寒相加，必多寒冷和雨雪。
時(shí)令養(yǎng)生是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的重要內(nèi)容。書中稱：五日為候，三候稱為氣（1個(gè)節(jié)氣15天)，六氣稱為時(shí)（6個(gè)節(jié)氣90天為1個(gè)季節(jié))，四時(shí)稱為歲。一年四時(shí)，各隨其五行的配合而分別當(dāng)旺。木、火、土、金、水五行，隨時(shí)間變化而遞相承襲，各有當(dāng)旺之時(shí)，到一年終結(jié)時(shí)，再開(kāi)始從頭循環(huán)。一年分立四時(shí)，四時(shí)分布節(jié)氣，逐步推移，如環(huán)無(wú)端。節(jié)氣再分候，也是這樣推移下去。所以說(shuō)，“不知年之所加，氣之盛衰，虛實(shí)之所起，不可以為工矣�！焙冕t(yī)生應(yīng)該了解氣候?qū)θ松硇慕】档挠绊憽?
己丑年時(shí)令分析及影響
2009年的己丑年，初之氣天氣、地氣皆為“厥陰風(fēng)木”，使木氣過(guò)旺。肝屬木，藏血，應(yīng)春天。己丑年的春季氣候易對(duì)人產(chǎn)生肝氣亢進(jìn)的影響。緊接著二之氣天氣和地氣皆為“少陰君火”，使火氣過(guò)旺。心屬火，主血脈，應(yīng)夏天。少陰經(jīng)包括足少陰腎經(jīng)和手少陰心經(jīng)。木生火，己丑年開(kāi)春木氣過(guò)旺，過(guò)渡到夏初又逢心火過(guò)旺和
腎陰虛火旺。肝藏血，肝腎同源，心主血脈。氣候促使人“血熱”，暴發(fā)了世界性的“甲型H1N1流感”�！饵S帝內(nèi)經(jīng)•素問(wèn)•六元正紀(jì)大論》在論述丑、未年時(shí)寫道：“二之氣，大火正，物承化，民乃和。其病溫厲大行，遠(yuǎn)近咸若，濕蒸相薄，雨乃時(shí)降�！边@段話講的是：二之氣主客氣相同，故火得氣化之正，萬(wàn)物因而生化，人們也感到氣候平和，這種氣候易引起溫?zé)崤c疫癘大行，遠(yuǎn)近患者的病大致相同。濕與熱氣相遇，雨水乃按時(shí)降下。
2009年的“甲流”的特點(diǎn)是體表溫度過(guò)高。在此間運(yùn)用中醫(yī)的涼血之法，并囑患者吃偏涼性的食物，均在短期退燒，應(yīng)驗(yàn)了《黃帝內(nèi)經(jīng)》的論述。與2009年相隔6年的2003年癸未（羊)年，發(fā)生了震驚世界的“非典”疫情。所不同的是癸未年（2003年)的統(tǒng)運(yùn)是火運(yùn)不及，即統(tǒng)領(lǐng)全年的火運(yùn)不足，水克火，火運(yùn)不足相對(duì)水必盛，水主寒，所以當(dāng)時(shí)的“非典”癥狀是體表高熱而心里冷（“心屬火”)。
起居飲食需因時(shí)令
歷史上丑、未年多發(fā)生疫情，為什么2003年和2009年會(huì)加重？這與人們的生活方式有關(guān)。網(wǎng)絡(luò)和電視的迅速普及，改變了許多人的生活習(xí)慣。夜里11點(diǎn)以后，甚至凌晨1～3時(shí)睡覺(jué)成為眾多人的選擇。這種方式違背了自然規(guī)律�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：一年四季陽(yáng)氣的變化分為春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏四種狀態(tài)，即春天陽(yáng)氣生發(fā)，如同種子發(fā)芽；夏天陽(yáng)氣成長(zhǎng)，如同稻谷長(zhǎng)大；秋天陽(yáng)氣收斂，如同稻谷濃縮為種子；冬天陽(yáng)氣主藏，如同北方的落葉樹(shù)，陽(yáng)氣深藏根部，免遭寒冷的侵襲，休養(yǎng)生息，為來(lái)年春天的生發(fā)做好準(zhǔn)備。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：一年分四季，一天也分四季，以北京時(shí)間（下同)計(jì)算，凌晨3時(shí)立春，6時(shí)春分；9時(shí)立夏，12時(shí)夏至；15時(shí)立秋，18時(shí)秋分；21時(shí)立冬，24時(shí)冬至。21時(shí)是一天的“立冬”，冬季萬(wàn)物閉藏。人“立冬”入眠與自然和諧，才有利于提高免疫力；早5點(diǎn)“驚蟄”，在這8小時(shí)的時(shí)間段睡眠，人能和諧自然，相悖則會(huì)有害�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講：無(wú)春即無(wú)夏。沒(méi)有陽(yáng)氣的生發(fā)，就不會(huì)有陽(yáng)氣的成長(zhǎng)，如同種子沒(méi)有發(fā)芽談不上成長(zhǎng)一樣。
除起居之外，和諧自然的飲食同樣重要。2009年（己丑年)有三步氣，對(duì)人健康影響較大。
大暑至秋分（公歷7月23日～9月23日)主氣是“太陰濕土”。這60天中包括了農(nóng)歷六月，六月為“長(zhǎng)夏”，主濕。加上2009年的統(tǒng)運(yùn)是“土運(yùn)”，土主濕。脾主肉，喜燥惡濕。年運(yùn)濕、地氣濕、長(zhǎng)夏濕，三濕合一影響了脾主肉的功能。此時(shí)的客氣是少陽(yáng)相火，“心屬火”，“火炎上”，故發(fā)病往往在心肺。脾主肉，心肺的肌肉也包括其中。所以，在7月23日~9月23日之間，因心肺衰竭而死亡的老年人較多。此種氣候下的飲食應(yīng)避免生冷和下氣的食物，如冷飲、涼拌菜、
蘿卜（蘿卜下氣)等。反而要吃些辛辣（辣祛濕、補(bǔ)氣)和溫補(bǔ)的食物。
秋分至小雪（公歷9月23日~11月22日)主氣和客氣皆為“陽(yáng)明燥金”。金克木。己丑年統(tǒng)運(yùn)是土運(yùn)（不及)，木氣相對(duì)偏盛；木與金對(duì)抗而無(wú)緩沖。強(qiáng)木遇強(qiáng)金，木必受傷。肝屬木，主筋，主藏血，血管的管壁也屬筋的范疇。因而那段時(shí)間心梗、腦梗之癥較多。此種氣候下，應(yīng)忌吃辛辣溫補(bǔ)之物，如辣椒、人參、
黃芪等；反而要吃下氣之物，如蘿卜等，以引過(guò)盛木氣下行，避免金氣太過(guò)的傷害。
小雪至大寒（公歷2009年11月22日～2010年1月20日)主氣和客氣皆為“太陽(yáng)寒水”。己丑年統(tǒng)運(yùn)是土運(yùn)（不及)，人的脾胃偏弱；終之氣天氣、地氣皆為寒水，脾胃畏濕寒。在脾胃十分虛弱的情況下，應(yīng)忌吃生冷食物。例如：水果不宜生吃，生吃會(huì)引起胃隱痛且感陰涼，重則會(huì)
胃寒，發(fā)生絞痛、
腹瀉等癥；水果可蒸熱或煮熱吃。這種奇特的現(xiàn)象30年發(fā)生一次，即六十甲子中的己丑年和己未年。己丑年、己未年土運(yùn)不及，使人的脾胃虛弱，脾胃為后天之本，脾主肉，
脾氣虛弱導(dǎo)致主肉氣不足，而人體除骨頭之外，包括腦髓、骨髓和十一臟腑乃至筋脈都屬肉的范疇。所以，脾氣不足實(shí)際上導(dǎo)致了人體整體的免疫功能下降。在此期間，恰當(dāng)?shù)剡x擇食物種類，均有效地避免了特殊氣候?qū)θ藥?lái)的不利影響。
鏈接：《黃帝內(nèi)經(jīng)》談四季養(yǎng)生
春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為閡瘧，奉收者不和，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
本篇摘自《中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)》
－－－－－－－－－－－公元2010年2月4日（農(nóng)歷己丑年十二月廿一)進(jìn)入二十四節(jié)氣中的立春。庚寅年統(tǒng)運(yùn)（即統(tǒng)治一年的五運(yùn)之氣)是金運(yùn)（太過(guò))。金性涼主燥，因而庚寅年總體上氣候會(huì)偏涼燥。
一年六步氣中初之氣為大寒至春分（公歷1月20日至3月21日)，大寒是初之氣的第一個(gè)節(jié)氣。庚寅年初之氣地氣（主氣)厥陰風(fēng)木，天氣（客氣)少陰君火。地氣為地球圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)形成，天氣是木、火、土、金、水星圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)周期的不同對(duì)地球產(chǎn)生的影響，地氣與天氣相加形成了一定時(shí)空下的氣候。
“五運(yùn)六氣”的初之氣處于春三月之中，春天應(yīng)肝。初之氣的地氣（厥陰風(fēng)木)千古不變，而天氣是變化的，庚寅年初之氣的天氣是少陰君火（按地氣來(lái)講，少陰君火是跨越春夏之間的氣候，應(yīng)在春分時(shí)到來(lái))。人體厥陰經(jīng)分為足厥陰肝經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)；人體少陰經(jīng)分為足少陰腎經(jīng)、手少陰心經(jīng)。綜合地氣和天氣因素，庚寅年的春天是個(gè)“暖春”，立春至雨水15天氣溫暖于往年，且風(fēng)不大。
綜上所述，立春時(shí)令起居飲食可參考以下提示：
一、起居
晨起夜睡總的原則是：跟太陽(yáng)走。天睡我睡，天醒我醒。太陽(yáng)是生命的起源。得陽(yáng)則生，失陽(yáng)則死。人氣隨太陽(yáng)之氣升降。白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足，必用電不利。
天地為人充電是有節(jié)律的。這個(gè)節(jié)律分為四部分，即春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。如同四大樂(lè)章循環(huán)往復(fù)。順應(yīng)則健康長(zhǎng)壽，相悖則自毀身心。一年有四時(shí)（四季)，一天也有四時(shí)，即北京地區(qū)北京時(shí)間（以下均以此計(jì))3～9點(diǎn)為一日之春，9～15點(diǎn)為一日立夏，15～21點(diǎn)為一日之秋，21～3點(diǎn)為一日之冬（使用北京時(shí)間的京外地區(qū)計(jì)算出時(shí)差，在國(guó)外則按當(dāng)?shù)貢r(shí)間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時(shí)間段，日冬時(shí)段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時(shí)期，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點(diǎn)起床理政、讀書，19點(diǎn)左右睡覺(jué)。3～5點(diǎn)是寅時(shí)，也稱平旦之時(shí)，即陽(yáng)氣未升，陰氣未退。古代早起不過(guò)3點(diǎn)，晚起不過(guò)5點(diǎn)。一年有24個(gè)節(jié)氣，一天也有24個(gè)節(jié)氣，3點(diǎn)“立春”，5點(diǎn)“驚蟄”。驚蟄時(shí)分，地球生物陽(yáng)氣涌動(dòng)。人在此之前起床活動(dòng)，陽(yáng)氣化為清氣，不起則使陽(yáng)氣轉(zhuǎn)為火氣。5點(diǎn)不起，則6點(diǎn)春分陰陽(yáng)不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。
3點(diǎn)以后醒了，可以繼續(xù)睡，但勿過(guò)5點(diǎn)；如果睡不著則不宜賴床，可起來(lái)喝杯熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉，乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺(jué)，而不宜一覺(jué)睡到7點(diǎn)。
二、飲食
從總體上講，庚寅年金氣太過(guò)，則會(huì)克制肝木太過(guò)。肝主藏血，主筋，主情志，開(kāi)竅于目。肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā)，容易引起人郁郁不樂(lè)；血熱、血粘、血稠的人則易怒，身上皮肉發(fā)緊而硬；血稠的人還易引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病。
但是庚寅年初之氣氣候先于節(jié)氣，即春分的氣候大寒到，提前了60天。人的陽(yáng)氣生發(fā)過(guò)快導(dǎo)致氣虛體乏。在春分之前，飲食應(yīng)注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物；血熱的人不宜吃溫?zé)嵝允澄铩＝诓灰顺蕴}卜（
胡蘿卜除外)，否則會(huì)加重人的氣虛。
（一)溫性食物
1. 谷類：高粱米。
2. 蔬菜類：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 調(diào)料類：大蒜、
生姜、醋、大料（學(xué)名：
八角茴香)、花椒。
4. 水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。
5. 肉類：雞肉、雞肝；羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
6. 水產(chǎn)品：海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。
7. 酒類：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其他類：大棗、人參；炒干果。
（二)熱性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩盡量不吃上述溫、熱性食物，易引起蹬被、
盜汗、煩躁不安，重則
感冒發(fā)燒。
（作者系北京養(yǎng)生文化學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng))
－－－－－－－－－－－公元2010年2月19日（農(nóng)歷庚寅年正月初六)進(jìn)入二十四節(jié)氣中的雨水。庚寅年統(tǒng)運(yùn)（即統(tǒng)治一年的五運(yùn)之氣)是金運(yùn)（太過(guò))。金性涼主燥，因而庚寅年總體上氣候會(huì)偏涼燥。
一年六步氣中初之氣為大寒至春分（公歷1月20日至3月21日)，雨水至驚蟄15天仍在庚寅年初之氣之中。雨水是初之氣的第三個(gè)節(jié)氣。庚寅年初之氣地氣（主氣)是厥陰風(fēng)木，天氣（客氣)是少陰君火。地氣由地球圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)形成，天氣是木、火、土、金、水星圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)周期的不同對(duì)地球產(chǎn)生的影響，地氣與天氣相加形成了地球上一定時(shí)空下的氣候。
“五運(yùn)六氣”的初之氣處于春季三個(gè)月之中，春天應(yīng)肝。初之氣的地氣（厥陰風(fēng)木)千古不變，而天氣是變化的，庚寅年初之氣的天氣是少陰君火。少陰君火是跨越春夏之間的氣候，而在大寒時(shí)節(jié)已經(jīng)到來(lái)，提前了60天。人體厥陰經(jīng)分為足厥陰肝經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)；人體少陰經(jīng)分為足少陰腎經(jīng)、手少陰心經(jīng)。綜合地氣和天氣因素，庚寅年的春天是個(gè)“暖春”，雨水至驚蟄15天氣溫暖于往年，雨水漸多，且風(fēng)不大。 綜上所述，雨水時(shí)令起居飲食可參考以下提示：
一、起居 晨起夜睡總的原則是：跟太陽(yáng)走。天睡我睡，天醒我醒。太陽(yáng)是生命的起源。得陽(yáng)則生，失陽(yáng)則死。人氣隨太陽(yáng)之氣升降。白天太陽(yáng)高懸天空，人的陽(yáng)氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽(yáng)在地球的對(duì)面，人的陽(yáng)氣隨之潛藏使細(xì)胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機(jī)器，晚上睡眠如充電，白天工作學(xué)習(xí)如用電。充電不足，必用電不利。
天地為人充電是有節(jié)律的。這個(gè)節(jié)律分為四部分，即春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。如同四大樂(lè)章循環(huán)往復(fù)。順應(yīng)則健康長(zhǎng)壽，相悖則自毀身心。一年有四時(shí)（四季)，一天也有四時(shí)，即北京地區(qū)北京時(shí)間（以下均以此計(jì))3～9點(diǎn)為一日之春，9～15點(diǎn)為一日立夏，15～21點(diǎn)為一日之秋，21～3點(diǎn)為一日之冬（使用北京時(shí)間的京外地區(qū)計(jì)算出時(shí)差，在國(guó)外則按當(dāng)?shù)貢r(shí)間)。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應(yīng)注意的時(shí)間段，日冬時(shí)段是人“冬眠”的最佳選擇。清朝時(shí)期，皇家規(guī)定皇帝和5歲以上的太子早晨3點(diǎn)起床理政、讀書，19點(diǎn)左右睡覺(jué)。3～5點(diǎn)是寅時(shí)，也稱平旦之時(shí)，即陽(yáng)氣未升，陰氣未退。古代早起不過(guò)3點(diǎn)，晚起不過(guò)5點(diǎn)。一年有24個(gè)節(jié)氣，一天也有24個(gè)節(jié)氣，3點(diǎn)“立春”，5點(diǎn)“驚蟄”。驚蟄時(shí)分，地球生物陽(yáng)氣涌動(dòng)。人在此之前起床活動(dòng)，陽(yáng)氣化為清氣，不起則使陽(yáng)氣轉(zhuǎn)為火氣。5點(diǎn)不起，則6點(diǎn)春分陰陽(yáng)不分，易引起人頭昏腦脹、腰膝酸軟。
3點(diǎn)以后醒了，可以繼續(xù)睡，但勿過(guò)5點(diǎn)；如果睡不著則不宜賴床，可起來(lái)喝杯熱茶，在室內(nèi)做緩和的鍛煉，乏累者可早飯后補(bǔ)上一覺(jué)，而不宜一覺(jué)睡到7點(diǎn)。
二、飲食 從總體上講，庚寅年金氣太過(guò)，則會(huì)克制肝木太過(guò)。肝主藏血，主筋，主情志，開(kāi)竅于目。肝氣被抑欲發(fā)而不得發(fā)，容易引起人郁郁不樂(lè)；血熱、血粘、血稠的人則易怒，身上皮肉發(fā)緊而硬；血稠的人還易引發(fā)腦梗、心梗之類的疾病。
但是庚寅年初之氣氣候先于節(jié)氣。正因?yàn)榇悍值臍夂虼蠛剑崆傲?0天，人的陽(yáng)氣生發(fā)過(guò)快導(dǎo)致氣虛體乏。在春分之前，飲食應(yīng)注意自身寒熱：體寒的人宜吃下列溫、熱性食物，不宜吃生冷及寒涼性食物；近期不宜吃蘿卜（胡蘿卜除外)，否則會(huì)加重人的氣虛。血熱的人不宜吃溫?zé)嵝允澄铩?br >（一)溫性食物
1. 谷類：高粱米。
2. 蔬菜類：大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3. 調(diào)料類：大蒜、生姜、醋、大料（學(xué)名：八角茴香)、花椒。
4. 水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃、木瓜。
5. 肉類：雞肉、雞肝；羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
6. 水產(chǎn)品：海參、海蝦、帶魚、鰱魚、鯇魚。
7. 酒類：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。
8. 其他類：大棗、人參；炒干果。
（二)熱性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白面、豆油、白酒。
未滿16虛歲的男孩和未滿14虛歲的女孩盡量不吃上述溫、熱性食物，易引起蹬被、盜汗、煩躁不安，重則感冒發(fā)燒。
