在30歲以上的婦女中，有些人早上懶洋洋不想起床，即使勉強(qiáng)起床也不想干活，晚上躺在床上又翻來(lái)覆去睡不著。據(jù)美國(guó)學(xué)者研究，在家庭主婦中，約有五分之二至五分之三的人患此病，故稱(chēng)之為"家庭主婦綜合征"。本癥在平時(shí)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量多、經(jīng)期長(zhǎng);多次妊娠、人工
流產(chǎn)的婦女中尤為多見(jiàn)。 1．病因本癥的主要原因是缺鐵。鐵為人體必需的微量元素之一，缺鐵不僅會(huì)引起
缺鐵性貧血，還會(huì)影響肌紅蛋白、細(xì)胞色素的合成，影響許多臺(tái)鐵酶的活性，進(jìn)而影響許多臟器的生理功能，特別是神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的功能。婦女迸人青春期后，每月來(lái)一次月經(jīng)，每次月經(jīng)喪失鐵%毫克左右，如果月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量多，則鐵的喪失就更多。婦女妊娠、哺乳，為滿(mǎn)足胎兒、嬰兒鐵的需要，保證其正常的生長(zhǎng)發(fā)育，也要靠母體供應(yīng)鐵。正常人體需要的鐵都靠食物中補(bǔ)充，如果有偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣的;或是胃腸功能紊亂的;攝食不足或吸收受影響的都會(huì)導(dǎo)致缺鐵。 2.臨床表現(xiàn)全身疲乏、煩躁不安、
心悸、氣急、
失眠、精神萎靡不振、記憶力減退、注意力不集中、工作效率降低、面色蒼白、怕冷等。 -------------------------------------------------------------------------------- 3，防治策略 (a)提倡用鐵鍋炒菜，多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果以及蛋、奶、肉類(lèi)食物。平時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，當(dāng)感到疲勞時(shí)，不要躺在床上，可到戶(hù)外活動(dòng)一番。 (b)自制藥酒:
桂圓肉、首烏和
雞血藤各250克，加米酒1500毫升浸10天后使用。浸泡后每天振搖1-2次，促使藥味浸出。每天服15-30克，早晚各1次。或用
黃芪50克，
當(dāng)歸、
枸杞子、
黃精各12克，大
熟地30克，加黃酒1000毫升浸30天后使用。振搖和服法同上。(c)食療:豬皮100克，
大棗10枚，
豬蹄筋15克。將豬皮洗凈切塊，大棗去核，豬蹄筋先用清水泡軟。幾味共煮，待豬皮、蹄筋熟后，即可飲湯食皮筋。此稱(chēng)"豬皮蹄筋大棗湯"，食之能益氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝健脾強(qiáng)筋�；蛴描坭阶�30克，雞蛋2個(gè)。將枸杞子、雞蛋放清水中煮，蛋熟后取出去殼再煮，飲湯食蛋。此謂"杞子雞蛋湯"，食之養(yǎng)肝腎、益精血、補(bǔ)氣血。或用羊腔骨1根，大棗50克，
糯米100-200克。將羊腔骨洗凈砸碎，煮湯取汁，再將洗好的糯米、大棗故人羊腔骨中煮粥。粥熟后加入適量紅糖。經(jīng)常食用這"羊腔骨大棗糯米粥"能益精血、補(bǔ)脾胃。(d)食物中含鐵多的食物很多，但不同食物中的鐵的吸收利用率并不相同。研究資料表明，動(dòng)物性食品如魚(yú)、肉、禽、動(dòng)物肝臟、血中的元素鐵吸收利用率高;而植物性食品中的非元素鐵吸收利用率低，由于植物中纖維素、
植酸鹽的影響叉將吸收利用率訂了折扣。動(dòng)物性食品中的蛋黃雖含鐵量高，但因同時(shí)含高磷，則影響了鐵的吸收利用。蔬菜中的
菠菜傳統(tǒng)認(rèn)為含鐵豐富，為"補(bǔ)血"佳品，實(shí)際上其所含的鐵板難被人體吸收利用，吸收利用率僅1%，與動(dòng)物肝臟，瘦肉的吸收利用率況%相比較，相差甚遠(yuǎn)。所以不能僅靠查食物成分表，按含鐵的多寡而認(rèn)定"富含鐵的食物"。中年婦女，特別是有"家庭主婦綜合征"表現(xiàn)者，應(yīng)多食含鐵多且吸收利用率高的食物。只有這樣，才能糾正缺鐵。
