站樁的整個鍛煉過程大致可分為4個階段。
第一個階段一-初步實踐階段。由于人們習(xí)慣于肢體運動，如跑、跳、廣播操、打拳等位移運動，而不習(xí)慣于位靜運動，亦即形體相對靜止的運動，所以一站樁即產(chǎn)生種種不舒服的感覺。胳膊、肩、頭、腰、腳酸疼勞累，有的著急思動，有的心亂如麻，覺得站了很長時間，一看表才3分鐘。因此，有些人便認(rèn)為站樁不如吃藥、打針方便，也有極個別人站不住�？磥�，人們對站樁功的認(rèn)識要有個過程，即由不習(xí)慣到習(xí)慣，由不認(rèn)識到認(rèn)識，認(rèn)識的過程就是實踐的過程。過程的長短，取決于練功者的主觀努力。怕艱苦，站不住，是樁功入門的大敵。但也有的人一開始站樁就覺得舒適，自然，發(fā)生興趣。
第二個階段-一入門階段。在這個階段，由不習(xí)慣逐步習(xí)慣起來，由不舒服慢慢舒適起來，胳膊、肩、頭、腰、腿等比較自然輕松，頭腦清醒，精神愉快，飲食香甜，多種慢性病癥狀開始減輕；身體的局部有明顯的熱、脹、麻等感覺，有的或熱或脹或麻只有其中一種或兩種反應(yīng)。這個階段已初步嘗到了站樁的甜頭，一天不站樁好象少點什么。
第三個階段--疾病的反應(yīng)階段。由第二個階段轉(zhuǎn)向第三個階段時，往往使站樁前的病情又突然發(fā)作起來。例如，
高血壓病患者，血壓又回升，又頭暈、頭疼起來，出現(xiàn)種種不適；神經(jīng)衰弱患者，頭暈、頭昏、頭疼又出現(xiàn)，吃不下飯，睡不好覺，嚴(yán)重的
耳鳴眼花；有眼病(如角膜炎、青光眼等)的病人，又出現(xiàn)眼酸、疼、癢、澀、流眼淚等癥狀，有的甚至紅腫、頭疼；鼻炎患者，會鼻子不通，癢、疼、流清水、流鼻涕；牙病患者，會因牙疼而牙腫，有的連臉都腫；頸椎炎患者，會頸椎疼，頭不能左右、前后擺動；咽炎患者，患部會發(fā)紅，發(fā)澀，干燥，癢、熱；氣管炎、
胸膜炎、肺病患者，會
咳嗽吐痰，患部疼痛，悶氣，喘氣；冠心病患者，心臟會出現(xiàn)種種不適，心跳加快或過緩，間歇，
心悸，疼痛；肝病患者，會肝疼，肝脹；腸胃病患者，患部會疼痛，肚脹，大便不正常；關(guān)節(jié)炎患者，關(guān)節(jié)會疼，腫，癢，風(fēng)濕性的會出涼氣，冒冷汗，然后
發(fā)熱，出熱汗；肝病、腎炎、貧血，以及部分冠心病患者，下肢會腫脹，個別的全身腫脹；外傷后遺癥患者，也會有種種反應(yīng)，如針刺感、癢、疼、局部腫脹，等等。身體某處有病變，原未被發(fā)現(xiàn)，只要到了這個階段，也會有種種異常反應(yīng)。有的人，特別是老年人，站樁久了會出現(xiàn)下肢淤脹。以上僅僅舉出若干慢性病的例子，實際上即使是一樣的病，反應(yīng)也不盡相同�？傊睦镉胁�，哪里就有反應(yīng)，這些都是樁功的作用所致。有云：“通則不痛，痛則不通”。實踐證明，只有經(jīng)過這個階段，疾病才能逐步消除。這個階段是樁功鍛煉的最艱難的階段，多種慢性病都要明顯地反應(yīng)出來，意志薄弱者會因此對樁功而產(chǎn)生疑問，對練功產(chǎn)生動搖，個別人會產(chǎn)生恐懼心理，由此而打“退堂鼓”。
第四個階段一一比較舒適的階段。到了這個階段，有的病基本消失，有的正在向好的方面轉(zhuǎn)化，練功已形成習(xí)慣，成了每天的“必修課”，生活中的“必需品”。每次練功都會感到妙趣橫生。如有的人發(fā)生異常的愉快感，感到飄飄然，或是達(dá)到既有我、又無我的境地，汗毛直立，毛孔有穿風(fēng)往還之感。有的感到熱、脹、麻同時出現(xiàn)，有的則感到只有熱或脹或麻，有的人有渾圓感，有的人局部發(fā)放外氣，大多數(shù)人可以做到兩手之間既吸引，又排斥。練功者大都認(rèn)為此時為幸福時刻，如有人打擾，說話，將是不受歡迎的。
以上所述四個階段是逐步發(fā)展的，是有其內(nèi)在聯(lián)系和變化的。樁功的各個階段的感應(yīng)是由于練功者的思想、情緒、身體等狀況引起的，所以因人而異，四個階段也不是任何一個練功者都要經(jīng)歷的。有的身體好，只經(jīng)歷一、二、四階段；有的經(jīng)歷一、三、四階段；有的經(jīng)歷二、四階段，等等不一。又因練功者的年齡、身體、病情、病程、用功程度不同，各階段時間長短也不一樣。第四個階段將隨著練功者的鍛煉而持續(xù)下去，在持續(xù)的過程中往往由于主觀、客觀的種種原因，又會出現(xiàn)不愉快的異常反應(yīng)，原來根除的疾病又發(fā)作起來，樁功的整個過程，始終存在著由體內(nèi)不平衡到平衡又到不平衡這種對立統(tǒng)一的情況，體內(nèi)平衡是相對的，不平衡是絕對的。
人之生命的整個過程都有其自身的規(guī)律性，其反應(yīng)出來的即是人的體力、精神、情緒的周期性。有人把這種周期規(guī)律叫做生命節(jié)律。在生命節(jié)律的高漲期，人的體力就大，精神旺，情緒好。在生命節(jié)律的低落期，人的體力就差，精神不振，情緒不正常。樁功的第三個階段如果遇上生命節(jié)律的低落期，練功者的種種不適反應(yīng)則可更加明顯，但切不可害怕，這是生命運動的必然。不論樁功的第三個階段或生命節(jié)律的低落期，反應(yīng)的影響不大時，仍可堅持練功，或者少練，或者暫停幾天，也可以多練行功。
－－－－－－－－－－－站樁大體可有以下幾種反應(yīng)：
1.酸痛感：站樁開始的前幾天，肩、臂、腿、膝等處，多少有酸痛疲勞的感覺。一些身體受過傷或開過刀的人，站樁初期疤痕處有時會發(fā)生針刺樣瞬間疼痛。有人病灶部位會出現(xiàn)反應(yīng)。這些都是練功后自然的生理反應(yīng)，是好現(xiàn)象，說明站樁引起了機體生理活動的巨大變化，代謝功能得到了提高。
2.麻脹感：站樁時經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)脹的感覺，最容易出現(xiàn)的部位是手指或整個
手掌，有人的手臂、腿、腳也會出現(xiàn)這種感覺。你就是腿出現(xiàn)這種感覺，過一段時間，皮膚還會出現(xiàn)“蟻走”的感覺，這是練功后毛細(xì)血管擴張、血液循環(huán)暢通、血流加快的一種表現(xiàn)。
3.溫?zé)岣校鹤蠲黠@的部位是手腳。隨站樁時間增長，全身都會產(chǎn)生溫?zé)岣小?br >
4.振顫感：站樁穩(wěn)定的姿勢，需四肢肌肉保持持續(xù)性收縮狀態(tài)，因此，隨著站樁時間的延長，工作著的肌肉群就要發(fā)生程度不同的振顫現(xiàn)象。
5.不同感：站樁過程中，會出現(xiàn)兩手位置高低明顯不同的現(xiàn)象，但本人卻主觀認(rèn)為一般高，或肢體一側(cè)發(fā)麻、發(fā)脹、疼痛發(fā)熱，而另一側(cè)無此感覺。原因是植物性神經(jīng)活動失調(diào)，肌肉松緊未能取得一致，或因身體局部病灶的影響。
6.舒暢感：站樁到一定階段后，由于大腦內(nèi)抑制作用的增強，代謝、循環(huán)等一系列生理功能的改善，身體就會產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺。練功時，如醉如癡；練功后，輕松愉快。這種舒暢感隨著功夫的加深會越來越顯著
－－－－－－－－－－－剛練了兩個月的太極了，從開始站酸疼到現(xiàn)在手發(fā)麻，看來是好事哦，哈哈繼續(xù)
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