患者交流:【轉貼】聰明女人30個健康習慣

聰明女人30個健康習慣當你有“辦公室綜合征”以后；　　當你習慣自己診治“難言之隱”以后；　　當你還相信存在“安全期”以后；　　當你…… 　　聰明女性也難免會犯的5個健康錯誤　　錯誤1：你心想：呼吸誰不會呀！　　其實大部分人的呼吸方式都不健康，問題就出現(xiàn)在一呼一吸的頻率和深度上。往往是吸入的新鮮空氣還沒有到達肺葉下端時，便被呼出體外了。特別是長期伏案工作的人，因為坐姿的局限性，每次的換氣量都非常小，氣體交換不足，使體內的二氧化碳累積。加上長時間用腦工作，身體的耗氧量很大，更容易出現(xiàn)腦部缺氧，出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征�！　《�且，辦公室的通風條件一般都比較差，人員密度也比較大。長時間處于這樣的工作環(huán)境中，呼吸效率的減低會導致呼吸器官的功能降低，容易引起大腦供血不足，引發(fā)動脈硬化、高血壓等多種疾病。別小看短期內的辦公室綜合征，有可能慢慢演變成各種慢性疾病�！　″e誤2：你對椅子的“感情”有增無減　　久坐不動的生活和工作習慣，對健康的損害幾乎“從頭到腳”：　　◆ 引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血；　　◆ 破壞正常的脊柱生理彎曲，骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關節(jié)炎和脊椎病；　　◆ 整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；　　◆ 胃腸蠕動慢，食物聚積于此加重胃腸負擔，長此以往會導致胃及十二指腸潰瘍；　　◆ 血液循環(huán)減慢，增加患痔瘡的風險；　　◆ 女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病�！　　� 辦公桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不暢，容易造成雙腳麻痹�！　″e誤3：你習慣自己診治“難言之隱”　　因為“難言”，所以你從來都自己充當醫(yī)生的角色，只要覺得“那個地方”不對勁就跑到藥店，一邊聽推銷員喋喋不休地聲稱“這個什么菌都能殺”，一邊心想：藥品說明書上列出了那么多，總有一條和自己對癥吧。下次再遇到“非常”情況，你又去藥店尋求更強力的殺菌藥物�！　�STOP！這種自行診治會導致惡性循環(huán)，甚至引起更嚴重的生殖器官感染。當你甚至分不清自己到底患的是什么類型的炎癥時，看看下面這個最基本的癥狀分析：　　* 霉菌性陰道炎：有灰白色乳酪狀白帶，非常癢； 　　* 細菌性陰道炎：有強烈的魚腥味白帶，卻不一定瘙癢； 　　* 滴蟲性陰道炎：有大量黃綠色分泌物，伴有外陰紅腫、瘙癢�！　∈聦嵤牵�霉菌性陰道炎是任何女性(包括沒有性生活的女性)在任何年齡都可能患的、最輕微的炎癥。如果用錯藥物、或者即使對癥但藥效過強，都會破壞陰道的自我潔凈系統(tǒng)，更容易患上更難治療的細菌性陰道炎或者滴蟲性陰道炎�！　″e誤4：你還相信存在所謂的“安全期”　　盡管醫(yī)學教科書和生理衛(wèi)生科普讀物尚未改寫有關“安全期”的內容，但是，越來越多的醫(yī)學證據表明，月經周期和排卵周期并不總是一致的，現(xiàn)實情況是兩者有時重合，有時各行其是，雖然原因還不確定，但這意味著月經周期中再沒有真正的“安全”期，你隨時存在排卵的可能性�！　×硗�，男性每秒能制造出2000個精子，如果你在無任何避孕措施的情況下讓這些精子進入身體，它們至少能存活48小時，最長甚至達到8天！而你，永遠都無法預料自己何時會排卵，即使月經剛結束時也不例外！　　錯誤5：你認為改穿鞋跟寬一點的高跟鞋就沒問題　　你可能早就知道穿又窄又尖的高跟鞋對膝蓋有害，會引起骨關節(jié)炎和腳疾。但是，別以為鞋跟寬了就沒問題。實際情況是：尖跟和寬跟的高跟鞋給你帶來的健康損害并沒有很大的區(qū)別，有時候甚至穿寬跟高跟鞋更不健康�！　「吒�鞋對膝蓋的危害是指走路時增加了膝蓋平常所承受的壓力，叫做“膝蓋轉動力矩”。膝蓋所受的轉動力矩越大，膝蓋周圍的軟骨組織就越容易損壞，日后就會發(fā)展成骨關節(jié)炎。經過長期醫(yī)學觀察發(fā)現(xiàn)，穿寬跟高跟鞋時膝關節(jié)轉動力矩增加的幅度，比穿窄跟高跟鞋竟然還要高。另外，因為寬跟高跟鞋給人一種更穩(wěn)的感覺，站立時也更舒服，便每天都穿著。雙腳的感覺倒是好了許多，卻讓膝蓋遭受更長時間、更大幅度的磨損。骨關節(jié)炎是慢性形成過程，當你發(fā)現(xiàn)身體大不如從前的時候，它才跑出來發(fā)難添亂。30招讓你從頭到腳更健康　　把電視機的聲音調大，然后看書，5分鐘后，把書放下，看5分鐘電視，然后再看書。重復3次后，看看你記得多少書上和電視節(jié)目的內容。這樣每隔兩三個星期做一次，能幫助你提高注意力，增強去除雜念和干擾的能力�！　∽鎏钭钟螒蚴怯柧毚竽X的有效方法，Lady每期都給你準備了有趣的填字游戲，內容做不出來不要緊，重要的是動腦的過程，對增強記憶力非常有幫助�！　☆^部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進行自我保護。所以，頭發(fā)濕的時候不要睡覺，以免引起頭痛�！　‘斈愀械酱竽X很疲憊的時候，用吹風機對著頭頂正中的“百會”穴吹幾分鐘，間隔幾分鐘后再吹，反復幾次后疲勞感就會有所緩解。　　緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什么或者寫什么，就把眼睛閉上。　　眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉動眼球10次，一天重復若干次，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞�！　∠奶炀鸵�到了，游泳的機會多了起來。游泳池中如果沒有氯會滋生細菌，但是氯又會引起結膜炎。所以，游泳的時候不管是否將頭埋入水中，都應該帶上泳鏡。　　調整你的電腦顯示器，它和你應該保持一臂的距離，顯示器的上端和你的視線應該是平行的，隨時調整對比度、亮度和屏幕上字體的大小。別小看這些字，它們可是像一個個小燈泡一樣照著你的眼睛呢�！　⊙例X潔白劑表面上看效果很好，實際上會磨損牙齒的琺瑯質，使得牙齒象牙質暴露出來。而象牙質的顏色比較深，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬�！　〔皇窃绞箘旁侥馨蜒例X刷干凈，相反，會磨損牙質，引起牙周疾病。最好改用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的沖擊�！　∶看嗡⒀赖臅r候，別忘了輕柔地刷刷舌頭。　　或許你覺得買大塊頭的“家庭裝”牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷壓在牙膏的開口上，而偏偏這時有口腔疾病，細菌就會留在牙膏開口處，在家庭成員中繼續(xù)傳播。所以，還是使用小袋牙膏，以便能經常更換新的牙膏�！　∽呗肥亲詈唵巍⒆钍″X的心肺功能訓練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘，一周至少2次。　　進行有氧訓練增強肺活量，還可以這樣做：當你吃西紅柿或者蘋果的時候，大嚼特嚼吧！這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分，對肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能鍛煉肺活量呢�！　∧阋欢�聽說過夫妻結婚時間長了，相貌就開始相像起來�，F(xiàn)在，醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn)了一個更有趣的現(xiàn)象，結婚時間越久的夫妻，血壓值也越來越相像�？赡苁呛统酝瑯拥氖澄�，一起承受某些情緒等因素有關。因此，如果你做檢查的時候發(fā)現(xiàn)血壓有問題，也一定讓你的配偶去做檢查�！　∫父C是血管、淋巴、神經最多最豐富的地方，平時要有意識地多多自我按摩腋窩區(qū)域，促進血液循環(huán)，使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，不僅使大腦、心臟以及肺都受益匪淺，對提高免疫系統(tǒng)功能也很有幫助。　　都知道貧血時要補鐵，但是，是否貧血應該在去醫(yī)院做血液檢查后才能確定，僅僅憑一些貧血癥狀就自行服用鐵質補充品是危險的。過量的鐵對免疫系統(tǒng)的損害很大，一定要在醫(yī)生的指導下服用�！　〔灰獎虞m就服用“強力”抗生素，免疫系統(tǒng)功能會在不斷的鍛煉中不斷地增強，盡量使用效力比較弱的抗生素，以免將正常的細胞殺死�！　‘斈憔o張或者壓力大的時候，你能意識到的是自己嘴發(fā)干，心跳加速，你可能不知道的是每當這個時候你的腸子也會停止蠕動。所以，看在能方便地“方便”的份上，也不能讓自己屈服于壓力呀�！　”M管很多地方的衛(wèi)生條件不盡如人意，但是你可以通過消毒濕巾來解決，千萬千萬不要憋尿。　　大笑吧！因為大笑的時候肚皮會震動，這對腸子有很好的按摩作用，能幫助消化，讓你遠離便秘之苦�！　〔灰獮榱藴p肥而過度節(jié)食，以免造成營養(yǎng)供應嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質的流失，對骨骼造成嚴重的傷害。　　當你站立的時候，把重量放在一條腿上，胯骨向一側突出的姿態(tài)最傷害你的脊背了。應該讓身體的重量平均分散在雙腿上。　　下次看電視的時候不許坐著啦！只需要10分鐘，就能把全身上下伸展運動做完。而且，我們大多數人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部�！　∏д嫒f確！再注重清潔的你，陰道中也會有大腸桿菌。不過，這些細菌在陰道中時并無大礙，但是一旦從陰道轉移到尿道，就會引發(fā)尿道感染。最好用衛(wèi)生巾取代衛(wèi)生棉條�！　《∽中蛢妊澰傩愿幸膊灰�穿。嗯……或者只在“前戲”的那一小段時間穿。　　當用潤滑劑配合安全套使用時，選擇水溶性的潤滑劑，不要選擇油性的潤滑劑，以免安全套不“安全”。　　每個月自己檢查一次“那個地方”，沒有什么難為情，如果連你自己都不喜歡自己的身體，怎么會對它格外地呵護呢？洗澡后，坐在床沿邊，拿個小鏡子觀察外陰皮膚，如果發(fā)現(xiàn)有深色或者淺色的斑點、小凸起等以前沒有的東西，應該去看婦科。不見得一定是因為性或者個人衛(wèi)生造成的，千萬不要怕羞而耽誤了�！　∮行�時候“100%棉”并不等于100%健康，比如，純棉質地的襪子。雖然吸汗能力強，卻也容易在吸汗后讓雙腳冰冷，妨礙血液循環(huán)。所以，選擇合成纖維與棉花混合的襪子對雙腳的健康更有利。　　保持雙腳的柔軟。如果你的雙腳是柔軟的，說明你的神經末梢循環(huán)良好。經常按摩雙腳，特別是腳趾與腳背、腳趾與腳心連接處。