呼吸益腎法
呼吸益腎法是中國古老的一種回春術(shù)，先將體內(nèi)污濁空氣全部排出，然后再把新鮮空氣吸進(jìn)去，這種呼吸方法稱之為“吐故納新”，也是呼吸益腎法的基礎(chǔ)。
呼吸法能使人身健康，預(yù)防疾病，進(jìn)而能防止衰老，達(dá)到益精回春，旺盛性功能的效果。
一、腹式呼吸法：
兩手放在肚臍下，就可以輕易地察覺出空氣腹內(nèi)的情況。姿勢可立可坐，慢慢地吸氧，然后在剎那間將它大口吐出。習(xí)慣腹式呼吸法之后，再求精神貫一。只要有空，隨時可進(jìn)行2、3分鐘。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環(huán)，消除腹腔，腸系膜的瘀血。如此繼續(xù)兩周，身體就會自然感到清爽，食欲大增，肌膚紅潤。
二、吸縮呼脹法：
此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中國古代仙人做為長壽不老回春術(shù)的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，開始時將肺中污濁空氣排出，然后將肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸氣，將腹部用力往里收縮至最大程度為止。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來，慢慢將空氣吐出，反復(fù)練習(xí)２至３次以后，就能簡單地使用此法了。
此外，要注意吸氣時將舌尖巾于上齒后面，完全用鼻子來吸氣；吐氣時舌頭要附于下頷由口中吐氣。練習(xí)此法，要精神貫注，使自己覺得氣流到體內(nèi)的每個角落。
三、提肛益腎法：
這種提肛運動益腎很簡單。首先坐在椅子上，使精神集中，輕閉雙目，然后慢慢地在肛門上用力，再使用一口氣將它縮緊，有如排尿時中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松，使肛門松弛，把肛門再次地收縮、放松，如此反復(fù)地作3分鐘，就會熟練。
在肛門收縮時，陰莖就會提高，象拉弓似的感覺，每日反復(fù)練習(xí)，括約肌就會變強(qiáng)，久之勃起可隨心所欲。
提肛運動不僅能張精，且有長壽不老、永葆青春的效果。
四、回春式呼吸法：
把“腹式呼吸法”、“吸縮呼脹法”與“提肛運動”結(jié)合起來的益精法，稱為回春式呼吸法，反復(fù)練習(xí)，可有很大的益腎強(qiáng)精效果。
此法是吸氣時使腹部凹下去，同時配合一定的時間，把肛門的括約肌也緊緊地收縮；反之在吐氣時，使肛門括約肌松弛。練習(xí)此法還要注意，吸氣時要慢慢地、深深地使氣吸到肛門的部位，深深的吸氣，然后再慢慢地放松。
－－－－－－－－－－－好功夫
－－－－－－－－－－－咋就沒人實踐呢？但第一中將的腹式呼吸法中沒有提及呼氣收腹吸氣張腹是在什么時候，而后就提及了“習(xí)慣腹式呼吸后”，那是不是意味著練時就一直是呼氣收腹吸氣張腹？
－－－－－－－－－－－吸縮呼脹法就是逆腹式呼吸吧，
也有人說不是適合所有的人，甚至還有人說有副作用，氣功就是這樣，什么說法都有
其實逆腹式的呼吸有特殊的訓(xùn)練方法，與胎息一樣，可以自然形成
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