女人只有氣血充足才能讓肌膚白里透紅，因此知道女人補(bǔ)血的食物有哪些，是補(bǔ)充氣血最有效的方法。而且知道補(bǔ)血的食物有哪些，還能幫助女性朋友有效的增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
1.紅棗
我國民間一直有“一日三棗，青春不老”的傳言，其實這傳言有著非常可靠的科學(xué)依據(jù)，因為紅棗它的確具有非常有效的補(bǔ)氣血的功效。并且藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。大棗之所以具有很好的補(bǔ)血功效，是由于在紅棗中含有大量的氨基酸、維生素、核黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素都是我們?nèi)梭w所必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
推薦食譜：大棗黃豆粥
原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g
做法：將準(zhǔn)備好的黃豆放入水腫浸泡4-8小時時間，而大棗則用溫水洗干凈后備用;接著再將粳米淘洗干凈之后放入鍋中熬煮，將水開后放入黃豆熬煮40分鐘醫(yī),學(xué).全,在.線www.gydjdsj.org.cn。最后再加入大棗另熬40分鐘，之后即可食用。
大棗黃豆粥對女性而言有著非常神奇的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效，這是因為大棗本身就具有很好的補(bǔ)血功效，而黃豆則能夠養(yǎng)血益氣，兩者搭配食用可幫助女性朋友有效的調(diào)理血?dú)�，同時還具有非常有效的肌膚潤澤，烏黑須發(fā)等功效。
2.阿膠
一直以來除了紅棗之外阿膠就是女性補(bǔ)血的專家，一般超市中特賣的阿膠棗，多半是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠之所以是補(bǔ)血專家，這是因為它能夠刺激骨髓的造血系統(tǒng)，從而讓能使骨髓起到更好的造血、生血，增加血液細(xì)胞數(shù)量的功效。
而且阿膠中同樣含有豐富的氨基酸和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，女性在日常生活中經(jīng)常食用同樣具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血止血，同時還可以幫助女性調(diào)理月經(jīng)不調(diào)等情況。
推薦食譜：人參桂圓阿膠膏
食材：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量
做法：把準(zhǔn)備好的阿膠浸泡至海綿狀，這個時候再放入適量的水進(jìn)行調(diào)和，然后再將人參液或人參粉加入調(diào)勻。最后在阿膠中放入桂圓，蒸煮時放入適量冰糖，一小時時間后即可食用。
3.黑豆
可以說很多人都不知道，其實黑豆同樣具有很好的補(bǔ)血功效，我國中醫(yī)指出，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，在平時經(jīng)常食用可有效的軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，同時還能增生淋巴細(xì)胞。而且黑豆還具有微量元素豐富、不含膽固醇等特點(diǎn)，因此非常適合患有心腦血管疾病的女性朋友補(bǔ)血食用。
推薦食譜：黑豆紅棗豬皮湯
食材：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，香菜、黃酒、肉湯適量
做法：把黑豆、紅棗、豬皮等材料都清洗干凈后備用;然后再把香菜切小段待用。洗干凈的豬皮放入開水中焯過，直到變色發(fā)硬后撈出切成塊www.gydjdsj.org.cn。然后將肉湯放入鍋中，接著放入豬皮、黑豆、紅棗等食材，同時加入黃酒將湯燒開，再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。
面對女人補(bǔ)血的食物有哪些這個問題，黑豆絕對是理想的選擇，它不僅具有很好的養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣的功效，同時還能夠增生白細(xì)胞，從而提高女性的抵抗力。而其中的豬皮中還含有豐富的膠原蛋白，經(jīng)常食用還能夠除皺美膚。
4.動物肝臟
通常情況下血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng)，這是由于在血液中紅細(xì)胞以及白細(xì)胞中數(shù)量過少的原因，而所謂的紅細(xì)胞其實就是鐵。因此在日常生活中應(yīng)該多吃些含鐵量比較豐富的食物，這樣便能有效的增強(qiáng)骨髓的造血功能。
生活中含鐵量豐富的食物有很多，比如像各類動物肝臟：豬肝、牛肝、雞肝、鵝肝等食物，這些食物中不僅含有大量的鐵，同時還含有豐富的為維生素A，在幫助我們提高造血功能的同時還對視力具有很大的好處。
推薦食譜：菠菜豬肝湯
食材：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量
做法：將豬肝洗干凈后切成絲，然后再把生姜同樣也切成絲，而菠菜則洗干凈后備用;鍋中放入適量的水燒開，然后把菠菜放入加入調(diào)味料后水再開立即熄火起鍋即可食用。
面對女人補(bǔ)血的食物有哪些這個問題，以上這些食物以及食譜都具有很好的補(bǔ)血功效，因此女性在日常生活中可以多吃。同時還可以多吃些櫻桃、山楂等水果，來起到補(bǔ)血的功效。
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