對(duì)于腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō),“勞心”很勤,但“勞身”往往不足,所以加強(qiáng)體力活動(dòng)尤為重要,正如《中外衛(wèi)生要旨》所說(shuō):“勞心者,不可不勞手足!
知識(shí)分子更要注重“勞手足”
腦力勞動(dòng)者坐著埋頭伏案工作的時(shí)間很長(zhǎng),有的白天坐了一天,晚上又挑燈夜戰(zhàn),坐到半夜,這最易使人早衰,影響壽命。 《醫(yī)學(xué)入門(mén)》就強(qiáng)調(diào)說(shuō):“整日屹屹端坐,最是生死”,并諄諄告誡道:“人們徒知久行久立傷人,而不知久臥久坐尤傷人也!贬t(yī)學(xué),全 在線.提 供gydjdsj.org.cn美國(guó)的艾特蒙教授也強(qiáng)調(diào)“靜滯少動(dòng)”是早衰夭折的重要原因。
腦力勞動(dòng)者成天埋頭伏案學(xué)習(xí)或工作,頸部經(jīng)常向前彎曲,影響血液循環(huán)的流暢,使腦組織容易缺少氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),而緊張的腦力活動(dòng)又需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物,所以時(shí)間久了就會(huì)感到頭昏腦漲。
在持續(xù)的緊張用腦過(guò)程中,或者在長(zhǎng)時(shí)間用腦之后,沒(méi)有適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié),大腦的疲勞就難以消除。久而久之,就會(huì)引起大腦的功能紊亂,最常見(jiàn)的就是神經(jīng)衰弱:經(jīng)常頭昏頭痛,失眠多夢(mèng),記憶力下降,注意力不集中,食欲不振,甚至情緒低落,心煩意亂,疲憊不堪,難以堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)和工作。
長(zhǎng)期過(guò)度緊張的腦力勞動(dòng),且又缺乏必要的體力活動(dòng),也是高血壓病、冠心病、胃及十二指腸潰瘍病的重要發(fā)病原因,所以有人將這類(lèi)疾病稱(chēng)為“運(yùn)動(dòng)缺乏病”。
因此,“勞心”的知識(shí)分子必須特別注意“勞手足”。
多動(dòng)是腦力勞動(dòng)者的長(zhǎng)壽訣竅
古往今來(lái),善于用腦者,無(wú)不注重體力勞動(dòng)與體育運(yùn)動(dòng)。
孔子教授弟子,不僅授以詩(shī)、書(shū)、禮、樂(lè),而且傳授射箭和駕車(chē)的技術(shù),還帶領(lǐng)學(xué)生到廣闊的大自然中去郊游和登山。他最贊賞的是在春季三月,穿上春裝,陪伴老友,帶上孩子,到河邊去洗澡,到山上去吹風(fēng),然后詠詩(shī)、唱歌。這位用腦極勤的思想家和教育家,在那“人生七十古來(lái)稀”的時(shí)代,卻能年逾古稀,顯然與他在“勞心”之后,又善于“勞手足”密切相關(guān)。
有一位教師從孔子動(dòng)靜結(jié)合的事例中受到啟發(fā),在一生中既勤于用腦,又勤于運(yùn)動(dòng),做到了動(dòng)靜相兼,所以退休之后直到90高齡,仍可生活自理,且?磿(shū)寫(xiě)字。醫(yī) 學(xué)全,在線.搜集.整理gydjdsj.org.cn他還專(zhuān)門(mén)介紹自己深刻的體會(huì):“幾十年來(lái),一直井井有序地合理安排時(shí)間,讓腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)交替進(jìn)行。一方面消除緊張的腦力勞動(dòng)所造成的高度緊張狀態(tài),使中樞神經(jīng)系統(tǒng)充分地休息;另一方面又回到大自然的懷抱,既呼吸到新鮮空氣,又搖曳筋骨,促進(jìn)了新陳代謝,加強(qiáng)機(jī)體各個(gè)方面的功能。這無(wú)疑是我輕身耐老、不患高血壓等疾病、得以頤養(yǎng)天年的原因之一!
馬寅初教授既是聞名中外的人口學(xué)家,又是享年百歲高齡的壽星,他的三條長(zhǎng)壽訣竅之一就是“恒動(dòng)”。持之以恒,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。馬老一生既勤于動(dòng)腦,又勤于動(dòng)手足,他幾十年如一日地堅(jiān)持健身走步,每天要走六七千步,即使晚年體弱多病,也不間斷。
事實(shí)證明,善于“勞手足”是“勞心者”預(yù)防疾病、避免早衰、健康長(zhǎng)壽的訣竅,所以,我們?cè)诰o張用腦的間隙,應(yīng)當(dāng)穿插體力活動(dòng)。最好能養(yǎng)成每天到戶(hù)外鍛煉的習(xí)慣,無(wú)論做操、打拳、跑步都行。飯后出門(mén)散步,也是行之有效的方法。利用星期天、節(jié)假日邁開(kāi)雙腳,出外郊游,更能放松身心,活動(dòng)筋骨,增強(qiáng)體質(zhì),十分有益。
勞心者,不可不勞手足;勞心者,更要善于勞手足。
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