內(nèi)容簡(jiǎn)介《解密中國(guó)人的九種體質(zhì)》可以說(shuō)是一本認(rèn)知身體的啟蒙讀物，從“中醫(yī)體質(zhì)學(xué)”這個(gè)角度，幫助你重新認(rèn)識(shí)身體的個(gè)性，判別你的體質(zhì)屬于哪一種類型。
書中附有《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表》，只需簡(jiǎn)單填寫，就能知道你是什么體質(zhì)？幫并助你找到專屬于自己的與眾不同的養(yǎng)生、保健、袪病方法，按照所提供方法，就能隨時(shí)把握身體變化的，對(duì)自己的身體進(jìn)行簡(jiǎn)單調(diào)整，預(yù)防疾病發(fā)生。你完全可以成為自己的保健醫(yī)生。
我們每一個(gè)人都是不同的，不同的性格，不同的生活方式，不同的出生、成長(zhǎng)背景，這決定了不同的人，擁有的不同的體質(zhì)。然而你是哪一種體質(zhì)？這種體質(zhì)傾向于發(fā)生哪些疾��？在眾多的養(yǎng)生方法中，究竟哪一種是適合你的？哪一種是適合他的呢？或者說(shuō)什么樣的人應(yīng)該用什么樣的方法？
作者簡(jiǎn)介王琦，男，
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，國(guó)家重點(diǎn)學(xué)科《中醫(yī)體質(zhì)學(xué)》學(xué)科帶頭人。享受國(guó)務(wù)院特殊津貼，國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)，英國(guó)皇家醫(yī)學(xué)會(huì)會(huì)員。國(guó)際中醫(yī)體質(zhì)研究會(huì)主席。從事臨床、科研、教學(xué)工作30余年，第一次明確提出中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)概念，將中醫(yī)體質(zhì)學(xué)分化成一門獨(dú)立的學(xué)科，并對(duì)奠定中醫(yī)男科學(xué)理論體系和對(duì)中醫(yī)藏象學(xué)理論的構(gòu)建與完善做出了重要貢獻(xiàn)，中醫(yī)腹診學(xué)創(chuàng)建人。獲國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)等獎(jiǎng)勵(lì)20余項(xiàng)，創(chuàng)編著作50余部，2千萬(wàn)字。作品被翻譯成英、法、日、韓等多種文字，具有國(guó)際影響力。
田原，女，中國(guó)中醫(yī)藥出版社第四編輯室主任，中醫(yī)文化傳播人。創(chuàng)編著作10余部，200余萬(wàn)字。
目錄
體質(zhì)一：怕冷派——陽(yáng)虛體質(zhì)
故事
一、體涼、
胃寒、怕冷——其實(shí)是陽(yáng)虛了
二、冰鎮(zhèn)飲品，“
凍傷”了我們的陽(yáng)氣
1.冰鎮(zhèn)飲品，一點(diǎn)點(diǎn)損耗著陽(yáng)氣
2.冷氣下做愛埋下陽(yáng)虛的禍根
3.熬夜慢慢消耗著陽(yáng)氣
三、不當(dāng)?shù)那鍩峤舛荆瑝褐屏岁?yáng)氣
四、陽(yáng)虛了，疾病就找來(lái)了
五、導(dǎo)致陽(yáng)虛的幾個(gè)誤區(qū)
1.大量出汗非健康，損當(dāng)就是損陽(yáng)氣
2.冬天赤腳穿拖鞋，寒氣鉆進(jìn)涌泉穴
3.夏天冷氣封毛孔，“水液”迷途傷腎陽(yáng)
六、陽(yáng)虛之人養(yǎng)陽(yáng)氣，這些辦法很簡(jiǎn)單
1.巧用艾草灸督脈
2.冬季燙腳養(yǎng)陽(yáng)氣
3.生
姜勝似“還魂湯”
4.打通陽(yáng)氣
桃木棒
5.補(bǔ)陽(yáng)桂附
地黃丸
6.鼓舞陽(yáng)氣
四逆散附：陽(yáng)虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ)
體質(zhì)二：缺水派——陰虛體質(zhì)
故事
一、陰虛，身體的“津液”不足了
1.陰虛的人，只是看上去很健康
2.陰虛之人“沒力氣”長(zhǎng)痘
3.從舌苔與臉頰找到陰虛的跡象
4.長(zhǎng)期
盜汗，丟了陽(yáng)氣成陰虛
5.陰分不足，視物昏花不見好轉(zhuǎn)
6.夜晚盜汗，陰虛之人“陰”更虛
二、陰虛體質(zhì)的容易得這些病
1.
失眠2.
高血壓3.
紅斑狼瘡4.性冷淡
三、揭秘陰虛體質(zhì)人的“三宗罪”
1.陰虛體質(zhì)人的經(jīng)常性
便秘2.陰虛體質(zhì)人的“虛火”
3.陰虛體質(zhì)人的急躁性格
四、女人需要一生滋陰養(yǎng)血
五、調(diào)整陰虛，平安渡過(guò)更年期
六、老年人與小兒的陰虛
七、養(yǎng)陰、護(hù)陰：這些方法很有效
1.少吃煎烤烹炸煎
2.夜晚好眠養(yǎng)陰氣
3.學(xué)會(huì)清理體內(nèi)垃圾
4.少吃瓜子多吃梨
5.麻辣魚香要少吃
6.
木耳、
銀耳最滋陰
八、
六味地黃丸不是誰(shuí)都可以吃
九、睡好覺才是補(bǔ)陽(yáng)滋陰的基本法
附：陽(yáng)虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ)
體質(zhì)三：氣短派——?dú)馓擉w質(zhì)
故事
一、氣，是生命銀行里的存款
1.過(guò)度勞累是對(duì)氣的透支
2.躺久了，氣也受傷了
3.人要活動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生熱量
二、如何判斷氣虛體質(zhì)
1.氣虛體質(zhì)愛
感冒2.性格內(nèi)向不愛動(dòng)
3.稍微運(yùn)動(dòng)就出汗
4.舌大而且有齒痕
三、怎樣調(diào)整氣虛體質(zhì)
1.妙藥
玉屏風(fēng)散，反復(fù)感冒最有效
2.平時(shí)常按足三里，益血補(bǔ)氣又健脾
3.補(bǔ)氣就要多睡覺
4.別讓過(guò)度運(yùn)動(dòng)作了元?dú)?br >四、減肥，減的不是脂肪而是正氣
五、揭秘氣虛體質(zhì)的反復(fù)感冒
1.氣虛了，感冒總也治不好
2.氣虛了，發(fā)燒都沒動(dòng)力
3.氣虛感冒時(shí)，需要
補(bǔ)中益氣湯調(diào)體質(zhì)
附：氣虛體質(zhì)可以這樣吃著補(bǔ)
體質(zhì)四：痰派——痰濕體質(zhì)
故事
一、我們?yōu)槭裁磿?huì)胖起來(lái)？
1.大肚子胖人，是痰濕在“堆積”
2.還有另外兩種胖人
二、身體里的痰和濕是怎樣產(chǎn)生的？
1.“脾”氣虛弱，食物難以運(yùn)化
2.身體內(nèi)的“痰”在哪兒？
3.脾虛了，不想吃不想喝
4.脾虛了，容易鬧肚子
三、痰濕體質(zhì)，從頭發(fā)說(shuō)到肚腩
1.痰濕體質(zhì)的人愛脫發(fā)
2.額頭油光光，腫眼泡
3.中年前后，肚子大了
4.愛出汗是因?yàn)椤皻獾馈北惶禎穸伦×?br >四、從脾虛到痰濕的全程演變
1.益氣健脾，四君子湯
2.疏通氣道，
異功散3.燥濕化痰，
六君子湯五、怎樣“逆轉(zhuǎn)”痰濕體質(zhì)？
1.甜、黏食物，消化不了就成了“痰”
2.適當(dāng)出汗是平衡人體陰陽(yáng)的有效手段
3.自擬化痰祛濕方
六、照顧好脾，痰濕不會(huì)打擾你
1.過(guò)量飲食吃傷了脾
2.脾喜歡甘甜這個(gè)味道
3.肝病最先表現(xiàn)在脾胃
4.脾主思，思慮過(guò)度也傷脾
附：痰濕體質(zhì)可以這樣吃著“化”
體質(zhì)五：長(zhǎng)痘派——濕熱體質(zhì)
故事
一、從濕熱到“青春痘”的轉(zhuǎn)變
1.內(nèi)濕與外濕是基礎(chǔ)
2.濕化成了熱
3.生了熱，痘子就長(zhǎng)出來(lái)了
4.清除濕熱的良藥：
三仁湯二、酒，導(dǎo)演濕熱的名角
1.瘦人長(zhǎng)疽，胖人得
癰2.祛了濕，熱也消失了
3.酒要熱飲防濕熱
4.關(guān)注體質(zhì)的演變
三、從胎兒時(shí)，就要塑造體質(zhì)
1.準(zhǔn)媽媽的濕熱體質(zhì)會(huì)傳給寶寶
2.嬰幼兒的體質(zhì)易寒易熱
四、濕熱體質(zhì)帶來(lái)怎樣的疾病
五、濕熱季節(jié)助長(zhǎng)濕熱體質(zhì)
附：濕熱體質(zhì)可以這樣吃著“消”
體質(zhì)六：長(zhǎng)斑派——血瘀體質(zhì)
故事
一、
痛經(jīng)，多是瘀血惹的禍
1.痛經(jīng)是不正常的
2.瘀血導(dǎo)致的前列腺病
二、腫瘤，身體里面的血瘀氣滯
1.因?yàn)闅鉁鲂纬傻哪[瘤
2.冠心病人多見血瘀體質(zhì)
3.郁悶要防瘀血形成
三、瘀血，加快身體衰老過(guò)程
1.血瘀體質(zhì)有預(yù)兆
2.妙用
血府逐瘀湯四、血瘀體質(zhì)的蛛絲馬跡
1.瘀血帶來(lái)的危險(xiǎn)疾病
2.瘀血引發(fā)的高血壓
3.有經(jīng)里面的血塊最典型
五、如何調(diào)整血瘀體質(zhì)？
1.
黃芪補(bǔ)氣補(bǔ)動(dòng)力
2.活血化瘀參
三七3.推陳出新用
大黃4.消食健胃妙
山楂5.血液營(yíng)養(yǎng)不可過(guò)高
6.找到治未病中心
附：血瘀體質(zhì)可以這樣吃著調(diào)
體質(zhì)七：過(guò)敏派——特稟體質(zhì)
故事
一、無(wú)處不在的“過(guò)敏人”
1.一人在冰庫(kù)賣魚，全家集體過(guò)敏
2.
腹瀉10年的
蕁麻疹
3.打噴嚏引發(fā)的事故
4.母乳過(guò)敏的嬰孩
5.精液過(guò)敏的女人
6.慢性腎炎與過(guò)敏
二、過(guò)敏了，從體質(zhì)開始調(diào)整
1.過(guò)敏體質(zhì)可以改變
2.過(guò)敏是身體的“變態(tài)”行為
3.致敏原與大分子蛋白質(zhì)有關(guān)
三、正確認(rèn)識(shí)過(guò)敏體質(zhì)
1.到處都有過(guò)敏原
2.美國(guó)人做過(guò)一個(gè)過(guò)敏的課題
3.研究過(guò)敏的誤區(qū)
4.中藥可以轉(zhuǎn)變過(guò)敏體質(zhì)
四、體質(zhì)調(diào)好了，就不會(huì)過(guò)敏了
五、逆轉(zhuǎn)特稟體質(zhì)有良藥
1.“阻擋”
風(fēng)疹的良藥
2.清熱涼血藥，緩解過(guò)敏人的內(nèi)熱
附：特稟體質(zhì)可以這樣吃著調(diào)
體質(zhì)八：郁悶派——?dú)庥趔w質(zhì)
故事
一、不是誰(shuí)都容易患上
抑郁癥二、是什么讓你患上了抑郁癥？
1.一件小事引發(fā)抑郁癥的女孩
2.被考研成績(jī)擊倒的大學(xué)生
3.每個(gè)人都會(huì)有的階段性氣郁
三、氣郁體質(zhì)與抑郁癥只隔著一座橋
四、氣郁與
陽(yáng)痿，怎樣一個(gè)惡性循環(huán)
1.為尿頻煩惱的男孩子
2.被恐嚇嚇“痿”的男人
3.大學(xué)里，比“大小”的男孩子們
4.睡沙發(fā)的男人
五、女人的抑郁癥，是真是假？
1.氣血虧虛引起的“產(chǎn)后憂郁”
2.被當(dāng)成精神病的更年期“精神疾病”
3.如“鬼神”附身的更年期
臟躁4.被家庭、社會(huì)“改造”成抑郁癥的女記者
5.抑郁、
閉經(jīng)：被臟陰不足困擾的女記者
六、調(diào)整氣郁體質(zhì)，回歸心靈的田園
附：氣郁體質(zhì)可以這樣吃著化解
體質(zhì)九：健康派——平和體質(zhì)
一、以平為期，以和為貴
二、做自己身體的農(nóng)民
后篇：人的“病”是否天注定？
一、一切都要從“病”說(shuō)起
1.人一直被當(dāng)作“生物”來(lái)治療
2.未能完成的人類體質(zhì)分類
3.被期待的個(gè)體化診療
二、對(duì)話王琦：話說(shuō)我們的身體問(wèn)題
1.你是什么體質(zhì)？
2.做人，先做身體的主人
3.人的病和病的人
4.學(xué)會(huì)讀懂你好身體
5.抑郁與體質(zhì)有關(guān)
6.生命體征的內(nèi)在秘密
7.你完全的可以活得更好些
附錄：中醫(yī)體質(zhì)分類與判定自測(cè)表（中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn))
……
