氣功導(dǎo)引:“平甩功” 甩出健康與幸福

自己已經(jīng)實踐半年多，有效果才推薦。這種鍛煉通過甩手及有節(jié)律的下蹲，讓人體的氣血循環(huán)暢通，使身體達到上虛下實的健康狀態(tài)。
－－－－－－－－－
平甩功 甩出健康與幸福
文／李鳳山

    其實甩手功在好幾年前就已經(jīng)流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀(jì)太大，關(guān)節(jié)比較硬化的時候，也不太能練。所以，我經(jīng)過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化了。
我們的「平甩功」出自兩大系，一為達摩老祖的「易筋經(jīng)」，一為張三豐祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下功夫�！钙剿�功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基于十指連心的道理，氣血會回流循環(huán)到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨松開，使全身靈活、有彈性。這個功法學(xué)起來很簡單，而且經(jīng)過持恒鍛煉，可以改善各種身心病癥。
平甩功的特點：
許多的甩手功有練習(xí)的禁忌，而且不是什么人都適合練習(xí)。但是「平甩功」不同，它乃是經(jīng)過梅門多年的體證，屬細(xì)水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放松，手自然擺動；但雖說是放松，又松中有動，而非完全的靜止；動中又有松，也非用力的動態(tài)，所以是一種很細(xì)致的運動，而且陰陽調(diào)和、剛?cè)岵�濟。此外，練�?xí)時只要呼吸自然就好。
平甩功的反應(yīng)
酸痛麻癢脹 就在排毒
剛開始練習(xí)「平甩功」，可能會出現(xiàn)「酸、痛、麻、癢、脹」這五種排毒效應(yīng)的感受，我們稱之為「五感」。
●「酸」：平甩時，在關(guān)節(jié)、腰部、頸部、背部、手或胳臂產(chǎn)生酸的現(xiàn)象，多是因為平時累積勞累的緣故。一個人若是長期過勞或緊張，會造成元氣受損，抗體也會相對減弱。透過平甩，可以很快的把這種累積甩掉。
●「痛」：出現(xiàn)痛感，是因為累積太久，以致于某些部位已經(jīng)全然不通或幾乎已經(jīng)不通了。沒有鍛煉的人，在一般循環(huán)下，每次氣血循環(huán)到那些不通的地方，就會自動躲開，久而久之，就形成了阻礙�！傅K」有兩種現(xiàn)象，一種是身體的堵塞，一種是心理的掛礙。身體和心理的阻礙，必須相提并論來調(diào)整，才能更見其功。但是如果沒有正確的功法加上持恒的練習(xí)，就經(jīng)常會有力不從心的現(xiàn)象。
●「麻」：麻的現(xiàn)象有兩種，一種是在打通的過程中，遇到原本有阻礙的地方，因為氣不斷的去通它，所以產(chǎn)生了酸麻的感覺，這是可喜的現(xiàn)象，因為如果沒有去疏通這些有阻礙的地方，它就會堵住，堵到最后，就會變痛了。另外一種則是「麻木不仁」，意思就是每次氣經(jīng)過某個地方，感覺好像那里空了一塊，似乎沒有任何東西可以經(jīng)過，這種現(xiàn)象相當(dāng)危險，因為氣血若是不能通過，就會變成瘀血，瘀血久了，就會腐壞，若碰到細(xì)菌感染，也容易變成「癌」。
●「癢」：甩手時感覺到「癢」，是因為氣到了！這種癢，是完全從里面發(fā)展出來的癢，搔也搔不到癢處的癢，這是可喜的現(xiàn)象，表示功有練進去了。
●「脹」：脹的感覺通常出現(xiàn)在身體的末梢，這表示回流不夠好。身體若是不暢通，心就不暢通。身暢而后心暢，心暢而后身更暢，身心是相互輝映的。一般人身體出了毛病，很少能繼續(xù)保持心情愉快；情緒低落，也會造成生命力降低，抗體衰弱，免疫功能消失的現(xiàn)象。但是只要持恒的平甩，就可以改善回流欠佳的現(xiàn)象，使得身心舒暢。
平甩功的鍛煉
動作說明：
1.雙腳與肩同寬，平行站立。
雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。
2.兩手前后自然甩動，保持輕松，不要刻意用力。
3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕松的彈兩下。
練習(xí)原則：
1.一開始就要培養(yǎng)一種心境：不取巧、不求快、不貪功。
2.腳踏實地，呼吸自然。
3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。
4.身形中正，左右平衡。
5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放松狀況，可高蹲亦可低蹲。
6.速度和緩，保持規(guī)律。
7.每回至少甩十分鐘（約五百下)，一日甩三回。若能一次持續(xù)甩到三十分鐘以上，效果更好。
8.練完之后，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環(huán)、氣機穩(wěn)定。
平甩功的效果
●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環(huán)，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調(diào)整病灶，達到以柔克剛的境界。
●平甩時，因為放輕松，保持四平八穩(wěn)，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。
●平甩的屈膝動作，非刻意負(fù)重與用力，要保持輕松，因此長期鍛煉之后，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關(guān)節(jié)也會活化開來。
●每甩第五下蹲一蹲，松中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規(guī)律性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態(tài)。
● 整體來講，十指充滿而后感傳，由感傳而循環(huán)，因此，五臟六腑很容易得到滋養(yǎng)，甚至受損的臟腑也會得到修復(fù)。即使是年紀(jì)大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。
---------------------------------
Q：要練多久，身體才會有明顯提升的感覺？
A：這里面有個小學(xué)問，氣功不論好壞，只要了解其理論基礎(chǔ)，每個人都能夠把氣功練得很好。有句話說：「每日十分鐘，十年不得了」。不管是有沒有時間，或是自己很懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能夠見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的就是循環(huán)，循環(huán)一好，其它的緊接著就好起來了；如果循環(huán)不好，其它的都不用說了。所以能夠每天持續(xù)不斷，在個人睡眠的前后練二十分鐘到半個小時，保證會有意想不到的效果。

Q：飯后多久才可以開始練功？
A：空肚子練的效果當(dāng)然是最好，尤其初學(xué)者盡量不要肚子飽飽的就練。但是，「平甩功」是一個平和的功法，練了一段時日有相當(dāng)火候之后，就是吃飽了也可以練習(xí)，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則──有時間就練，隨時隨地都可練。

Q：「平甩功」與一般運動有什么不同？
A：一般的運動，只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。此外，運動時多半需要使力，全身肌肉緊繃，而非放松，稍有不慎就容易造成運動傷害�！钙剿�功」練習(xí)時全身放松，因十指連心之理，很快就能氣達末梢；又因微蹲兩下，可使氣沉至腳底；再加上慣性的擺動，使氣血能夠回流五臟六腑，不但刺激到頭部，還能按摩臟腑，達到全身氣血暢通的作用。

Q：平甩的時候發(fā)現(xiàn)左右不平衡要怎么辦？
A：左右如果有不平衡的問題，是「筋」與「骨」的問題，要用「心」協(xié)助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。一般來講，每個人的左邊跟右邊都不太一樣；有的人就是右腳比較笨，左腳比較靈活；有的人就是右手比較笨，左手比較靈活，大家差不多都有一點「半身不遂」。如果我們沒有鍛煉，在功法上規(guī)律的去制造一個永恒的良性循環(huán)，它就會一直累積掛礙，到最后，就變成真正的半身不遂了！

甩手特點
‘上虛下實’動作柔和，精神集中，兩手搖動。這樣可以改變體質(zhì)上盛下虛的狀態(tài)，使下部堅固，上身輕松，疾病自去。
上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質(zhì)、跨宜松、肛宜捷、跟宜穩(wěn)、趾宜抓。
針灸推拿有反應(yīng)，甩后更有反應(yīng)。反應(yīng)就是氣血在起變化，反應(yīng)規(guī)律是胸腹松了，腳生熱了，四肢末稍原來血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷熱、蟲爬蠕動等等。病區(qū)反應(yīng)都是正常的，有益的，只要不斷勤習(xí)，堅持有恒，對改善體質(zhì)，毫無問題。
甩手治癌
中醫(yī)認(rèn)為‘氣血’有了問題，百病叢生，從量變到質(zhì)衰，反之，‘氣血’通暢，百病自去。根據(jù)這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質(zhì)。每天上午甩二○○○次，下午甩二○○○次，晚上甩二○○○次，不間斷地甩五個月可消除肺癌�；缄P(guān)節(jié)炎，大便后流血，同時患食道癌，甩手后兩種病見好，食道癌也可逐步消除，情況改善。頸部生淋巴癌...每日甩手二○○○次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。甩手幾個月，可治愈半身不遂及肺癌。（有許多實例，在網(wǎng)上找一下，這里就不說了)

甩手歌
1、用腳踏實肩下沉，上三下七有恒心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕松。
2、甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百氣，氣和心平病難侵。
脈的改變是經(jīng)路的改變，脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一般打下去，使腳里的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚，骨節(jié)，通通都不難改變�！�上三下七’上虛下實，而更加明確地規(guī)定虛實的程度和用勁的比例。
上面三分，下面七分，手里三分，腳里七分，出手三分是虛，回手（下來)七分是實。初做腿部隱隱作痛，要盡量忍耐，做完不久則覺得腳步輕松，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做‘有恒為成功之本’ 。


[ 本帖最后由 freedfan 于 2008/1/30 21:53 編輯 gydjdsj.org.cn/wszg/]
－－－－－－－－－－－看一下視頻很容易練：

http://www。youtube。com/watch?v=C7kEvs0Ww6w&feature=related

http://www。youtube。com/watch?v=XEp5Wh6AcWE&feature=related

http://www。56。com/u46/v_MjQ3OTg1MjM.html


http://www。youtube。com/watch?v=c80I01HKAvM

有肩周炎的肩部會痛會響，但堅持下去就好了，沒聲音了，關(guān)節(jié)也滑了。
手腳會發(fā)熱哦。手腳寒冷的朋友可多練。許多慢性病都會有改善。
在臺灣有許多疑難病，通過這種鍛煉都練好了。有病例，可在百度上搜一下子。

[ 本帖最后由 freedfan 于 2008/1/29 18:49 編輯 gydjdsj.org.cn/wsj/]
－－－－－－－－－－－既已練通十幾年
為何又改練平甩功
－－－－－－－－－－－
建議整理一下
站樁一般是入門功法
你這有點像走回頭路了
－－－－－－－－－－－練了幾天，效果不錯
大家可以試試
－－－－－－－－－－－腿部如果缺乏鍛煉可能會肌肉酸痛，不過幾天適應(yīng)后兩腿可就虎虎生風(fēng)了。

[ 本帖最后由 freedfan 于 2008/3/2 21:03 編輯 www.med126.com]
－－－－－－－－－－－真實見證
平甩抗癌成功---饒維華先生 (80 歲) <下圖左>

6 年前我72 歲，體重突然減輕5 公斤，腰部及大腿酸痛得難以言喻，當(dāng)時我和家人都認(rèn)為是3 月時在浴室摔了一跤的關(guān)系，因而疏忽未去看醫(yī)師。不料15 天后體重又驟減 8 公斤，身上也開始發(fā)出難聞的味道，情形大為不妙。孩子趕緊帶我到醫(yī)院做檢查，結(jié)果竟然是攝護腺癌第4 期，一般正常的前列腺特殊抗原 (PSA) 指數(shù)在3 以下，我竟然高達1760 ，一下子成為癌癥末期的患者，更糟的是癌細(xì)胞已經(jīng)侵入骨髓，以致造血功能不良，無法手術(shù)治療。
壯碩的身材變得消瘦，腰也直不起來，必須拄杖行走。住院時，蒙受李師父對病情的關(guān)懷，特別提醒我正確的氣功鍛煉方法與素食的重要，由衷感謝！那時病情雖嚴(yán)重，但聽聞師父傳授的功法，立即開始練習(xí)，至今未曾間斷；當(dāng)時還難以站立的我堅持佝僂著身體，忍痛站在床邊，練起1 天5000 下的甩手功課。
不間斷的練習(xí)創(chuàng)造了令人難以置信的奇跡，3 個月內(nèi)控制了癌細(xì)胞，抗原指數(shù)恢復(fù)正常。期間除了配合醫(yī)師處方口服女性荷爾蒙外，每天就是勤練功法、吃靈芝花粉、1500C C 的胡蘿卜蘋果汁和完全的素食；我排毒的現(xiàn)象非常明顯，手背呈黑色、一天兩次又黑又臭的大便，而且必須洗兩次澡，以清除毛孔中的穢氣；慢慢地我恢復(fù)體力和體重，身上的味道也變淡，逐漸好轉(zhuǎn)。
我在病中深刻的體會到吐納法的精髓，也經(jīng)常告誡孩子：難得跟到好師父，趁年輕要好好練。走出癌癥未期的陰霾，我的身體完全康復(fù)，感受到重生的喜悅，也體認(rèn)到當(dāng)惡耗來臨，先要保持旺盛的求生意志，再配合良好的飲食習(xí)慣及正確的練功方法，才能徹底改善。

視力恢復(fù)的奇跡--- 饒楊海月 (60 歲) <上圖右.
我在2001年時罹患糖尿病，飯前血糖355 、飯后468 ，后來又因為眼睛不舒服，檢查發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜脫落、破洞，右眼干枯、無視力，左眼視力也只有 0.1 ，醫(yī)師立刻安排手術(shù)，出院之后就按照小女兒的囑咐練氣功。
我的小女兒是饒懷英，她跟著李鳳山師父學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)氣功多年，她很清楚只有氣功可以幫助我，因此除了幫我調(diào)氣之外，也規(guī)定我很多功課，起初只練平甩，一天三次，每次一個半小時，總共要練四個半小時，因為眼睛已經(jīng)這么壞了，我也只有乖乖的練。
2002年底糖尿病檢查，飯前血糖110 、飯后200 ，已經(jīng)正常，就在這時后背開始長疹子，一直往下蔓延，最后全身都有，奇癢難耐，皮膚潰爛，因為很難受就去看醫(yī)師，但打針吃藥都沒有效，小女兒說這是在排毒，教我努力練功，練的時候就沒那么癢，后來慢慢有改善，整整一年才算好了，現(xiàn)在只剩下腳背上一點點。
2003年6月開始練整套的甩手功，不久竟然全身氣動，一直擺動停不下來，很不舒服，也會吐，我很緊張，拼命打電話求救，當(dāng)時師父告訴我說：「沒關(guān)系，這是在轉(zhuǎn)換，身心都要放輕松一點�！鼓谴螝鈩恿�13 個小時，一個星期后又氣動約 8 小時，這樣的情況有5 次，但時間一次比一次短，后來就沒再出現(xiàn)，同時我覺得眼睛比較舒服了，也不那么容易疲倦了，更令人興奮的是檢查發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜復(fù)活，到 8 月已經(jīng)長平。
生病的這段日子，李師父還告訴我：「心要靜，氣要和�！刮颐刻炀毩�(xí)吐納和甩手，也靜坐，同時也改變飲食，吃靈芝和花粉，健康狀況慢慢在進步，現(xiàn)在吃素已經(jīng)兩年了，感覺身體比以前好。93年8月21日回診，我左眼的視力有0.2，本來完全看不見的右眼也回復(fù)到0.1，這真的是奇跡，現(xiàn)在可以和老伴一起到公園走一走，練練功，全命又重新活起來。

平甩減肥有成，減了30公斤---  唐紀(jì)陵
從小在英國長大的唐紀(jì)陵，因營養(yǎng)過剩，造就豐腴的體態(tài)，才18歲時，就重達90公斤。他曾嘗試以節(jié)食、到健身房運動等方式減肥，但只是讓身體的狀況變得更差，抵抗力變?nèi)酰�非常容易生病，但過沒多久，就又胖了回來。
20歲時回到臺灣，從養(yǎng)生氣功學(xué)起。他開始持續(xù)的練功，發(fā)現(xiàn)新陳代謝快多了，身體熱量的控制配合運用更恰當(dāng)，透過營養(yǎng)的轉(zhuǎn)換和飲食習(xí)慣調(diào)整，自然而然的瘦了下來，而且身心都很舒適，沒有任何的不適。現(xiàn)在身材標(biāo)準(zhǔn)，只有60公斤。
更好的是，原本因為肥胖而有喘不過氣的毛病，現(xiàn)在也都沒有了。所以現(xiàn)在做很多事更能心平氣和，看書、做事也都更能用心。更重要的是，他的內(nèi)心也有了轉(zhuǎn)變，自制能力更好，對錯更能分別了。


突破天生的障礙--- 廖永豐  
每當(dāng)告訴人說，我是小兒麻痹患者，每個人都很驚訝，因為從外表上看不出來，不過這是真的，兩歲就罹患小兒麻痹，由于左腳行動不便，假日都關(guān)在家里，不喜歡外出。
十五年前，我24 歲，開始在加油站工作，由于生活單純，為了打發(fā)工作的余暇，決定學(xué)習(xí)正統(tǒng)的養(yǎng)生氣功。師父發(fā)現(xiàn)我的天生缺憾后，說：「你的生活重心要以練功為主�！褂谑俏依�用所有空閑的時間練功，每天累積起來約有4 、5 個小時。
加油站的空氣很差，很多同事都有職業(yè)傷害。有一天，我請問師父要怎么辦？師父回答：「那你更要好好練，打破時空的限制�！褂谑俏以谛菹�時加強練吐納，竟然真的聞不到汽油的味道，也不再受油氣的影響。
有一次，師父說到腿部不便，仍然可以將腳鍛煉得很有力。我問師父：「可是我的腳里有鋼釘耶�！箮煾刚f：「拿掉鋼釘�！咕驮诮”？▌倓倢嵤┑� 84 年，我拿掉了鋼釘，也是我迄今使用健保卡唯一的一次，原本醫(yī)生覺得不妥，怕腿部失去固定，容易跌倒。但是拿掉鋼釘之后，我每天繼續(xù)不斷的練功，不但沒有醫(yī)生所擔(dān)心的現(xiàn)象，甚至還因體力增強去爬過兩次玉山、大霸尖山、北大武山和北插天山等大山，因為我很享受登山走路的感覺。
在師父的教導(dǎo)下，我從一位羞澀內(nèi)向的人，徹底的改變了，兩年前還幸運的獲得優(yōu)秀身心障礙老師「金心獎」。這一切，都是師父培育出來的。對我來說，師父早已是父親、恩師的代名詞。從92 年開始，我?guī)蛙囎蛹佑偷娜兆痈媪艘粋�段落，現(xiàn)在全心全意的幫人加油打氣。
  
平甩去除百病  ---鄭師誠
在媒體界頗具鬼才的師誠師兄，是幽默劇本的創(chuàng)作高手。忙碌的寫劇本、接工作，卻換得一身的病痛。原本不以為意，硬撐著工作，有一天卻發(fā)燒到四十度，不得不住院，一檢查之下，發(fā)現(xiàn)體重已高達一百一十多公斤，身上有腎于炎、肥胖型糖尿病、高血壓、焦慮癥……等，一大堆的成人病，只能用「百病叢生」來形容。
出院之后，師誠師兄趕緊來梅門報到，非常勤奮的練功，每天一至兩個小時。因為練得勤奮，拼命換勁，一下子手麻，一下子腳酸，一下子胃痛，一下子掉頭發(fā)，一下子牙齒痛……。只要一有狀況，師誠師兄一定打電話來問師兄姐，所得到的答案都是叫他不要擔(dān)心，只是換勁而已，繼續(xù)練功就對了。師誠師兄也是夠聽話，乖乖的練，練到體重減輕了二十多公斤，連帶的肥胖型糖尿病沒有了，高血壓也控制住了，焦慮癥也好了。別人是吃了六、七年的藥還在吃，他卻是練功一個月之后，就不再依賴藥物了。
師誠師兄還發(fā)現(xiàn)身體變靈活了，連心境都提升了不少。比如現(xiàn)在他一定要練完功，才敢上床睡覺，以免破功。他這才發(fā)現(xiàn)，練功不僅讓他練出了健康，也練出了毅力！
其他見證視頻觀看>> 肝硬化　小朋友氣喘各式各樣起死回生的故事，感人案例不勝枚舉...

重要聲明：
平甩功在很多人身體上產(chǎn)生神奇效果，不代表具有療效的行為
若您目前因身體有狀況，在做一些治療，請不要停止任何醫(yī)療行為
請要續(xù)配合醫(yī)生指示并輔助平甩的練習(xí)使用。


[ 本帖最后由 freedfan 于 2008/3/2 21:18 編輯 ]
－－－－－－－－－－－平甩的效果  

◎ 第一個10分鐘可達到渾身循環(huán)，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調(diào)整病灶，達到以柔克剛的境界。

◎ 可練出韌性和彈性。

◎ 膝蓋靈活有勁、不老化。

◎ 松中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。

◎ 對于常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。

◎ 平甩要當(dāng)「功夫」練，練到內(nèi)外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來學(xué)習(xí)其它功法時，也更容易體會了﹗
－－－－－－－－－－－什么是平甩？

平甩，即平心靜氣，輕松平衡的甩手方式。
平甩，即平衡無巧．腳踏實地．活絡(luò)氣血．去蕪存菁。
平甩，即平凡而深入，簡單而細(xì)致。
平甩，即平鋪直敘，平步青云。

「平甩」功是梅門創(chuàng)辦人李鳳山師父，修習(xí)中國傳統(tǒng)功法一點一滴累積而成的精華。「平甩」功看似極平凡，但只要得法，持恒鍛煉下去，就會變得不平凡。我們從鍛煉中得到的不凡效果，除了學(xué)員們親身的體證外，再透過國科會的氣功科學(xué)實驗，早已獲得無數(shù)次的驗證，其實驗數(shù)據(jù)也屢次在國際上為中國人爭得一席學(xué)術(shù)地位。

甩功與一般的功法不同。它是所有愛好修行、養(yǎng)生、氣功、導(dǎo)引術(shù)的人，都應(yīng)學(xué)習(xí)的首要功法。梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。我們不講究完全放松，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習(xí)。

平甩功具備幾項特點
◎只需要方圓之內(nèi)的鍛煉場地，簡單易學(xué)，不會走火岔氣。
◎容易進入身心平穩(wěn)的狀態(tài)，可提高學(xué)習(xí)興趣。
◎練后立即見效，倍覺可貴，可達循環(huán)、平衡、排毒與補充的效果。
◎便于養(yǎng)成每日練功的習(xí)慣，此為學(xué)習(xí)氣功的基本條件。
◎在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。
◎達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引導(dǎo)。
◎若想永保健康，試試天天平甩不間斷。
－－－－－－－－－－－3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕松的彈兩下

請問彈兩下是指什么動作？
我一般只是蹲到底就直接站起來了