本帖最后由 xiaijiu 于 2012/6/5 18:41 編輯 gydjdsj.org.cn【芒種由來】
每年的芒種節(jié)氣在6月5日或7日，這時太陽到達黃徑75°。從字面上說，“芒”是指
麥類等有芒作物收獲;“種”是指谷黍類作物播種�！对铝钇呤蚣狻罚骸拔逶鹿�(jié)，謂
有芒之種谷可稼種矣。”意思是
小麥等芒作物種子已經(jīng)成熟，搶收十分急迫，是播種最忙的
季節(jié)，故稱為“芒種”。
【芒種養(yǎng)生】
由于我國地域遼闊，同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國中部的長江中、下游地區(qū)，雨
量增多，氣溫升高，進入連綿陰雨的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具
極易發(fā)霉，所以，在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國的端午節(jié)多在芒
種日的前后，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法。此話告訴人們，端午節(jié)沒過，御寒
的衣服不要脫去，以免受寒。在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人
拉，拉的要人推�！倍潭處拙湓�，反應了夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高，
空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發(fā)散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所
及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。
因此，在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理，更要注意增強體質，避免季節(jié)性疾病和傳染病
的發(fā)生，如
中暑、腮腺炎、
水痘等。 中醫(yī)認為，濕為陰邪，會傷人體陽氣，因其性重濁、粘滯，
故易阻遏氣機，得病后多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。
◆ 起居養(yǎng)生
起居方面，要晚睡早起，適當?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應陽
氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利于
健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡
，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。
◆ 情志養(yǎng)生
在精神調養(yǎng)上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài) ，惱怒憂郁不可有，這樣氣
機得以宣暢，通泄得以自如。
◆ 運動養(yǎng)生
夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園
庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目
以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大
汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。
◆ 艾灸養(yǎng)生
今年6月5日是芒種節(jié)氣，這一時期天氣炎熱，已經(jīng)進入典型的夏季。雨量增多，空氣潮
濕，氣溫升高，人們容易出現(xiàn)腸胃疾病、暑濕引發(fā)的流行性
感冒和上呼吸道疾病，中暑
和
發(fā)熱性疾病也比較多。熹艾灸養(yǎng)生網(wǎng)提醒大家從芒種節(jié)氣開始艾灸大椎、風門、肺俞、中脘
、天樞、足三里，這樣可使氣機宣暢、助陽驅寒、補心健脾、增強機體免疫力，讓您安
度盛夏，健康一季。
【芒種食譜】
飲食調養(yǎng)方面，歷代養(yǎng)生家都認為夏三月的飲食宜清補。《呂氏春秋•盡數(shù)篇》
指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，
大小麥曲，
粳米為佳”，又說：“ 善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯�！痹趶娬{飲食清補的同
時，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多
吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管
不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。
艾潤堂給您推薦幾款夏季養(yǎng)生食譜，讓您在享受美味的同時，更促進了身體更健康
◆
蠶豆燉
牛肉：
[配料] 鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克，瘦牛肉250克，
食鹽少許，味精、香油適量。
[做法] 牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫
時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋后改文火，放鹽煨燉至肉、豆
熟透，加味精、香油，出鍋即可。
[功效] 健脾利濕，補虛強體。
◆ 西紅柿炒雞蛋：
[配料] 西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。
[做法] 西紅柿洗凈切片，雞蛋大入碗內攪勻。 油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內；
炒鍋洗凈，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內翻炒2分鐘后，將雞
蛋、鹽入鍋同炒3分鐘，放少許味精出鍋即可。（
糖尿病人不放白糖)。
[功效] 生津止渴，
養(yǎng)心安神。
◆
兔肉
健脾湯：
[配料]
兔肉200克，淮
山藥30克，
枸杞子15克，
黨參15克，
黃芪15克，
大棗30克
[做法] 兔肉洗凈與其他配料大火同煮，煮沸后改文火繼續(xù)煎煮2小時，湯、肉同食。
[功效] 健脾益氣。
◆
香菇冬瓜球：
[配料] 香菇、雞湯、
淀粉各適量，冬瓜300克，植物油、鹽、
姜、味精、
麻油各適量
[做法] 香菇水發(fā)、洗凈，冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待遇用，姜洗凈切絲。鍋
內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入
適量雞湯煮開后，將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精
，淋上香油，即可出鍋。
－－－－－－－－－－－謝謝，真是雪中送炭阿。
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回復 xiaijiu 的帖子希望您繼續(xù)努力，共勉。汝此行既有提醒節(jié)日、結合養(yǎng)生之妙。
－－－－－－－－－－－我看你的灸具好漂亮，哪有賣的
－－－－－－－－－－－我很喜歡艾灸
我膽結石、
腎結石、輕微前列腺炎、先天性
尿崩癥……頭疼啊。現(xiàn)在開始左側小腹疼
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回復 xiaijiu 的帖子謝謝!再說說端午好嗎!謝謝!阿彌托fo!
－－－－－－－－－－－我認為這個季節(jié)所謂“晚睡早起”，晚睡是相對于冬季可以適當晚睡，但不宜超過晚上12點入睡。
