腹部按揉養(yǎng)生一訣
腹部按揉能保健養(yǎng)生。在中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《
黃帝內(nèi)經(jīng)》一書就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可去百病。”宋代著名的文豪蘇東坡，善于自摩丹田養(yǎng)生術(shù)，并吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”；脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。
揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除
便秘，這對(duì)老年人尤其需要。
經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道粘膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防
消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無阻，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿意的減肥效果。
經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止
失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、
高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次，按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥（如腸炎、
痢疾、闌尾炎等〕時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散；腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣�、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。
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本帖最后由 赤那 于 2008/11/25 15:11 編輯 gydjdsj.org.cn/shouyi/]
－－－－－－－－－－－經(jīng)常按揉腹部的確對(duì)身體有莫大好處，而且很方便，希望有心人堅(jiān)持
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本帖最后由 赤那 于 2008/11/25 15:12 編輯 gydjdsj.org.cn/zhuyuan/]
－－－－－－－－－－－按一會(huì)就有便意,有時(shí)肚子會(huì)難受,是怎么回事
－－－－－－－－－－－好！簡(jiǎn)單易做，易堅(jiān)持。謝謝！
－－－－－－－－－－－學(xué)習(xí)了，謝謝�。�
－－－－－－－－－－－看了好多,摩腹方法,一會(huì)兒先順后逆,一會(huì)兒先逆后順,都胡涂了.
－－－－－－－－－－－是呀.我也胡塗了.反正順按逆按都不會(huì)有什麼壞處.就使勁的按吧.
－－－－－－－－－－－"左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，"
手心一直對(duì)著肚齊? 還是對(duì)著肚面? 手不得動(dòng)嗎? 手心壓著肚齊也不對(duì)啊!
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要心平氣和地按摩，效果才更好�。∪岷�、愉悅的心態(tài)與急躁、憂怨的心情來養(yǎng)生、保健，效果一定有天壤之別！��！ 祝大家吉祥如意！健康快樂！－－－－－－－－－－－開始揉時(shí)力度要適當(dāng)?shù)妮p一點(diǎn),使腹部有點(diǎn)壓迫感就行了.時(shí)間長(zhǎng)了,可以稍微用點(diǎn)力,以內(nèi)臟沒有壓痛感為宜.此法簡(jiǎn)單易行,有養(yǎng)生實(shí)效.
