把其中關(guān)于起居的章節(jié)看完,然后結(jié)合《人體使用手冊(cè)》關(guān)于睡眠的章節(jié)，就知道自己的問(wèn)題在哪兒并如何辦了。
中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之道
中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之道北京呂炳奎中醫(yī)門診部 北京羲黃文化研究中心 呂嘉戈【下一頁(yè)】【返回】
中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之道，是指如何教人保持身體健康的方法以達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，這對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是會(huì)重視的大問(wèn)題，尤其是中老年人。但如何養(yǎng)生，中西方有著不同的方法和理論。中醫(yī)學(xué)在這方面有著悠久的歷史，其順其自然以天地人三位一體的，符合生命規(guī)律的養(yǎng)生方法和理論，則是中醫(yī)學(xué)"上工治未病"宗旨的由來(lái)。養(yǎng)生的目的是為了健康長(zhǎng)壽，特別是中醫(yī)學(xué)"上工治未病"即教人不生病的宗旨，使它有著一整套養(yǎng)生防病、健康長(zhǎng)壽的方法和理論。 任何學(xué)說(shuō)均是由哲學(xué)方法指導(dǎo)下建立的，中醫(yī)學(xué)是在中國(guó)哲學(xué)方法指導(dǎo)下建立的，其養(yǎng)生方法和理論，也同樣如此。它包括二個(gè)方面：
第一，是以其陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)為理論，首先闡明人與地球萬(wàn)物的關(guān)系。如，日夜與四季變化、人的情緒變化及行為的不當(dāng)?shù)鹊纫蛩貙?duì)人體生命健康的影響；
第二，各種疾病的致病原因。當(dāng)我們懂得了這些道理，就可以獲得養(yǎng)生的最佳效果。 現(xiàn)今，大多數(shù)人對(duì)養(yǎng)生很投入，但由于不懂得中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，以及不知道中醫(yī)學(xué)中對(duì)各種疾病的致病原因的認(rèn)識(shí)，結(jié)果，雖然投入很大，其效果甚微，并沒(méi)有遠(yuǎn)離疾病獲得健康。
中醫(yī)學(xué)治未病的宗旨，為此提供了使人不生病的理論與方法。
（一) 為使讀者有一完整的的、詳盡的有關(guān)中醫(yī)學(xué)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)的常識(shí)，先簡(jiǎn)單介紹這一學(xué)說(shuō)。無(wú)此學(xué)說(shuō)，中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生理論就成為空話。
首先，必須明白，陰陽(yáng)五行和陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)是兩個(gè)概念。陰陽(yáng)五行是中國(guó)哲學(xué)方法的核心，中國(guó)哲學(xué)方法要求人們?cè)谡J(rèn)識(shí)事物的時(shí)候，首先要從宏觀上把握，陰陽(yáng)五行是對(duì)地球萬(wàn)物宏觀的表述。宏觀，簡(jiǎn)而言之就是絕對(duì)真理。由于宏觀是由思維即哲學(xué)方法把握到的，屬于形而上的范疇。故如何說(shuō)明宏觀是一個(gè)難題。中國(guó)哲學(xué)方法運(yùn)用了中華民族思維和語(yǔ)言上的獨(dú)特方法－－形象化方法，解決了在對(duì)宏觀表述上的困難。
陰陽(yáng)五行就是運(yùn)用形象化方法表述的結(jié)果，用現(xiàn)代語(yǔ)言講：陰陽(yáng)是對(duì)地球自轉(zhuǎn)的形象化表述，地球自轉(zhuǎn)帶來(lái)了日夜的更替；五行是對(duì)地球公轉(zhuǎn)的形象化表述，地球公轉(zhuǎn)帶來(lái)了四季的更替。地球的自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)是不可分的，故陰陽(yáng)五行也是不可分的。
陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，則是與陰陽(yáng)五行這個(gè)地球萬(wàn)物宏觀相對(duì)的微觀。因?yàn)榈厍蛉f(wàn)物均要隨地球一同自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)，在這種旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)中，地球上的氣候不斷在變化，致使地球萬(wàn)物也因此變化而形成各自獨(dú)立的陰陽(yáng)五行屬性。
中醫(yī)學(xué)中的藥物歸經(jīng)理論，就是對(duì)已經(jīng)被認(rèn)識(shí)到的藥物陰陽(yáng)五行屬性的認(rèn)識(shí)，歸經(jīng)是指藥物與人體經(jīng)絡(luò)的關(guān)系，或是指藥物在人體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)方向，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體生命的核心是氣血，并且認(rèn)為氣與血是相互作用的，有"氣行血流，氣滯血瘀"的概括。中醫(yī)治病的原理就是讓病灶處滯停的氣血重新流通起來(lái)，而藥物歸經(jīng)正是使病灶處的氣血重新流通的關(guān)鍵。
中藥是行氣的，行氣的目的就是讓血流起來(lái)。中藥的歸經(jīng)，是指藥之氣在體內(nèi)向與自己所屬經(jīng)絡(luò)的運(yùn)動(dòng)，并能促使此經(jīng)絡(luò)停滯的氣行起來(lái)，把血調(diào)過(guò)來(lái)，目的是將所屬經(jīng)絡(luò)中的滯氣打通，使正氣行起來(lái)，血流起來(lái)，達(dá)到治病的目的，而并不去直接殺菌、止痛。
中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之道，以陰陽(yáng)五行與陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)為指導(dǎo)，首先教人重視的是飲食起居。因?yàn)�，飲食起居與地球的自轉(zhuǎn)和公轉(zhuǎn)即陰陽(yáng)五行有著不可分割的關(guān)系。
現(xiàn)今，由于中國(guó)哲學(xué)方法鮮為人知，一般都以西方邏輯方法來(lái)解釋陰陽(yáng)五行，結(jié)果將以形象化方法表述的陰陽(yáng)五行，即地球萬(wàn)物的宏觀，木火土金水，說(shuō)成是具體微觀的五種元素，這就將陰陽(yáng)五行的宏觀內(nèi)涵徹底否定了。
陰陽(yáng)五行就是指地球萬(wàn)物的宏觀，它包含有時(shí)間、空間、方位、運(yùn)動(dòng)方向、動(dòng)物、植物、礦物、情感、顏色、氣味、聲音以及靜的狀態(tài)等等。這些內(nèi)涵沒(méi)有具體所指。而在其具體的每一行中，這些內(nèi)涵就有了具體所指，這就是微觀了。所以，陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)是對(duì)陰陽(yáng)五行的微觀。
五行中的每一行所包含的屬性即具體所指，是必須弄清楚的，否則，就無(wú)法理解中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生觀。另外，陰陽(yáng)的概念在此也說(shuō)明一下。
陰：除了黑夜、雌性、靜外，凡是可以看的著、模的著的物質(zhì)都屬陰；陽(yáng)：除了白天、雄性、動(dòng)外，凡是看不見、模不著的物質(zhì)都屬陽(yáng)。在人體中，氣屬陽(yáng)，血屬陰；臟屬陰，腑屬陽(yáng)。
五行各行屬性簡(jiǎn)介如下：
木行：春天、東方、向上的運(yùn)動(dòng)方向、青色、酸味、在臟為肝；
火行：夏天、南方、浮在上方的運(yùn)動(dòng)方式、紅色、苦味、在臟為心 ；
土行：土旺四季、中位、上下左右運(yùn)動(dòng)兼有、黃色、甘味、脾臟；
金行：秋季、西方、向下的運(yùn)動(dòng)方向、白色、辛味、在臟為肺；
水行：冬季、北方、沉在下方的運(yùn)動(dòng)方式、黑色、咸味、腎臟。
從五行各行的內(nèi)涵看，就可以知道，季節(jié)、氣味、顏色等均有了具體所屬，并與各臟均有了關(guān)系，中藥中的四氣五味、升降沉浮，也均被包括在內(nèi)了。這些關(guān)系正是我們養(yǎng)生所要遵循的法則和理論依據(jù)，是必須牢記的。
（二) 除了陰陽(yáng)五行外，最重要的就是中醫(yī)學(xué)中"氣"的概念。
氣，用現(xiàn)代語(yǔ)言講可以說(shuō)是人體的生命力，它是看不見模不著的，但可以感覺到。人體內(nèi)的氣，中醫(yī)學(xué)又稱為真氣，它屬于正氣，與它相對(duì)立的是邪氣，邪氣在中醫(yī)學(xué)中稱為六yin，即風(fēng)寒暑濕燥熱（火)，它們也都是看不見模不著，但可以感覺到的。 氣或者真氣，它在人體生命中與血成為一陰一陽(yáng)的組合，氣為陽(yáng)，血為陰。氣的作用是引導(dǎo)血在毛細(xì)血管中的微循環(huán)，使動(dòng)脈血所帶的養(yǎng)分被細(xì)胞吸收并帶走廢物，中醫(yī)學(xué)將細(xì)胞的這種吸收與排泄廢物的運(yùn)動(dòng)稱為氣化功能。而心臟的運(yùn)動(dòng)只負(fù)責(zé)血在動(dòng)脈血管的循環(huán)，毛細(xì)血管內(nèi)的微循環(huán)，則是由氣來(lái)負(fù)責(zé)的。
中醫(yī)學(xué)將氣對(duì)血的作用稱為氣行血流、氣滯血瘀、氣為血帥。人體生命的這種氣化功能越強(qiáng)，說(shuō)明身體越健康。中醫(yī)學(xué)根據(jù)氣血為人體生命核心的認(rèn)識(shí)，得出凡是生病的部位和臟器，均是此部位和此臟器的氣化作用停滯的結(jié)論。氣不通血就不到，血不到，細(xì)胞就無(wú)法得到養(yǎng)分，無(wú)法正常工作，人體生命也就生病了。
氣滯有多種因素：
1。因情緒變化造成的。情緒變化對(duì)人體內(nèi)氣的運(yùn)行是有干擾的。中醫(yī)學(xué)對(duì)此有"怒傷肝，喜傷心，思傷脾，恐傷腎，憂傷肺"的認(rèn)識(shí)，對(duì)情緒的控制，使人的心態(tài)保持靜的狀態(tài)，中醫(yī)學(xué)有氣功方法給以解決。遇事心平氣和，就避免了情緒變化帶來(lái)的氣滯，也就避免了疾��；
2。因六yin邪氣造成的。六yin以風(fēng)邪為最，中醫(yī)學(xué)有"風(fēng)為百病之長(zhǎng)"的論述，說(shuō)明了風(fēng)邪對(duì)人體生命的危害是首要的，其實(shí)，其它五種yin邪，也可以認(rèn)為是以風(fēng)的形式存在并對(duì)人加以危害的。六yin邪氣進(jìn)入人體，就會(huì)將它所到之處的氣路（經(jīng)絡(luò))堵住，造成局部的氣血不通，于是病就來(lái)了。在中醫(yī)學(xué)中，對(duì)風(fēng)引起的疾病有很多，其中致命的也不少，像高血壓、心肌炎、腎病、面癱等等，如何防止風(fēng)邪引起的疾病，在現(xiàn)今完全被忽視了，如高血壓在中國(guó)現(xiàn)今的高發(fā)病率就是證明。在穿衣上也存在招致腎病高發(fā)病率的潛在危險(xiǎn)，當(dāng)今年輕女性喜歡穿露腰及肚臍的短衫的趨勢(shì)，正是招致腎病的主要原因。具體致病原因后面將詳細(xì)道來(lái)，有關(guān)高血壓的致病原因和治療方法是筆者的最新發(fā)現(xiàn)，并在臨床上已有大量的治愈病例；
3。由細(xì)菌、病毒入侵人體造成的，中醫(yī)學(xué)稱之為溫病。細(xì)菌及病毒一旦進(jìn)入人體，就會(huì)馬上釋放毒素，去堵塞人體內(nèi)氣的通道，擴(kuò)大空間，阻止血的到來(lái)。然后細(xì)菌、病毒就可以安營(yíng)扎寨，人的病也就越來(lái)越重，中醫(yī)學(xué)治療此種疾病仍是行氣活血，而不用去殺滅它們；
4。行為不當(dāng)也會(huì)引起疾病，中醫(yī)學(xué)對(duì)此有"久走傷筋，久坐傷肉，久立傷骨，久視傷血，久臥傷氣"的認(rèn)識(shí)。有經(jīng)驗(yàn)的人都會(huì)知道，人躺久了就會(huì)感到虛弱，尤其是病人，能坐就不要躺，其原因就是躺久了會(huì)傷氣。也告訴我們，做事不要一個(gè)姿勢(shì)太久，太久了就會(huì)引起身體不適。 當(dāng)我們明白了中醫(yī)學(xué)的陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)和六yin致病的原因，還有行為姿態(tài)上持久不變而造成的危害，就可以有的放矢地去防病祛病了。
（三) 光懂得一些中醫(yī)學(xué)理論還是不夠的，還應(yīng)該更多的懂得中醫(yī)學(xué)對(duì)各種具體病癥來(lái)源的認(rèn)識(shí)。這些致病原因的認(rèn)識(shí)和中醫(yī)學(xué)的一般常識(shí)，卻恰恰是被當(dāng)今人們所忽視了的，人們只知道得了病去看醫(yī)生，而不知道如何使自己不得病。而且在現(xiàn)今中醫(yī)界，中醫(yī)師們似乎也不太重視"治未病"是中醫(yī)師的本分，大多中醫(yī)師只講自己會(huì)治什么什么病，而不講如何預(yù)防，用什么方法不得病。又由于中醫(yī)學(xué)對(duì)各種病癥的認(rèn)識(shí)與西醫(yī)學(xué)不同，也造成人們不知按照哪個(gè)醫(yī)學(xué)的理論辦。這點(diǎn)是不要緊的，兩種醫(yī)學(xué)的存在，通過(guò)平等競(jìng)爭(zhēng)，誰(shuí)認(rèn)為哪個(gè)有道理就聽哪個(gè)醫(yī)學(xué)的。但有關(guān)中醫(yī)學(xué)的，還是要以中醫(yī)學(xué)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)為依據(jù)，這是中醫(yī)學(xué)的靈魂所在。
（四) 前面將中醫(yī)學(xué)對(duì)病癥的認(rèn)識(shí)，與氣血在人體內(nèi)的作用等做了簡(jiǎn)單的介紹，下面先從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中至關(guān)重要的飲食起居開始，對(duì)如何養(yǎng)生，如何防病逐一介紹，以饗讀者。
1。飲食：飲食對(duì)健康有著舉足輕重的作用，故有"民以食為天"的古訓(xùn)，但它并不只是指吃飽肚子而已，還有更深層的含義。它除了要有吃飽飯的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)外，還指如何吃的好，吃的健康即食補(bǔ)。中醫(yī)學(xué)本身就有"醫(yī)食同源"的認(rèn)識(shí)，食物雖然不是藥物，但從陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)的內(nèi)容看，食物同樣有藥物的行氣功能，中醫(yī)有許多偏方均是以食物為藥給以治病的，效果還相當(dāng)好，這是對(duì)醫(yī)食同源最好的證明。
首先，時(shí)間對(duì)飲食有著制約作用。例如，每天的三頓飯，要求做到早吃飽，午吃好，晚吃少，晚上不要吃夜宵。這個(gè)規(guī)律是適合人體本身在一天中的變化需要的。
其次，四季對(duì)飲食也同樣有制約作用。根據(jù)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)中五味所屬，春季多食酸，夏季多食苦，秋季多食辛，冬季多食咸，甘以調(diào)之即甘味四季均可用。多食某一種味，并不是只食這一種味，只是加重點(diǎn)而已。根據(jù)五臟歸屬，肝屬木，木在春季，酸入肝，故春季食酸對(duì)肝有益；心屬火，火在夏季，苦入心，故夏季食苦對(duì)心有益；肺屬金，金在秋季，辛入肺，故秋季食辛對(duì)肺有益；腎屬水，水在冬季，咸入腎，故冬季食咸對(duì)腎有益；脾屬土，土旺四季，甘入脾，故四季均可食甘以利脾臟。
另外，就是五行中五色對(duì)人體健康的作用。由陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)五色分主可知，青入肝，紅入心，黃入脾，白入肺，黑入腎。由此，食物顏色對(duì)人體健康的功能也就不說(shuō)自明了。青即綠色，入肝，各種綠色蔬菜均可；紅色入心，紅米、赤豆等；黃色入脾，小米、黃豆、金針菜等；白色入肺，蔥白、白蘿卜、白木耳等；黑色入腎，黑米、黑芝麻、龍眼干等。中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生最注重養(yǎng)腎，但一般不主張吃藥去補(bǔ)腎，而主張食補(bǔ)。有謂"藥補(bǔ)不如食補(bǔ)""是藥三分毒"就是這個(gè)道理。補(bǔ)腎食補(bǔ)最好的食品是黑芝麻。將黑芝麻揀凈沙粒，炒熟不糊，然后舂成粉或磨成粉，稍加些糖拌勻，裝入容器內(nèi)，每天服食兩調(diào)羹，在嘴中干嚼至糊狀后咽下，然后漱口，干嚼的目的是讓唾液攪拌均勻，這對(duì)人體吸收有益。中醫(yī)學(xué)有"腎主骨"的理論，在實(shí)用中也證明這是正確的，腎強(qiáng)壯了，就會(huì)從腸中把鈣抓出來(lái)去主骨，這對(duì)有骨質(zhì)疏松癥的患者是一極為方便有效的方法；煮食龍眼干也同樣可以補(bǔ)腎，尤其對(duì)兒童則更好。腎強(qiáng)壯了，失眠癥就會(huì)消除。 對(duì)五色的作用，民間還有許多偏方和簡(jiǎn)單易行的方法。如凡是黃色的均有消腫的作用，在野外如果摔跤摔腫了某個(gè)部位，可用黃色的花揉碎后敷在摔腫處，可消腫；如崴腫了腳，馬上用一把黃豆煮一鍋水，開后十分鐘，用黃豆水燙腳，一般一夜即可消腫。民間還有紅糖補(bǔ)血的方法，在婦女來(lái)月經(jīng)時(shí)，一般要喝紅糖水以補(bǔ)充血的流失，等等。中國(guó)民間對(duì)食補(bǔ)的方法可以說(shuō)是不勝枚舉，但這要在生活中注意收集才是。
現(xiàn)在許多人不懂得五味與四季的關(guān)系，以及對(duì)人體健康的關(guān)系，這是中醫(yī)學(xué)常識(shí)沒(méi)有在小學(xué)中學(xué)中宣講的結(jié)果，除了上述四季與飲食的主味關(guān)系外，食物還有寒熱之分。屬寒的食物，到了秋冬季就不能吃了，如綠豆、西瓜、苦瓜、菊花等等；屬熱的食物，除了春夏季少吃外，上火時(shí)也不能吃，如上火時(shí)不要吃橘子、辣椒、荔枝等等。
另外，許多少女、少婦在夏天極喜歡吃冰激淋和冰鎮(zhèn)的食物，結(jié)果帶來(lái)了婦科病，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重的甚至?xí)忌?a class="channel_keylink" href="http://gydjdsj.org.cn/edu/200904/109194.shtml" target="_blank">紅斑狼瘡，原因很簡(jiǎn)單，我們知道，從冰箱中拿出的物品，很快就會(huì)有許多水珠結(jié)在上邊，這是空氣中的水汽遇到冰后的反應(yīng)，當(dāng)冰鎮(zhèn)食物吃到肚里，肚里的水汽也會(huì)結(jié)水珠，這些水珠會(huì)停留在脾臟內(nèi)，造成脾臟的氣血通道堵塞不能正常工作或停止工作。脾臟停止了工作，不會(huì)像其它臟器病了會(huì)直接危及生命，例如，西醫(yī)對(duì)脾臟的疾患可以直接切除而不必置換。但是，脾臟停止工作后，會(huì)帶來(lái)其它疾病。故建議少吃冰鎮(zhèn)的食物，不要為了一時(shí)的痛快，把身體健康破壞了。
還有，現(xiàn)今在中國(guó)發(fā)病率一直攀升的高血壓病，從中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)說(shuō)，高血壓不是因?yàn)樯詈昧耍匀�、抽煙多造成的，而是風(fēng)寒造成的，是科技發(fā)達(dá)（空調(diào))帶來(lái)的。后面會(huì)詳述高血壓形成的原因。
再者，現(xiàn)今肥胖癥比率上升的很快，原因很簡(jiǎn)單，即口渴時(shí)以飲料和果汁代替水造成的。因?yàn)槿丝谥械耐僖汉蟹纸馓堑拿�，喝飲料和果汁，躲過(guò)了酶對(duì)糖的分解作用，造成大量糖分進(jìn)入體內(nèi)致使肥胖。。
中醫(yī)學(xué)要求在進(jìn)補(bǔ)時(shí)必須在秋冬季，因?yàn)檫@兩個(gè)季節(jié)在中國(guó)人眼里是收藏的季節(jié)，中國(guó)哲學(xué)方法要求認(rèn)識(shí)事物要順其自然，對(duì)春夏秋冬四季概括為春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，進(jìn)補(bǔ)必須使體內(nèi)能夠?qū)⑵涫詹刈�。秋冬之所以能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于收與藏，萬(wàn)物的變化是順其自然的，人體也同樣如此，一收一藏就把所補(bǔ)之物全吸收了。當(dāng)然，大虛之人不受補(bǔ)與大實(shí)之人不宜補(bǔ)，又是例外。
還有一些人認(rèn)為要健康就要食素。這個(gè)認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。中醫(yī)學(xué)要求人們要雜食，但不能過(guò)量，要保持中庸，即要有一個(gè)度。比如，每日除了要吃蔬菜外，還應(yīng)該吃幾塊紅燒肉，而且要帶皮的。首先這對(duì)膽囊有益，能促進(jìn)膽囊運(yùn)動(dòng)分泌膽汁，可防止膽囊疾�。黄浯螌�(duì)腦力有幫助，通常老人和小孩喜歡食肉，是因?yàn)槔先诵枰a(bǔ)腦，小孩需要長(zhǎng)腦。
吃的學(xué)問(wèn)很多，就中醫(yī)學(xué)而言，人體生命有先天之氣和后天之氣之分，先天之氣是指遺傳而來(lái)，后天之氣則是靠飲食而來(lái)，飲食方法是否正確，影響著人體生命的健康與否。以此而論，脾胃、也就是五行中的中就顯得十分重要了。脾胃健康，就能有好的吸收。如何使脾胃健康是個(gè)關(guān)鍵。現(xiàn)介紹一種簡(jiǎn)單有效的保脾胃的方法：中醫(yī)學(xué)講求溫中，中即指脾，意指脾胃不能多食冰冷的食物，在夏季很熱的情況下，少吃一些還是可以的。患有胃病的人，靠藥是不能根治的，有時(shí)反而會(huì)越吃藥越重，有了胃病或不想有胃病的人，只要做到吃飯按時(shí)定量，量最好在八成飽左右，有胃病的人要做到吃飯時(shí)不喝湯和水，即食干的食物；沒(méi)有胃病的人要做到飯前喝湯，堅(jiān)持幾個(gè)月，胃病就會(huì)慢慢好起來(lái)，長(zhǎng)此下去，胃病就能徹底根除。其道理是，胃在消化時(shí)是要蠕動(dòng)的，只吃干的食物并且只吃八成飽，對(duì)胃的蠕動(dòng)大有幫助，每日如此進(jìn)食，胃就會(huì)在蠕動(dòng)中逐漸恢復(fù)健康。中醫(yī)學(xué)反對(duì)暴食暴飲就是要保護(hù)胃的健康。 又如，對(duì)婦女的乳腺增生，有一非常簡(jiǎn)單的菜肴就可解決，并且履試履爽。這就是金針菜（黃花菜)炒綠豆芽。 飲食對(duì)健康是最重要的環(huán)節(jié)，民間有許多飲食偏方可以治療大病而不用服藥。在此就不一一介紹了。
2。起居。除了飲食外，起居也同樣對(duì)保持健康有著重要的作用。
現(xiàn)今，人們往往不知道起居對(duì)身體健康的影響，工作一忙，就更不管了，等到得了大病，真是后悔莫及。 根據(jù)陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)，起居同樣與四季變化有關(guān)。根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，起居一般為春季早睡早起，夏季晚睡早起，秋季晚睡早起，冬季早睡隨太陽(yáng)起。這里的早，是指早上5～7點(diǎn)，晚指晚上11～12點(diǎn)以前，隨太陽(yáng)起指冬季早上7點(diǎn)左右。起居的時(shí)間性，是與氣有關(guān)系的。每日凌晨是大地陽(yáng)氣回升的時(shí)間，5～7點(diǎn)，正是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，此時(shí)起床，外出散步或做些輕微的運(yùn)動(dòng)，就自然而然地補(bǔ)充了陽(yáng)氣；睡覺時(shí)間一般在晚上11點(diǎn)以前為好，因?yàn)?1～1點(diǎn)是子時(shí)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)腎的時(shí)辰，此時(shí)睡覺正好補(bǔ)腎�，F(xiàn)今許多人早上睡懶覺，晚上不睡覺，使得早上該補(bǔ)陽(yáng)氣時(shí)補(bǔ)不上，晚上該養(yǎng)腎氣時(shí)養(yǎng)不了，造成腎虛癥。
起居不當(dāng)不但對(duì)腎臟有極大的影響，對(duì)肝臟也同樣，中醫(yī)學(xué)有肝腎同源的認(rèn)識(shí)，是非常正確的。不注意保護(hù)肝腎是非常危險(xiǎn)的，如糖尿病就是肝腎同時(shí)虛弱造成的。許多人工作時(shí)沒(méi)有節(jié)律，該休息時(shí)不休息，疲勞作戰(zhàn)，這樣首先對(duì)腎有損害，其次會(huì)使肝火上亢，輕者造成上火，如口腔潰瘍，口舌生瘡，鼻臉牙齦腫脹等等，長(zhǎng)此下去，就會(huì)造成肝虛。就中醫(yī)學(xué)而言，糖尿病是肝腎兩虛造成的。
現(xiàn)今，中國(guó)糖尿病患者急劇增加，筆者認(rèn)為，是由于不懂或不知道中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生方法造成的。
正當(dāng)?shù)钠鹁討?yīng)該按照中醫(yī)學(xué)的起居時(shí)間作息，如在中午再能有20～30分鐘午睡，那是再好也不過(guò)了。
當(dāng)然，起居的內(nèi)容還有如臥具軟硬的要求，床的朝向，遠(yuǎn)離潮濕的居室等等，但起居的時(shí)間則是最重要的，不能忽視。 當(dāng)我們懂得和了解了中醫(yī)學(xué)有關(guān)飲食起居的內(nèi)涵后，只要認(rèn)真遵循去做，就會(huì)遠(yuǎn)離疾病。
當(dāng)然，除了飲食起居外，還有其它具體的防病常識(shí)，如果不知道或不懂得，也會(huì)招致一些伴隨終生的疾病。要防止疾病，首先要知道疾病的致病原因，這樣去防病才能有的放矢，下面將由因風(fēng)（六yin)、因傷（經(jīng)筋)兩大類致病原因，逐一介紹給讀者。
中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生之道北京呂炳奎中醫(yī)門診部 北京羲黃文化研究中心 呂嘉戈【上一頁(yè)】【返回】
（五)
1。因風(fēng)（六yin)致病的預(yù)防 中醫(yī)學(xué)謂"風(fēng)為百病之長(zhǎng)"。意思是指由風(fēng)造成的疾病是最多的。俗語(yǔ)把感冒說(shuō)成是傷風(fēng)，就說(shuō)的是受風(fēng)的意思�，F(xiàn)今，許多由風(fēng)而得的病大多人們都不知道，又由于中西醫(yī)在認(rèn)識(shí)上的不同，西醫(yī)根本不承認(rèn)氣的存在，也造成人們不懂中醫(yī)學(xué)對(duì)由風(fēng)引起的疾病的防范，使得本因可以防止的疾病，反而是發(fā)病率上升；不但不能治愈，反而要病人終生服藥，如高血壓癥和糖尿病癥是也。這對(duì)中醫(yī)的故鄉(xiāng)是一個(gè)極大的諷刺。
現(xiàn)就因風(fēng)而起的疾病從頭說(shuō)起。
（1)偏頭痛 許多患有偏頭痛的人，以為是腦子出了問(wèn)題，其實(shí)不然，這是由于風(fēng)寒進(jìn)入頭皮內(nèi)，堵塞了氣的通道而形成的。中醫(yī)學(xué)有"氣行血流，氣滯血瘀"的認(rèn)識(shí)，是指當(dāng)風(fēng)寒將氣路堵塞后，被堵塞的部位血流也就停止了，使得這部位的細(xì)胞沒(méi)有了養(yǎng)分，就會(huì)產(chǎn)生疼痛的癥狀，這個(gè)原理對(duì)因風(fēng)造成的疾病都適用。如何區(qū)別是偏頭痛還是腦病，只要用手指按壓疼痛部位，如有壓痛和腫脹的感覺，有時(shí)甚至像按在海綿上一樣，就是風(fēng)寒造成的偏頭痛。治療時(shí)可以用濕燙毛巾熱敷，按摩或擦風(fēng)油精等追風(fēng)藥，嚴(yán)重的話，還是要服中藥和按摩治療。預(yù)防此病，首先，睡覺時(shí)不要開窗或不要讓風(fēng)直接吹到頭部；其次，在秋冬，尤其在冬季，要戴帽子或頭巾，以防風(fēng)吹頭部；其三，在冷氣間工作，要注意保持精力，切忌疲勞和瞌睡，這種狀態(tài)風(fēng)極易趁虛而入；
（2)面癱 受風(fēng)部位在臉部，輕者嘴角微微上翹或下斜，重者嘴呈傾斜或豎直，一只眼睛無(wú)法閉合，干燥疼痛，或伴隨有一側(cè)臉面麻痹。面癱患者既不能安睡，說(shuō)話漏風(fēng)，吃東西也會(huì)漏掉下來(lái)，口水不斷。 預(yù)防面癱，最重要的是防風(fēng)，尤其在疲勞時(shí)，更要注重防風(fēng)；不要在風(fēng)頭里睡覺；夏天最好不要開著風(fēng)扇睡覺；也不要在大開的窗下睡覺；過(guò)去，中國(guó)的房間里都有氣窗，并且不是直開而是向上斜開的，這就避免了風(fēng)直接吹到人體上，現(xiàn)在這種氣窗已經(jīng)很少見了。體育運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)槠谝踩菀资茱L(fēng)而引發(fā)面癱。每日早晨用冷水洗臉；外出歸來(lái)用熱毛巾敷臉，都能起到防風(fēng)的作用。
（3)高血壓癥 當(dāng)今，中國(guó)的高血壓癥人群已達(dá)到一億二千萬(wàn)之多，并且呈上升的趨勢(shì)。之所以有這么多的高血壓癥患者，是因?yàn)楝F(xiàn)今世界醫(yī)學(xué)界沒(méi)有找到引起高血壓癥的真正原因，因而防不勝防。而從中醫(yī)學(xué)"風(fēng)為百病之長(zhǎng)"的認(rèn)識(shí)，和筆者長(zhǎng)期研究和臨床的治愈率看，高血壓癥同樣是由風(fēng)寒造成的。有高血壓癥的患者，一般均伴有偏頭痛和面癱的癥狀，并且，高血壓癥在早期表現(xiàn)是低血壓癥（貧血)，待積累了數(shù)年后就會(huì)突然轉(zhuǎn)為高血壓癥。 中國(guó)高血壓癥的高發(fā)病率，除了由糖尿病引起的外，是隨著空調(diào)的普及帶來(lái)的。因此，在空調(diào)房間里工作或生活，一定要注意頭部的防風(fēng)，并保持旺盛的精神，如果感到疲勞，最好不要打瞌睡，或離開冷氣間，因?yàn)槠诨虼蝾瘯r(shí)是人體衛(wèi)氣虛弱的時(shí)候，此時(shí)風(fēng)邪最容易入侵人體。這也是高血壓癥趨向年輕化的原因。 中醫(yī)學(xué)的"不治已病治未病"，就是要每一個(gè)中醫(yī)師懂得把握各種疾病的病因，知道了病因，才有可能去教人如何防病祛病�，F(xiàn)在，高血壓癥的病因找到了，防病的方法也就在其中了。這就是防風(fēng)。 治療高血壓癥的方法就是祛風(fēng)。將病灶部位的風(fēng)寒去掉，血壓就會(huì)降下來(lái)。中醫(yī)學(xué)可用中藥治療，也可用氣功醫(yī)學(xué)的點(diǎn)穴方法治療。
（4)落枕 造成落枕的原因很簡(jiǎn)單，仍然是由于風(fēng)邪入侵頸肩部位將氣路堵塞引起的。睡覺翻身時(shí)使被子與肩膀分離，風(fēng)邪趁機(jī)入侵頸肩部，或當(dāng)風(fēng)工作時(shí)風(fēng)邪進(jìn)入頸肩部造成局部的經(jīng)筋收縮，使得頭頸無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)并且疼痛不已。此癥不治療幾天后也會(huì)自然好轉(zhuǎn)，治療也是以祛風(fēng)和松懈緊縮的經(jīng)筋。
（5)五十肩 此癥西醫(yī)稱為肩周炎。其實(shí)，它并沒(méi)有所謂的炎癥，仍然是由風(fēng)邪入侵肩關(guān)節(jié)與頸部造成的。此癥有時(shí)可以不治而愈，有時(shí)又會(huì)發(fā)展為鎖肩癥，即手臂無(wú)法前后運(yùn)動(dòng)像是被鎖住了一樣。并且十分疼痛。故防止它仍然是以防風(fēng)為主，治療也是以祛風(fēng)松懈經(jīng)筋為主。
（6)心肌炎 在此借用西醫(yī)學(xué)的病名。此癥也是由于風(fēng)邪入侵心臟，造成心肌的氣路堵塞，心肌無(wú)法得到動(dòng)脈血而不能正常工作。故，此癥并不是心肌發(fā)炎，而是心肌缺血，也不是病毒引起的。風(fēng)邪侵入心肌，有幾種情況。一種是少兒在劇烈運(yùn)動(dòng)后，渾身熱汗當(dāng)風(fēng)；一種是疲勞過(guò)度當(dāng)風(fēng)。并且發(fā)病癥狀極似感冒，往往被誤診。中醫(yī)治療仍以祛風(fēng)為主，一旦風(fēng)邪被祛除，心肌重新獲得新鮮血液，心臟就會(huì)正常工作，病也就痊愈了。
（7)感冒（傷風(fēng)) 風(fēng)邪入肺，就會(huì)造成感冒。在民間，最簡(jiǎn)單的治療方法是煮姜湯加紅糖，趁熱喝下，然后捂上被子發(fā)汗，如果10分鐘后仍未出汗，再加飲一杯開水，以補(bǔ)充體內(nèi)水分。汗一旦發(fā)出來(lái)，所受風(fēng)寒也就隨同汗液排出體外，病也就好了。如果是病毒性的流行性感冒，則要服些中藥，輕微的或剛剛得的，可服感冒沖劑，嚴(yán)重的則要看中醫(yī)了。預(yù)防它有一簡(jiǎn)單易行的方法：在室內(nèi)燒醋少許，讓蒸發(fā)的醋味熏滿空間，人在吸入醋蒸氣后，就會(huì)有抗病毒的能力而避免染上它。
（8)腎病 腎病與風(fēng)寒十分密切。一旦風(fēng)寒進(jìn)入腎臟，就會(huì)有腰膝酸懶，渾身無(wú)力，尿頻等癥狀。因此，中國(guó)人傳統(tǒng)上睡覺一定要蓋好肚子和腰部，就是在夏天，睡覺時(shí)也要用毛巾蓋在肚子上，以防風(fēng)邪入腎，尤其是兒童特別要注意。前面所講的穿露肚臍的服裝也不要忽視。
（9)類風(fēng)濕癥 類風(fēng)濕癥中醫(yī)學(xué)認(rèn)為是由于風(fēng)濕進(jìn)入到關(guān)節(jié)內(nèi)與骨液結(jié)合，造成骨液鈣化，將關(guān)節(jié)接縫處的縫隙鑄在一起，造成患者行動(dòng)困難，疼痛無(wú)比。 治療此癥中醫(yī)學(xué)一般貼膏藥，服湯藥。剛剛得的，可以服用烏稍蛇酒祛風(fēng)。 預(yù)防類風(fēng)濕癥除了防風(fēng)外，主要是不能在草地、地板和水泥地上睡覺。草地上濕氣大，而地板和水泥地則不透氣，使得身體排出的水氣轉(zhuǎn)變?yōu)闈駳猓贿�有，睡覺的床墊和沙發(fā)不要包裹塑料布，這同樣是不透氣的。
總之，風(fēng)寒可以從人體的任何部位入侵，許多癥狀都與它有關(guān)，中醫(yī)一般是以拔火罐、刮痧、放血等方法去祛除造成疼痛的風(fēng)寒的。風(fēng)癱是最典型的風(fēng)寒癥，它是人在當(dāng)風(fēng)處睡覺風(fēng)寒侵入人體，造成周身癱瘓，失語(yǔ)，稍不注意，就會(huì)有生命危險(xiǎn)�？梢�，睡覺時(shí)絕對(duì)要避開當(dāng)風(fēng)的位置是十分重要的。
2。經(jīng)筋病的病因與預(yù)防
中醫(yī)學(xué)中的氣功醫(yī)學(xué)有一獨(dú)特的學(xué)說(shuō)－－經(jīng)筋學(xué)說(shuō)（見拙著《氣功醫(yī)學(xué)之經(jīng)筋學(xué)說(shuō)》中醫(yī)古籍出版社)。它籠括了與腰腿痛癥相應(yīng)的全部病癥。經(jīng)筋是中醫(yī)學(xué)的名詞，它相當(dāng)于現(xiàn)代的韌帶，但在走向和長(zhǎng)度上與之有所區(qū)別。 經(jīng)筋學(xué)說(shuō)認(rèn)為，人體的經(jīng)筋一旦受損，經(jīng)筋就會(huì)本能地將受傷部位緊縮形成筋結(jié)保護(hù)起來(lái)，經(jīng)筋只要沒(méi)有治愈，就不會(huì)停止收縮。人體最容易受損的經(jīng)筋是足太陽(yáng)經(jīng)筋，它從頭面經(jīng)過(guò)脊柱兩側(cè)到腳。腰腿痛癥主要就是足太陽(yáng)等經(jīng)筋受損后緊縮造成的。中醫(yī)稱為經(jīng)筋病。它包括有頸椎病、脊柱變形、脊柱側(cè)彎、椎管狹窄、椎間盤突出、骨盆傾斜和股骨頭壞死等等病癥。
要預(yù)防這些疾病，主要是防止經(jīng)筋的損傷。
首先，體育運(yùn)動(dòng)前，一定要認(rèn)真做熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以使經(jīng)筋柔韌，能應(yīng)付關(guān)節(jié)的突然變位；
其次，勞動(dòng)時(shí)，不要干與自己體力不相稱的活，以免使經(jīng)筋受損；
三者，長(zhǎng)期伏案或長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)不變的行為，一兩個(gè)小時(shí)一定要活動(dòng)，如做工間操等，它會(huì)造成經(jīng)筋的靜力或疲勞損傷。
現(xiàn)就上述各病癥詳細(xì)介紹如下：
（1)頸椎病 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將頸椎病分成4～5個(gè)類型，而且都是從頸椎骨的變形去區(qū)分的，它忽視了經(jīng)筋的主要作用。其實(shí)，頸椎病完全是由于經(jīng)筋的收縮造成的，椎骨的變形也是經(jīng)筋的收縮造成的，不同類型的劃分，只是經(jīng)筋收縮強(qiáng)度的不同而已。還要明白的是，頸椎部位經(jīng)筋的緊縮，不完全是此部位經(jīng)筋受損，而是整條經(jīng)筋受損收縮后影響到頸椎部位的。一般頸椎病患者，以伏案工作的居多數(shù)，這是因?yàn)楫?dāng)經(jīng)筋受損后，伏案造成頸椎部位受力強(qiáng)度大，再加上靜力損傷的因素造成的；
（2)脊椎變形 脊椎變形有兩個(gè)類型，一個(gè)是側(cè)彎，一個(gè)是生理曲線變形。但二者均是由于經(jīng)筋受損后收縮造成的。 生理曲線變形主要有頸椎、胸椎和腰椎，三者變形均有向內(nèi)（前)和向外（后)之分。頸椎的向前和向后變形，是頸椎病加重的證明；胸椎除了前凸后凸的典型駝背外，生理曲線的向前和向后變形，均會(huì)造成胸口的不適，如心臟早博、胸區(qū)疼痛、呼吸緊張，甚至有短暫窒息狀況等等，從臨床上看，許多心臟病的原因是在胸椎生理曲線變形上，而不是真正意義上的心臟病；腰椎的生理曲線變形，患者往往長(zhǎng)久站立腰就會(huì)酸痛。三者的變形，是經(jīng)筋收縮嚴(yán)重的癥狀。治療時(shí)要有耐心地逐步將生理曲線恢復(fù)到原位，并以松筋為主。 側(cè)彎也同樣有頸椎、胸椎和腰椎。初生嬰兒有斜頸病癥，這是在胎內(nèi)頸椎受壓，造成頸椎骨呈梯形狀，頸椎像拱旋一樣使頭歪斜。此癥在兩歲以內(nèi)運(yùn)用氣功按摩是可以治愈的，千萬(wàn)不要?jiǎng)邮中g(shù)校正。一般頸椎側(cè)彎，還是經(jīng)筋收縮造成的；胸椎和腰椎側(cè)彎須有一條件：當(dāng)脊柱兩側(cè)經(jīng)筋的收縮力不平衡的時(shí)候，外力作用在緊縮的一側(cè)經(jīng)筋處，脊柱受力后會(huì)順著力的方向彎曲，一側(cè)緊縮的經(jīng)筋借此將彎曲的脊柱固定住，造成側(cè)彎。治療時(shí)首先要將側(cè)彎正直，然后就是松筋。腰椎側(cè)彎容易造成環(huán)跳處疼痛，即所謂現(xiàn)行的坐骨神經(jīng)痛。原因是經(jīng)筋緊縮造成的。中醫(yī)可以用手法進(jìn)行脊椎復(fù)位，西醫(yī)手術(shù)治療預(yù)后不好。
（3)骨盆變形（傾斜) 當(dāng)經(jīng)筋的收縮力量增大時(shí)，還會(huì)將腰四五椎間撕開拉成楔狀，造成骨盆傾斜，一腿長(zhǎng)一腿短，并且短腿髂骨及環(huán)跳處會(huì)疼痛不已，以及整條腿都感到緊縮疼痛而屈伸不利。還有的患者伴有腳后跟痛，也有所謂的坐骨神經(jīng)痛的癥狀。順便提示一下，神經(jīng)是人體的信息傳導(dǎo)系統(tǒng)，哪里有不適它就會(huì)以疼痛或不舒服的感覺通知大腦，故所謂神經(jīng)痛其實(shí)是所痛部位有了麻煩，而并不是神經(jīng)有了問(wèn)題。 中醫(yī)手法也可以對(duì)骨盆傾斜進(jìn)行復(fù)位，手術(shù)對(duì)此無(wú)計(jì)可施，筆者只是知道美國(guó)西醫(yī)有對(duì)此癥進(jìn)行切換半個(gè)骨盆的手術(shù)。而仍不能對(duì)4～5腰椎進(jìn)行復(fù)位。
（4)椎間盤突出與椎管狹窄 當(dāng)脊柱兩側(cè)的經(jīng)筋收縮力不同的情況下，在外力從側(cè)邊向腰部作用下，脊柱會(huì)順著力的方向彎曲。如果力在緊縮力大的經(jīng)筋一側(cè)，脊柱的彎曲，正好使緊縮的經(jīng)筋有了緊縮量，外力與經(jīng)筋的緊縮量結(jié)合，形成一股擠壓力，正好將椎間盤擠壓出去，形成椎間盤突出癥；椎管狹窄與突出的原因差不多，只是椎間盤不是被擠壓出去，而是被擠壓變扁變大，進(jìn)而擠壓到椎管，造成椎管狹窄。這里的原因仍然是經(jīng)筋收縮造成的。
（5)股骨頭壞死 此癥是由于股骨頭即大轉(zhuǎn)子與骨盆臼槽之間的縫隙沒(méi)有了，走路時(shí)二者相磨，把股骨頭的軟骨層磨壞，疼痛無(wú)比。這仍然是由于經(jīng)筋收縮造成的。西醫(yī)一般對(duì)此癥均以手術(shù)置換人造的股骨頭，中醫(yī)則可以服中藥和手法治療。 ………
總之，懂得了如何保護(hù)經(jīng)筋，是防止上述各癥的關(guān)鍵。還有就是女性的高跟鞋，長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)使腳踝骨處的經(jīng)筋受損，造成踝骨部位疼痛和垂足。可以說(shuō)，現(xiàn)代的高跟鞋與中國(guó)古代的裹足，異曲同工。
為了使讀者明白中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生方法和理論，列舉了上述兩大致病體系，中醫(yī)治未病的宗旨，就是要人們懂得順其自然的養(yǎng)生方法，而達(dá)到健康長(zhǎng)壽。愿每一個(gè)讀者讀后都能多多少少的獲得些中醫(yī)養(yǎng)生的知識(shí)，并能重視健康長(zhǎng)壽的問(wèn)題。這也是筆者的心愿。 [ Last edited by steven on 2005/8/10 at 17:10 ]
Originally posted by 的確良 at 2006/5/16 13:01:“中醫(yī)學(xué)要求人們要雜食，但不能過(guò)量，要保持中庸，即要有一個(gè)度。比如，每日除了要吃蔬菜外，還應(yīng)該吃幾塊紅燒肉，而且要帶皮的。首先這對(duì)膽囊有益，能促進(jìn)膽囊運(yùn)動(dòng)分泌膽汁，可防止膽囊疾�。黄浯螌�(duì)腦力有幫助， ...
Originally posted by emeraldcp at 2006/5/15 22:05:本文說(shuō)“春季食酸對(duì)肝有益”，但內(nèi)經(jīng)又說(shuō)：木位之主，其瀉以酸，其補(bǔ)以辛。酸收斂，而肝喜散，春天又是生法的季節(jié)，為何吃酸反而對(duì)肝有好處呢？晚輩初看中醫(yī)，邏輯上時(shí)時(shí)覺得不能貫通，請(qǐng)各位前輩執(zhí)教。
