各位新年好！給大家拜年了！
在民間中醫(yī)網(wǎng)獲益不小，老想著要回報一下大家，無奈自己水平有限，自己不是醫(yī)生，不會幫人治病。但我能幫自己排除一些小病，所以介紹給大家，希望能幫到一部分同道。
中醫(yī)有治病八法，無非就是把所感的六yin之邪排出體外，我所能介紹的不是這些，我也不會。我說的是用呼吸幫自己祛病，應該屬于氣功一類吧。先申明一下，我不會氣功，高手們不要拍磚。我只是借鑒了真氣運行法的入門的一些初級的呼吸方法，只是把身體的不適狀態(tài)調(diào)整一下，自我感覺病好了就為止了，沒有更深的研究。
個人認為，人體自己會排除病邪的，只是年紀大了，陽氣不足了，排除病邪的功能減弱了。我們做深呼吸，是幫助自身提高陽氣，陽氣足了，它自己就把病邪驅(qū)出體外了。一個身強體壯的年輕人，難道六yin就一點也不會侵入他的身體嗎？為什么他們病了，扛扛就自己好了？應該歸功于他們的陽氣足啊！陽氣足了，身體自己就把病治好了。經(jīng)�？吹接腥擞脷夤χ魏昧瞬恢沃Y的報道，值得相信。病無非就是人的身體氣機不暢了，拋除功名利祿，安心關注自己的身體，把各條經(jīng)絡練得通暢了，人還會有病嗎？我認為練呼吸可以把大病化小，小病化無。當然，各種傷害自己身體的事都不要做，這點不用說吧？否則練了也是白練。
首先是姿勢，盤腿最好，當然你若會雙盤，估計你的身體不會有什么毛病了，也不用看我這貽笑大方的帖子了。估計大多數(shù)人和我一樣，雙腿僵硬。交叉盤坐著，如果不舒服，在屁股下面墊個一兩寸厚的軟墊子。其次是坐在椅子上，大腿放平就可以了，腳自然放在地上，這是真氣運行法上介紹的姿勢。不管怎么坐，要求就是從頭頂?shù)郊怪谴怪庇诘孛娴�，所以練功的師傅老要求含胸拔背，就是要把脊柱伸直了。還有平躺著，當然，這樣就做不到脊柱垂直于地面了，但這樣練呼吸也有祛病的效果。
重點是呼吸方法，這是要用意識控制的。吸氣要慢，要深，要把氣吸到小腹，就像梁冬說的，是肚子變大，而不是胸部變大。肚皮在不難受的前提下盡量擴張，呼氣時意識要收在丹田處，就是感覺氣是從丹田向外呼出的，越慢越好。不管是呼氣還是吸氣，最主要的是不要再想著別的事，意念要集中在呼吸上。
時間最少半小時以上，少于半小時基本沒什么效果，一小時效果可見，最好有一個半小時，這樣效果最明顯。再多了也行，只要你有耐心。
我所有過的各種不適，練練基本上就好了。比如胸悶，如果不管它，十有八九要轉(zhuǎn)為咳嗽。練過一兩次后，胸口自然就暢順了，第二天不會變咳嗽。有時鼻子里很辣，很干澀，練個一小時以上，它自己就濕潤了，很舒服，很滋潤。再比如鼻咽部有痰，吐不出，咽不下，好像叫什么梅核氣的，特別不舒服，一般在練的時候，它自己就出來了。感冒就不在話下了，只要多做呼吸，鼻塞，頭痛等自然而然就好了。還比如，吃多了，撐的難受，深呼吸做著做著，肚子里會嘩嘩響，會放幾串屁，感覺那一個松爽啊！
以上是我自己的一點心得，希望有更多的網(wǎng)友一起探討，也希望大家在新的一年里身體健康！
.gif)
很誠懇的帖子，受用。謝謝！.gif)
非常感謝指教！有空去了解一下六字訣。
