氣功導引:微轉腰　補腎精

微轉腰　補腎精在門診看病的時候，幾乎每天都能聽到有病人說自己“腎虛”了，讓我給開點藥補補。我一般不開。我告訴他們，身體有“虛證”時去進補像人參一類的東西，自然有效，但如果你的疾病是“實證”，那么，吃人參不但不能大補，反而會有害于你！

　　在我所接觸的病人中，單  
純是“虛證”的其實比例很少，大多數(shù)是“虛實交錯”的病情。所以，有些人自己私下服用補藥不僅不見效，反而因為補藥的滋膩而將病邪黏連住了，導致疾病牽延難愈。

　　普通人不懂中醫(yī)的專業(yè)知識，身體虛弱時，很難自己判斷其中“虛占幾分，實占幾分”。那么，能不能找到一種沒有任何副作用，卻能夠對人體腎精產(chǎn)生大補作用的養(yǎng)生之藥呢？

　　我曾根據(jù)“腎藏精”“腰為腎之府”的中醫(yī)理論，讓我的母親嘗試“活動腰部”的養(yǎng)生方法，結果母親的身體有了可喜的改善。

　　“太極微旋生精法”是太極拳的不傳之秘�，F(xiàn)代太極拳技擊大師洪均生先生自幼體弱多病，20歲前，幾乎是拿藥當飯吃。后來開始學練太極拳，才漸漸與病魔疏遠。在洪先生30多歲的時候，開始教別人學拳，他時常讓學生們一遍又一遍地練習，而自己則站在一旁，邊看邊指點。不知不覺中，洪先生隨意輕微旋轉腰部，感覺非常舒服自然。日復一日，年復一年，轉眼間就這樣旋轉了很多年，不僅精力倍增，而且功力大進。在洪均生先生90歲高齡的時候，精氣神保養(yǎng)得非常之好，甚至有時還主動和中年、青年弟子們交手實戰(zhàn)。

　　旋轉腰部,能大補人的“腎精之本”！

　　太極微旋生精法，練起來非常簡捷而有效。只需要自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉起來就可以了。每次微旋100圈，每天旋轉兩次或兩次以上。

　　需要注意的是，全身只有腰部進行旋轉，其他部位不必運動，順其自然即可。腰部旋轉的幅度以自然舒適為度。正如古代拳家所云：“大動不如小動，小動不如微動�！碧珮O拳講求“四兩撥千斤”，而微旋生精法，就是人體養(yǎng)生大道的“捷徑”。
－－－－－－－－－－－以后準備活動中春風擺柳100次先。
－－－－－－－－－－－謝謝樓主 請問微旋能轉整圈的嗎 ？是慢慢地一圈圈轉還是微旋總共合起來轉一百圈？謝謝指點！
－－－－－－－－－－－“自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉起來” 很簡單的好方法。從今天開始練起來。
謝謝樓主分享。
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就是輕輕的扭腰呀，左轉右轉都可以，很隨意的。
－－－－－－－－－－－那請問普通的走路是否也能起到相同作用?
不是說腰微動嘛.那走路時,腰應該也"微"動了吧.
－－－－－－－－－－－洪鈞生是陳氏太極的名師，師從陳發(fā)科。

謝謝樓主。
－－－－－－－－－－－“自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉起來” 很簡單的好方法。從今天開始練起來。
謝謝樓主分享。
－－－－－－－－－－－特別喜歡這種小功法，謝謝。
－－－－－－－－－－－此方法經(jīng)實踐是有效的，關鍵在于堅持啊。