現(xiàn)代人體的眾多病，來源于身體內(nèi)的濕氣。濕氣重，就容易得病。
一、濕氣--萬惡之邪
現(xiàn)在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫(yī)里講，脾虛則便溏，中國人本應(yīng)以五谷雜糧為食，現(xiàn)在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣。
在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這 “六yin邪氣 ”中，中醫(yī)最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當(dāng)空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題 ……
為什么現(xiàn)代人的病那么復(fù)雜，那么難治？因為他們體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應(yīng)外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國西南的川菜，現(xiàn)在風(fēng)行全國？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣，現(xiàn)在，全國人體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。
二、判斷濕氣的方法
有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？
1、看大便：
什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；
香蕉形的，很通暢 ”。
（1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。
（2)如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。
（3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。
（4)如果有
便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫(yī)生往往就病論病，而不明白病根在于體內(nèi)的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態(tài)：
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講 “濕重如裹 ”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
三、排除體內(nèi)濕氣的方法
濕邪是現(xiàn)代人健康的克星，是絕大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現(xiàn)代病都會遠(yuǎn)離我們，一切惡心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。
如何對付濕邪，祛除濕邪呢？
1、喝
薏米紅小豆粥（用豆?jié){機做)：
薏米，在中藥里稱“
薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消
水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
赤小豆， 是紅色的， 紅色入心，因此它還能補心 養(yǎng)血，古籍里記載它 “ 久服令人瘦 ” ，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。 也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效�，F(xiàn)代人精神壓力大，
心氣虛；飲食不節(jié)，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。 關(guān)于薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好。
經(jīng)常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個美��！”
我說：“千萬不能加大米進去！”為什么？因為大米長在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進去大米，就等于加進去了濕氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。 是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養(yǎng)生佳品，沒有什么副作用，但針對不同的人，則可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。
有的人體質(zhì)偏寒 ，里面可以加一點溫補的食物，像
桂圓、
大棗都可以；有的人
失眠，體內(nèi)也有明顯濕膩的感覺，那就加一些
蓮子、
百合；如果女性朋友
痛經(jīng) ，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些
姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。 關(guān)節(jié)疼痛 的，加一些生
白芍、生
甘草，酸甘化陰養(yǎng)血除痹。 平日 思慮傷神、勞心過度而運動量少的人 ，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至
心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn)，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。 桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣 ，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓后，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅(qū)散我們體內(nèi)的濕氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。
年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠 ，或者臉上起紅疹、痘痘 ，這都是上焦心肺火旺、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養(yǎng)顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養(yǎng)心、清心火，同時又能健脾、補腎。當(dāng)然，如果感覺湯沒有什么味道，還可以加點
冰糖。
如果著涼
感冒了，或是體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片
生姜。生姜性溫，能溫中祛寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在湯里加點調(diào)味品，最好放紅糖，紅糖是性溫的。需要注意的是，婦女產(chǎn)后保養(yǎng)時，喝赤小豆
薏米湯要去掉薏米，可在其中加點大棗，大棗對溫中、健脾、養(yǎng)血是非常適宜的。
腎虛的人，可在薏米赤小豆湯中加一些
黑豆。因為黑色入腎，豆的形狀也跟腎十分相似，以形補形，是補腎的佳品。
現(xiàn)在人們常說的
腳氣病 ，是典型的濕熱下注。可在薏米赤小豆湯中加點碎黃豆，用熬出來的湯泡腳，這是治腳氣的一個小秘方。
如果
咳嗽 ，還可以把生梨去皮去核切成 1 ～ 2 厘米見方的小塊兒，加入薏米赤小豆湯中同煮，可以潤肺、化痰、止咳。
學(xué)會薏米赤小豆湯的加減變化，使用得當(dāng)可以對生活中大部分常見病起到很好的治療效果。
2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。 每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。
運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外�，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
3、用艾草：
藥店有賣的，點燃后在關(guān)元穴烤即可。
4、少鹽，幫助腎排水
5、適當(dāng)午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、
西瓜、大白菜、
苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。
9、避環(huán)境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項： 不要直接睡地板�？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵�，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
潮濕下雨天減少外出。
不要穿潮濕未干的衣服。
水分?jǐn)z取要適量。
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樓主只是愛好中醫(yī)，希望將自己遇見的中醫(yī)好文章分享給更多中醫(yī)愛好者。希望大家多多支持哦。
－－－－－－－－－－－很實用，堅持喝
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回復(fù) lqx239 的帖子用一句廣告詞“勁酒雖好，可不能貪杯”。這里提醒下，再好的東西也要有個適量哦。我是個中醫(yī)愛好者，自己開了微信公眾號：shangyiapp，每天分享中醫(yī)好文章給大家。
－－－－－－－－－－－剛還想自己
頭痛如裹，是不是洗完頭發(fā)不干就睡覺，濕氣重的原因，不知該怎么辦，感謝樓主啦
－－－－－－－－－－－M
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回復(fù) 上醫(yī)問道 的帖子紅豆薏米粥是一年四季都可以喝嗎？
現(xiàn)在是冬天了，還適合喝嗎？
如果有便秘，還能喝嗎？
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回復(fù) 小藍(lán)蓮花 的帖子薏米有利尿、消水腫的作用，被當(dāng)作節(jié)食用品，紅豆是補血的作用。
但建議您不要喝的太勤。一周1-2次最佳。
不過話說回來 便秘也是分好多種的，我之前在微信號中發(fā)過關(guān)于便秘分類的文章，可以去看下。有些便秘喝紅豆薏米粥還能緩解呢。這些都需要辯證論治過才行哦。
中醫(yī)認(rèn)為,便秘有虛實之分,寒熱之別,其成因有腸胃積熱、氣機郁滯、氣血不足、陽虛內(nèi)寒等。臨床發(fā)現(xiàn),因脾虛生濕,濕滯腸腑,導(dǎo)致大腸傳導(dǎo)阻滯而出現(xiàn)便秘也并非少見。而采用健脾化濕法可有效治療這類便秘。
給你找了個類似的鏈接，你看看
http://food.39。net/a/2010710/1398594.html
－－－－－－－－－－－我體內(nèi)濕氣也重，還有沒有更多的方法。
－－－－－－－－－－－好文章啊。我現(xiàn)在越來越喜歡養(yǎng)生的了。
問一下，這個是屬于寒性的嗎？如果我體質(zhì)偏寒是不是加些棗？如果這樣其他人還可以喝嗎
－－－－－－－－－－－身體濕熱有這么多原因啊 學(xué)習(xí)了
