自從看了論壇里關(guān)于食肉的種種危害后，偶堅(jiān)持食素已經(jīng)兩個(gè)月了，體重從原來(lái)的108斤降到現(xiàn)在的96斤，加上偶常參加一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，小肚子也沒(méi)有了，呵呵！原來(lái)服用一些減肥的藥物，加上一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，但是一直都減不下體重，現(xiàn)在害怕體重再繼續(xù)減，嗚嗚！
說(shuō)說(shuō)這兩個(gè)月食素的一些感覺(jué)吧。開(kāi)始食素的時(shí)候，身體有些虛，打球的時(shí)候也沒(méi)有往常的力氣和耐力，不過(guò)之后慢慢好了，可能一開(kāi)始食素不習(xí)慣，再加上偶自身身體的緣故吧。之后漸漸的覺(jué)得整個(gè)人精神相對(duì)以前好了很多，身體動(dòng)作比較輕快，頭腦也比以前靈了，臉色沒(méi)有以前么么黑。加上最近給
三七先生開(kāi)了一些調(diào)離身體的方子，整個(gè)人精神好了很多，臉色也亮了很多。現(xiàn)在還將繼續(xù)食素，呵呵！
但愿大家都食素，每天都快樂(lè)、健康！
在此非常感謝論壇各位版主，不惜花很多時(shí)間把健康和養(yǎng)生的知識(shí)都毫無(wú)保留的告訴咱老百姓，你們太辛苦了！好人有好報(bào)，祝福你們！
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Last edited by 香草天空 on 2006/4/29 at 11:45 ]
－－－－－－－－－－－食素是走向健康�。∷越】盗讼胧荻假M(fèi)事哦��！
－－－－－－－－－－－不想繼續(xù)瘦下去，應(yīng)該調(diào)整一下食譜的結(jié)構(gòu)？尤其是
淀粉類(lèi)食物和蛋白質(zhì)類(lèi)食物的比例
－－－－－－－－－－－我吃素2年多了，可從來(lái)都沒(méi)有瘦過(guò)，能介紹些經(jīng)驗(yàn)嗎？平時(shí)都吃什么呢？
－－－－－－－－－－－偶吃素二個(gè)月拉....
還是有小肚腩,愁四拉....
看來(lái)樓主好幸運(yùn)滴...
－－－－－－－－－－－呵呵！偶吃素感覺(jué)還不錯(cuò)。
當(dāng)然減肥成功吃素食功勞之一，但還要加上一些適量的運(yùn)動(dòng)了。偶很喜歡打羽毛球和游泳，每個(gè)星期打羽毛球2次，每次1個(gè)半到兩個(gè)鐘頭，游泳一個(gè)星期游3次左右，每次游1個(gè)小時(shí)左右，另外偶每天步行大約40分鐘左右，這些運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持的哦。
－－－－－－－－－－－又過(guò)10幾天了，偶的體重經(jīng)過(guò)五一7天假日瘋玩的考驗(yàn)，終于沒(méi)有再瘦下來(lái)，呵呵！
－－－－－－－－－－－平時(shí)的飲食呢很平常。
早上：
喝一杯
蜂蜜花粉水、一杯豆?jié){、一碗燕麥粥（有時(shí)候是玉米粥或紅薯粥)、一些水果（
蘋(píng)果、梨或是瓜類(lèi)等)；
中午：
吃素菜和
白米飯和水果，素菜不確定了，一般就是青菜、土豆、瓜類(lèi)等，若是油很多，偶會(huì)放在水里撈一撈再吃
晚餐：
吃5分飽，喝一些蔬菜湯。有時(shí)候煮八寶粥或
銀耳蓮子粥吃。
飯后就是休息片刻就出去散步或打球、游泳。
呵呵！當(dāng)然偶還是很愛(ài)吃零食，但僅限瓜子、
南瓜籽、堅(jiān)果類(lèi)，以前吃垃圾食品，偶胖得很快，不敢再吃了，呵呵。
不知道偶這樣吃素營(yíng)養(yǎng)可以均衡了沒(méi)有，還請(qǐng)論壇諸位高人指點(diǎn)。家里人老是反對(duì)我吃素，說(shuō)這樣下去身體會(huì)垮了，常逼著要偶吃肉，郁悶啊！
－－－－－－－－－－－末學(xué)在北方，早餐是水果（通常只吃長(zhǎng)江以北的應(yīng)季的)、豆?jié){（有時(shí)吃
芝麻糊加麥片或
藕粉，有時(shí)吃煮掛面)、饅頭、適量干果（花生瓜子芝麻
葡萄干核
桃之類(lèi))，吃到七八分飽；午餐是素菜、饅頭或米飯（吃到基本飽了)；晚餐是素菜、饅頭（半個(gè)或多半個(gè)或一個(gè)總之吃到六七分飽為止)、一小碗稀飯（白米的或玉米面的或小米的或雜豆之類(lèi)的)。秋冬吃些地瓜之類(lèi)的主食。有時(shí)吃面條（用素菜拌芝麻
醬)。
自己感覺(jué)素食的搭配在隨緣（食物以本地域出產(chǎn)的為主)的前提下適當(dāng)注意調(diào)配（食物種類(lèi)避免單一，但沒(méi)必要每餐吃太多種類(lèi)的食物)即可，不必太在意營(yíng)養(yǎng)學(xué)的東西（營(yíng)養(yǎng)學(xué)應(yīng)該先研究一下食草動(dòng)物的單調(diào)飲食現(xiàn)象)，與其擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題不如把時(shí)間用在修自己的清凈心慈悲心上，常想想多少動(dòng)物因?yàn)樗厥持髁x而保全生命得以自由快樂(lè)地生活。這一點(diǎn)很重要，慈悲心清凈心是最好的解毒藥是最好的營(yíng)養(yǎng)，這一點(diǎn)也可從一些科學(xué)研究成果得到證明，http://www。dfg。cn/gb/kxfx.htm，心存善念，我們體內(nèi)的水分，我們的細(xì)胞，我們的神經(jīng)，不知會(huì)變得多么的美麗和諧呢，可惜我們看不到，但時(shí)間久了我們就能體察到自己身心上所發(fā)生的微妙的變化。
咱們自己的親身體會(huì)就是最好的證明，不需要高人來(lái)指點(diǎn)了。真正的高人，比如南懷瑾先生，每天只吃一小碗稀飯或一小把花生米就可以了，沒(méi)法比的。
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Last edited by 妙音居士 on 2006/5/17 at 12:31 ]
－－－－－－－－－－－唉，我不知道什么叫七分飽八分飽，我就是吃一碗飯，大也一碗小也一碗，多也一碗少也一碗，有的時(shí)候全吃完了才發(fā)現(xiàn)吃太飽了，或者是飯后3、4個(gè)小時(shí)肚子餓了才發(fā)現(xiàn)中午沒(méi)吃飽，我的感覺(jué)好像有點(diǎn)遲鈍啊，暈！
