作者： 行者 2005年3月10日 發(fā)布于《中華國(guó)術(shù)論壇》發(fā)布人：人在江湖
查遍我國(guó)的歷史，前后有２３０多個(gè)皇帝，長(zhǎng)壽的前三名為：南北朝時(shí)的梁武帝蕭衍活了８６歲，女皇帝武則天享年８２歲，而乾隆則壽高８９歲，是中國(guó)封建皇帝中的長(zhǎng)壽之最。乾隆皇帝是清朝第６代君主，在位６０年，他經(jīng)歷了康熙、雍正、乾隆、嘉慶四朝，享受了七代同堂的天倫之樂(lè)，被人們稱為“古稀天子”。
乾隆皇帝為什么能如此長(zhǎng)壽呢？原來(lái)他有一套養(yǎng)生的秘訣。他根據(jù)自己的切身體會(huì)，總結(jié)出了養(yǎng)生四訣：“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。”
其中“十�！奔矗糊X常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，目常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運(yùn)，肢常伸，肛常提?穴挫谷道?雪。
“四勿”：“食勿言”是指吃飯時(shí)不要說(shuō)話，因?yàn)橐贿叧燥�，一邊說(shuō)話，人的心思不能集中在咀嚼、吞咽上，而且浪費(fèi)了許多唾沫（口中之津液)，不利于消化�！芭P勿語(yǔ)”是指躺在床上就不要再說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話時(shí)要運(yùn)氣，而躺著運(yùn)氣時(shí)氣不順，不利健康�！帮嬑鹱怼笔歉嬲]飲酒者不要過(guò)度貪杯，因?yàn)楹茸硪院笕说男袨槭タ刂�，并且無(wú)法協(xié)調(diào)自己體內(nèi)各個(gè)器官的生理活動(dòng)，可謂身心兩虧�！吧鹈浴笔侵溉穗m有愛(ài)美之心，但如沉湎于色相而不能自拔，不僅傷害身體，而且容易影響社會(huì)人倫秩序。
此外，乾隆善騎射，以助活動(dòng)筋骨。由于乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家子弟要“習(xí)騎射，勿持貴縱恣”。所以乾隆自幼善騎、善射，箭術(shù)、馬術(shù)均精，在避暑山莊皇家射箭比賽中，曾多次大顯身手。當(dāng)上皇帝后，更以騎射為樂(lè)。直到他８０高齡時(shí)，還進(jìn)行圍場(chǎng)狩獵。騎馬射箭，活動(dòng)量大，這對(duì)深居宮廷的皇帝來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)抗病、防病能力的一個(gè)好方法。
乾隆喜好旅游，經(jīng)常微服出巡。歷代皇帝微服出巡、體察民情、游山玩水者，以乾隆最為人知�！扒』实巯陆稀钡墓适拢羌矣鲬魰�。他曾六下江南，三上五臺(tái)山，游覽了全國(guó)主要名山大川、古剎fo寺，他常以微服出巡為樂(lè)，走出宮廷。如此涉足野外，入寬闊幽靜之地，欣賞自然美景，呼吸新鮮空氣，心曠神怡，悠然自得，樂(lè)而忘返，既鍛煉了身體又陶冶了情操，為健康長(zhǎng)壽增添了活力。乾隆好讀書，善詩(shī)文，是封建帝王之中少有的多才多藝的皇帝，琴棋書畫，樣樣精通。據(jù)說(shuō)他一生作文１３００多篇，寫詩(shī)４萬(wàn)余首（自然，其中許多是由他的臣下草擬的)。乾隆喜書法，寫得一手好字，學(xué)尊趙體，圓潤(rùn)遒麗，所到之處，御筆題詠；西湖十景就是由他親手題的碑。這些愛(ài)好對(duì)乾隆健腦、強(qiáng)身、養(yǎng)性，是大有裨益的。他情趣甚廣，懂滿、蒙、維、藏、漢五種文字；他還喜歡聽(tīng)?wèi)�、觀燈、看雜技、滑冰等，并親自演過(guò)戲。這些活動(dòng)，對(duì)修身養(yǎng)性頗有裨益。
乾隆的起居飲食很有規(guī)律。他大約６時(shí)起床，洗漱后用早膳。上午處理政務(wù)，和大臣們議事，午后游覽休息。晚飯后看書習(xí)字，作文賦詩(shī)，然后就寢。他的膳食以新鮮蔬菜為主，少吃肉類，野味少而食之，并且從不過(guò)飽。他對(duì)飲用水十分講究，以西山
泉水作為御用水。同時(shí)，乾隆還效法祖父康熙從不抽煙，但喜飲茶，并且嗜茶如命。
乾隆的長(zhǎng)壽與宮廷養(yǎng)生醫(yī)方也存在密切關(guān)聯(lián)。乾隆注意進(jìn)補(bǔ)，但適時(shí)適當(dāng)，而不亂補(bǔ)。乾隆所用的養(yǎng)生醫(yī)方大致有６種：
龜齡集、龜齡酒、松齡太平春酒方、椿齡益壽酒方、健脾滋腎壯元方及固本仙方。
這些藥物組方以補(bǔ)腎氣、益氣血為宗旨�！�
龜齡集”由３０多種藥材組成，取龜齡長(zhǎng)壽之吉祥瑞語(yǔ)命名為“龜齡集”。雖取龜齡為名，并未選用以滋陰為主的龜板及龜板膠，而是采用以助陽(yáng)補(bǔ)腎、醫(yī)療
腎陽(yáng)虛為主的藥材�！八升g太平春酒方”系由
熟地、
當(dāng)歸、
枸杞子、
紅花、
桂圓肉、
荔枝蜜、松仁、
茯苓、
陳皮等所組成。以玉泉水煎服飲用。此方宜于健脾益氣，補(bǔ)腎陽(yáng)，“陽(yáng)虛生外寒”及老年人“
脾腎陽(yáng)虛”者，久服無(wú)妨。這種符合醫(yī)學(xué)道理的進(jìn)補(bǔ)方式，使得乾隆腎氣強(qiáng)盛，
脾胃健運(yùn)，氣血充盈，身體自然強(qiáng)壯。
由于乾隆養(yǎng)生有法，因此他一生身體健壯，年近９０還神智清醒，活動(dòng)自如。有時(shí)還以太上皇的身份過(guò)問(wèn)朝政。真不愧是一個(gè)健康的壽星。
