曾去醫(yī)院看一位老同學，他沒得什么大病，只是做了一個小小的手術而已。他很樂觀，很風趣，說：“你們是來我這兒上課來啦，回去以后要記住堅持鍛煉身體��！”回來的路上閑聊，同行中有一個極瘦的同學說：“鍛煉就能不得��？我看未必。我天天練長跑，不也還是這樣瘦嗎？那些運動員，鍛煉得還不夠？很多都死得比普通人還早還快�！�
西方有句格言：“如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”但這話是古希臘時期的人說的，那時候的人單純，跑步也就能聰明、強壯、健康了，現在不同了，現在的人煩惱多了，光靠跑步來健身，恐怕不夠；靠其他任何鍛煉方式都不夠。
曾有一個同事問我：“飯后百步走，活到九十九。這話有沒有道理？”我說：“有道理啊�！彼麡妨耍f：“太好了！我們每天中午在外面飯館吃完飯回單位，還不止一百步呢！”我馬上意識到他這話有問題，隱藏著著健康和鍛煉方面的一個誤區(qū)，所以我說：“對啊，那就沒用了。一定得百步走才能活到九十九啊，多一步不行，少一步也不行！”同事大為不解。我說：“飯后為什么要百步走呢？不僅僅是因為輕微的活動能促進消化，還是因為要通過散步來靜心。心靜下來了，全身的能量都落到脾胃里去消化事物了，這才是關鍵。散步的時候怎么才能靜心呢？最好的方法就是數數，認認真真，每走一步數一個數字，從一數到一百。這樣才有效。不然，你飯后匆匆從飯館走回單位，那是體力勞動，是消耗，不是養(yǎng)生�！蓖掠謫枺骸澳敲次乙亲吡艘话俨胶筮�沒到單位，怎么辦？總不能站住不走了吧�！蔽倚α�，說：“走完一百步，你的功課就做完了，然后你該怎么走就怎么走吧，不影響�！彼胄虐胍�，真的那樣去做了。誰知還沒走完一百步呢，他就說：“我感覺到我腸胃的蠕動啦，感覺食物在下降呢！肚子很快也不撐了�！倍綍r他是沒有這感覺的。這就是心靜下來的好處。我們的每一個意念都是要消耗很大的能量的，如果在剛剛吃完飯后，仍不能遏制住這些雜亂的意念，我們的消化系統(tǒng)獲得的能量必然減少，也就不能很好消化食物了。反之，如果我們的心念平靜，那么，能量就會集中到消化系統(tǒng)，我們的意念也會集中到那里，能感覺到腸胃的蠕動，食物的消化，且不自覺地生出一點點喜悅，食物消化起來就又快又徹底了。
跑步的時候，也是如此。首先要靜心，什么都不要去想，這樣，我們的意念會集中到運動的肌肉上，及時給運動部位補充能量，促進這些部位的發(fā)達。這樣的鍛煉是最有效果的。如果在跑步的時候你還在想昨天工作上的事情，想今天如何安排？想著某某人那樣做太不應該了，下次我該教訓教訓他；某某領導對我可能有意見，我得小心一點……這就是在在白白增加消耗，腦子也累了，身子也累了，還不如不跑呢。
前不久，一個陰火太旺的病人在我的幫助下經過自我調整而病愈后，心情非常愉快，有一天傍晚發(fā)短信來說：“我這里剛下了一陣大雨，雨后的空氣很新鮮，我在小區(qū)公園的小路上散步，可以自由地想很多事兒，感覺很不錯。”我回復她說：“散步就散步，只管享受新鮮空氣，別想事兒。”誰知她竟非常興奮，說：“我終于知道怎么去享受生活了！安下心，放下思慮，就能享受生活�！闭f得真是太對了！我相信她獲得了一個真正快樂的雨后散步。
所以，健身運動應該與靜心同步，才能有效果。這個效果有一個檢測的標準：鍛煉后，我們可以觀察一下自己的狀態(tài)，如果感覺頭腦格外清醒敏銳，筋骨舒展有力，那么，說明我們在鍛煉的時候雜念很少，是一心專注在鍛煉上的；如果鍛煉后我們覺得頭腦昏昏沉沉，身體也略微有些疲勞，那就說在提示我們鍛煉的時候雜念太多了，超過了身體的負荷。后一種人甚至在晨練完了以后還要睡一個“回籠覺”，因為累得實在不行，這是何苦�。�
－－－－－－－－－－－說的有道理，雜念太多，耗費太多精力。
－－－－－－－－－－－說得好，健身運動應該與靜心同步。
－－－－－－－－－－－支持一下，我這兩天深有同感，前天上午靜坐了20分鐘，雜念少且一閃而過，完后周身上下從來沒有過的輕松，隨然只持續(xù)了3-5分鐘，感覺幸福極了；昨天上午靜坐了近30分鐘，卻頭腦發(fā)暈，胸口發(fā)脹，感覺跟
暈車差不多，事后回想是因為太想要前天的那種感覺了，一直強迫自己坐更長時間，思緒亂，結果適得其反。教訓深刻
－－－－－－－－－－－不動心，便是養(yǎng)心
－－－－－－－－－－－嗯，其實誦讀經典的時候也是如此，放松身心的讀，越讀越有精神，記得還清楚，有雜念的讀，越讀越累，還記不住呢。
－－－－－－－－－－－終于知道自己為什么每天很累狠疲憊，每天暈暈沉沉。原來是心事太多。憂愁思慮傷心。
－－－－－－－－－－－實在有理，心動得太多也可以理解為欲望太多、想要的太多。
如果可以做到手動腿動心不動那真是百毒不侵了。
－－－－－－－－－－－精辟，運動是應當在一定范圍內，運動員的運動屬于勞，屬于妄。靜心以養(yǎng)性才是養(yǎng)身之大事。我要牢記了，謝謝！
－－－－－－－－－－－值得學習，很辨證地看問題。
