我已經(jīng)吃素四個(gè)月，體重下降了20多斤，怎么辦？
我身高180，原來體重130多，現(xiàn)在120左右。領(lǐng)導(dǎo)放話了，要我保重身體。
我如果繼續(xù)吃素，怎么增重呢？
－－－－－－－－－－－好羨慕你�。。。� 我吃素了還是照樣胖，一點(diǎn)都沒有瘦��！你每天都吃什么�。拷榻B一下！我要好好學(xué)習(xí)！
應(yīng)該要多吃豆制品，我每天都喝豆?jié){，豆渣拿來做稀飯。我媽媽已經(jīng)胖得很多衣服都不能穿了。
－－－－－－－－－－－我感覺，我的體重下降，和學(xué)習(xí)太努力有關(guān)。
你就多學(xué)習(xí)吧。
－－－－－－－－－－－吃素在頭一、二年不適應(yīng)，體質(zhì)變化和排毒應(yīng)該是正常的。只要自我感覺良好，就不要緊的
吃素是大福報(bào)，hillman兄應(yīng)該堅(jiān)持
－－－－－－－－－－－增重，我想是否可以多吃點(diǎn)堅(jiān)果類的食品呢
－－－－－－－－－－－
Originally posted by 感恩的心 at 2006/7/25 11:30:
好羨慕你啊�。�！ 我吃素了還是照樣胖，一點(diǎn)都沒有瘦�。∧忝刻於汲允裁窗�？介紹一下！我要好好學(xué)習(xí)！
應(yīng)該要多吃豆制品，我每天都喝豆?jié){，豆渣拿來做稀飯。我媽媽已經(jīng)胖得很多衣服都不能穿了。
張家瑞的不生病之真法說大豆是酸性,怎么說的都有,真不知到底是酸還是堿?
－－－－－－－－－－－本來應(yīng)該就是瘦的，吃素瘦了并不是壞事
－－－－－－－－－－－好，我就繼續(xù)吃素。
－－－－－－－－－－－其實(shí)胖瘦不是判斷身體狀況惟一的標(biāo)準(zhǔn)，只要自己感到精力、體力都很充沛即使瘦些也不要緊。不過還是要注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，可以試試喝些自制的多樣豆?jié){，就是花生、核
桃仁、青豆、
黑豆、黃豆水發(fā)好后用豆?jié){機(jī)打好后熬開后，一天里可以多次飲用。這樣可以很快的補(bǔ)充體能并且增加體內(nèi)
卵磷脂的攝入，保證膽堿的分泌正常。還可以適當(dāng)?shù)某孕┏?a class="channel_keylink" href="/mingzu/2009/20090512121653_153870.shtml" target="_blank">芝麻或芝麻
醬拌的涼菜。還有面食比米飯類的主食熱量更大些，應(yīng)該適當(dāng)多吃一些的�。�
－－－－－－－－－－－關(guān)于食物的酸堿性,我這有資料,供各位參考
食物酸堿性一覽表
[ 作者：佚名 | 轉(zhuǎn)貼自：互聯(lián)網(wǎng) | 點(diǎn)擊數(shù)：709 | 更新時(shí)間：2006-4-20 | 文章錄入：同樂 ]
食物酸鹼性一覽表
酸性食物 鹼性食物
食品 酸度 食品 酸度 食品 鹼度 食品 鹼度
蔬菜類 1.7 嗜好品類 蔬菜類 柿 2.7
慈菇 0.1
酒糟 12.1
菠菜 15.6 梨 2.6
白蘆筍 啤酒 1.1 萵苣 7.2
葡萄 2.3
豆類 清酒 0.5 高麗菜 4.9 芒果 *
蠶豆 4.4 油脂類
菊苣 * 櫻桃 *
花生 5.4 奶油 0.4
芹菜 * 棗 *
豌豆 2.5 棉子油 * 白菜 * 梨 *
菜豆 * 其它類 花椰菜 * 水蜜桃 *
四季豆 * 酸乳
酪 413.0 甜菜 *
甘蔗 *
味增 * 白糖 *
芥菜 *
橘子 3.6
醬油 * 可可亞 * 薑 21.1 柳橙 *
海藻類 巧克力 * 蒟蒻粉 56.2 檸檬 *
紫菜 5.3 香草 * 青椒 *
柚子 *
穀類 樹薯粉 * 芋頭 7.7
西瓜 2.1
白米 4.3 蛋黃 19.2 馬鈴薯 5.4
甜瓜 *
大麥 3.5 地瓜 4.3 哈蜜瓜 *
燕麥 17.8
南瓜 4.4
木瓜 *
胚芽米 15.5 大黃瓜 2.2 海藻類
小麥 * 小黃瓜 * 裙帶菜 260.8
玉米 * 胡瓜 * 海帶 40.0
麵粉 3.0 紅蘿蔔 6.4 菇類
麵包 0.6 白蘿蔔 4.6
香菇 17.5
蕎麥粉 7.7 牛蒡 5.1 松茸 6.4
米糠 85.2 蓮
藕 3.8 洋菇 *
麥糠 36.4 蕪菁 4.2 堅(jiān)果類
水果類 洋蔥 1.7
南瓜子 *
李子 *
百合 6.2 蓮子 *
堅(jiān)果類 芽甘藍(lán) * 芝麻 *
核桃 * 豆類
杏仁 *
榛實(shí) *
扁豆 1.8 其它類 大豆 10.2 蛋白 3.2 紅豆 7.3 人乳 0.5 碗豆莢 1.1
牛乳 0.2
豆腐 0.1 葡萄酒 2.4 水果類 礦
泉水 *
香蕉 8.8
咖啡 1.9 蘋果 3.4 茶 1.6 草莓 5.6 醋 *
栗子 8.3 鹽 * 糖蜜 *
