防冶足部
凍瘡的幾種方法
。ㄒ)慢跑法:鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng),特別要作好膝關(guān)節(jié)活動(dòng),初煉 時(shí)時(shí)間要短、步子要小,還可以跑、走交替進(jìn)行,最后達(dá)到全身出微汗、腳 底板
發(fā)熱為宜。此外參照以上慢跑法還可以根據(jù)個(gè)人條件,選用登山、登樓 梯、跳繩、競(jìng)走等足部運(yùn)動(dòng)量大的項(xiàng)目,時(shí)間控制在 15 分鐘左右。
(二)冷熱水鍛煉法:開(kāi)始時(shí)準(zhǔn)備溫差 10℃的兩盆冷熱水。先把腳浸在 熱水中 1~2 分鐘,再放人冷水中 1~2 分鐘,反復(fù) 5~8 次,時(shí)間約 15~20 分鐘。以后逐日加大兩盆水的溫差,直到冷水溫度與自來(lái)水溫度相同止。
。ㄈ)搓腳心法:睡覺(jué)前用熱水洗腳后,用
手掌搓兩腳心各 100 次。清 晨起床后馬上用手掌搓兩腳心各 100 次。
以上三種方法可單做,但最好全做。治療足跟痛有良方足跟痛是中老年 人的常見(jiàn)病。其發(fā)病原因主要是跟骨刺所致。
-----------呵呵不錯(cuò)的保健方法,應(yīng)當(dāng)有用,感謝分享.
-----------治腳上其他炎癥的功法有沒(méi)?