人忙忙碌碌地度過了一天后，心里涌起的念頭何止千萬，它們對人體造成的各種影響、破壞是難以估量的，所以，到了晚上，我們就需要睡覺，讓心安靜下來，進入沒有意識的狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，全身得到了真正的休息，因紛繁思緒和運動而造成的破壞也會被修復(fù)，產(chǎn)生的毒素也會被排出。
睡覺有程度的深淺，即有深度睡眠和淺度睡眠。剛睡著的時候，是淺度睡眠，易做夢，易被驚醒，這說明我們的心還沒有完全安靜下來，身體上活躍的部分還很多；等進入深度睡眠后，就不會做夢，不易被驚醒了，而且，體溫會下降，心跳會減速，呼吸會變得深長緩慢。人體的很多組織修復(fù)、機體排毒工作都是在這時候進行的。
所以，睡覺不僅是為了解除身體的疲勞，更重要的是緩解精神的疲勞，修復(fù)精神活動給身體帶來的一切破壞，掃除精神活動在身體內(nèi)產(chǎn)生的毒素。它讓精神完全閉合起來，以便關(guān)門打掃。等第二天早上我們起床的時候，又會神清氣爽，精力百倍了。正如我們一早出門，發(fā)現(xiàn)街道上干干凈凈，面目一新，這是清潔工人晚上辛勤勞作的結(jié)果。
為什么睡眠必須在晚上進行呢，因為夜晚屬陰，是人體的閉藏期，此時，我們精神的活躍程度降低，更容易靜下心來，于是容易進入深度睡眠。白天則不然，白天屬陽，人體全身的細胞都是活躍的，精神活動也處于相對亢奮狀態(tài)，所以，一般人白天不容易進入深度睡眠，哪怕再累，白天睡覺都容易醒。由此又引出一個更為嚴肅的問題了：
我的很多朋友都是從事比較自由的腦力勞動的，比如學(xué)者、作家、自由職業(yè)者，他們不用朝九晚五地上班，能夠比較自由地支配自己的時間。他們中間十個準有八個是“夜
貓子”，就是晚睡晚起，晚上三四點點才睡覺，有的甚至要奮戰(zhàn)一個通宵，白天睡覺，下午才起床。若要問為什么，他們都會說：“晚上心靜，讀書、寫作效率高。”其實我也有這種經(jīng)驗，以前我何嘗不是這樣呢？但這么一來，白天的時間就無所事事了：中午起來，把中飯當早飯給吃了，下午心里很散，看書寫作都沒精神，只得出去參加一些社會活動，見見人 什么的，晚上回來后，才能靜下心來做自己的事，一直做到很晚才睡。后來，我才明白，晚上心能靜下來，是為了睡覺的；在其他時間段，睡覺的質(zhì)量都不如這個時候高。也正是因為我們的心氣太浮躁了，思緒太紛繁了，所以我們才感覺白天看書學(xué)習(xí)靜不下心，非得掠奪晚上睡覺的時間不可。這樣下去，長期得不到高質(zhì)量的睡眠，對身體是極為不利的�！霸缢缙�，長命百歲�！边@句樸素的話里蘊涵的養(yǎng)生之道的確是太多了。
－－－－－－－－－－－早睡早起，都知道，可是有的人為了生活工作需要，不得以早睡早起。有些人為了娛樂，不能夠早睡早起。
－－－－－－－－－－－養(yǎng)成好的習(xí)慣，要堅持
－－－－－－－－－－－同意樓上的說法，自己正在改正錯誤作息時間。
－－－－－－－－－－－睡覺不僅是為了解除身體的疲勞，更重要的是緩解精神的疲勞，修復(fù)精神活動給身體帶來的一切破壞，掃除精神活動在身體內(nèi)產(chǎn)生的毒素。它讓精神完全閉合起來，以便關(guān)門打掃。
這段寫的真好
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－－－－－－－－－－－請問樓主，打坐是不是和睡眠一樣的道理。那么打坐應(yīng)該在白天還是晚上或者應(yīng)該在什么特定的時間。謝謝。
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回復(fù) wybd3365 的帖子這個沒有一定，不同的傳承要求不一樣。而我們普通人，能把覺睡好就足夠養(yǎng)生保健了。
－－－－－－－－－－－寫得不錯，如能做到，會少生病，可長壽的
－－－－－－－－－－－天人合一，不要與大自然的規(guī)律背道而馳恐怕是養(yǎng)生的首要條件。
－－－－－－－－－－－天人合一，不要與大自然的規(guī)律背道而馳恐怕是養(yǎng)生的首要條件。
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