男，39歲，已經(jīng)十幾年三班倒工作，即一天早8至午4， 一天午4至晚0點(diǎn)，再一天0點(diǎn)至早8， 休息一天。
近一年來，常無力，腰疼酸，精神不好�？隙ê筒灰�(guī)范作息有關(guān)，可這樣的工作也要有人干啊，請先生指點(diǎn)如何保養(yǎng)，有否良方？ 謝謝。
－－－－－－－－－－－最好能長期上一個(gè)班，這樣可以不用經(jīng)常打亂那個(gè)生物鐘。
當(dāng)然，少房事，多運(yùn)動(dòng)，這是健康的保證。
－－－－－－－－－－－我也如樓主一樣的三班倒,�；伎诏�,發(fā)作起來疼得要命。自購知柏
地黃丸常服,才稍微好一點(diǎn)。樓主或許也如我一樣的
陰虛火旺吧?倘若常服之,不知是否有效?
－－－－－－－－－－－這種情況絕對不能再吃 “
知柏地黃丸”了�。。�
三七先生說過，這藥是滅命門火的。
另外，不按正常作息時(shí)間生活，晚上沒睡白天是補(bǔ)不回來的，
也沒什么藥吃了就可以不要睡覺身體依舊好~~~
非常同情你的處境，但是為了身體，是否考慮只上白班？即一天早8至午4， 一天午4至晚0點(diǎn)，晚上早早睡，如老牛先生說的一樣，少房事，多運(yùn)動(dòng)（晚邊5點(diǎn)以后不要去鍛煉！)
－－－－－－－－－－－/
當(dāng)時(shí)我的情況也和您差不多，一天到頭就是凌晨1點(diǎn)睡到早上6：30，整個(gè)人非常難受，頭暈口腔潰瘍等都時(shí)常出現(xiàn)，后來多虧三七先生救治，方得安康。
樓主可以參考下——
慈航廣濟(jì)
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#5
慈航還想請先生幫個(gè)忙，距離高考只有98天了，壓力越來越大，每天早上10：00左右和下午3：00左右都非常想睡覺，影響聽課效率，您看我應(yīng)該吃點(diǎn)什么呢？謝謝先生！
心似白云常自在
意如流水任東西
2006-3-1 18:17 評分 ---- -8 -6 -4 -2 +2 +4 +6 +8 +10
三七生
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#6
桂枝10，
當(dāng)歸7，
棗仁2，炙
甘草5，生
姜3片，
大棗2枚（掰開)，黑
附子6，
菟絲子6
開水泡服，早七時(shí)，中午十一時(shí)，下午四時(shí)各服一杯。連服七劑。
一字真?zhèn)骺召M(fèi)解
三生幻相盡隨緣 2006-3-1 23:40 評分 ---- -8 -6 -4 -2 +2 +4 +6 +8 +10
慈航廣濟(jì)
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#7
謝謝先生�。�)
心似白云常自在
意如流水任東西
2006-3-2 12:02 評分 ---- -8 -6 -4 -2 +2 +4 +6 +8 +10
慈航廣濟(jì)
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#8
先生您好！
六樓的方子我10號就吃完了，都是按時(shí)吃（班上有燒開水)，感覺非常好！
第3劑頭就不暈了~，晚上睡得很香~，白天一點(diǎn)兒都不犯困~，飯量也有所增加。于是我就又吃了7劑，所以今天才來回先生的話，讓您擔(dān)心了。
真的謝謝先生！ ：)
心似白云常自在
意如流水任東西
2006-3-18 17:00 評分 ---- -8 -6 -4 -2 +2 +4 +6 +8 +10
三七生
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#9
不錯(cuò)！注意休息，少吃鹽。
一字真?zhèn)骺召M(fèi)解
三生幻相盡隨緣
[
Last edited by 慈航廣濟(jì) on 2006/9/21 at 08:41 ]
－－－－－－－－－－－我單位的員工一般是10天一倒班,即分別上10天的早班(8:00-15:30),中班(15:30-23:45)和晚班(23:45-次日8:00).
我注意過上晚班的員工,連續(xù)上過幾天晚班后,臉色都明顯不好,鐵青色,狀態(tài)疲憊.我自己如果熬夜超過晚上2點(diǎn)鐘睡覺,第二天就雙腿疲軟,眼睛發(fā)澀,頭皮緊繃,很不舒服,要三天才恢復(fù)過來.
不知是否熬夜主要導(dǎo)致肝不能正常休息,以致影響其他內(nèi)臟器官功能運(yùn)作或受阻?
請本網(wǎng)高手用中醫(yī)理論分析,給出調(diào)理藥方.我將介紹給我單位長期倒班的同事.先在此感謝!
－－－－－－－－－－－真的有很多人不得不倒班的，年輕的時(shí)候還挺得住，慢慢的就差了。經(jīng)常晚上睡覺出冷汗。
長此以往，該如何啊？
－－－－－－－－－－－這年頭出來混不容易，哪有選擇上不上夜班的權(quán)利啊?
－－－－－－－－－－－“日出而作，日落而息�！� 這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的養(yǎng)生訣竅。
熬夜會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，更不用說通宵工作了。
熬夜須知
1、熬夜時(shí)要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或
咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)?a class="channel_keylink" href="http://gydjdsj.org.cn/pharm/2009/20090107122119_48365.shtml" target="_blank">咖啡因只能使人精神一時(shí)，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。
7、熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點(diǎn)左右，并不斷的想象太陽升起時(shí)的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點(diǎn)鐘，若要睡覺，一定要收心，能睡覺更好。如果不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。三七先生說過：以默養(yǎng)氣，以瞑養(yǎng)血，以靜養(yǎng)神，以睡養(yǎng)精。
[
Last edited by 慈航廣濟(jì) on 2006/9/21 at 19:13 ]
－－－－－－－－－－－另外引用一篇相關(guān)文章——
給足球老公的中醫(yī)保健法
2006年5月23日 四川在線-天府早報(bào)
瘋狂足球，熬夜是免不了的。誰讓咱們的時(shí)間與德國錯(cuò)位幾個(gè)小時(shí)呢？我們已是半夜，人家那里還在白天。已在晚上的人要同步看人家白天舉行的賽事，就得辛苦半夜三更鉆出被窩來。而這又產(chǎn)生了新問題，眼福是飽了，但身體卻又要受罪了。經(jīng)歷了世錦賽、意甲、英超、2002年世界杯等，很多球迷都償?shù)搅税疽菇o自己身體帶來的痛苦�！缎陆】抵芸飞掀谕瞥觥�6月瘋狂，身體準(zhǔn)備”話題后，熱線電話不斷。
“瘋狂足球，健康先行”，帶著這樣的話題，記者昨日采訪了成都三位名中醫(yī)，請他們?yōu)榇蠹野局瓢疽姑胤健?br >
時(shí)間長了傷陰
一聽“輕松熬夜”幾個(gè)字，脾胃專家張安國就瞪大了眼：熬夜沒有輕松的，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的是人在自然中生活就要順應(yīng)自然，不能違背自然的生活狀態(tài)。熬夜是刻意地改變生物鐘，改變生活的規(guī)律，容易傷陰。偶爾熬夜對身體不會有太大影響，但長期熬夜必定會出癥狀。熬夜傷陰后容易引起疲乏、食欲不振等常見癥狀，同時(shí)，因?yàn)槊總�(gè)人的耐受能力有差異，部分人容易出現(xiàn)精力衰退、記憶力減退等癥狀。中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)“亢則害，承乃治”，任何東西都不能過度或不及。中醫(yī)講“七情”，情緒的過度和不及都容易導(dǎo)致疾病。范進(jìn)中舉因?yàn)樘^高興而瘋掉，說的就是情緒與人身體的關(guān)系，同樣的，人的情緒不穩(wěn)定容易傷及脾胃，過度焦慮、憂傷、興奮容易出現(xiàn)
功能性消化不良。
熬夜建議：能不熬夜就不熬夜，實(shí)在要熬夜就要學(xué)會控制自己的情緒，切勿過度大喜大悲。冰凍啤酒傷胃，盡量減少飲用，飲食不要過量，切記不要進(jìn)食后馬上睡覺，影響消化。球賽開始前要調(diào)節(jié)好自己的心情，保持良好的心理狀態(tài)。
坐久了傷脾
坐太長時(shí)間對身體不益，所謂“久坐傷脾”，脾主運(yùn)化、主肌肉。一個(gè)姿勢久了之后，肌肉、韌帶沒有得到很好的休息就容易出問題。從事骨傷科工作30年的孫蓉德老師建議，球迷要適時(shí)而節(jié)制的看球，尤其是患有頸椎、腰部疾病的病人更加不益久坐，看球期間要注意活動(dòng)關(guān)節(jié)。
熬夜建議：子丑交替(深夜22時(shí)到第二天凌晨2時(shí))之時(shí)，是人體最重要的一段時(shí)間，調(diào)節(jié)不好對身體的影響極大。球迷在球賽開始前可嘗試一下改變生物鐘，就是先提前幾個(gè)小時(shí)睡上一覺，這樣的自我調(diào)節(jié)，可保證足夠的精力和休息時(shí)間。
看球間隙做做頸肩操，活動(dòng)一下腰背部肌肉，搓揉膝關(guān)節(jié)；久坐后起坐的動(dòng)作要緩慢，久坐猛然起身容易拉傷膝關(guān)節(jié)。
“三高”球迷要當(dāng)心
連續(xù)熬夜容易對人的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響。有
高血壓、高血脂、高血糖的“三高”人群已呈年輕化，30多歲的人群在逐漸增多，而其中不乏大量球迷�！叭咔蛎浴卑疽故窍喈�(dāng)危險(xiǎn)的，過度激動(dòng)容易出現(xiàn)中風(fēng)等癥狀。同時(shí)，長期熬夜對正常人來說也容易引起繼發(fā)性的神經(jīng)衰弱，晚上睡覺
失眠，工作不能打起精神。過度疲勞容易引起體力下降，導(dǎo)致病毒入侵身體，誘發(fā)
感冒等。
熬夜建議：有腰、頸椎疾病的病人，中場休息時(shí)要改變坐姿，活動(dòng)腰頸。體弱的球迷，在球賽開始前一段時(shí)間需要進(jìn)食一些增強(qiáng)體力的保健食品或者藥品。
專家介紹
孫蓉德：中醫(yī)主任醫(yī)師、中華醫(yī)學(xué)會成都中醫(yī)骨傷學(xué)會會員、中華醫(yī)學(xué)會成都針灸學(xué)會理事、中華醫(yī)學(xué)會成都醫(yī)療事故鑒定會專家組成員。
張安國：主任中醫(yī)師、成都市中醫(yī)藥大學(xué)兼職教授，四川省中醫(yī)學(xué)會內(nèi)科專業(yè)委員會委員，成都市名中醫(yī)師，尤其擅長脾胃疾病。
劉軍：四川省針灸學(xué)會臨床專委會委員、成都市針灸學(xué)會常務(wù)理事。
