本帖最后由 心物一元 于 2013/11/20 20:18 編輯 gydjdsj.org.cn 1、2 《中醫(yī)武術(shù)經(jīng)脈游戲》 抓腳------抓住歲月的腳步 心物一元 (20131120)
經(jīng)常有來咨詢孩子發(fā)育不好、多病的、體質(zhì)弱的，原因有多種，常見的有大齡生育造成的嬰幼兒先天元?dú)獠蛔�、高學(xué)歷父母用腦過度導(dǎo)致胎兒發(fā)育不好、
難產(chǎn)頭顱受傷、沒奶水用奶粉喂養(yǎng)的營養(yǎng)失衡、迷信中醫(yī)藥吃藥太多、先天心智發(fā)育緩慢的、身心不開竅的、還有過度按摩艾灸拔罐出問題的。怎么辦？吃藥、吃補(bǔ)品？不用的，能正常吃飯外，抓腳就可以大補(bǔ)的。
人體衰老有一個明顯的地方，就是腳后跟長硬繭，這個硬繭用刀拉掉后還會接著長，很難去掉的，因此靠修腳拉掉繭子是靠不住的。人老先從腳上老，腳后跟氣血不足就會硬化。對中老年人，精力流失多、早衰、腳步沉重、身體沉重等等。怎么辦？抓腳一到三個個月就可以明顯感覺身輕了，腳后跟也能看到軟化的效果。
現(xiàn)在到處是足療保健按摩，可見足療的市場需求有多大。但是做足療按摩會上癮的，我說的對嗎？
“久站傷腎”、“人老先從腳上老”，更準(zhǔn)確地說是先從腳上體現(xiàn)出來，人的健康標(biāo)志及年齡在身體有很多窗口透露。比如一些女性臉部保養(yǎng)的很好，只看臉很難斷定其真實(shí)年齡，那些臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的大夫，總能從你身體的某個地方估算出你真實(shí)的年齡及身體狀況，比如看脖子的肌肉、看手上的斑、看腳后跟的飽滿程度，就知身體的健康程度。兒童的腳后跟是飽滿紅潤的，隨著年齡的增大及身體健康程度的退步而出現(xiàn)腳后跟扁平、長繭子裂口。
怎么抓腳？
對于嬰幼兒，大人給抓腳、蹬腳、讓孩子自己玩吃腳趾。
對于兒童，可以用游戲來引誘孩子玩。如走磚頭、走馬路牙子、跳房子、抵拐（也叫角斗、斗雞，學(xué)校里禁止玩的)、推小車。
對中老年人，看電視時就可以自己坐椅子上盤腿抓腳了。
對沒有力氣抓腳的病人，給用布或熱毛巾裹腳幾分鐘。
抓腳，源自武術(shù)里面的輕功基本功的練習(xí)，那飛檐走壁的功夫是真實(shí)的，只是練成的人太少，能看到的人就更少了，大家都是在影視劇里看輕功的表演，但那多為特技。輕功是武術(shù)里面最難練習(xí)的功法，那腳尖一點(diǎn)地，身體一縱，如鳥兒一樣飛身上房的功夫是多年提氣束身練習(xí)的結(jié)果。我們這里只取其抓腳束身兜住氣的原理用于健身。抓腳是為了提氣束身用，身體能不能輕身而行，就看這氣能不能兜住身體，有一定輕功基礎(chǔ)的人，走路很輕，而健康的標(biāo)志就是身心“輕安”，身體輕、心里安。
而輕功又源自哪里？可能是源自fo家的“舉輕想”或道家的“飛行術(shù)”，能輕松地飛到天空，甚至飛到太空。不是胡說的，看那些有名氣的寺院選址，不是從高空觀看過山脈走向地形是不會選的那么好的，甚至連地下暗河都知道避開。古代沒有飛機(jī)做航拍的吧？我們做不到是我們的事情，不要輕易否定。
抓腳的方法：自己的腳趾像手指握拳一樣反復(fù)來回地抓握，或抓住堅(jiān)持上幾分鐘，只是肩膀要放松，舌頭輕輕抵住上牙膛就可以了。腿部的按摩都要通過抓腳來正確選定穴位，這個后面再說。
老人和孩子不想或不知道抓的可以幫他們抓握。對老人要注意，因?yàn)樗麄兊哪_趾多已經(jīng)僵硬，要慢慢活動開再輕輕抓握。如果讓還不懂事的孩子自己抓腳，很可能孩子不愿意做或抓的時間短，所以父母要幫助孩子抓握，所以要用游戲的形式糊弄孩子參與。什么游戲？這個自己去想吧，總要動動腦筋的。
給孩子抓腳，一手抓住腳后跟，一手彎曲腳趾頭，把孩子的腳趾頭朝腳心彎就可以了，注意要循序漸進(jìn)，開始不要彎的太厲害，盡量引誘孩子自己做，不必配合呼吸。
嬰幼兒可以在喂奶的間隙抓幾下腳丫，要是不想讓孩子睡覺就抓幾下腳丫，或者嬰兒躺下時，抓住腳丫讓嬰兒蹬踹，這樣長得快。
抓腳走路的歌訣：腳心內(nèi)含如抓物，提氣束身人輕盈。
涌泉推動氣上行，輕似貍
貓悄無聲。
抓腳能健身，有什么道理嗎？足底有一涌泉穴位，屬于足少陰腎經(jīng)的大穴，在腳心處，我們在“內(nèi)急”要方便時，一時又找不到地方，這時會急得抓腳丫，這是人的本能，“抓腳”提腎氣，能兜住膀胱緩一緩，膀胱經(jīng)在全身分布的最廣，穴位在十二條經(jīng)里最多，抓腳上提腎氣，氣行膀胱經(jīng)，身體就像是有個無形的網(wǎng)子一樣把人往上拉，這原理也如同現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)的超導(dǎo)體上面的物體重量會減輕一樣。fo、道家的入定，就如同是人體進(jìn)入了超導(dǎo)狀態(tài)，因此可以騰空，迷信的人多是因?yàn)樽约罕扛悴磺逶聿艜f人家迷信的。
曾經(jīng)有個不滿一周歲的孩子，頭朝下摔地上，地上有個磚頭，在頭上磕了一個核
桃大小的坑，醫(yī)院看了說沒法治療。抱回家，母親每日把孩子抱在懷里，不敢用手碰，只能用手抓住小孩的腳給他鼓氣。慢慢地凹陷的地方鼓了起來，孩子長大了也沒有什么問題。這是不是抓腳提氣的效果呢？自己思考，這不是編造的故事，若發(fā)生在現(xiàn)在，就不知醫(yī)院怎么弄了。
腳心是腳部最容易出汗的地方，也是身體能量外泄的地方，如涌泉般。所以在腳的保養(yǎng)上最簡單的方法是要多“抓抓”腳，我們的手抓得太多了，抓錢、抓房子、抓權(quán)利、抓孩子、抓市場等等，很辛苦，該放放了，讓腳來抓抓吧。平時在家里盡量多穿布底的布鞋，透氣舒服，還方便腳趾的活動。
當(dāng)回到家里做在老人身邊，不要光是讓其抓住手不放松，真若是為了老人的健康，請幫他們多抓一抓握一握腳，那種溫暖真的是從腳底上升的！既是關(guān)懷鼓舞又是實(shí)實(shí)在在的有利于健康，一舉兩得。
手與腳如同樹干的末端，要經(jīng)常讓手腳接觸，嬰兒經(jīng)常用手搬著自己的腳來啃，這手腳的接觸如同五臟精氣的合并一樣，能積蓄身體發(fā)育的能量，有利于兒童的生長發(fā)育，成人睡覺前用熱水泡泡腳，再模仿嬰兒這樣扳扳腳，則睡覺安穩(wěn)輕松，成人也會搓腳心來安睡。
兒童還可以玩“推小車”的練功游戲，三歲左右的小孩子，可用“推小車”的方法來加強(qiáng)孩子的生命力：讓小孩趴在地上，兩手支撐在地上，大人兩手抓住其兩個腳腕或握孩子的兩個小腳丫，拇指按在孩子腳心處的涌泉穴（大拇指通
肺臟，屬金，金生水，給孩子補(bǔ)充腎氣)，把孩子的兩條腿提起來，讓孩子在地上用兩手行走，如同推小車。
現(xiàn)代人因?yàn)樘β盗耍⒆忧耙膊伙栶B(yǎng)精力，多是沒有準(zhǔn)備就懷了孕，導(dǎo)致很多出生的孩子先天精氣都不足，如五臟精氣不足會導(dǎo)致
弱視，也可以用此法給孩子補(bǔ)一補(bǔ)，讓孩子健康成長少得病，效果如同那六味
地黃丸，還無副作用。古代婦女要裹腳的，的確是害人，但適當(dāng)?shù)赜貌祭p一下腳（沒有力氣抓時，可以用被子或布裹上)還是對自身身體健康有好處的。
再看蟻后，腿都退化沒了，就是為了大量繁殖后代用�？资ト苏f過：女子無才便是德。從優(yōu)生角度來看真的很對。那些充滿智慧的大人物多是不識字的淳樸善良母親生出來的。反而用腦過度的女博士們很少生出聰明的孩子來。
經(jīng)常練習(xí)抓腳，會緩解腿腳腫脹，對下肢脈管炎的康復(fù)有著積極的治療作用，至于那些有關(guān)腳的其它小毛病如足裂、
腳氣就更不在話下了。當(dāng)然要明顯地見到效果，也如練習(xí)輕功一樣需要時間的累積，但一般多在一個月后感覺身體變輕了，走路如貓一樣輕靈，時間越長，出現(xiàn)的驚喜也會越多的，效果雖然慢，但也不容易倒退的。
曾有一朋友踢球時小腿被踢斷，去醫(yī)院看望他時，告訴他雖然腿上打著夾板不能動，最好多做腿的運(yùn)動練習(xí)，不是真的動，是那種假想的腿部運(yùn)動，其中重要的是假想抓腳，朋友記住了我的話，在拆掉夾板后練習(xí)走路時，居然能比較輕松地走路，比同類的病人恢復(fù)的快多了。
一親戚，一條腿在抗美援朝中被炸傷，平時走路要拄著拐，因年少時練過武術(shù)，對武術(shù)熱愛由衷，到老還經(jīng)常拄著拐練習(xí)，練到投入時，拐也不拄了，一直到九十多歲還在堅(jiān)持練習(xí)，雖然動作很不到位，但是武術(shù)動作的意境卻不丟，身體一直很健康，到老是無疾而終。
成人站立、坐著、行走都可以做這個動作，神不知鬼不覺地就鍛煉身體了，像減肥，靜脈曲張、腎虛、頸椎問題，都可以大大緩解及消除的，當(dāng)然還需配合一些其它輔助方法的，后面還有講的，抓腳是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
抓腳，真的如同抓住了青春歲月的腳步�？窗爬傥柩輪T，雖然腳趾都變了形，但看臉上都很年輕充滿活力，身材苗條，身體輕靈，不因吃飯少而
營養(yǎng)不良，看著比同齡人年輕十多歲，尤其是到中老年了后更明顯。
－－－－－－－－－－－我單位有個中年女的，為健身學(xué)習(xí)芭蕾舞，的確看起來比同齡人年輕許多。
－－－－－－－－－－－簡單實(shí)用，容易長期堅(jiān)持
－－－－－－－－－－－這個感覺特別容易，謝謝分享。
－－－－－－－－－－－抽龍筋
