《求醫(yī)不如求己3》
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大洋新聞 時(shí)間: 2008-10-22 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào)
《求醫(yī)不如求己 》
中里巴人
著
江蘇文藝出版社
1
關(guān)于蛋白質(zhì)的神話(huà)和謊言
順天而行就可改變先天不足，中醫(yī)講“怒傷肝，喜傷心，憂(yōu)悲傷肺，思傷脾，驚恐傷腎”，是說(shuō)人的七情超過(guò)了限度就會(huì)傷及五臟。但如果七情自然而發(fā)，不但不傷，反而會(huì)增進(jìn)臟腑的功能。比如，怒傷肝，但對(duì)于那些沒(méi)有火氣或抑郁太久的人，怒則可激發(fā)他的陽(yáng)剛之氣，宣散他的郁結(jié)之火；憂(yōu)悲傷肺，但對(duì)于長(zhǎng)期忍氣吞聲、忍辱負(fù)重的人，誘導(dǎo)其憂(yōu)悲，可以一哭解千愁；恐傷腎，但當(dāng)遇到危險(xiǎn)時(shí)，您的腎上腺激素會(huì)迅速分泌，給您以平日數(shù)倍的能量。所以，沒(méi)有絕對(duì)的傷與不傷，明白了這一點(diǎn)，便可知道所謂的疾病并不可怕。它的到來(lái)，不過(guò)是在提醒您，有些情志過(guò)度了，如果能重新平衡一下，癥狀也就消除了。可通常大家把身體對(duì)我們善意的提醒當(dāng)成了敵人，不去首先消除病因，卻忙于破壞預(yù)警系統(tǒng)。就像醉漢打孩子，不找自己的原因，卻看著孩子別扭。
再說(shuō)說(shuō)外氣。風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，本來(lái)是宇宙空間的自然產(chǎn)物，但如果與我們的身體“不投脾氣”，就會(huì)成為我們的致病因素。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，虛寒體質(zhì)的人怕冷，那么風(fēng)寒就會(huì)成為他的致病因素，而暑熱卻不會(huì)傷害他，有許多人盛夏還要蓋著被子睡覺(jué)呢！而陽(yáng)氣旺盛的人喜歡寒涼的環(huán)境，冰天雪地里才覺(jué)得神清氣爽。所以，對(duì)于外氣我們要“避之有時(shí)”，冬天御寒保暖，夏天避暑降溫，秋天滋陰潤(rùn)燥，春天宣熱
防風(fēng)。
看來(lái)，無(wú)論是內(nèi)氣還是外氣，都不是我們的敵人，我們也沒(méi)必要去消滅它、壓制它，只要趨利避害、同氣相求就好。就像您周?chē)娜耍型毒壍�，也有犯相的，那就找您喜歡的在一起。
前些天，看到報(bào)紙上有則消息：美國(guó)的前長(zhǎng)跑冠軍，年僅28歲的謝伊在奧運(yùn)會(huì)預(yù)選賽馬拉松比賽中，突然倒地
猝死。這位冠軍的父親喬爾是一位田徑教練，他透露說(shuō)，謝伊在14歲時(shí)被醫(yī)生查出心肺功能偏弱，于是他便開(kāi)始訓(xùn)練兒子從事田徑運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心肺功能�！拔胰f(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，原本能夠幫助他健康成長(zhǎng)的模式，卻將他引入了死亡。”這位傷心的父親如是說(shuō)。父親本想去比賽現(xiàn)場(chǎng)為兒子助威，在臨出門(mén)前卻收到了兒子死亡的噩耗。
這則消息，令無(wú)數(shù)人為之嘆息：謝伊正值多么美好的青春年華，而喬爾——這個(gè)對(duì)兒子傾注無(wú)限關(guān)愛(ài)的父親，又是多么希望兒子能夠平安健康地走完生命之旅��！可世事難料，人生無(wú)常。而我們，除了報(bào)以一聲嘆息外，還能不能有一些警醒，總結(jié)出一些防患于未然的對(duì)策呢？
答案應(yīng)該是肯定的。
有一個(gè)問(wèn)題值得大家思考：如果我們的臟腑先天虛弱的話(huà)，那我們將如何使它強(qiáng)壯起來(lái)呢？是去鍛煉它，讓它增加工作強(qiáng)度；還是讓它休息，減少它的工作壓力呢？大家先不必急于尋找答案，先看看孔子面對(duì)這個(gè)問(wèn)題是怎么處理的：
孔子有一次在白天四處巡視，看看弟子們都在做什么�？吹阶勇吩隍T馬，子貢在舞劍，顏回在彈琴，孔子很欣慰：弟子們沒(méi)有死讀書(shū)，懂得勞逸結(jié)合�？僧�(dāng)他來(lái)到弟子宰予窗前的時(shí)候，看到宰予在打著呼嚕睡大覺(jué)。其他弟子怕孔子生氣，想把宰予叫醒，孔子連連擺手說(shuō)：“朽木不可雕也�！币饧丛子柘忍祗w質(zhì)虛弱，讓他多休息吧，不要太強(qiáng)求他做事，否則身體會(huì)吃不消的，畢竟健康才是最重要的。
《道德經(jīng)》上說(shuō)：“天之道，損有余而補(bǔ)不足。”大自然中無(wú)所不有，有免費(fèi)的陽(yáng)光，有充足的
氧氣，到處都孕育著巨大的能量，等待我們?nèi)カ@取。我們每個(gè)人生來(lái)稟賦各異：有人健壯強(qiáng)悍，有人羸弱多病；有人聰明靈巧，有人愚鈍笨拙。先天雖然已定，但是后天還可自行陶鑄，甚至脫胎換骨，打造出全新的自我。但是要順天而行，隨時(shí)培補(bǔ)先天之不足才可成功。否則，光憑毅力，光憑勇氣，強(qiáng)與自然較量抗?fàn)帲K將檣傾楫摧，香消玉殞。
有人說(shuō)：“我就不信，我就要與自然抗?fàn)帲尡╋L(fēng)雨來(lái)得更猛烈些吧！”比如，有的人是虛寒體質(zhì)，總是手腳冰涼，但他堅(jiān)持冬練三九，只穿一身單衣，屹立于寒風(fēng)之中，每天還要用冷水洗澡，用頑強(qiáng)的意志與嚴(yán)寒斗爭(zhēng)。
要知道，大自然是我們的朋友，不是我們的敵人，我們沒(méi)有必要去戰(zhàn)勝它。有人說(shuō)：“我不是想戰(zhàn)勝大自然，只是想戰(zhàn)勝自我，讓自己無(wú)所畏懼，勇往直前，成為真正的強(qiáng)者�！蔽蚁葹槟挠職夤恼�，再給您潑一盆冷水。因?yàn)�，真正的�?qiáng)人是善借自然之力的人。
有一位香港朋友，她女兒20歲，已經(jīng)有1年沒(méi)來(lái)月經(jīng)了，她讓我?guī)兔φ艺也∫颉＿@個(gè)女孩面色暗黃，毫無(wú)光澤，但目光剛硬閃亮。一摸她的脈象，浮大有力，看她的舌象，暗紅青紫，顯然是過(guò)度使用體力而損傷了臟腑和經(jīng)脈。她父母自豪地說(shuō)，女兒從小體弱多病，但經(jīng)過(guò)多年的鍛煉，現(xiàn)在已經(jīng)是當(dāng)?shù)赜忻蔫F人三項(xiàng)選手了。
我用商量的口吻對(duì)女孩說(shuō)：“能不能先放棄一段時(shí)間的訓(xùn)練，好好休養(yǎng)一下身體？”這個(gè)女孩說(shuō)：“那怎么行，我還要拿冠軍呢！我相信，沒(méi)有我戰(zhàn)勝不了的困難！”女孩的話(huà)鏗鏘有力，讓我為之震撼。我說(shuō)：“那好吧，那就多揉一揉脾經(jīng)的公孫穴和
心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴。還有，每天喝一碗
山藥薏米粥�！�
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大洋新聞 時(shí)間: 2008-10-23 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 中里巴人
2
江蘇文藝出版社
中里巴人
著
新鮮血液是殺病的天然法寶
當(dāng)我們的身體產(chǎn)生了炎癥，如咽炎、
肺炎、腸炎、
陰道炎、
盆腔炎，還有各種外部感染時(shí)，我們首先會(huì)考慮到是細(xì)菌在侵害，于是找各種消炎藥來(lái)消滅細(xì)菌。但消炎藥有時(shí)管用，有時(shí)不管用；有時(shí)那種消炎藥明明是專(zhuān)門(mén)針對(duì)那個(gè)細(xì)菌的，但病癥仍然是時(shí)輕時(shí)重，反反復(fù)復(fù)。
廢棄的園子通常會(huì)長(zhǎng)滿(mǎn)雜草，我們可以用除草劑，也可以親手把它們拔掉或剪除。但如果我們不及時(shí)種上自己喜歡的瓜果蔬菜，那過(guò)不了多久，園子里還會(huì)雜草叢生。也就是說(shuō)，不給細(xì)菌以生長(zhǎng)的環(huán)境，細(xì)菌就無(wú)法生存。那時(shí)您不用去消滅它，它也會(huì)主動(dòng)離您而去，尋找新的家園。
細(xì)菌是無(wú)辜的，就像個(gè)流浪漢，看到您的宅院衣食俱全，又無(wú)人居住，自然就把這里當(dāng)成天堂而不愿離開(kāi)了。您看到有人占了您的房子，于是就找來(lái)幾個(gè)打手，去教訓(xùn)這些流浪漢，流浪漢被暫時(shí)趕走了。但這里豐衣足食，流浪漢不愿離開(kāi)，打手一走，他們還會(huì)來(lái)，而且叫來(lái)了更多的流浪漢，您那幾個(gè)打手哪還趕得走人家了呢？
其實(shí)最好的方法就是讓自己的親人回家去居住。主人回家了，流浪漢自然就離開(kāi)了。您在園子里種上蔬菜，野草也就無(wú)處生長(zhǎng)了。
那么這園子的主人到底是誰(shuí)呢？就是我們的新鮮血液。
請(qǐng)記住，新鮮血液所到之處，有害細(xì)菌就無(wú)法生存。因?yàn)樾迈r血液里免疫細(xì)胞和淋巴細(xì)胞極為充足。這些細(xì)胞都是人體的衛(wèi)士，可以迅速地將有害細(xì)菌驅(qū)逐出境。
許多慢性病總是不好，有些甚至成了終身的疾病，如
病毒性肝炎、前列腺炎、支氣管炎、宮頸糜爛以及久不愈合的傷口感染。其難以痊愈的原因，就是我們把治療的重點(diǎn)放在了殺菌或抑制病毒上，而不是引新鮮血液直達(dá)病所，使細(xì)菌失去生存環(huán)境。
我們知道了細(xì)菌的底細(xì)，從此就不再害怕它們了。只要您及時(shí)打通經(jīng)絡(luò)，讓新鮮血液暢流周身，那我們自然就會(huì)百病不侵。
人體的自愈潛能
是世界上最好的藥
如果說(shuō)疾病的原因是內(nèi)氣（喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚)和外氣（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)共同作用所造成的，那么您可以看到，要想祛除這兩個(gè)病因，找醫(yī)生是幫不上忙的。醫(yī)生不能幫您躲避寒氣，也不能讓您不憂(yōu)慮恐懼，這一切還得您自己解決才行。
醫(yī)生能幫您暫時(shí)緩解癥狀，卻不能幫您長(zhǎng)久保持健康。那么醫(yī)生的職責(zé)是什么呢？醫(yī)生的職責(zé)是幫助患者找到病因，指點(diǎn)患者如何才能擺脫疾病的困擾，然后由患者自己來(lái)完成治療過(guò)程。
舉一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明醫(yī)生的身份。很多人都進(jìn)行過(guò)拔河比賽，總需要一個(gè)喊號(hào)子的人來(lái)為大家鼓勁，這個(gè)喊號(hào)子的人雖然不是拔河的主角，但在雙方勢(shì)均力敵的情況下卻常常是比賽輸贏的關(guān)鍵。
醫(yī)生就是這個(gè)喊號(hào)子的人，在我們患病的時(shí)候，為我們鼓勁，幫我們找到戰(zhàn)勝疾病的著力點(diǎn)，激發(fā)出我們自身無(wú)窮的自愈潛能。如果，我們得知這個(gè)喊號(hào)子的人是個(gè)高手，于是我們不再使勁，光讓他來(lái)喊號(hào)子，那么他即使喊破了喉嚨也幫不了您的忙，您必須與他同心協(xié)力，一起“加油”，這才是最為有效的醫(yī)患關(guān)系。
俗話(huà)說(shuō)：“三分治，七分養(yǎng)。”治只是在消除一些不舒服的癥狀，治的結(jié)果也就是“沒(méi)那么難受了”，而最終我們要得到的是“我很好”。
就拿普通的
感冒來(lái)說(shuō)，您不治它，它1周后也會(huì)自然好了。我有個(gè)在美國(guó)定居的朋友，他說(shuō)每次感冒發(fā)燒，到醫(yī)院去，醫(yī)生都給他開(kāi)同樣的藥，就是12瓶橙汁，讓他補(bǔ)充維生素。
我們每個(gè)人都有天然的自愈機(jī)制，醫(yī)生應(yīng)該看到這一點(diǎn)。但有時(shí)這種自愈機(jī)制需要去激發(fā)一下，不然它會(huì)在那里打盹，耽誤大事。
有個(gè)14歲的男孩，做了顱內(nèi)良性腫瘤的摘除手術(shù)。據(jù)主刀醫(yī)生說(shuō)，手術(shù)本身很成功，但術(shù)后卻出現(xiàn)了嚴(yán)重的后遺癥：男孩的一只眼睛無(wú)法睜開(kāi)了。父母焦急萬(wàn)分，他自己也整天哭著不敢再去上學(xué)，去眼科醫(yī)院也說(shuō)沒(méi)有辦法恢復(fù)了。我?guī)退c(diǎn)按了一下大腳趾上黃豆大的穴位，他連連呼痛。我告訴他父母，回家就按這個(gè)穴位，按3個(gè)月就會(huì)有效，他父母將信將疑。兩個(gè)月后，他們給我寄來(lái)一張男孩的
照片，眼睛已經(jīng)恢復(fù)如初，明亮有神，真是個(gè)小帥哥呢。
人體的自愈潛能是無(wú)限巨大的，但您需要真正地相信它，然后再靜下心來(lái)仔細(xì)去尋找它、挖掘它。科學(xué)的發(fā)達(dá)讓我們的視野變得無(wú)限廣闊，令我們的雙腳登上月球，但我們自身對(duì)大自然的感覺(jué)卻在不斷退化，動(dòng)物的許多本能也在漸漸喪失，其中就包括我們的自愈能力。
我們?cè)絹?lái)越依賴(lài)機(jī)器的測(cè)定，而不是憑借自身的感覺(jué)。我們已經(jīng)嗅不出四季的差異，感受不到酷熱與寒冷，因?yàn)樵诳照{(diào)房里四季如春。
現(xiàn)在，讓我們重新找回那些本來(lái)就有的能力，您會(huì)發(fā)現(xiàn)這種能力無(wú)比強(qiáng)大，戰(zhàn)無(wú)不勝。
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大洋新聞 時(shí)間: 2008-10-24 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 中里巴人
中里巴人 著
江蘇文藝出版社
察言觀色——
如何調(diào)動(dòng)身體的自愈機(jī)制
我們知道了病因只是外氣、內(nèi)氣，細(xì)菌也不過(guò)是暫時(shí)寄居于人體的“流浪漢”。而且，還知道每個(gè)人都有強(qiáng)大的自愈潛能可以利用，似乎身體的康復(fù)將從此變得輕松愉快和容易，令人歡欣鼓舞。但現(xiàn)實(shí)總是略顯殘酷，因?yàn)槿绾螌ふ彝诰蜃陨淼臐撃�，是需要花些心思和精力�?lái)慢慢實(shí)現(xiàn)的，并不像使用擺在廚房的刀具那樣方便，可以隨時(shí)拿來(lái)切割美食。
但我們一定要馬上邁出第一步，因?yàn)檫@就是您難得的機(jī)會(huì)。知道了方法而不實(shí)施，有了感覺(jué)而不身體力行，一切就會(huì)錯(cuò)過(guò)，我們?cè)?jīng)讓身體錯(cuò)過(guò)太多大好時(shí)機(jī)。這次我們既然找對(duì)了方向，就需要多些耐心，并一一貫之。
那么如何挖掘身體的潛能，如何調(diào)動(dòng)身體的自愈機(jī)制呢？好，我們就先邁第一步：傾聽(tīng)身體的語(yǔ)言。身體會(huì)發(fā)出聲音嗎？當(dāng)然會(huì)，而且是隨時(shí)隨地在與您說(shuō)話(huà)。比如，現(xiàn)在屋子里很冷，身體就會(huì)打個(gè)冷戰(zhàn)或打個(gè)噴嚏，這個(gè)冷戰(zhàn)或噴嚏就是身體的語(yǔ)言，告訴您要加件衣服了。如果您聽(tīng)它的話(huà)，趕快披上一件衣服或打開(kāi)暖氣，自然也就平安無(wú)事了；但如果您置之不理，忽視身體的語(yǔ)言，那您第二天可能就要患上感冒或引發(fā)鼻炎。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“諸病于內(nèi)，必形于外�！笔钦f(shuō)如果人體的內(nèi)部臟腑有病，必然會(huì)在外部表現(xiàn)出來(lái)。古人將這些人體的語(yǔ)言總結(jié)下來(lái)，替我們進(jìn)行了細(xì)致的翻譯，讓我們可以一目了然。
古人說(shuō)：腎開(kāi)竅于耳，腎主骨；肝開(kāi)竅于目，肝主筋；肺開(kāi)竅于鼻，肺主皮毛；脾開(kāi)竅于唇，脾主肉；舌為心之苗，心主血脈。
所以
耳鳴了，或者容易
骨折，就要想到是不是腎虛了；眼花了，或者總愛(ài)抽筋，就要考慮是不是肝弱了；鼻子不通，皮膚總起痘疹，通常與肺有關(guān)；嘴唇腫痛，體瘦無(wú)肉，多是脾經(jīng)淤阻；而舌頭的形態(tài)，可顯出心臟和心腦血管的問(wèn)題，如舌尖赤紅為心火太旺，舌頭歪向一側(cè)是腦中風(fēng)的先兆。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在闡發(fā)人體語(yǔ)言方面留下了太多的寶貴經(jīng)驗(yàn)。比如，您的腰部最近總是酸痛，通過(guò)一句“腎為腰之府”，便可以發(fā)現(xiàn)是腎的問(wèn)題；您的指甲變得又薄又脆，通過(guò)“爪為筋之余”“肝主筋”，可以考慮是不是肝臟虛弱了；通過(guò)“發(fā)為血之余氣”，便可以知道頭發(fā)脫落、須發(fā)早白與心血不足有關(guān)。
有人凌晨1時(shí)到3時(shí)總是醒來(lái)，睡不著了，我便讓他們睡前按摩肝經(jīng)的太沖穴以祛肝火。因?yàn)榱璩?時(shí)到3時(shí)是丑時(shí)，是肝經(jīng)所主。有的人總是晚上7時(shí)到9時(shí)胸部不舒服，或肚子痛，這往往是心血管的問(wèn)題，因?yàn)橥砩?時(shí)到9時(shí)是戌時(shí)，為心包經(jīng)所主。
每個(gè)時(shí)辰都有它所主的經(jīng)脈，古人為我們提供了多么豐富而便捷的診斷工具呀！這么好的東西，又有幾個(gè)人當(dāng)作寶貝呢？
不要怕疾病在好轉(zhuǎn)時(shí)
有“壞”現(xiàn)象
有人說(shuō)敲打完膽經(jīng)后，整天噴嚏不止，不敢再敲了；有人說(shuō)按摩太沖穴，整天都想睡覺(jué)，害怕是揉壞了；還有人說(shuō)推腹后
腹瀉、金雞獨(dú)立后
腰痛、拔罐處皮膚奇癢、敲帶脈后整日打嗝……各種癥狀不一而足，令眾人恐懼害怕，猶豫不決，不知是不是還要堅(jiān)持下去。
其實(shí)，這些癥狀都是身體自我調(diào)節(jié)過(guò)程中的正常表現(xiàn)，不必?fù)?dān)心，通常一兩天不適癥狀就會(huì)消失。不過(guò)有些時(shí)候也需要稍微幫助一下身體，因?yàn)樯眢w的原有機(jī)制突然被我們實(shí)施的健身方法激活，它還不太適應(yīng)，就像一個(gè)常年躺在床上的患者突然下地行走，往往會(huì)腳步無(wú)力，步履蹣跚，需要旁邊的人扶一把。
但有一點(diǎn)大家要充分認(rèn)識(shí)到：身體的自我調(diào)節(jié)合理而完美，它會(huì)選擇最符合您現(xiàn)在身體情況的步驟來(lái)進(jìn)行，而且總是選擇捷徑。比如，當(dāng)您按摩了幾天“消氣穴”——太沖穴，疏散了胸中的郁結(jié)，緩和了心理的緊張，全身一下子松弛下來(lái)，自然是想好好睡覺(jué)，以養(yǎng)足長(zhǎng)期虧欠的氣血，最好您就索性請(qǐng)兩天假，足足地睡上一覺(jué)。
“推腹法”的目的是清除腹內(nèi)“三濁”（濁氣、濁水、宿便)，所以推腹后，腹內(nèi)血流增多，沖擊力加強(qiáng)，以腹瀉的形式將“三濁”全部排出，您高興還來(lái)不及，何必憂(yōu)慮呢？
有的朋友拔完罐后，拔罐的部位會(huì)奇癢難忍，這是新鮮氣血
流注此處的極好現(xiàn)象。此時(shí)，只要您用刮痧板刮一下癢的地方，會(huì)輕易出來(lái)很多黑紫痧，渾身頓時(shí)舒暢，癢是刮痧的最好時(shí)機(jī)。金雞獨(dú)立可調(diào)節(jié)全身的平衡，自然也可對(duì)側(cè)彎受損的脊椎進(jìn)行良性調(diào)節(jié)，但受損部位會(huì)有一些淤血堆積，一時(shí)難以被新鮮的氣血沖開(kāi)，沖擊的過(guò)程就會(huì)在病灶點(diǎn)產(chǎn)生疼痛，一旦將淤血沖開(kāi)，疼痛會(huì)馬上消失。此時(shí)，您也可以在痛點(diǎn)處刮刮痧，幫助身體完成修復(fù)的過(guò)程。
有些朋友日常行事較為謹(jǐn)慎，對(duì)于身體突然出現(xiàn)的各種癥狀會(huì)感到恐懼和憂(yōu)慮。那您還是先停一停，觀察一下，等身體平和了再重新開(kāi)始。記住，不要帶著心理負(fù)擔(dān)去按摩穴位和鍛煉身體，那樣身心不相協(xié)調(diào)，不會(huì)有好的效果。3
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大洋新聞 時(shí)間: 2008-10-25 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 中里巴人
《求醫(yī)不如求己 》3
中里巴人
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江蘇文藝出版社
放松是留住青春的靈丹
心理調(diào)節(jié)方法的核心就是緩和內(nèi)心的緊張和壓力。現(xiàn)在，讓我們暫時(shí)躺在一張舒適的床上，閉上眼睛，先來(lái)體會(huì)一下“放松”的感覺(jué)。
“放”是將一切思慮統(tǒng)統(tǒng)放下，讓“喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚”這些人之常情歸于淡然，心如止水；“松”就是讓四肢關(guān)節(jié)、生理感覺(jué)完全松弛下來(lái)，毫不用力，或者說(shuō)無(wú)法用力，肌肉骨骼似乎已經(jīng)不受自己支配。然后細(xì)細(xì)地感受一下身體自然出現(xiàn)的反應(yīng)，一會(huì)兒知覺(jué)在皮膚上游走，一會(huì)兒思想在呼吸間起伏，一會(huì)兒肚腹里自然涌動(dòng)出幾聲腸鳴，一會(huì)兒頭腦中無(wú)意間閃現(xiàn)著幾個(gè)情景……各種狀態(tài)，不一而足。
有人說(shuō)：“我心亂如麻，焦慮不安，瞬間也無(wú)法平靜下來(lái)。您說(shuō)的放松，我根本就做不到，有沒(méi)有更為簡(jiǎn)單的放松入門(mén)之法？”您大可放心，這個(gè)世界就是不缺方法，而且無(wú)處不有，下面隨便說(shuō)個(gè)“嗅玫瑰法”，您可以按照自己的喜好去練習(xí)。
當(dāng)心愛(ài)的人送給您一枝帶著露珠的新鮮玫瑰，您會(huì)情不自禁地把它放在鼻子下面，閉上眼睛，慢慢地?fù)u著頭，深深地聞上一聞。這令人陶醉的一嗅，似乎能給您的身體帶來(lái)無(wú)盡的喜悅和滿(mǎn)足，似乎在瞬間便吸入了世間所有美好的事物。這么輕松的一嗅，為什么會(huì)有如此的魔力？因?yàn)�，您無(wú)意之
中使用了一種最養(yǎng)人的呼吸方法——腹式呼吸法。
腹式呼吸法的要領(lǐng)，就是用肚子來(lái)呼吸。吸氣時(shí)鼓肚子，肚子此時(shí)就變成了一個(gè)正在被吹起的氣球，當(dāng)氣球被慢慢越吹越大，肚子已經(jīng)鼓到最大限度了；稍停片刻，馬上放氣，放氣可像嘆氣一般，瞬間從口中一嘆而出。注意，您在整個(gè)呼吸過(guò)程當(dāng)中，胸部不要用力，觀察胸部不要起伏，否則就成了我們平常的呼吸法——胸式呼吸法。
胸式呼吸一次吸收的氧氣僅僅是腹式呼吸的1/3。這樣1年下來(lái)，平常人要少吸入多少氧氣呀！大家都知道，氧氣是制造新鮮血液的原料，所以要想健康，就要多做腹式呼吸。而且腹式呼吸最容易使人的心情平靜下來(lái)，讓人輕易地體會(huì)到放松的感覺(jué)。
有人說(shuō)：“我這人好動(dòng)不好靜，您那種浪漫的感覺(jué)我體會(huì)不了，一做腹式呼吸我就著急，反而覺(jué)得憋悶，我想來(lái)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)放松的方法，有沒(méi)有呢？”當(dāng)然有了，大自然是不會(huì)有半點(diǎn)匱乏的，要什么就會(huì)有什么。下面就介紹給您一個(gè)有趣的放松之法——抓蝴蝶法。
現(xiàn)在想象您的眼前有許多蝴蝶在飛，飛上飛下，忽左忽右，您的頭跟著蝴蝶的飛行軌跡左右搖擺，您的眼睛也隨著它們上下轉(zhuǎn)動(dòng)，跟蹤追趕。然后看準(zhǔn)目標(biāo)，伸出雙手，快速出擊，左抓一只，右抓一只，上抓一只，下抓一只，五彩蝴蝶被您隨抓隨放，隨放隨抓，好不有趣。這就是運(yùn)動(dòng)中的放松法。
您可以自己隨意再創(chuàng)造出許多放松之法，就像街舞中模仿的“擦玻璃”、“太空步”，都是將現(xiàn)實(shí)生活的真實(shí)情景放置于虛擬的想象之中。
前些天，我在電視臺(tái)錄制一個(gè)訪(fǎng)談節(jié)目，招集了一些網(wǎng)友來(lái)捧場(chǎng)，其中就有兩位朋友是從千里之外聞?dòng)嵹s來(lái)要見(jiàn)我的。一位先生是從新疆來(lái)的，覺(jué)得自己已病入膏肓，一定要讓我親自把把脈；另一位年輕的女孩是從重慶來(lái)的，感到自己身體很弱，肯定好不了了。我為他們分別把了脈，發(fā)現(xiàn)都沒(méi)有什么特別的異常。而且，這位先生與我握手的時(shí)候很有力量，一點(diǎn)兒也不虛弱；那位女孩一頭秀發(fā)烏黑發(fā)亮，根本就沒(méi)什么大病。
問(wèn)了問(wèn)女孩病的起因，原來(lái)是幾年前，她精神壓抑了很長(zhǎng)一段時(shí)間，后來(lái)變成了厭食癥，吃了許多老中醫(yī)的湯藥總不見(jiàn)好�？戳宋业臅�(shū)，也試了我的方法，但都只是試了一下就放棄了，因?yàn)橛X(jué)得病已經(jīng)好幾年了，憑自己的力量怎么可能治好呢，必須要找我來(lái)親自治才會(huì)好。我告訴她，我親自治也是書(shū)上寫(xiě)的那幾招，您自己調(diào)理一段時(shí)間一定會(huì)有效的，要有一點(diǎn)自信。
那位先生的問(wèn)題是手腳冰涼、怕冷、睡不著覺(jué)、
頭痛。我對(duì)他說(shuō)，先集中力量解決腳涼、怕冷的問(wèn)題，用熱水泡腳、墜足法、跪膝、金雞獨(dú)立。一旦有了一點(diǎn)兒成果，自信心就會(huì)增強(qiáng)，下面的病癥都會(huì)順勢(shì)解決。但是若沒(méi)有一點(diǎn)內(nèi)在精神的支撐，一切方法都毫無(wú)意義。
有人覺(jué)得生了病只有經(jīng)過(guò)醫(yī)生的手才能治好，只有吃過(guò)許多藥物才可痊愈，不然就認(rèn)定是缺少了身體康復(fù)的必然過(guò)程，從來(lái)也不相信自己的自愈能力，總是要靠別人來(lái)證實(shí)自己的狀態(tài)，總是在問(wèn)：“我是不是好點(diǎn)了？我現(xiàn)在還有病嗎？您看我多長(zhǎng)時(shí)間能好？”
沒(méi)有自信的人，一輩子都無(wú)法真正獲得健康。因?yàn)樗偸窃讵q豫不決中徘徊，總是在因循觀望中退卻。腦子里天天在打仗，心里時(shí)時(shí)在沖突，僅有的一點(diǎn)氣血全都消耗在無(wú)謂的內(nèi)心矛盾之中。
每天健康一點(diǎn)點(diǎn)，這就是健康的全部秘訣。如果您不敢拿眼睛正視別人，那您就先在鏡子面前瞪大眼睛正視自己；如果您在別人面前不敢大聲說(shuō)話(huà)，那您就先在自己面前高聲演說(shuō)；如果您總是低眉折腰，那現(xiàn)在您就昂首挺胸；如果您常常步履緩慢，那您現(xiàn)在就健步如飛。
－－－－－－－－－－－《求醫(yī)不如求己3 》
<查看評(píng)論>
大洋新聞 時(shí)間: 2008-10-26 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 中里巴人
《求醫(yī)不如求己 》
中里巴人
著
江蘇文藝出版社
活著應(yīng)該總有使不完的勁
講到祛病強(qiáng)身，延年益壽，方法真是太多，從營(yíng)養(yǎng)飲食，到生活起居，從運(yùn)動(dòng)鍛煉，到導(dǎo)引瑜伽，從針灸服藥，到按摩保健，各個(gè)方面都會(huì)有專(zhuān)門(mén)的論著。有許多朋友對(duì)研究健康養(yǎng)生情有獨(dú)鐘，是呀，誰(shuí)不想活得好一點(diǎn)，健康一點(diǎn)，長(zhǎng)壽一點(diǎn)呢？但似乎方法越多，人越迷惑，不知從何入手。能不能簡(jiǎn)單，再簡(jiǎn)單一點(diǎn)呢？
其實(shí)，生活本來(lái)就是最簡(jiǎn)單的。是我們想得太多，人為地把問(wèn)題復(fù)雜化了。如果能餓了吃飯，冷了穿衣，和大自然一問(wèn)一答，就不會(huì)有那么多的煩惱了。想來(lái)，真正對(duì)您管用的，往往不是一個(gè)什么方法，而是一個(gè)理念。方法不過(guò)就是一件隨用隨扔的工具，就像是掃地用笤帚，過(guò)河用小船一樣，地掃完了，笤帚就扔在一邊了，到了對(duì)岸了，船也不必再拉著上路。所以說(shuō)，笤帚和船不是最重要的，要掃哪片地，要在哪靠岸才最重要。您的交通工具可以不是最先進(jìn)的，但是您的方向卻一定不要搞錯(cuò)。否則，您越聰明，您的知識(shí)越多，您的煩惱就越多。
下面大家就和我一起來(lái)把問(wèn)題簡(jiǎn)化一下，看看影響我們身體健康的最基本的原因有哪些呢？
我在以前的文章中提到過(guò)身體里有一個(gè)很重要的致病因素“三濁”——濁氣、濁水和宿便。這些東西在咱們的肚子就像是一洼沼澤，妨礙新鮮血液的生成，需要及時(shí)地清除出去，并提供了“推腹法”，很多朋友用過(guò)此法后，大便通暢了，小便增多了，放屁打嗝，濁氣排出。但也有人說(shuō)，推了半天，肚子軟軟的，好像沒(méi)有什么動(dòng)靜。身體也變化不大。這是為什么呢？用中醫(yī)的話(huà)講叫“中氣不足”。咱們還可以給它說(shuō)得更通俗些，就是人體缺少原動(dòng)力。我們有一句話(huà)叫心有余而力不足，那是哪的力不足呢？是腎臟的精力不足。
每個(gè)人從父母那里稟受的先天之原動(dòng)力是不同的。有人充沛，有人不足。先天的稟賦似乎無(wú)法改變，那后天又是什么在削弱我們的腎的精力呢？
主要有兩個(gè)原因：一個(gè)是外來(lái)的寒氣。通常從皮膚和飲食侵入人體。人體要產(chǎn)熱，把這些寒氣中和或排出，否則就會(huì)影響血液的正常流動(dòng)，造成“寒凝血滯”，形成淤血。產(chǎn)熱的過(guò)程要耗費(fèi)大量的原動(dòng)力。所以要想使腎精充足，就要盡量避免寒氣的侵入。如冬天還穿著短裙，平�？偸潜鶋K冷飲，這些都是耗傷腎精的元兇。另一個(gè)是內(nèi)生的恐懼。恐懼最耗腎精，有時(shí)甚至比寒氣更厲害。
其實(shí)，人的一切能量都來(lái)源于腎的陽(yáng)氣。也就是中醫(yī)說(shuō)的命門(mén)之火。這是人生命的火種。我們艾灸關(guān)元穴，也是想給這個(gè)火種以外來(lái)的助力。因?yàn)檫@個(gè)火種一旦被激發(fā)出先天的活力，將是一個(gè)取之不盡的能量庫(kù)。所以我們千萬(wàn)不要讓外來(lái)的寒氣令這個(gè)火種冷卻，也不要讓內(nèi)生的恐懼將它熄滅。
激發(fā)人的本能才能讓病斷根
受風(fēng)寒了，我們會(huì)打噴嚏，酒喝多了，我們會(huì)
嘔吐，吃了不潔食物，我們會(huì)腹瀉。打噴嚏的意思是要趕走風(fēng)寒，幾個(gè)噴嚏過(guò)后，流了些清鼻涕，頭上出了點(diǎn)汗，感冒就過(guò)去了。嘔吐的意思是防止酒精超量，吐完以后，肚子馬上舒服，胃又恢復(fù)正常。腹瀉的意思是排出有害毒素，將剛要在我們腸道里滋生的細(xì)菌及時(shí)排泄，都是身體的一種自我保護(hù)功能。而現(xiàn)在治病的方法，是將這樣天然優(yōu)良的人體自愈功能壓制下去，目的就是求得暫時(shí)的平靜。
同樣的，發(fā)燒、
咳嗽、
出疹子、嗓子痛、
鼻出血、發(fā)炎了，都是身體的一種自我保護(hù)。為了讓身體健康強(qiáng)壯，身體會(huì)排出異己；會(huì)犧牲局部，保存整體；會(huì)首先確保重要器官和臟腑的安全，而讓皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，以及一些身體的孔竅和凹陷處成為毒素的寄存地或臨時(shí)出口。有時(shí)會(huì)有一些激烈的癥狀，讓人覺(jué)得很不舒服。
其實(shí)，如果能善用發(fā)達(dá)的科學(xué)技術(shù)，我們?cè)卺t(yī)學(xué)上本可以大有作為，但是因?yàn)榉较虿粚?duì)，反而費(fèi)力而無(wú)功。當(dāng)我們打噴嚏的時(shí)候，如果我們能發(fā)明一種促進(jìn)打噴嚏的工具，使噴嚏順暢打出，那我們將從此告別感冒的侵害；當(dāng)我們嘔吐的時(shí)候，如果能有一種催吐的方法，將胃中的宿食痰涎傾吐干凈，那我們將從此遠(yuǎn)離頭暈?zāi)垦５睦_�？人允菫榱送鲁鎏禎�，我們應(yīng)幫它盡快吐出，而不是一味的祛咳，腹瀉是為了排解濕濁，我們應(yīng)該幫他善后調(diào)養(yǎng)，而不是
盲目止瀉。發(fā)燒是一次身體的大掃除，好處多多。它可以清除身體的寒氣、濕濁、淤血、毒素，但它往往被壓抑，結(jié)果高燒轉(zhuǎn)為低燒，長(zhǎng)年不已。
我相信，憑借現(xiàn)代科技的力量，發(fā)明一些激發(fā)身體本能的工具來(lái)，易如反掌�？捎捎诶砟畹钠睿覀儼l(fā)明的工具不但不是幫助身體自愈的，通常反而是破壞身體本能的。然而本能的力量是不能被壓抑的，它總要反抗，它不但把外來(lái)的侵害當(dāng)作毒素來(lái)抵擋，也把人為壓制它的力量當(dāng)作異己來(lái)攻擊。我們的身體同時(shí)對(duì)應(yīng)的是兩種侵害，一個(gè)是天然的，一個(gè)是人造的。
如果把人的自愈潛能當(dāng)作疾病來(lái)對(duì)待的思想不改變的話(huà)，我們就是在自己和自己作戰(zhàn)。人的本能是自然的力量，您順著它走，輕松省力；您逆著它，壓制它，就像對(duì)待洪水，終將被它沖垮。
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－－－－－－－－－－－求醫(yī)不如求己3,中里巴人的新作。挺好！
－－－－－－－－－－－《求醫(yī)不如求己 》3
<查看評(píng)論>
大洋新聞 時(shí)間: 2008-10-27 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 中里巴人
《求醫(yī)不如求己 》3
中里巴人
著
江蘇文藝出版社
6
預(yù)防衰老，舉手之勞
時(shí)下，女士們都擔(dān)心黑眼圈、眼袋、魚(yú)尾紋這些問(wèn)題。這里，我告訴大家一些極為簡(jiǎn)單的方法。
1.治
黃褐斑、眉棱痛、魚(yú)尾紋、眼袋、黑眼圈：做眼保健操。
我們的眉毛上面有3個(gè)要穴——攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴。3個(gè)穴位有著不同的作用：攢竹穴管的是眼睛的視力及眼睛脹痛、眼睛不舒服的問(wèn)題；魚(yú)腰穴管的是眉棱痛；而尾部這塊兒的絲竹空是專(zhuān)門(mén)祛斑的大穴，專(zhuān)管太陽(yáng)穴附近出現(xiàn)的暗斑、黃褐斑。
另外，眼角容易出現(xiàn)魚(yú)尾紋的地方有個(gè)穴位叫瞳子髎穴，是專(zhuān)門(mén)治療魚(yú)尾紋的。眼眶下還有個(gè)穴位叫四白穴，是專(zhuān)門(mén)治療黑眼圈的。還有，四白穴上面有個(gè)承泣穴，是專(zhuān)門(mén)祛除眼袋的妙穴。我們可以每天用指節(jié)上下一刮，刮的時(shí)候把痛點(diǎn)多刮一下，尤其是下面慢慢地刮那個(gè)痛點(diǎn)，給它刮開(kāi)。每天不需要很長(zhǎng)時(shí)間，就刮兩三次，每次刮兩三分鐘，慢慢地您會(huì)發(fā)現(xiàn)黑眼圈沒(méi)了，魚(yú)尾紋也不長(zhǎng)了。
對(duì)于眼袋來(lái)說(shuō)，下面有眼袋是脾虛引起的，上面有眼袋是腎虛引起的，都是脾腎兩虛造成的
水腫。這兩種水腫在睡覺(jué)之前要少喝點(diǎn)水，然后在睡覺(jué)之前輪刮一下眼眶，第二天起床的時(shí)候再刮一下，這個(gè)眼袋就會(huì)減小。
2.改善頭部供血，面若
桃花：撞揉鼻骨法。
對(duì)鼻子來(lái)說(shuō)，除了搓鼻子以外，我再給大家提供一個(gè)方法，就是撞揉鼻骨。即趴在桌上，用前額先撞手背，然后撞到整個(gè)鼻梁骨，一直撞到下頦，力度可以自己隨時(shí)掌握。這個(gè)方法是改善面部供血，對(duì)治療
慢性鼻炎非常有好處。而改善面部供血，就是美容的一個(gè)大妙方。
3.烏發(fā)滿(mǎn)頭，腎強(qiáng)腰壯：多叩齒。
大家平時(shí)可以多叩叩齒。因?yàn)辇X是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當(dāng)?shù)搅艘欢q數(shù)，腎氣就會(huì)逐漸衰弱，牙齒也會(huì)松動(dòng)。對(duì)這種情況，可以反過(guò)來(lái)想，如果牙齒很堅(jiān)固，那么是不是就會(huì)腎氣很足？您暫時(shí)不能調(diào)理腎，腎比牙來(lái)說(shuō)也許離得太遠(yuǎn)了，但是您可以堅(jiān)固牙齒。只要堅(jiān)固牙齒，牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，它就可以對(duì)腎起一個(gè)反固的作用，就可以讓腎強(qiáng)壯。不可能牙齒很強(qiáng)壯但腎很虛弱，這是絕不可能的，因?yàn)樗鼈兪峭降�。如果您不能直接地去調(diào)養(yǎng)腎，那么就健壯牙齒，這是最好的
補(bǔ)腎方法。
所以，沒(méi)事兒的時(shí)候就要多叩齒，就是用上下兩排兩個(gè)牙齒撞擊就行了，就這么簡(jiǎn)單。其實(shí)，撞擊的主要就是后面的槽牙，不要前面的牙先叩，是后面的牙振動(dòng)。
4.補(bǔ)腎治耳鳴：用掌根揉耳朵背。
耳鳴通常是腎氣不足。治療耳鳴有個(gè)專(zhuān)門(mén)的方法，就是把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個(gè)皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。揉的時(shí)候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。
揉到什么程度結(jié)束呢？當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過(guò)來(lái)了，長(zhǎng)期這樣揉，耳鳴、
耳聾的問(wèn)題就解決了。另外，揉的時(shí)候一定要閉上眼睛，因?yàn)槠吒[是相通的。揉完后睜開(kāi)眼睛時(shí)，您會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛很亮。
5.讓面色一直保持健康紅潤(rùn)：敲打胃經(jīng)。
誰(shuí)給面部供血最充足呢？就是人體的胃經(jīng)。胃經(jīng)是一條多氣多血之經(jīng)，直接通達(dá)于面部。怎么去找胃經(jīng)呢？不難找，只需要借助十個(gè)手指肚。
首先把指甲剪平，然后開(kāi)始用十個(gè)手指肚敲擊面部，這時(shí)敲打的主要是胃經(jīng)，但同時(shí)也敲了大腸經(jīng)、小腸經(jīng)。有人一敲面部就愛(ài)打嗝，這是腸胃功能得到很好調(diào)節(jié)的表現(xiàn)。但面部的胃經(jīng)只是一個(gè)很小的局部，跟下面的整條胃經(jīng)還沒(méi)有接通，還需要給它接通一下。而接通點(diǎn)在哪兒呢？就在脖子上。所以要再捋捋脖子，不過(guò)別敲脖子，一敲脖子就想咳嗽，不舒服，捋一捋才舒服。有的人腦供血不足，而其主要的一個(gè)問(wèn)題就是給頭部供血的頸部出現(xiàn)了問(wèn)題。因此多捋頸部就可以改善腦供血不足，而且頸部在這時(shí)是有阻塞的，當(dāng)您稍微使勁一捋，對(duì)著鏡子一看，發(fā)現(xiàn)都出痧了，這就證明有淤血堵在這里了。
經(jīng)常這樣捋，心腦血管疾病也可以得到防治。而且捋脖子還是調(diào)節(jié)血壓的一個(gè)非常好的方法，
高血壓的可以幫助降壓，低血壓的能幫助維持比較好的狀態(tài)。它的機(jī)理就是給頭部供血充足，打通心臟和頭部之間供血的通路。
要讓胃經(jīng)真正發(fā)揮給頭面部供血的功能，我們?cè)谵弁瓴弊雍筮�要以空拳來(lái)敲打胸部，位置是乳頭上下到心窩，兩個(gè)拳頭相對(duì)敲，這正好是胃經(jīng)的循行位置。然后，在大腿的正面和外二分之一處接著敲，最后再敲一敲小腿中間脛骨的外側(cè)。
當(dāng)您連敲幾天后，您會(huì)覺(jué)得面色非常紅潤(rùn)，原來(lái)蠟黃、發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見(jiàn)了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會(huì)很明顯地得到改善，吃飯、睡覺(jué)都會(huì)很香。
－－－－－－－－－－－《求醫(yī)不如求己 3 》
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大洋新聞 時(shí)間: 2008-10-28 來(lái)源: 廣州日?qǐng)?bào) 作者: 中里巴人
《求醫(yī)不如求己 》
中里巴人
著
江蘇文藝出版社
7
肥胖有根治的辦法
中醫(yī)認(rèn)為，肥胖實(shí)際上是人體的垃圾排泄不出去，并不是能量?jī)?chǔ)備過(guò)多。因?yàn)槿松砩系馁樔獠皇且环N優(yōu)質(zhì)的脂肪，它絕不會(huì)在身體需要的時(shí)候變成一種儲(chǔ)備調(diào)動(dòng)出來(lái)，它只是身體的負(fù)擔(dān)，需要及時(shí)給它清走才行。肥胖主要有6種類(lèi)型。
1.肝膽功能失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)和外側(cè)的膽經(jīng)、敲帶脈穴。肝膽失調(diào)造成的肥胖，通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)（即所謂“游泳圈”)。
清除大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)上的贅肉，可用
手掌根推肝經(jīng)。每天睡覺(jué)的時(shí)候，用手掌根從大腿根推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推幾百下。
清除大腿外側(cè)膽經(jīng)上的贅肉，可敲膽經(jīng)。大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個(gè)天然的標(biāo)志，就是人們褲線(xiàn)的循行位置。要想減去這個(gè)部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。
清除腰上的贅肉，可敲帶脈區(qū)。如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，這里是肝膽經(jīng)的循行位置。敲帶脈很簡(jiǎn)單，只要平躺著，手握空拳，每天堅(jiān)持敲打300次，由輕到重，不久這些贅肉“游泳圈”自然就下去了。
2.腸胃功能失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是跪膝法。就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著走，就可以幫助胃功能恢復(fù)正常。
像這么每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來(lái)存積的贅肉就會(huì)被帶走，被排泄出去了。而且不光是減了肥，如果原來(lái)膝蓋有損傷，有關(guān)節(jié)炎很痛，經(jīng)常跪一跪，新鮮的氣血會(huì)把里面的淤血和寒氣沖走，膝蓋就會(huì)不痛了。
3.小腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是捏手臂內(nèi)側(cè)。把手舉起來(lái)做個(gè)敬禮的動(dòng)作，然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個(gè)指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置。
捏的時(shí)候一定要緊鑼密鼓地捏，不要空隙太大，要挨著捏，邊捏邊結(jié)合點(diǎn)掐、點(diǎn)揉，從腋下往肘上走，連著揉下來(lái)，一直揉到小臂。
每天堅(jiān)持，不但這里的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上有問(wèn)題或者
頸椎病等都會(huì)相應(yīng)地得到緩解。所以長(zhǎng)期在電腦前工作的朋友們，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。
4.心臟功能失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是用大拇指揉心包經(jīng)。只要拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線(xiàn)就是心包經(jīng)。在按揉的時(shí)候，心臟功能比較弱的人或者心血管有輕微淤阻的人，都會(huì)發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點(diǎn)在上面。一定要把這個(gè)痛點(diǎn)給揉散，這就是淤血。
如果心臟問(wèn)題稍微重一點(diǎn)的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點(diǎn)，一定要多揉這里。這時(shí)，減肥倒是次要的，最關(guān)鍵的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣就可以防治心梗、
心絞痛、冠心病等疾患。
5.脾的運(yùn)化失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是推左側(cè)小腿上的脾經(jīng)。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多，也最容易找。當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來(lái)捏，會(huì)找到一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人，這些穴位會(huì)非常敏感、疼痛，這時(shí)就要多揉。
另外，對(duì)于脾經(jīng)來(lái)講，揉左側(cè)效果最好。這里有一個(gè)普通的規(guī)律：比如說(shuō)肝在右側(cè)，那就多揉右側(cè)的肝經(jīng)；心臟在左側(cè)，揉心包經(jīng)的時(shí)候要揉左側(cè)。
6.膀胱經(jīng)失調(diào)引起的肥胖自療法
治療方法是在后背膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸。如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的就是清除后背的寒氣。
而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達(dá)到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿后側(cè)、小腿肚子上的贅肉都可以用按揉、點(diǎn)揉的方法來(lái)消除�？傊�，要在膀胱經(jīng)上用力。
7．通治各種肥胖的自療法
通治6種類(lèi)型肥胖的方法是推腹法、走路法、早睡早起。
推腹法顧名思義就是推肚子。因?yàn)槿梭w的12條經(jīng)絡(luò)都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經(jīng)絡(luò)就通暢了，等于都得到了鍛煉。推肚子的時(shí)候，要用食指肚從心窩開(kāi)始推。有時(shí)候，您可能感到心里悶得慌，堵了口氣，這時(shí)要把這個(gè)氣推散。
推的時(shí)候要往下推，推過(guò)肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然后再推兩側(cè)。推到肝膽經(jīng)的時(shí)候，要斜著往中間推，因?yàn)楦文懡?jīng)是斜行走向。這么一推腹，12條經(jīng)絡(luò)都調(diào)節(jié)和暢通了，身體的垃圾也會(huì)很容易被帶走了。
臨睡覺(jué)的時(shí)候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。
走步法就是每天徒步。當(dāng)您要上班的時(shí)候，最好在離單位不遠(yuǎn)的地方提前下車(chē)，然后走著去上班。老年朋友去公園時(shí)要多走路，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。
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