己丑立春談補(bǔ)氣
劉逢軍 2009年2月4日
今年公歷2月4日（農(nóng)歷正月初十)立春，太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)315度。與2008（戊子)年“春行冬令”不同，2009（己丑)年的立春是“春行春令”，即春天的節(jié)氣來(lái)的是春天的氣候。去年春天，南方下了一場(chǎng)罕見(jiàn)的大雪，是“春行冬令”的表現(xiàn)；今年春天節(jié)氣與氣候相合，天地間的氣較為緩和，氣候與季節(jié)均為春象。春主風(fēng)，風(fēng)能燥濕，故今年春天雨水偏少。
天地間氣和，人與草木的陽(yáng)氣生發(fā)較快；如果陽(yáng)生而無(wú)抑制，則會(huì)虧氣。因此，立春至雨水期間，應(yīng)以溫補(bǔ)為主。凡是氣虛者可吃溫性食物，適當(dāng)?shù)爻孕嵝允澄铩?br > 面色常紅或呈絳色者，為氣血瘀在頭和上焦心肺，不宜溫補(bǔ)，應(yīng)多吃平性或涼性食物。
立春之后，早晨不宜再貪睡晚起。5點(diǎn)起床外出鍛煉，有助于肝氣通暢。有中考和高考的學(xué)生，如果復(fù)習(xí)功課24點(diǎn)睡覺(jué)早6點(diǎn)起床，每天只能睡6個(gè)小時(shí)，且睡眠的時(shí)間段不對(duì)；可以考慮改為21點(diǎn)左右睡，凌晨3-4點(diǎn)起床復(fù)習(xí)功課，以借助太陽(yáng)之氣，保證學(xué)習(xí)的精力與效果。
－－－－－－－－－－－劉逢軍個(gè)人簡(jiǎn)介：
劉逢軍，男，1952年生于山東省招遠(yuǎn)市農(nóng)家。18歲參軍，19歲加入中國(guó)共產(chǎn)黨，42歲退出現(xiàn)役。取得法學(xué)、中醫(yī)學(xué)高等教育學(xué)歷證書(shū)。在軍中，曾任軍事檢察官、“解放軍軍事法律顧問(wèn)辦公室”總法律顧問(wèn)等職。退役后，曾任北京光明中醫(yī)學(xué)院養(yǎng)生教研室主任、養(yǎng)生學(xué)教授�，F(xiàn)任北京大道堂中醫(yī)養(yǎng)生研究院院長(zhǎng)，北京養(yǎng)生文化學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)等職。
－－－－－－－－－－－一、溫性
1、谷類：高梁米。
2、蔬菜類：
大蔥、蔥頭、蒜苗、蒜苔、
柿子椒、
香菜、
南瓜、
茴香。
3、調(diào)料類：
大蒜、生
姜、醋、大料（學(xué)名：八
角茴香)、
花椒。
4、水果類：
山楂、金桔、
甜橙、
桃、
荔枝、
楊梅、杏、
櫻桃、
木瓜。
5、肉類：
雞肉、
雞肝；
羊肉、羊肚、
羊腎、
羊骨、羊油、羊奶；
牛骨、牛油；
鹿肉。
6、水產(chǎn)品：
海參、海蝦、
帶魚(yú)、
鰱魚(yú)、鯇魚(yú)。
7、酒類：黃酒、
葡萄酒、啤酒、米酒。
8、其他類：
大棗、
人參；炒干果。
二、熱性
辣椒、
胡椒、
肉桂、精白面、
豆油、白酒。
三、平性
1、谷類：大米（學(xué)名：粳<jīng>米，味甘甜性平，入脾胃經(jīng)，其功能補(bǔ)中益氣，健脾和胃，除煩渴，止瀉，利小便，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉，生津，明目，長(zhǎng)智等)、玉米（學(xué)名：玉蜀黍<shǔ shǔ>，味甘甜性平，入手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)，其功能補(bǔ)中開(kāi)胃，益肺寧心)、紅小豆、
黑豆、
扁豆、
蠶豆、白豆、花生、
花生油、
黑芝麻。
2、干果干菜類：
白果、
百合、
木耳、
白木耳。
3、水果干果類：葡萄、
栗子。
4、蔬菜類：西紅柿（
番茄)、
胡蘿卜。
5、肉蛋奶類：
豬肉、
牛肉、
牛肝、牛肚、牛奶、雞蛋、
羊肺。
6、水產(chǎn)品類：
鯉魚(yú)、
鯽魚(yú)、
海鰻魚(yú)、鱉、
海蜇。
7、其他類：
山藥、地瓜、
枸杞、
芋頭。
四、涼性
1、谷類：
小麥（味甘甜性涼，皮寒肉熱。皮和肉一同磨粉稱為全麥面，性在微涼與平之間。入心、脾、腎經(jīng)；其功能養(yǎng)心，益腎，除熱，止渴，養(yǎng)肝氣，補(bǔ)虛，強(qiáng)氣力，除煩，止血，利小便，和血，健脾等。但是，小麥去皮磨為精白面<富強(qiáng)粉>后，變?yōu)闊嵝?、
大麥、
綠豆、
豆腐、
芝麻油。
2、干菜類：磨菇。
3、蔬菜類：
茄子、
冬瓜、
絲瓜、
黃瓜、白菜、蘿卜、
芹菜、生菜。
4、水果類：梨、
酸橙子、桔子、
蘋(píng)果、芒果。
5、肉蛋類：
羊肝、
牛蹄、鴨肉、鴨蛋、雞蛋青（蛋白)。
6、茶類：
茶葉、
茶油。
－－－－－－－－－－－今年公歷2月18日（農(nóng)歷正月廿四日)是二十四節(jié)氣中的雨水。雨水時(shí)節(jié)持續(xù)干旱的北方大部地區(qū)喜降春雪，天地間有了濕氣，緩解了前一段時(shí)間持續(xù)的燥氣，也緩解了人們血偏燥熱的狀況。
雨水到驚蟄15天，氣候較為平穩(wěn)，陽(yáng)氣生發(fā)仍然順暢。當(dāng)陽(yáng)氣生發(fā)順暢時(shí)，人冬天儲(chǔ)存的能量往往跟不上生發(fā)的需要，會(huì)出現(xiàn)氣虛的狀態(tài)�！岸鞑亍�，是說(shuō)通過(guò)冬天“
貓冬”儲(chǔ)存春天陽(yáng)氣生發(fā)所需之能量�，F(xiàn)代人冬天藏陽(yáng)不足，耗氣有過(guò)，因此春天會(huì)因陽(yáng)氣不足而發(fā)病。雨水時(shí)節(jié)已見(jiàn)水，春主木氣，木見(jiàn)水則生發(fā)更快，也會(huì)使人的陽(yáng)氣出現(xiàn)不及。
在這個(gè)節(jié)氣的15天中，養(yǎng)生的特點(diǎn)是注意補(bǔ)氣，尤其是早上氣虛時(shí)即補(bǔ)，直至午時(shí)。過(guò)午正（12點(diǎn))不宜再補(bǔ)，如累了可用休息調(diào)整。如因氣虛而心冷體寒，不論什么時(shí)間均應(yīng)及時(shí)補(bǔ)氣，以紅糖姜水助之，至心不冷、背不寒時(shí)為界。人的陽(yáng)氣過(guò)于虛易發(fā)生“大汗
亡陽(yáng)”，即心里明白，但嘴不能說(shuō)，手腳不能動(dòng)，流出豆大的冷汗，命在旦夕。這是陽(yáng)氣過(guò)于虛，鎖不住毛孔，心液滲出之故。
氣虛之人早飯可吃溫?zé)嵝允澄�。血過(guò)熱，氣過(guò)盛的人應(yīng)以平性、涼性食物為主。
（本文作者系北京養(yǎng)生文化學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng))
－－－－－－－－－－－正在找這篇文章，非常感謝樓主的奉獻(xiàn)。下面應(yīng)該還有吧？如何補(bǔ)氣也沒(méi)有說(shuō)，如有麻煩樓主補(bǔ)上，謝謝！
－－－－－－－－－－－2009-3-5
今年公歷3月5日（農(nóng)歷二月初九)，是二十四節(jié)氣中的驚蟄。太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到黃經(jīng)245度。蟄為蟲(chóng)類藏，驚蟄標(biāo)志蟲(chóng)類從冬眠中蘇醒。人體“腎主蟄藏”。驚蟄時(shí)節(jié)，腎冬季主藏的使命已結(jié)束，陽(yáng)氣將通過(guò)命門(mén)沿督脈上升進(jìn)入春生階段。己丑年春行春令，即春天的節(jié)氣來(lái)的春天氣候。春氣生發(fā)而無(wú)節(jié)制，人們感到氣候宜人。這是件好事。老子教導(dǎo)人們：好與壞是一件事叫倆名。陽(yáng)氣生發(fā)而無(wú)節(jié)制，如同好車無(wú)閘。所以，今年春天與往年不同。通常情況下，春分前氣候偏燥，春分后燥氣漸消，木氣生發(fā)。今年自1月20日大寒開(kāi)始，春氣生發(fā)無(wú)制約，天地間陽(yáng)氣生發(fā)過(guò)快，而人冬季儲(chǔ)存的陽(yáng)氣顯得不及，故導(dǎo)致許多人肝氣不足，出現(xiàn)目倦神疲、腰膝酸軟的狀態(tài)。特別是公歷2月26日（農(nóng)歷二月初二)，俗稱“二月二，龍?zhí)ь^”。龍?zhí)ь^指春天東方之氣上升，從這天開(kāi)始，許多人突然感到背和四肢寒涼，這是人氣跟不上陽(yáng)氣生發(fā)的結(jié)果。
驚蟄至春分15天，陽(yáng)氣會(huì)進(jìn)一步生發(fā)，人氣易出現(xiàn)不及。在此階段，人要補(bǔ)陽(yáng)氣。背涼補(bǔ)腎陽(yáng)，四肢寒涼補(bǔ)肝陽(yáng)，中氣不足補(bǔ)脾陽(yáng)。
氣虛者往往白天氣不足，夜里血燥熱。一旦因血燥熱而不眠時(shí)，可用涼血之法，促進(jìn)睡眠。否則，夜不安眠，次日會(huì)更加氣虛體力不支。
在這一段時(shí)間，早吃溫?zé)嵝允澄�，午吃溫性食物，晚吃平性食物。但血熱者�?yīng)吃平性、涼性食物。
－－－－－－－－－－－2009年3月20日
今年公歷3月20日（農(nóng)歷二月廿四日)進(jìn)入二十四節(jié)氣中的春分。太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)0度，陽(yáng)光直射赤道，晝夜平分。
春分是全世界公認(rèn)的節(jié)氣。春分之后，中國(guó)北方地區(qū)大部分草木相繼發(fā)芽。己丑年的春分，陽(yáng)氣生發(fā)向上，對(duì)草木的生長(zhǎng)十分有利�！芭ｑR年好種田”，這是中國(guó)農(nóng)民對(duì)丑年利于草木生長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)概括。今年從大寒至今，氣候與節(jié)氣一直保持著和諧狀態(tài)。春分之后，伴隨著氣溫的升高，這種和諧會(huì)促進(jìn)草木進(jìn)一步生發(fā)向上。人與草木同屬于生物。人們也迎來(lái)了一個(gè)難得的身體充實(shí)的機(jī)遇。在此期間，只要溫補(bǔ)適當(dāng)，可填髓、實(shí)骨、壯肌肉，提高身體素質(zhì)。
春分后的養(yǎng)生，飲食方面可適當(dāng)增加溫補(bǔ)食物；行為方面應(yīng)多接觸陽(yáng)光；情志方面切記不要發(fā)火、生氣；起居方面一定要做到天明（5－6點(diǎn))即起，走出室外，生發(fā)肝氣。
春分之后，很多人會(huì)出現(xiàn)氣短、乏力等氣虛表現(xiàn)。應(yīng)利用好這難得的溫補(bǔ)機(jī)會(huì)，氣虛時(shí)補(bǔ)腎氣、養(yǎng)肝氣，可化不利為有益。
－－－－－－－－－－－今年公歷4月4日進(jìn)入二十四節(jié)氣中的清明（農(nóng)歷己丑年三月初九)。太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)15度。今年的清明氣候緩和，清氣上升，大地更明，一派“牛馬年好種田”的欣欣向榮景象。 清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生最忌諱睡懶覺(jué)。一天24小時(shí)猶如二十四個(gè)節(jié)氣，早3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明。人應(yīng)6點(diǎn)前起床，靜坐或外出鍛煉，7點(diǎn)才會(huì)頭清目明。起床晚于6點(diǎn)，則會(huì)引起頭暈?zāi)垦；蝾^懵腦脹。
清明時(shí)節(jié)的飲食還是以補(bǔ)陽(yáng)為主。主食盡量是精白面，可以適量飲酒和吃辣味，早晨可用溫?zé)嵝匝a(bǔ)品。但是，血熱、血粘、血稠的人盡量不吃上述食物，以平、涼性食物為主。 清明時(shí)節(jié)要多見(jiàn)陽(yáng)光。清明之后藍(lán)天、白云、陽(yáng)光，大地一派春意盎然。太陽(yáng)是生命的充電器，給予人的能量是其他形式不可代替的。春天多見(jiàn)陽(yáng)光，可減輕人頭昏腦脹，減少抑郁情緒。
清明時(shí)節(jié)宜外出活動(dòng)。清明過(guò)后，草木陸續(xù)發(fā)芽，適量的戶外活動(dòng)可促進(jìn)人的陽(yáng)氣生發(fā)。人和草木同屬于生物，人的陽(yáng)氣春不生發(fā)，夏天就不長(zhǎng)，秋冬也就不會(huì)有充足的收藏。北方的草木以霜降為界，此前陽(yáng)氣未足，種子就不會(huì)飽滿，冬天就會(huì)受到寒氣的侵襲。
今年的清明氣候宜人且難得，常在陽(yáng)光下，早睡早起，必有好“收成”。
－－－－－－－－－－－好是好 俺很難做到
－－－－－－－－－－－劉逢軍2009-4-20
今年公歷4月20日（農(nóng)歷三月廿五日)進(jìn)入二十四節(jié)氣中的谷雨。太陽(yáng)視運(yùn)動(dòng)到達(dá)黃經(jīng)15度。
今年谷雨時(shí)節(jié)的氣候，會(huì)引起大部分人血過(guò)熱，主要表現(xiàn)是：渾身
發(fā)熱、心浮氣躁，后半夜醒了難以再入睡，腳要伸出被外。這種情況容易引起
感冒，如果人突然大熱時(shí)脫去外衣，熱向外走，寒往里去，待涼爽時(shí)就已經(jīng)感冒了。
今年的谷雨時(shí)節(jié)還會(huì)有人肝氣不足(主要表現(xiàn)是目倦神疲，腰膝酸軟)，也會(huì)有人氣虛與血熱兼而有之。
對(duì)待血過(guò)熱的問(wèn)題，在飲食方面忌吃溫性、熱性食物，如：羊肉、雞肉、海蝦、辣椒等。應(yīng)多吃些涼性食品，如：
海帶湯、冬瓜湯，生冬瓜塊加白糖，
西瓜皮去掉外皮生吃，純凈水加蜜蜂飲等。
氣虛者晨起可吃精白面、
紅棗等補(bǔ)氣之物；氣虛而血熱者可以早上補(bǔ)氣，中午以后涼血。另有不適者可向養(yǎng)生人員咨詢。
