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以指、掌、掌根、小魚際、四指近側(cè)指間關(guān)節(jié)背側(cè)突起、前臂尺側(cè)肌群肌腹或肘尖為著力點(diǎn)，在治療部位帶動(dòng)受術(shù)皮膚一起做輕柔緩和的回旋動(dòng)作，使皮下組織層之間產(chǎn)生內(nèi)摩擦的手法。其中，根據(jù)著力部位的不同，可以分為中指揉法，拇指揉法，掌揉法、掌根揉法，小魚際揉法，膊揉法，肘揉法、拳揉法等。
操作要領(lǐng)
(一) 預(yù)備姿勢(shì)：
術(shù)者可取坐位或站位，沉肩，垂肘，以中指端、拇指端、掌、掌根、小魚際、前臂尺側(cè)腕屈肌群的肌腹、肘尖部，或手握空拳以四指近側(cè)指間關(guān)節(jié)背側(cè)突起部著力，按壓在治療部位。
(二) 動(dòng)作姿勢(shì)：
在肩、肘、前臂與腕關(guān)節(jié)的協(xié)同下，做小幅度的環(huán)旋轉(zhuǎn)動(dòng)，并帶動(dòng)旋術(shù)處的皮膚一起宛轉(zhuǎn)回環(huán)，使之與內(nèi)層的組織之間產(chǎn)生輕柔緩和的內(nèi)摩擦。
膊揉法，以前臂尺側(cè)肌肉豐厚處著力，手握空拳或自然伸直，通過(guò)肩關(guān)節(jié)小幅環(huán)轉(zhuǎn)發(fā)力，并借助上身前傾時(shí)的自身重力作用，在治療部位回旋運(yùn)動(dòng)，并帶動(dòng)該處皮膚及皮下組織一起運(yùn)動(dòng)。
操作要求
1. 手揉法操作時(shí)整個(gè)動(dòng)作貴在柔和，揉轉(zhuǎn)的幅度要由小而大，用力應(yīng)先輕漸重
2. 術(shù)手要吸定在操作部位上帶動(dòng)著力處皮膚一起回旋運(yùn)動(dòng)，不能在皮膚表面摩擦或滑動(dòng)
3. 頻率一般為100～160次/分
[動(dòng)作要領(lǐng)]
（1)掌揉法：以大小魚際或掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動(dòng)。壓力輕柔，揉動(dòng)頻率一般每分鐘120～150次。
（2)指揉法：以拇指或中指面或食、中、無(wú)名指指面著力。按在穴位上，或一定部位上，做輕柔環(huán)轉(zhuǎn)活動(dòng)。
（3)揉捏法：為揉和捏的綜合動(dòng)作。操作時(shí)四指指腹和拇指或掌根著力，拇指外展，其余四指并攏，緊貼于皮膚上做環(huán)轉(zhuǎn)的揉捏動(dòng)作，邊揉捏做螺旋形向前推進(jìn)。
（4)揉摩法：為揉法與摩法結(jié)合，常用掌揉摩，揉結(jié)合摩可加大作用范圍，摩加揉法可增加力度。多用于腹胸部。本法具有寬胸理氣、健脾和胃、活血散瘀、消腫止痛、調(diào)節(jié)胃腸功能等作用。本法刺激輕柔和緩，適用于胸腰部、胸肋部、頭面部，腰背部及四肢部，尤其多用于全身穴位，常配合按法按揉穴位。
[臨床應(yīng)用]
本法是推拿手法中常用手法之一，臨床常配合其他手法來(lái)治療脘脹滿、胸悶肋痛，使組織損傷引起的紅腫疼痛等癥。
按揉腹部有助睡眠
一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
二、腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)?a class="channel_keylink" href="/tcm/2009/20090113015619_74417.shtml" target="_blank">胃潰瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)醫(yī)學(xué)全.在.線.提供. gydjdsj.org.cn。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。
五、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
六、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
揉腹的方法
一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。
按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
三線按摩法的方法：
三線：左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍。
手法：站立或仰臥，全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推。每條線連續(xù)做三次再按下一條線，直至腹部發(fā)熱為好。
提醒：動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。
按摩前最好排空小便，進(jìn)食過(guò)飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。
經(jīng)常按摩四部位 助于身體健康
前胸
摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅，故有強(qiáng)大的抗癌作用；同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力；對(duì)延緩衰老也有一定的作用。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸。
大魚際揉法
定義
以大魚際部著力于施術(shù)部位。沉肩，屈肘，腕關(guān)節(jié)放松，呈微屈或水平狀，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，前臂有節(jié)律地?cái)[動(dòng)，帶動(dòng)腕關(guān)節(jié)進(jìn)行擺動(dòng)，使大魚際在治療部位上進(jìn)行輕柔靈活的揉動(dòng)的方法。
操作要領(lǐng)
(一) 預(yù)備姿勢(shì)：
術(shù)者可取坐位或站位，沉肩、垂肘，以大魚際按壓在治療部位。
(二) 動(dòng)作姿勢(shì)：
用大魚際吸定于治療部位，指指與第一掌骨內(nèi)收，四指自然伸直，以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)脘部，使大魚際在治療部位上做輕柔緩和內(nèi)外擺動(dòng)，并帶動(dòng)該處的皮下組織一起運(yùn)動(dòng)。
操作要求
1. 所施壓力要適中，以受術(shù)者感到舒適為度。動(dòng)作要靈活而有節(jié)律性
2. 頻率每分鐘120～160次
3. 腕關(guān)節(jié)自然放松，不可背伸
4. 揉動(dòng)時(shí)要帶動(dòng)皮下組織一起運(yùn)動(dòng)，不可在體表形成摩擦運(yùn)動(dòng)
5. 中指與前臂成一直線，利于手掌的左右擺動(dòng)
6. 肘關(guān)節(jié)的夾角大于90°
