頸椎病發(fā)病與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切的關(guān)系——
天氣轉(zhuǎn)涼護(hù)頸是保健要點(diǎn)
支持專家：
沈洪興上海長(zhǎng)海醫(yī)院骨科主任醫(yī)師、教授
背景新聞：郭躍因頸椎受傷退賽
第十二屆“全運(yùn)會(huì)”將在今日結(jié)束，關(guān)注乒乓球運(yùn)動(dòng)的人都知道，9月2日下午遼寧女隊(duì)在女團(tuán)小組賽第三場(chǎng)對(duì)陣廣西隊(duì)時(shí)，郭躍因?yàn)轭i椎舊傷復(fù)發(fā)而退出比賽。比賽時(shí)郭躍突然一手撐住球臺(tái)，一手捂住脖子，接著表情痛苦地向場(chǎng)外挪步，但半路上卻倒在場(chǎng)邊�，F(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)人員隨即對(duì)她緊急救護(hù)。約10分鐘后，郭躍起身，一面接受冰敷，一面向裁判示意繼續(xù)比賽。而裁判告訴她已經(jīng)超時(shí)，比賽結(jié)束。
其實(shí)，不論是對(duì)于運(yùn)動(dòng)員還是普通人來說，頸椎都是我們?nèi)梭w非常薄弱的部位，平時(shí)一定要加倍保護(hù)。
經(jīng)歷了一個(gè)讓人大汗淋漓的夏季后，人們?nèi)菀讓?duì)防寒喪失警惕。如果氣溫驟降，又沒有做好添衣防寒工作，就容易引起一些原有的疾病復(fù)發(fā)，頸椎病就是其中之一。
頸椎病易在秋季復(fù)發(fā)
隨著天氣變冷，因患頸椎病到醫(yī)院就診的人數(shù)逐漸增加。據(jù)資料顯示：頸椎病的發(fā)病除與日常的工作生活習(xí)慣有關(guān)外，與寒冷、潮濕等氣候變化也有著密切的關(guān)系。由于頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護(hù)性收縮，從而導(dǎo)致頸部張力增高，容易出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，引發(fā)頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變，就更容易導(dǎo)致頸椎病復(fù)發(fā)。
那么，在秋季應(yīng)怎樣預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？
注意保暖盡量穿高領(lǐng)衣服
盡量穿著高領(lǐng)衣服，外出佩戴圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，對(duì)高血壓病、心血管病、失眠等患者也有一定的好處。對(duì)于頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可采取熱敷法對(duì)頸椎進(jìn)行保養(yǎng)。
糾正生活中的不良姿勢(shì)
頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)。生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一，如長(zhǎng)期伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，除在工作中采用各種人體工學(xué)設(shè)備以外，連續(xù)工作一段時(shí)間后，就應(yīng)起身活動(dòng)一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放松。
每40分鐘站起來活動(dòng)
再理想的坐姿超過50分鐘也會(huì)增加組織的壓力，每40分鐘起來活動(dòng)活動(dòng)是非常必要的。也可以選擇一些適合自己的保健操、太極拳等鍛煉項(xiàng)目，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
另外，選擇一些適宜秋季的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如室內(nèi)游泳、羽毛球等，長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
