電腦對(duì)健康的主要影響：
（1)長(zhǎng)期從事電腦操作的人多以腦力勞動(dòng)為主，活動(dòng)量較少，并長(zhǎng)期處于緊張的思維活動(dòng)狀態(tài)，容易發(fā)生神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
（2)長(zhǎng)時(shí)間用眼，容易導(dǎo)致眼睛勞損。
（3)身體長(zhǎng)期處于坐位和屈曲狀態(tài)，容易因腹壓增高、腹腔靜脈瘀血而引起消化不良、食欲不振、胃炎、結(jié)腸炎、
痔瘡等病癥。
為了保護(hù)電腦迷的健康和智能的正常，應(yīng)提倡科學(xué)用腦和加強(qiáng)體育鍛煉，同時(shí)配合理想的膳食。眾所周知，人腦是身體的"司令部"，大腦雖然重量只有體重的2％，但是每天需要的熱能卻高達(dá)人體消耗總能量的20％。而人腦能夠利用的能源物質(zhì)只有血液中的
葡萄糖，如果血糖濃度降低，大腦的耗氧量也下降，會(huì)使人感到頭暈、疲倦，甚至
昏迷。因此選用富含糖類(lèi)的食品，如大米、面粉、小米、玉米、
紅棗、
桂圓、紅薯等，能夠確保大腦的靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。
大腦細(xì)胞在代謝過(guò)程中還需要大量蛋白質(zhì)來(lái)補(bǔ)充、更新，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，能夠增強(qiáng)大腦皮層的興奮作用和抑制作用，保證大腦的正常工作。脂肪中的
卵磷脂有一定的補(bǔ)腦作用，能使人精力充沛，工作和學(xué)習(xí)的持久力增強(qiáng)。因此攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如禽類(lèi)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶制品、水產(chǎn)品、瘦的畜肉、大豆及豆制品，都對(duì)大腦的代謝有利。大豆及豆制品、蛋黃等能夠補(bǔ)充卵磷脂。由于緊張的電腦工作容易使機(jī)體出現(xiàn)脂肪代謝紊亂而發(fā)生
高脂血癥和肥胖，因此對(duì)于植物油、硬果類(lèi)食物等含油脂過(guò)高的食物，應(yīng)保證適量而不要過(guò)量。
緊張的神經(jīng)活動(dòng)會(huì)增加身體對(duì)
維生素C和B族維生素的需要量，長(zhǎng)期用眼還要增加
維生素A的攝入。在食物中，動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)及
胡蘿卜、
韭菜中含有較多的維生素A，應(yīng)經(jīng)常選食。谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、奶類(lèi)、肉類(lèi)等含有豐富的B族維生素。綠葉蔬菜、水果中富含維生素C，應(yīng)在膳食中注意補(bǔ)充。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，還可以每天補(bǔ)充1片
多種維生素制劑。但是我們不主張不靠飲食，僅是每天靠保健品提供營(yíng)養(yǎng)，一方面容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素的浪費(fèi)或者營(yíng)養(yǎng)素中毒，另一方面可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，也會(huì)妨害健康。
對(duì)于中年的電腦迷來(lái)說(shuō)，由于體力活動(dòng)減少，更應(yīng)注意保證充足的蛋白質(zhì)和維生素的攝入，減少純糖、純油脂性食物的攝入量，多吃蔬菜、水果和豆類(lèi)制品。
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本帖最后由 藍(lán)天百云 于 2007/9/19 21:38 編輯 www.med126.com]
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