作為全國知名的養(yǎng)生專家，曲黎敏平時是如何健身的呢？
其實，養(yǎng)生很簡單，大家在辦公室里就能夠完成一些簡單的養(yǎng)生術(shù)。昨日，曲黎敏在接受本報獨家專訪時，特地傳授了她的私人養(yǎng)生秘方。
秘訣一：春天不穿緊身衣
許多女孩子愿意扎馬尾辮，但實際上春天時是適宜散發(fā)的。曲黎敏的私家養(yǎng)生秘訣之一就是：春天散發(fā)、不穿緊身衣！她說，散發(fā)就意味著不要有約束，女孩子在春天就不要扎馬尾辮，該生發(fā)時就生發(fā)，以此順應春天的氣機�！熬徯巍本褪窃谛误w上也不要有約束，春天不要穿很緊身的服裝，要穿著寬松的衣服。
同時，還要注意晚睡早起、多曬太陽、多到戶外活動、多出汗，飲食上多喝一些易消化的湯羹。關(guān)于睡眠，我們經(jīng)常聽到這樣的俗語：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 ”這句話的潛臺詞是：我們一年四季的精神狀態(tài)都跟睡眠有關(guān)。
春天重在生發(fā)，不能總睡覺，否則會阻礙身體氣機的生發(fā)，所以要適當?shù)厣偎c。在春天，我們的陽氣也要跟著天地的陽氣一起慢慢地生發(fā)起來，所以，我們要適當?shù)赝硭缙穑_到春季養(yǎng)生的目的。
秘訣二：十指相敲法練肝氣
有時候不經(jīng)意的小動作很可能就是一個非常棒的養(yǎng)生法。
現(xiàn)在就來介紹曲黎敏的私家養(yǎng)生秘訣之二：十指相敲法！這是一種很好的鍛煉方法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。
這種養(yǎng)生方法非常適合上班族在辦公室進行鍛煉。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對我們大腦的養(yǎng)生也十分有好處。
秘訣三：提肛術(shù)，最隱秘的鍛煉法
我們還可以試試曲黎敏的私家養(yǎng)生秘訣之三——提肛術(shù)。
曲黎敏說，因為肛門附近有三條經(jīng)脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經(jīng)脈都起于會陰，它們分別主管著氣、血和性。督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關(guān)鍵的東西。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死，故對我們來說非常重要。
我們沒事的時候就要經(jīng)常做做提肛的動作，其實練武術(shù)都先練站樁，這也是在練提肛術(shù)。我們開會的時候坐在那里很悶，就可以鍛煉身體。這時做十指相敲的養(yǎng)生術(shù)不太合適，就可以練習做提肛術(shù)。這樣別人看不出來，還鍛煉了身體。
秘訣四：灸法可治療
腹瀉 在傳統(tǒng)養(yǎng)生中，灸法一直是一個非常重要的養(yǎng)生大法。
灸法是什么呢？灸法是用
艾絨來灸治身體的疾病。灸法利用了艾絨通竄力特別強的特性，而且艾絨屬熱性，扎針的時候，在針上燒一點艾絨，它的通竄力就能夠沿著針下去。
灸法對治療某些疾病很有效，比如隔
姜灸就對治療腹瀉很有效果。如果老年人長期腹瀉或者突然出現(xiàn)急性腹瀉，使用抗生素會有危險，就可以切一片厚厚的姜，把姜片放在肚臍上（因為肚臍是連接先天和后天的根本)，然后把艾草或艾絨捏成小窩窩頭狀，放在姜上，點著了以后慢慢地熏，慢慢地燒灼，這就是隔姜灸。
秘訣五：按摩足三里保胃腸
人體有一個重要的養(yǎng)生大穴——足三里，這個穴位屬胃經(jīng)。古代有一句話，“要想身體棒，三里常不干”，就是說你要想身體好的話，就要經(jīng)常地按摩足三里。足三里通胃經(jīng)，經(jīng)常按摩足三里處，胃的功能就會不斷地好起來，這樣作為人后天之本的脾胃就會很強壯。通過這樣的按摩，可以提高人的身體素質(zhì)。
【快言快語】
穿露臍裝、吃
阿膠補血、總睡懶覺……
曲黎敏點評幾大養(yǎng)生誤區(qū)
女孩經(jīng)常穿露臍裝可能因此導致不育！冬天吃
西瓜不“地道”，容易對人體造成傷害……
昨日，得知本報要開設(shè)養(yǎng)生周刊后，曲黎敏特地獨家委托本報，向人們澄清生活中的多種養(yǎng)生誤區(qū)。
穿露臍裝是個可怕的問題
女人愛美，每到夏日，許多女性都喜歡穿露肚裝來展示自己的小蠻腰。殊不知，腰是人體的中間樞紐，其重要性毋庸置疑，腰部是萬萬不可受寒的。
女孩子腰受寒與腹部受寒一樣嚴重，會引發(fā)月經(jīng)疾患與不育的后果。曲黎敏說：“現(xiàn)在的女孩子特別喜歡穿露臍裝，為了美，什么地方都敢露。露臍裝把人們的肚臍給露了出來，這是一個很可怕的問題，可以肯定的是，愛這么穿衣服的女孩子將來得婦科疾患的概率極高。因為人的腹部為陰，主藏，而且肚臍又名神厥穴，這個地方是很要命的，中醫(yī)認為這里連針都扎不得，治病只能用灸法，你卻把肚臍和腰部都露著受寒，可想而知對人體的傷害會有多大！ ”
露臍會傷害到女性的子宮以及其他方方面面，曲黎敏還特地介紹了平時護腰的兩個方法：（1)平時將兩手搓熱捂在腰眼，對身體非常有益。（2)上撐兩臂，掌心朝上，同時踮起腳后跟，這樣站一會兒對腰有益。
阿膠補血？不如吃米飯饅頭
很多人都認為阿膠補血，在曲黎敏眼中，這種看法卻是錯誤的。她說：“補血絕對不是靠吃
當歸、阿膠就能補充的。如果你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。 ”
曲黎敏認為，阿膠不能直接補血，而是通過
驢皮的收斂功使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。
曲黎敏說，現(xiàn)在，有人用
馬皮代替驢皮制成阿膠，這會造成很大的問題。驢皮與馬皮的性質(zhì)完全不同：馬為火性，為散；驢為水土之性，為收。雖然都是皮，但是馬的散性導致越吃血色素越低。這就是吃錯藥也會傷害身體的道理。做阿膠只有用驢皮，必須是用山東黑驢的驢皮入藥，即所謂的“一方水土養(yǎng)一方驢”。
總睡懶覺違反“天道”
曲黎敏說，人的生活作息是應該遵循“天道”的。所謂“天道”，就是日升月落，也就是晝夜。居處應法天道，是說天亮了人就應該起床，人自身的陽氣和天地的陽氣一起生發(fā)，如果老睡懶覺的話，人就會沒精神。天黑了人就應該睡覺，使陽氣得以潛藏，用陰氣來養(yǎng)陽氣。這就是居處法天道，就是遵循著陰陽四季和晝夜寒暑來合理安排個人的起居生活。
我們現(xiàn)在長期生活在城市的鋼筋水泥中，居住的房子猶如懸在半空中的“
鴿子籠”，常年以空調(diào)相伴，就容易得居處�。ǹ照{(diào)病)。很多人在周末度假的時候有機會在郊區(qū)的平房或者四合院里住上兩天，覺得很舒服，原因就是在這樣的環(huán)境中，人可以接近地氣，打開窗戶就可以呼吸清新的空氣，推開門就可以走到院子里曬曬太陽，這都是一種順應自然、順應天道的有益行為。
曲黎敏認為，人吃東西也要按節(jié)氣規(guī)律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養(yǎng)生之道。比如，隨著科學技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在我們冬天也可以吃到美味的西瓜，可西瓜性寒，按節(jié)氣規(guī)律應該在夏季享用，以中和暑熱，平衡陰陽；而在冬季食用，寒上加寒，就會對人體造成傷害。
記者 康科峰
來源: 遼沈晚報
－－－－－－－－－－－喝水要喝陰陽水、喝酒壯膽能在中醫(yī)上找到根據(jù)……曲黎敏特地從漢字里解讀了她的許多養(yǎng)生新觀點，同時還解答了本報讀者的一些提問。
水是養(yǎng)生的關(guān)鍵
曲黎敏認為，說是養(yǎng)生的關(guān)鍵。她說，“水”在《說文解字》中解釋為：“準也。 ”常說水準水準，水就是取“平”的意思。甲骨文中“水”的寫法就和水的樣子一樣。傳統(tǒng)文化認為，養(yǎng)生首先是水和土的問題。萬物都是靠水土來生存，人喝的水好不好，滋養(yǎng)我們的土地是否肥沃，這是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
古話說“一方水土養(yǎng)一方人”。水土的不同甚至會在人的性格上有所體現(xiàn)。水的剛性（硬度)多一點，這個地區(qū)的人的性格一般偏剛硬。南北的水土差別很大，所以北方人和南方人的性格差異也比較大。
李時珍在《本草綱目》里寫道：“水為萬化之源，土為萬物之母。 ”
曲黎敏說：“人身體的運化全靠水，生長全靠土。人的飲食均滋于水土，而飲食又是人生存的命脈，水對人來說太重要了，是命根子。 ”
喝酒壯膽在中醫(yī)上有根據(jù)
曲黎敏說，“酒”的大篆書太形象了，就是一個酒壇子的樣子。
《說文解字》中解釋“酒”為：“就也，所以就人性之善惡。 ”意思是說，酒可以成就人性的善，也能助長人性的丑惡。
關(guān)于酒的來源，《戰(zhàn)國策》里記載：一個叫儀狄的女人釀出美酒后進獻給夏禹，夏禹喝后感慨：“后世君王一定有因為喝了美酒而亡國的�！睆拇怂僖膊慌鼍�。夏禹的意思是過度喝酒會造成人的不理智，會作出非理性的判斷。
中國的酒主要是由谷物釀造的，屬于水谷之精華。但中醫(yī)認為酒氣彪悍，酒入到胃中會使胃脹，然后氣上逆滿于胸中，造成肝膽的浮越。平常我們的肝膽都是耷拉著的，人喝完酒后，肝膽馬上就橫起來了。這就是俗話所說的“酒壯慫人膽”。
沒事活動活動“膏肓穴”
古人認為，“疾”是外傷，是小病，“病”才難醫(yī)，而最難醫(yī)的病莫過于膏肓之病，一旦病入膏肓，無藥可救。
曲黎敏說，關(guān)于膏肓，還有這樣一個故事：春秋時期，晉景公生病了，他請秦國名醫(yī)扁
鵲來給他看病。在扁鵲來臨之前，晉景公夢見這個病變成兩個小孩兒在對話，他們商量說要來的扁鵲醫(yī)術(shù)很高，太強大，咱們這些病邪該躲到哪里去呢？其中的一個小孩兒就說，咱們躲到肓之上，膏之下，躲到膏肓那個地方去，這樣扁鵲就拿咱們沒有辦法了。扁鵲來了后對晉景公說這個病沒法治了，已經(jīng)病入膏肓了。
那么膏肓究竟是什么地方呢，曲黎敏說，人體是確有膏肓穴，是人體后背上很重要的穴位，其正好位于兩個肩胛骨的內(nèi)側(cè)，是很不容易活動到的穴位。
在現(xiàn)實生活當中，我們要經(jīng)常活動一下膏肓，這也是現(xiàn)實生活中養(yǎng)生的妙法。曲黎敏說，由于膏肓穴不太容易活動到，那么，我們怎樣來鍛煉它呢？可以趴在椅子背兒上，這樣就把膏肓穴給打開了，當往后使勁擠壓肩胛骨的時候，實際上就是在擠住膏肓，將它闔上。
“忌口”背后的秘密
曲黎敏說，五味與五臟有密切的對應關(guān)系，所以一旦我們患上了某種疾病，就要學會禁食某些味道的食物，這就稱為“五味所禁”，也就是俗話說的“忌口”�！�
黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·五味論》中提到：“肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦。 ”
假如患上了肺病，肺主一身之氣，而苦味主降，食用了苦味的食物，就會使本來就不足的肺氣渲散出來，導致病情加重，對身體造成更大的損傷。同理，有肝病的話，就要禁食辛味；有心病的話，就要少吃咸味的食物；有脾病就不要吃酸的食物；有腎病就不要吃甜的食物。
來源：www。39。net
－－－－－－－－－－－喝水要喝陰陽水?有主張喝涼開水,有主張喝溫開水, 不知倒底為那何?
－－－－－－－－－－－什么陰陽水？
