一、延年益壽保健灸
穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處)、氣海（位于腹正中線臍下1.5寸處)、關(guān)元（位于腹正中線臍下3寸處)。
分組：第一組，關(guān)元、氣海、左側(cè)足三里；第二組，關(guān)元、氣海、右側(cè)足三里。
方法：選準穴位后，點燃藥用艾條，分別對準第一組穴位，每穴懸灸10分鐘，以各穴位皮膚潮紅色為度。第二天用同樣的方法懸灸第二組穴位。如此交替懸灸，連續(xù)三個月為一個療程。休息一周，再繼續(xù)第二個療程。使用時注意力要集中，艾火與皮膚的距離，以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。
說明：關(guān)元、氣海、足三里是人體強壯保健要穴，每天艾灸一次，能調(diào)整和提高人體免疫機能，增強人的抗病能力。成書于宋代的《扁
鵲心書》中說：“人于無病時，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖不得長生，亦可得百年壽�！� 特別是女士，艾灸此三個穴位后，神清氣爽，容光煥發(fā)，全身特別是小腹部十分舒暢（此種感覺一般要連續(xù)灸半個月后才明顯)。
�、傺a中益氣艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】百會、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡、補中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調(diào)和營衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、
胃脘痛、腹脹、
腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
�、谖迮K俱補艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位，可用于強身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療
心悸氣短、腰酸乏力、中風后遺癥及一切
虛勞損傷。
③獨灸關(guān)元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關(guān)元。
【方穴功用】補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。
【方穴主治】可用于
陽痿早泄、夢遺滑精、
遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、
閉經(jīng)、
痛經(jīng)、
崩漏帶下、
產(chǎn)后出血等婦科常見病，腹脹
腹痛、腹瀉
痢疾、
脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
關(guān)元作為常用的保健穴同足三里一樣重要。古有春灸氣海，秋灸關(guān)元，口生津液。若
傷寒后，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當灸關(guān)元三百壯。中年以上之人，腰腿關(guān)節(jié)作痛，乃
腎氣虛憊，風邪所乘之癥，灸關(guān)元三百壯。老人
氣喘，乃腎虛氣不歸海，就關(guān)元二百壯。《類經(jīng)圖翼》云：“關(guān)元主諸虛百損，……但是積冷虛乏，皆宜灸，多者千余壯，少亦不下二三百壯�；钊硕嘁唷Ｈ惶擃l次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”宋代竇材說：“……真氣虛則人病，真
氣脫則人死。保命之法，灼艾第一，丹藥第二，
附子第三。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十可二年一灸臍下五百壯；六十可一年一灸臍下三百壯；令人長生不老，余五十常灸關(guān)元五百壯……遂得老年健康�！庇纱丝梢�，關(guān)元不但能夠治療諸虛百損，真陽欲脫等證，而且還可以保健延年。
�、芎粑到y(tǒng)艾灸養(yǎng)生方： 風門、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：
高血壓：風門、曲池、足三里、陽陵泉。
冠心�。荷碇�、郄門、三陰交，也可以灸膻中穴。
�、尴到y(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
�、呱窠�(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：大椎、身柱、 腎俞、足三里。
�、嗝谀蛏诚到y(tǒng)艾灸養(yǎng)生方：腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里。
�、嵋话銖妷寻酿B(yǎng)生方：
此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關(guān)元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。施行健身灸法，一次十數(shù)分鐘時間多不過30分鐘，既無多大痛苦，又經(jīng)濟節(jié)約。長期堅持施灸，可以提高身體素質(zhì)，增進健康，其效果絕對不亞于服用膏方，是值得大力推廣的保健方法。
－－－不錯
－－－請問養(yǎng)生灸最佳的時間.通常我們晚上有空.這個時侯灸行嗎?
－－－謝謝，正在給家里老人試最后一組
－－－現(xiàn)在大冬天能炙嗎？我前幾天看到有人說過了冬至就不能炙關(guān)元了，有此一說嗎？
－－－足三里是過了三十歲才可以作為保健穴灸哦，否則容易導致最后外強中干。
未育女性灸關(guān)元，可要注意距關(guān)元很近的石門，灸石門會導致斷子，不得不小心啊
