雖然我一直在做調(diào)理，如早睡早起（一般早6點(diǎn)左右起床，晚10點(diǎn)左右睡覺)、早晚推腹，但很長一段時(shí)間了，我的睡眠質(zhì)量都不高，10點(diǎn)左右上床，推腹后一般前半夜睡眠質(zhì)量還可以，后半夜就不太好，睡得淺，易醒，但會(huì)繼續(xù)入睡，只是睡得不深，做夢也較多。哪位好心人能提供什么方法讓我提高睡眠質(zhì)量，入睡更深就好
－－－－－－－－－－－另外，我的鼻子、嘴巴三角區(qū)總愛長一些小皰，紅、按之略痛，雖拍打鼻兩旁胃經(jīng)，但仍不消，現(xiàn)鼻甲兩邊各有一個(gè)。 每天早晨勾腳時(shí)雙小腿肚有抽筋感（很長一段時(shí)間了，都有這種現(xiàn)象)，需立即將雙腳尖挺直，才會(huì)緩解。
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“后半夜就不太好，睡得淺，易醒，但會(huì)繼續(xù)入睡，只是睡得不深，做夢也較多”正�，F(xiàn)象，后半夜，造血完成，人臥血進(jìn)肝，丑時(shí)(1-3點(diǎn))肝經(jīng)當(dāng)旺，有的人血多了肝火會(huì)偏旺，會(huì)有很清醒的感覺。
據(jù)觀察約有半數(shù)以上的人有此現(xiàn)象，有的以前睡眠很好的人也會(huì)有如此現(xiàn)象。持續(xù)時(shí)間有的長達(dá)2年。但日間精神不錯(cuò)，身體越來越好。
“鼻子、嘴巴三角區(qū)總愛長一些小皰”應(yīng)是陽明經(jīng)有堵，（以六經(jīng)學(xué)說思考)
一，按摩選穴思路從六經(jīng)走，偱行鼻子、嘴巴三角區(qū)應(yīng)是陽明經(jīng)，手足陽明都是有聯(lián)系的，久病入絡(luò)，新病入郗。手陽明大腸經(jīng)，絡(luò)穴在偏歷，郗穴在溫溜。 足陽明胃經(jīng)，絡(luò)穴在豐隆，郗穴 梁 丘。
二，還有下合穴主治六腑的病變，大腸下合穴在上巨虛，胃在足三里。也可考慮。
三，上病下治，遠(yuǎn)端施壓，選穴可考慮離下巴遠(yuǎn)一點(diǎn)，另循經(jīng)指壓，可能是最笨的也是最有效的辦法。以阿是痛點(diǎn)為首選。以上三點(diǎn)供你參考。
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－－－－－－－－－－－吃燈
心草或
麥冬試試
－－－－－－－－－－－吃點(diǎn)
燈心草或麥冬看看
－－－－－－－－－－－應(yīng)該找一個(gè)高明點(diǎn)的中醫(yī)看看，在下以為你是脾腎兩虛，切有金不制木之象，可用
附子理中丸和麥味
地黃丸調(diào)理，早上中午用附子理中，晚上睡前用
麥味地黃丸－－－－－－－－－－－非常感謝各位的回復(fù)！特別是三樓“poon”的回復(fù)，既詳細(xì)，有分析，又給出了治療方法。
－－－－－－－－－－－5月14日上午，下樓梯時(shí)不小心摔了一跤，將左膝蓋摔傷。從摔傷之日起，20多天沒睡好，原本睡眠就淺，多夢易醒，現(xiàn)在再加上一個(gè)難入睡，真是痛苦哇。偶然之際，看到羅大倫的博客，其中《陰和陽之間——談?dòng)簟芬晃闹姓f到現(xiàn)代人多肝郁，可服用小
柴胡湯（現(xiàn)在有成藥
小柴胡顆粒沖劑)或
小柴胡湯的簡化版——
四逆湯。主治口苦、咽喉干、目眩（頭暈)、往來寒熱（即忽冷忽熱)、胸脅苦滿（胸悶)、默默不欲飲食、心煩、
嘔吐、
耳聾目赤等癥。另外，在其博客中也有說“
歸脾丸”和“
補(bǔ)中益氣丸”的，其中“歸脾丸”的功效是益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于
心脾兩虛，氣短
心悸，
失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，
崩漏便血；而“補(bǔ)中益氣丸”則主治“脾
胃氣虛，少氣懶言，四肢無力，困倦少食，不耐勞累，動(dòng)則氣短”。仔細(xì)比對，好像歸脾丸和小柴胡顆粒比較適合我，但在其博客中一再強(qiáng)調(diào)不要隨便服藥，雖對癥最好也要找醫(yī)師印證后再服用。我現(xiàn)在的情況就是：工作、生活長期不甚如意，心情比較郁悶，在膝蓋摔傷前睡眠就比較淺，多夢易醒，現(xiàn)在又加上一個(gè)難入眠。另外，我也有肝郁現(xiàn)象，比較愛發(fā)脾氣、生悶氣，情緒也常常不太好，不知是否可以服用歸脾丸和小柴胡顆粒？如果，論壇里有高手，指點(diǎn)一下就好了。
