陽光按：本文總結(jié)了斷食的人體反應(yīng)規(guī)律，非常重要，了解前人的經(jīng)驗，我們在斷食時或用斷食治病時，少走很多彎路！2012年3月9日星期五
臺灣斷食研究者郭金水先生，對國外斷食療法作了長期深入的研究，曾編譯《斷食》一書。他總結(jié)了該療法的注意事項和適應(yīng)癥是:
1.對什么病有效?
根據(jù)歐美和日本斷食指導(dǎo)專家的實驗報告，下列疾病容易獲愈:
胃酸過多癥、慢性胃腸炎、胃馳緩癥、胃擴(kuò)張、胃下垂、胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍、直腸部疾患、腸結(jié)核、脫腸炎、盲腸炎、消化不良、營養(yǎng)不良、便 秘、下痢、腹膜炎、肝臟病、膽結(jié)石、黃疸。
心臟病、高血壓、動脈硬化癥、糖尿病、痛風(fēng)、腳氣、肥胖癥、貧血、關(guān)節(jié)炎、巴西德氏病、腎臟病、膀胱炎。
神經(jīng)衰弱、換眠癥、歇期底里癥、頭痛、癲癇、間歇性的神經(jīng)痛。
鼻炎、蓄膿癥、扁桃體炎。
肺結(jié)核、肋膜炎、咽喉炎、去氣管炎、氣喘、骨腐蛀病、瘰疬。
皮膚病、痔疾、梅毒、淋病、婦女病、瘧疾。
上列之疾病有些只需周至兩周短期的一次斷食就全好，也有需反復(fù)三、四次，甚至還有的需要三十至五十天的長期斷食才會好。這可能與病情的輕重及本身體質(zhì)的差異有關(guān)。
2.斷食無效與不可斷食的疾病
(1)斷食不能收效的疾病:
完全失明:完全失聰；連續(xù)注射胰島素五年以上的糖尿病:十年以上的腎臟病且并發(fā)高血壓者；強(qiáng)度的心臟瓣膜癥；第二、三期的肺壞疽；末其癌癥。
(2)不可以斷食的疾病:
極度衰弱的第二、三期肺；腸出血常排黑便者;需要監(jiān)禁的精神病患:成人體重不足產(chǎn)三十三公斤者；出血中的胃潰瘍；開放性結(jié)核:不能步行之衰弱者；需要手術(shù)的盲腸炎；癌腫；妊娠中婦人。
3.斷食季節(jié)
最佳的斷食季節(jié)是秋季，其次是春季、再是冬季，夏季似乎比較難受。不過學(xué)生、教師多利用暑期斷食，所以此期試驗實際也很多。
4.斷食前應(yīng)注意事項
有蛀牙的人應(yīng)于斷食前治療好。因斷食中蛀牙痛，不方便看牙醫(yī)，且經(jīng)驗顯示，斷食對蛀牙無效。
其次要驅(qū)除蛔蟲、十二指腸蟲、絳蟲等腹內(nèi)寄生蟲。它們留在腸內(nèi)，斷食期間因得不到營養(yǎng)，常會溯食道爬入口腔，所以應(yīng)先喝適量 的驅(qū)蟲劑。
在進(jìn)入正式斷食之前，應(yīng)先開始減食，原來一天定量三餐的人，如貿(mào)然實行斷食，身體必不能適應(yīng)而產(chǎn)生激烈的反應(yīng)，極為痛苦，故宜先逐漸遞減食量。
5.斷食守則
(1)每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或礦泉水、自來水，不能喝開水。開水是不能維持人體的元氣的。這和金魚不能在冷開水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所在，亦是今天科學(xué)難以解釋之處。
水宜慢慢地喝，次數(shù)要多，每次以一小杯為度，斷食中如果完全不喝水，通常一周就會因脫水而亡，若水分?jǐn)z取量充足，則四、五十天也不至于要命的。
(2)每日用冷水擦拭全身，不能洗溫水澡。人體在斷食中，體內(nèi)的老廢毒素透過皮膚發(fā)散出來，因此皮膚骯臟發(fā)臭，為了保持清潔，天天洗 澡是必須的。然而，熱水會使人暈眩難以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴為宜。
在寒冷的嚴(yán)冬下斷食的人，以冷水洗 浴，至目前為止尚無感冒之先例，此應(yīng)是對疾病抵抗力增強(qiáng)之最佳證明。
(3)斷食中的過度活動易使身心疲勞，加速抵消斷食所形成的自然治愈力。至于輕度的運動 、工作、讀書并沒有什么妨礙，同時還可以解除斷食中的無聊情緒，惟必須牢記:切勿過分勞累。
(4)每日服用緩瀉劑。雖然在斷食前曾用蓖麻子油緩瀉，但對長達(dá)十公尺的腸子，腸壁內(nèi)的宿便不可能單靠一次的蓖麻子油即完全排盡，故應(yīng)在斷食期間再服用緩瀉劑，使宿便得以排盡，如瀉后仍便秘，則需實施灌腸以促排便。
(5)嚴(yán)禁煙酒，即使微量也會有害。原來有此嗜好者在斷食期間一般不會對香煙、酒發(fā)生興趣的，只會因習(xí)慣的遽然改變而略覺不自在罷了。有人甚至因斷食而戒除了多年無法戒隊的煙枉嗜好。
除了這些原則之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否則體力會快速的削弱而衰退，應(yīng)做適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)外步行或散步，其他靜坐、柔軟體操、腹式呼吸、指壓、按摩；適當(dāng)?shù)目措娨�、聽收錄音機(jī)、編織、裁縫亦可。但仍要勿過于勞累。
(6)多樣的體況變化
大抵上口腔內(nèi)粘瘛生增高、長白色的舌苔，甚至呈現(xiàn)黑色舌苔。呼氣也帶臭味，同時全身也會發(fā)散一種特有的臭氣。初入斷食寮時，撲鼻的臭味令人難忍 的如入鮑魚之肆，即是由于體內(nèi)的殘留毒素經(jīng)皮膚排出的原故，這種現(xiàn)象在尿液中也會顯現(xiàn)出來，使之呈茶褐色，又濃又濁，同時頭生、全身懶散、沉悶、像是烏云密布的陰天。這不過是最初四、五天的現(xiàn)象，以后就會轉(zhuǎn)趨平靜舒暢。
斷食期間部分既無食欲，亦無空腹感，一直要到補(bǔ)食期才會對食物產(chǎn)生強(qiáng)烈的欲望，故而斷食的危險期是在補(bǔ)食期而不是在斷食期。
斷食中由于血液量并未減少，所以不會變得蒼白、毫無血色，甚至有人臉色顯紅潤。體重則會逐漸減輕，初期每日約減0.5公斤至0.7公斤，數(shù)日后乃趨平穩(wěn)，平均一周約減4公斤左右。
雖然不吃東西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其著色是黑色或茶褐色呈泥巴狀，與正常大便大異，也有少數(shù)的例外，而呈粉固狀的。宿便的排除不只見于斷食時，甚至在腹瀉時也不例外。宿便一經(jīng)排出，頓覺身舒爽輕松。
(7)痛苦反應(yīng)是快愈的先兆
一個身體健康完全沒病的人，如果斷食，不但沒有反應(yīng)，也不會有痛苦。便帶病斷食者可能會有下述各種癥狀:
斷食后病愈前，帶有一時的異常癥狀，這稱這“斷食的反應(yīng)”。此如胃下垂、胃馳緩癥等患者，會嘔吐得厲害。將胃內(nèi)的食物會婁吐出，這是由于胃收縮的關(guān)系；心臟病人動悸得更激烈，表面上看來好像因為斷食致使癥狀惡化，不過數(shù)日后便會覺舒服的；又癲癇病患常為斷食而使發(fā)作次數(shù)增加，但發(fā)作越繁，則好得越快。
斷食中的發(fā)燒、痛楚、頭疼、惡寒、懶散等的異�，F(xiàn)象是病愈的前兆，不用擔(dān)心，忍著過幾天就會消除的。
這種反應(yīng)因人而異，即使是同樣的病也會發(fā)生不同的狀況，同時時間也不一致,有的斷食第一日馬上反應(yīng)，也有四五天才反應(yīng)的，甚至有的進(jìn)入補(bǔ)食期才出現(xiàn)。
不管如何反應(yīng)，雖然難受，但要認(rèn)識那是可喜的現(xiàn)象，是病將要好的瑞兆，應(yīng)持穩(wěn)重樂觀的態(tài)度與心情，等候回春之日的來臨。
(8)成敗的關(guān)鍵
①極危險的強(qiáng)烈食欲
完成了特定的斷食、疾病就能痊愈嗎?答案是否定的。斷食只是打基礎(chǔ)，完功是在于斷食后的飲食養(yǎng)生。這一件工作如果不能做好，不僅使斷食功虧一簣，甚至有惹起大害之虞。
一言以蔽之，斷食后絕不能過食，過食乃禍害之源，故食欲雖然強(qiáng)烈，但也必須壓抑這種本能，要慢慢地增加食量。開始以糙米湯、蘋果汁等，以后才逐漸增加蔬菜、魚肉、最后才能恢復(fù)原來斷食前的飲食。
②效果要三個月后才能發(fā)揮
斷食的效果一般在三個月后才逐漸顯現(xiàn)出來，所以補(bǔ)食后十天或兩周之內(nèi)仍不見療效，也不必失望，日久效果終會顯現(xiàn)的。特別消瘦者的體重恢復(fù)亦然。斷食后的食物要攝取平衡的營養(yǎng)素、盡量減少食用白米飯，而偏重黃豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的攝取。但胃腸不好者，難消化吸收生蔬果、海藻所含的營養(yǎng)，所以宜用果汁機(jī)榨汁飲用。
斷食后一個月內(nèi)應(yīng)禁止男婦性關(guān)系，尤其是最初第一周尤其要絕對禁絕。
斷食療法有沒有失敗而致死的實例呢?可以說是少這又少的。除了方法的錯誤，意志不堅定，其機(jī)會幾乎是零。但因進(jìn)食的不科學(xué)而無法充分發(fā)揮斷食效果者則相當(dāng)多』但一般來說、斷食使得內(nèi)臟器官等得到休息，排出休內(nèi)老廢物質(zhì)、清除胃腸、血管使之干凈，乃至親生改造，對人體還有益的。凡事有利就會有弊，利弊乃一體這兩面，我們不會因為偶發(fā)之山難就裹足不前，甚至明令廢止登山活動。就危險而言，小者如藍(lán)球、棒球、游泳，大者如賽車、跳傘等，也隨時可能受傷，乃至喪命，但我們并沒有因此而放棄其中之樂趣與刺激，因噎廢食，乃大不智之舉；斷食亦然,只在方法得當(dāng)，小心戒慎，其危險性甚低，而就日前所有的案例的痊病率來看，其對未來醫(yī)學(xué)界的價值與貢獻(xiàn)，那是難以估料的。
