在下剛開始練習(xí)堂主的返還功，按堂主的要求，練習(xí)中須保持呼吸的緩、勻、長，但我呼吸時(shí)老是感覺好像有些氣短，達(dá)不到上述要求，請問，是我呼吸的方法不對呢？還是剛開始時(shí)正常的情況呢？如要達(dá)到呼吸的緩、勻、長，在循序漸進(jìn)的過程中應(yīng)注意些什么呢？
另外，聽說氣功都講究”用意不用力“，但返還功里面要求提肛，好像還是要求用力的，請問具體做的時(shí)候應(yīng)該怎樣呢？
還有，我在練功時(shí)，有時(shí)候會(huì)無緣無故的走神，請問這是什么原因呢？如何應(yīng)對？
請?zhí)弥髦更c(diǎn)，萬分感謝！
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初習(xí)氣功氣短者十之八九。循序漸進(jìn)的適應(yīng)和進(jìn)步是必要的，可以稍微下意識地延長呼吸深度，以不感到急迫或壓抑為度，否則說明用意過度，需要調(diào)整。在練功以外，可以常做深呼吸和放松功訓(xùn)練，可以較快適應(yīng)氣功中的呼吸要求。
在返還功中，是需要用力提睪縮肛的，但是不是用蠻力，是意念力與少量外力結(jié)合的作用。要做到外力配合意念行動(dòng)的狀態(tài)。練功熟練后，只要意念一到，自然提睪縮肛，用到的外力會(huì)更小，而且瞬間生效。因此練好此功，再練固底功就事半功倍了。
練功走神是定力不夠（元陽不足)，也可以通過放松功或靜禪功的站勢來協(xié)助解決問題。也可以順其自然，平淡對待，走神后再收回來接著練就行了，這樣會(huì)逐漸縮短走神的時(shí)間和減少走神的次數(shù)，自然會(huì)越來越好的。80年代末就有人反對我這種方式，認(rèn)為只要走神就會(huì)徒勞無功，甚至?xí)B(yǎng)成不良的習(xí)慣性反映。但是多年的實(shí)踐觀察下來，我清楚我沒有錯(cuò)。所以這里提出來供參考。
－－－－－－－－－－－感謝堂主指點(diǎn)，我會(huì)在練功過程好好體會(huì)。
再次感謝！
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