氣功導引:[坐禪的養(yǎng)生功效]

坐禪，是靜養(yǎng)功的一
種，即安靜地坐在那兒
思考，通過鍛煉達到靜
寂而又意識清明澄澈
的境界。與其他養(yǎng)生
功法相比，坐禪注重
的是調氣息，凈思
緒。通過對精神、意
念的修煉，對呼吸心跳的調節(jié)，達到
忘我的境界。坐禪有多種養(yǎng)生效果:
增強忍耐力;使意志力堅固;增進思
考力;促進高尚人格的形成;使頭腦
迅速冷靜;安定情緒;提高行動興趣
和效率;達到開悟境地。
坐禪可協調全身組織的機能，通
過調身、調息、調心，減輕交感神經
的負荷，沖淡主觀意識的影響，忘卻
自我的存在，使種種煩惱不能對身
心健康構成威脅。坐禪者將呼吸移至
腹部(下丹田)，即腹式呼吸，松弛興
奮機能，可產生鎮(zhèn)定、安靜、排毒的
功效。坐禪適用于多種疾病的康復治
療:神經過敏癥、胃酸分泌失常、結
核病、失眠癥、消化不良、慢性胃下
垂、慢性便秘、下痢、膽結石、高血
壓等。
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