女吃紅糖男吃
姜 延緩衰老 滋陰壯陽
“男人不可百日無姜，女人不可百日無糖�！边@句諺語在民間流傳甚廣。難道吃姜吃糖還應根據(jù)性別區(qū)分？對此，
中山大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張詩軍主任醫(yī)師表示，籠統(tǒng)而言，
生姜“定性”為助陽之品，可以延緩男性衰老且增強前列腺機能；而女性大半輩子可能都要對抗機體血氣不足等難題，所以紅糖為日常保養(yǎng)氣血首選。但他也指出，還應根據(jù)體質、年齡、時辰等科學進食姜和糖，才能充分讓兩樣食物發(fā)揮功效。
生姜補陽，但
陰虛火旺者不宜
張詩軍介紹，按中醫(yī)理論，生姜被認為是助陽之品，所以受到諸多男性的青睞。姜對于男性到底有何特殊好處？張詩軍介紹，以鮮姜為例，它可以增強食欲，延緩男性機體的衰老�！拔覀兣R床觀察發(fā)現(xiàn)，很多進入中老年階段的男性常會因胃腸道寒涼、缺乏食欲等因素困擾從而導致身體虛弱，這時我們建議患者可以多含服新鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。”他表示，新鮮上市的姜沒有“老姜”辣，所以口感更容易被接受，而進入胃腸道后也比較滋潤、不傷陰，因此，此年齡段男性如遇到胃口不好等征兆可以考慮每日適當?shù)乜诜?br >
另外，姜除了具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮(zhèn)痛、同時興奮人體多個系統(tǒng)的功能，還能調節(jié)男性前列腺的機能，治療男性前列腺疾病以及
性功能障礙�！叭绻庹f吃姜主要對男性有好處，其實是非常狹隘地理解了它的多種功效，姜在民間運用廣泛，因為它含有揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，具有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗等功能，此外還有健胃止嘔、驅腥臭、消
水腫之功效。所以還有俗語說‘家備小姜，小病不慌’的說法。”張詩軍表示。
喉痛大便干燥不宜用姜
張詩軍向記者介紹，對于體質較濕熱的人群而言，姜性辛溫，只能在受寒情況下應用，而且用量大了很可能破血傷陰。尤其如果自身伴有喉痛、喉干、大便干燥等陰虛火旺癥狀，此時應暫停用姜。另外，值得注意的是，腐爛的生姜中含有毒物質
黃樟素，對肝臟有損害，所以千萬不能食用。
專家介紹，日常生活中用的是生姜，藥用的有生姜、
干姜、
炮姜。與干姜相比較，生姜性走串，行氣、化濕、發(fā)汗之力強，偏重于行氣健胃，化濕止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，作為藥物一般宜春夏應用，以適應春生夏長的生發(fā)之氣。干姜性寧靜，溫陽、祛寒之力強，偏重于溫中健胃，溫腎壯陽，散寒止痛，作為藥物一般宜秋冬應用，以適應秋收冬藏的收斂之氣。
紅糖為女性保養(yǎng)氣血之首選
“女子不可百日無糖”，張詩軍指出，此諺語中的糖用中醫(yī)理論解釋主要指紅糖。他介紹，中醫(yī)營養(yǎng)學認為，性溫的紅糖通過“溫而補之、溫而通之、溫而散之”來發(fā)揮補血作用。而一項營養(yǎng)學研究結果表明：紅糖含有豐富的微量元素成分，有些微量元素還具有強烈刺激機體造血的功能。
“婦女以血為用，因為女性的月經、胎孕、產育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)�！睂＜抑赋�，女性養(yǎng)生保健首先應重視保養(yǎng)氣血，而此時紅糖正可派上大用場。
“女性養(yǎng)生保健營養(yǎng)品的很多廣告賣點都是活血養(yǎng)顏，這是因為血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經血量少、經期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、頭發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況�！睂＜冶硎荆c選擇價格高昂的保健品相比，最簡單實用的方法就是日常生活中經常服用紅糖。
經常上火者應少吃
張詩軍特別提醒，紅糖性溫，經常上火、口干舌燥的人應少吃。產后喝紅糖水，既可補充熱量，又可增加子宮收縮、促進惡露排出。順產的新媽媽產后就可享用，剖腹產者需等到排氣后再吃，因為吃得過早可能導致脹氣。每天最好不要超過50克。
除此之外，他還告訴記者，適量吃糖對于男女老幼還有諸多好處�！叭绻杏X血糖濃度突然降低的時候，少量吃糖可以作為緊急補充方案。低血糖患者饑餓時會感到眼前發(fā)黑、四肢發(fā)軟，最好的辦法就是馬上喝一杯糖水�！彼硎荆簧僭顼垇聿患俺缘哪贻p白領，往往感覺臨近中午時四肢乏力、頭腦昏沉、注意力分散、思維速度減慢，如果此時進食少量甜食，人體能快速恢復各器官和組織的功能。
生姜干姜食療方：
姜艾
薏苡仁粥
干姜、
艾葉各10克，
薏苡仁30克。將前兩味用水煮取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫陽、化淤、散寒、除濕功效。適用于寒濕凝滯所致前列腺炎。
干姜
枸杞鯉魚 取雄鯉魚1尾(約500克)，與干姜、枸杞各10克同煎，煮開，加料酒、鹽、味精適量調味即成。干姜溫中散寒，健胃活血，
枸杞子滋補肝腎,益精明目，此藥膳可治療由于
腎陽虛衰引起的
陽痿、畏寒肢冷、腰膝酸軟、倦怠等。
姜紅茶
紅茶10克、生姜18克、紅糖10克、熱水1000毫升同煮，1天喝4~5杯。生姜可使身體產熱，并且提高新陳代謝，有助減肥、排便，紅茶可使身體保暖，改善水腫。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫。
紅糖食療方：
山楂桂枝紅糖湯
山
楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性
痛經癥及面色無華者。
姜棗紅糖水
干姜、
大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及
黃褐斑。
韭汁紅糖飲
鮮
韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內即可飲用。具有溫經、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經，并可使皮膚紅潤光潔。
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－－－－－－－－－－－快走也是排毒招數(shù)
如果你是上班族，實在忙得沒有時間去健身房，也可以采取簡捷的運動方式。我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和
高血壓。近年來“快步走”被認為是最簡便、經濟而有效的有氧排毒運動，甚至好于慢跑。
隨著年齡的增長，我們體內新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應該防止“入大于出”。營養(yǎng)物質如果攝入過多，超過人體負擔的界限，又不運動消耗多余的能量，那么，不是毒的營養(yǎng)物也會轉而變成“垃圾”�？觳阶哌�有利于防止
便秘，運動后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。
咳嗽能清掃“肺腑”
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入
肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽兩聲，能起到清掃肺臟的作用。
大笑增強免疫力
手里拿點能發(fā)笑的材料，例如笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內心地大笑時，體內引起壓力的激素
可的松和
腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。這種效果能持續(xù)24小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。
跳一跳趕走全身毒素
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。買個跳繩一起運動吧！
做家務給心臟排毒
科學研究表明，在日常生活中，常做一些低強度的家務勞動，可改善心血管系統(tǒng)的功能，對運動負荷有良好的適應性，有利于心臟排毒。由于它可改善血脂水平，可降低
甘油三酯和總膽固醇的含量，防止
動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生，并對血壓和心率變化有著積極的作用，這樣即可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。
赤腳走路延緩衰老
中醫(yī)認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協(xié)調系統(tǒng)器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機體的有效排毒。
地球帶有負電荷，地球周圍由正電荷組成電離層，在地球與電離層之間存在著電場，生物都適應了這個環(huán)境，人體產生許多生物電能。由于現(xiàn)代生活穿鞋、坐車、住高樓，使人體內的電能不能釋放，積累起過多的正電荷，會嚴重妨礙人體排毒，使人變得體弱多病。所以，宜常打赤腳走走路，刺激身體及時排除過多的毒素，從而保持健康的體魄。
一杯
咖啡燃燒脂肪
一杯咖啡或可樂被人體吸收后，咖啡中的
咖啡因會迅速促進脂肪溶解在血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量來源。在飲用咖啡的30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，如果這時適量運動，就能夠將脂肪酸轉變成熱能，有效燃燒脂肪，益于人體排“脂”毒。
