本帖最后由 xhui26 于 2012/5/24 11:14 編輯 gydjdsj.org.cn/Article/ 這是今天在網(wǎng)上看到的一篇關(guān)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的文章，覺得不錯，特推薦給大家：
1. 清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉 刮肝經(jīng)
用
手掌根推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時候可以沾一點肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。
肝經(jīng)又叫足厥陰肝經(jīng)，本經(jīng)一側(cè)有14個穴位（左右兩側(cè)共28穴)，大敦,行間,太沖,中封,蠡溝,中都,膝關(guān),曲泉,陰包,足五里,陰廉, 急脈,章門, 期門。簡單地說就是大腿內(nèi)側(cè) 大腿根部到膝蓋附近
2. 清除大腿外側(cè)贅肉，敲膽經(jīng)。 大腿外側(cè)膽經(jīng)有一個天然的標(biāo)志，就是人們褲線的循行位置。要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。因為這些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。
膽經(jīng)又叫足少陽膽經(jīng)，本經(jīng)脈腧穴有：瞳子、聽會、上關(guān)、頜厭、懸顱、懸厘、曲鬢、率谷、天沖、浮白、頭竅陰、完骨、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風(fēng)池、肩井、淵液、輒筋、日月、京門、帶脈、五樞、維道、居、環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)、陽陵泉、陽交、外丘、光明、陽輔、懸鐘、丘墟、足臨泣、地五會、俠溪、足竅陰，共44穴，左右合88穴。
簡單地說就是你站起來，手指尖順著側(cè)面褲縫到膝蓋那一條線，其實主要就是敲環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。
3. 清除腰上的贅肉，敲帶脈區(qū)
如果腰上有贅肉，就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，這里是肝膽經(jīng)的循行位置，就像帶子一樣圍著人體，所以只要敲帶脈，就可把腰兩邊的贅肉敲下去。敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，每天堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些"游泳圈"自然就下去了。
本經(jīng)脈交會穴為帶脈（帶脈同名穴位)、五樞、維道（足少陽經(jīng))共3穴，左右合6穴。簡單地說就是就是腰那里的位置，平躺下來的時候，后背的脂肪會被擠到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最細(xì)的那個點。
4. 大腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法：敲大腸經(jīng)
如果吸收的東西不能及時地變成血液，就會變成脂肪贅肉堆積在人體里。還有
便秘，也會造成體內(nèi)垃圾排不出去。
如果大腸功能失調(diào)，胳膊上的反應(yīng)點會很多。（胳膊粗)這時，要經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng)，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問題。敲大腸經(jīng)對老年人還有額外的好處。因為大腸經(jīng)屬于多氣多血之經(jīng)，如果老年人覺得肩膀老痛，經(jīng)常敲敲大腸經(jīng)，肩膀的氣血就會充足，這對于防治肩膀痛很有好處。簡單地說就是敲打胳膊正面。
5. 胃功能失調(diào)，跪膝法
胃功能失調(diào)，比如吃點兒東西就堵在肚子里，根本下不去，好像不消化，這時可用一個最簡單的方法--跪膝法。就是在床上，或在地板上鋪上墊子，每天跪著走，就可以幫助胃功能恢復(fù)正常。
像這么每天跪著走一走，所有的氣血就首先奔胃經(jīng)而去了，原來存積的贅肉就會被帶走，被排泄出去。不光是減了肥，膝蓋有損傷、有關(guān)節(jié)炎的，也會隨之好轉(zhuǎn)。
6. 小腸功能失調(diào)：捏手臂內(nèi)側(cè)
小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂內(nèi)側(cè)下方小腸經(jīng)循行的位置就會有松松垮垮的贅肉。在中醫(yī)看來，心和小腸相表里，小腸經(jīng)功能減弱就是心臟給小腸經(jīng)供血不足了，同時心臟功能也出現(xiàn)了些問題，虛弱了。
怎么解決呢？很簡單，把手舉起來做個敬禮的動作，然后用手指肚捏手臂內(nèi)側(cè)。大拇指是心經(jīng)的位置，其他四個指肚捏的就是小腸經(jīng)的位置。
捏的時候一定要挨著捏，邊捏邊結(jié)合點掐、點揉，從腋下往肘上走，連著揉下來，一直揉到小臂。每天堅持，不但這里的贅肉可以減少，而且還能改善心臟供血的功能。另外，肩膀上的問題、
頸椎病等都會相應(yīng)地得到解決。所以長期在電腦前工作的朋友們，要經(jīng)常揉心經(jīng)和小腸經(jīng)。
7. 心臟功能失調(diào)：用大拇指揉心包經(jīng)
肥胖容易造成心臟負(fù)擔(dān)過重，反過來，心臟功能不好也會造成肥胖，兩者是一個惡性循環(huán)的關(guān)系。
心臟功能不好為什么會造成肥胖呢？前面說過，肥胖的原因就是體內(nèi)的垃圾運(yùn)不出去，堆積在身體里了。只有靠新鮮的血液才能把垃圾運(yùn)走，而驅(qū)動新鮮血液的動力就是心臟。心臟動力強(qiáng)，氣血才有力量，才能夠把贅肉吸收并清運(yùn)出去。
有人問："我怎么知道肥胖是由于心臟功能弱呢？"其實有一些體征可以看出來，比如晚上睡覺的時候經(jīng)常會覺得憋悶，需要開開窗戶，這樣的人心臟功能是弱的。還有就是上樓沒幾步就喘上了，心臟功能也不好。
怎么解決這個問題呢？只要每天拿大拇指按揉心包經(jīng)就行了。把胳臂往前伸平，從腋下到中指的這條直線就是心包經(jīng)。按揉的時候，心臟功能比較差或者心血管有輕微淤阻的人，都會發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的痛點在上面。這時，一定要把這個痛點給揉散。
心臟問題稍微嚴(yán)重一點的人，通常肱二頭肌下面有更為明顯的痛點，一定要多揉這里。這時，減肥倒是次要的，最關(guān)健的是一定要把心血管給打通，讓它通暢，這樣才可以防治心梗、
心絞痛、冠心病等疾患。
8. 脾的運(yùn)化失調(diào)：推左側(cè)小腿上的脾經(jīng)
脾的運(yùn)化失調(diào)也能造成肥胖。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化，化就是把體內(nèi)吸收的食物變成精微營養(yǎng)物質(zhì)變成血液化掉。同時，還要把新鮮血液運(yùn)到全身的每一處。如果不能運(yùn)到四肢末梢，那里就會有淤血、垃圾堆積。所以脾主運(yùn)化的過程，就是清除體內(nèi)垃圾的過程，也是推陳出新的過程，即新鮮氣血把沉積的垃圾趕出去的過程。
有人說："我怎么知道是因為脾功能失調(diào)造成的肥胖呢？"脾虛通常會引起腹脹，就是吃完飯肚子就脹，甚至有的人即使不吃飯，但一到下午肚子就脹起來了，還有的人夜里睡覺老是流口水。這些都是脾的運(yùn)化功能差了。要及時地健脾，才能把這些問題解決。
健脾可以用推脾經(jīng)的方法。除了一般的減肥之外，還能減腿上、小腹部的贅肉，這些都是脾經(jīng)所主。
脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多，也最容易找。當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來捏的時候，會找到一些痛點，這些痛點都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人，這些穴位會非常敏感，非常疼痛，這時就要多揉。
另外，揉左側(cè)脾經(jīng)效果最好。因為這里有一個普遍的規(guī)律：比如說肝在右側(cè)，那就多揉右側(cè)的肝經(jīng)；心臟在左側(cè)，揉心包經(jīng)的時候要揉左側(cè)。
9.膀胱經(jīng)失調(diào)：在后背膀胱經(jīng)按摩、刮痧、捏脊、艾灸
膀胱經(jīng)在人體的后部。后背、臀部、后腿、腳外側(cè)都是膀胱經(jīng)循行的位置，像后背、臀部上的贅肉、肥肉多，都是膀胱經(jīng)的問題。
膀胱經(jīng)通常的問題就是人體的風(fēng)寒易堆積在那里。因為它是人體抵御外寒的一個柵欄。中醫(yī)認(rèn)為："風(fēng)從項后入，寒從腳底生"，就是說風(fēng)寒都是從膀胱經(jīng)進(jìn)來的。所以好多人后背、臀部上的贅肉摸上去的感覺就像摸一層
棉花一樣，沒有質(zhì)感，這就是風(fēng)寒堆積引起的。
如何清除后背膀胱經(jīng)上的這些贅肉呢？就是驅(qū)寒，而驅(qū)寒的最好方法就是在后背的膀胱經(jīng)上刮痧。
如果有人不喜歡刮痧，也可以用拔罐、按摩、捏脊、艾灸的方法，目的都是清除后背的寒氣。而消除臀部上贅肉的方法是趴著，用拳頭敲打臀部，可以達(dá)到臀部減肥的效果，而且也可以把臀部的寒氣排出。還有，大腿后側(cè)、小腿肚子上的贅肉可以用按揉、點揉的方法來消除。總之，要在膀胱經(jīng)上多多用力。
通治各種肥胖的自療法：推腹法、走路法、早睡早起 推腹法顧名思義就是推肚子。因為人體的12條經(jīng)絡(luò)都在肚子上有循行，所以把肚子推順了，12條經(jīng)絡(luò)就通暢了，等于都得到了鍛煉。
推肚子的時候，要用食指肚從心窩開始推。有時候，您可能感到心里悶得慌，堵了口氣，這時要把這個氣推散。
推的時候要往下推，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然后再推兩側(cè)。推到肝膽經(jīng)的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經(jīng)是斜行走向。這么一推腹，12條經(jīng)絡(luò)都調(diào)節(jié)和暢通了，身體的垃圾也會很容易被帶走。
臨睡覺的時候要推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。
走步法就是每天徒步。當(dāng)您要上班的時候，最好在離單位不遠(yuǎn)的地方提前下車，然后走著去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。
走步為什么有這么大的好處呢？因為人體6條重要的經(jīng)絡(luò)都循行在腳上。有人說："我天天都在走路，怎么身上的病還那么多？"這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的后跟都磨偏了。
如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛煉的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛煉，但是您得用心注意才有效果。
走路要走到什么情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始
發(fā)熱為止。這樣不光能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去，這對老年人來說最合適。另外，走路法還可以防止腦中風(fēng)、老年性
癡呆、
高血壓等問題。
要想氣血養(yǎng)足，還有一個根本，就是一定要睡得充足。
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