專家觀點：練功練到一定程度，能使人體陰陽平衡，機(jī)體自我修復(fù)的能力增強(qiáng)，從而達(dá)到自我治療的目的。
王瑞麟老先生已92歲高齡，依然堅持讀書看報、眼不花、耳不聾、口齒好、嗅覺靈敏、精神矍鑠，而這些都得益于他自創(chuàng)的“三寶功”。
“三寶功”自療方法—— 補(bǔ)法、瀉法、和法：緩解疼痛
“三寶功”匯集了練精、養(yǎng)氣、調(diào)心三個方面的內(nèi)容，它有很多招式，其中的補(bǔ)法、瀉法、和法，是通過氣息調(diào)理來緩解疼痛的。中醫(yī)認(rèn)為，痛則不通，通則不痛，練氣可促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到止痛的目的。
具體方法是：補(bǔ)法吸氣長，呼氣短，可以緩解因心臟供血不足而引發(fā)的心前區(qū)疼痛；瀉法吸氣短，呼氣長，能緩解痙攣性疼痛；和法是平呼平吸，可緩解一般疼痛。
●王老曾患有膽結(jié)石病，每年發(fā)病1～2次，每次發(fā)病時腹部疼痛難忍，且伴有出汗、惡心、
嘔吐等癥狀，每當(dāng)這時他就采用瀉法運(yùn)氣，同時用兩手隨呼吸上下按摩腹部，等腹內(nèi)出現(xiàn)腸鳴音時，疼痛就消失了。
●一年前，王老和小女兒一家到北京旅游，玩得很高興，哪知回家后，腰背部疼痛難忍，一
咳嗽疼痛就加劇，吃藥不管用。他就躺在床上練功，深呼深吸，隨意念到腳心涌泉穴時吸氣，到頭頂百會穴時呼氣，堅持半個月左右，疼痛消失了。
如果您有上述不適，可按照這個方法，再配合藥物治療，具有相得益彰之效。
“三寶功”常用招式——
專家推薦7招：強(qiáng)身健體、延年益壽
叩齒三十六：叩齒時吸氣，使氣徐徐上升，心里默念1、2……10，即每念1個數(shù)字，叩齒1次，一氣呵成；自覺氣吸到盡頭，換呼氣，使氣緩緩下降，心里默念11、12……20，即每念1個數(shù)字，叩齒1次。再用上面的方法，換吸氣使氣上升，默念21、22……28；完畢換呼氣，默念29、30……36。
赤龍攪水混：赤龍是指舌體，攪水是將舌尖放在下邊牙齦中間，吸氣時眼稍睜，舌從下沿著齒齦向上向左與眼睛一同旋轉(zhuǎn)，以順時針方向轉(zhuǎn)完三周之后，將口中的液體吐出；再以逆時針方向赤龍攪水三周，將口中的液體吐出。
三十六漱津：漱津，即鼓吸兩腮，作漱口狀。開始吸氣時感覺氣從腳底涌泉穴徐徐上升，隨漱津1、2……10，感覺氣從百會而出；換呼氣時，漱津11、12……20，感覺氣從頭頂百會而進(jìn)，自腳底涌泉而出。換吸氣，漱津21、22……28，再換呼氣，漱津29、30……36。做完之后，口中津液分三次咽下。
雙手頂天立：兩手從氣海穴(前正中線上，臍下1.5寸處)慢慢分開，手心向面部，漸漸吸氣，手向外展同肩寬，雙手頂天，氣出百會穴。換呼氣使氣緩緩下降，兩手心轉(zhuǎn)向面部，同氣下降雙手疊加，意守膻中(兩乳頭連線中點)。最后氣出涌泉，雙手交叉而抱
昆侖(頭部)。
左右鳴天鼓：用兩手心捂著耳朵，十指抱后枕部，吸氣，食指壓在中指上下滑敲枕部，共敲10次，再換呼氣也敲10次。然后換吸氣和呼氣各敲8次，共36次。
雙風(fēng)齊灌耳：用兩手心捂住兩耳，十指抱著后枕部，兩手一放一捂，吸氣10次，呼氣10次。然后再吸氣和呼氣各8次，共36次。
運(yùn)氣搓手熱：合掌，吸氣時右手向上左手向下搓，同時左腿上提。呼氣時左腿向下還原，然后換右腿。
一日三餐：吃飯定時，每餐七八分飽
談到飲食養(yǎng)生，王老認(rèn)為，上了年紀(jì)的人胃腸蠕動差，所以關(guān)鍵是吃飯要定時，每頓七八分飽，不過量。
他每天三餐的安排是：早餐1袋奶，2個煮雞蛋，半個饅頭，1個西紅柿；中餐不講究，包子、饅頭、炒菜，什么都能吃；晚餐除了包子、青菜，他還要喝雞蛋甜湯(1個雞蛋，1把白面，打在一起，呈糊狀，倒進(jìn)開水鍋煮出來即可)。
心態(tài)：學(xué)會放棄，責(zé)己養(yǎng)心
談到精神養(yǎng)生，王老拿出自己的《長壽經(jīng)三字經(jīng)》書法：別著急，莫生氣；腦要用，心要靜；私無爭，喜均衡；欲長壽，必運(yùn)氣。他解釋說，第一句最重要，“氣”為百病之源，動輒生氣的人很難長壽，他推崇的是責(zé)己養(yǎng)心法，即不要老想著別人對不住自己，要多想想自己的不足；第二句說的是老年人要用腦，腦會越用越靈；第三句他深有感觸，無私無爭，定能長壽；最后一句是他的親身體驗，57歲時，他得了冠心病、
高血壓、動脈硬化、房顫，因心臟停跳兩次，還下了病危通知，心想必死無疑，后來他調(diào)動內(nèi)因，通過活動運(yùn)氣，使氣血流暢，如今30多年過去了，血壓、心功能均正常，他認(rèn)為這主要?dú)w功于他所練的“三寶功”。
來源： 家庭保健報
