轉(zhuǎn)自 太極中國
中醫(yī)的「中」字，一般理解為「中國」的「中」，其實(shí)尚有一個(gè)更重要的意義，即「中正」的「中」�！钢小辜础钙胶狻�，中醫(yī)原理，是把不平衡的身體狀態(tài)，回復(fù)到「平人」的狀態(tài)。影響身體不平衡的因素很多，有些是我們能控制的，有些則非我們所能控制，這里只談可以控制的養(yǎng)生因素。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》成書于漢代，并假托上古黃帝之名，實(shí)際上是一部總結(jié)中國漢代以前數(shù)千年來，人體生理、心理健康與大自然相互關(guān)系的經(jīng)典著作，雖至今天，仍極具參考價(jià)值�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說「春三月，夜臥早起；夏三月，晚臥早起；秋三月，早臥早起；冬三月，早臥晚起」。古人入黑掌燈，稱為「打烊」，是「休息」的意思，今天服務(wù)行業(yè)仍稱收市休息為「打烊」。古人的「早臥」，是指入黑「打烊」之時(shí)，最早是下午五時(shí)吃晚飯，六、七時(shí)睡覺，九時(shí)入睡已屬「晚臥」了。
古人將一天分為十二個(gè)時(shí)辰，寅時(shí)是早上三時(shí)至五時(shí)，如果把一天分作四季，寅時(shí)是一日之春的開始。古人「早起」，是早上三時(shí)起床；古人「晚起」，不遲于早上七時(shí)。氣在人體屬陽，主要來源是太陽，太陽起來人也起來，太陽下山人便休息，跟隨著大自然的韻律，最能吸收大自然的陽氣。
中醫(yī)常說「
陰虛火旺」，「陰」指「陰液」，即身體的水液。水液不足，人體活動(dòng)時(shí)摩擦生熱，陽氣上炎，即生各種廣東人稱為「熱氣」的癥狀，多見紅腫發(fā)炎。治療方法是「滋陰降火」，最有效而副作用最少的「滋陰」方法，是「早睡早起」。人體睡時(shí)滋生充足陰液為「滋陰」，醒時(shí)吸收足夠陽氣為「養(yǎng)陽」，起居有時(shí)，陰陽才能滋養(yǎng)。陰陽是相生的，能「滋陰」才能「養(yǎng)陽」；能「養(yǎng)陽」才能「滋陰」，「陰陽相濟(jì)，方能養(yǎng)生」。
今時(shí)今日的現(xiàn)代人，大多不可能六、七時(shí)睡覺吧！我們又看看，遲睡對人體有甚么影響。晚上九至十一時(shí)，為一日十二時(shí)辰中的亥時(shí)，這段時(shí)間人的三焦經(jīng)最旺；晚上十一時(shí)至凌晨一時(shí)為子時(shí)，人的膽經(jīng)最旺；凌晨一時(shí)至三時(shí)為丑時(shí)，人的肝經(jīng)最旺。中醫(yī)肝經(jīng)的意義，比西醫(yī)解剖學(xué)的肝臟含義更廣，中醫(yī)把肝這經(jīng)絡(luò)所走經(jīng)的身體部位，都包涵于肝經(jīng)，除肝臟外，還包括雙眼、指甲、筋及血管。
中醫(yī)把肝經(jīng)的功用，以古代人人明白的政治制度來形象化，稱肝為「
將軍之官」。「將軍」在天下太平之時(shí)，養(yǎng)尊貯優(yōu)，但國家有亂，立即統(tǒng)兵平亂。人體的病便是亂，小病是小亂，小亂不能平，便成大病�！笇④姟沟摹杠婈�(duì)」，是血液，肝經(jīng)調(diào)養(yǎng)血液的時(shí)間，是凌晨一時(shí)至三時(shí)的丑時(shí)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱膽為「中正之官，決斷出焉」，膽有穩(wěn)定情緒以助正確判斷的功能。又說「肝者，中之將也，取決于膽」，以及「凡十一臟，取決于膽也」，可見膽經(jīng)的重要。中醫(yī)的肝與膽是一對陰陽，我們可以理解為「膽是肝經(jīng)之陽；肝是肝經(jīng)之陰」。如用現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)知識作比喻，肝膽能把脾胃消化搬運(yùn)的營養(yǎng)精微，催化成血。膽經(jīng)最旺的時(shí)間，是晚上十一時(shí)至凌晨一時(shí)的子時(shí)，必須休息。
如果肝膽之氣不足，不能催化脾胃消化及搬運(yùn)到身體各處的營養(yǎng)，營養(yǎng)便
積聚起來，小則肥胖，嚴(yán)重則累積酸化，形成沒有包膜、生長不受控制的癌細(xì)胞團(tuán)。現(xiàn)代城市人很少
營養(yǎng)不良，更多的是營養(yǎng)過度，尤其是肉食太多蔬食太少者，所以飲食宜清淡，食無求飽，半飽最好，不可超過七分飽。飲食清淡者，要注意少吃生冷，尤其是年界屆四、五十歲及以上的。
肝氣不足的人，或者會(huì)胃口常開。中醫(yī)的理論是肝、膽屬木，脾、胃屬土，肝氣不足，則木不能克土，脾胃功能亢進(jìn)，于是貪食不知飽�，F(xiàn)代人多肥胖，尤以小孩為然，除因物質(zhì)豐盛、少作運(yùn)動(dòng)之外，肝氣是主要原因。食欲已大者，限制飲食不能解決問題，其要在養(yǎng)肝、疏肝理氣。
三焦經(jīng)比較難理解，勉強(qiáng)比喻，是人體連接各內(nèi)臟的網(wǎng)膜。食家煮食時(shí)，用豬網(wǎng)油包裹燒制
豬肉最香，「豬網(wǎng)油」即豬的大網(wǎng)膜，由此可以想象我們體內(nèi)的網(wǎng)膜。三焦經(jīng)連通五臟六腑，晚上九至十一時(shí)的亥時(shí)，是三焦經(jīng)最需要休息的時(shí)間。
人體的三焦經(jīng)、肝經(jīng)與膽經(jīng)，若能在晚上九時(shí)至凌晨三時(shí)這六個(gè)小時(shí)酣睡休息，最能起養(yǎng)生作用。如果這段時(shí)間不睡，短期問題不大，年青氣盛時(shí)問題也不明顯，長期則傷肝膽之氣，引起許多今天常見的文明病，如
高血壓、腦溢血、視網(wǎng)膜脫落、肥胖、
流產(chǎn)、
濕疹、精神亢奮、精神抑郁，甚至癌癥等等。西醫(yī)有肝功能化驗(yàn)指數(shù)，可以這么說，指數(shù)有異時(shí)，肝、膽已��；但指數(shù)正常時(shí)，不代表肝、膽無恙，時(shí)下流行語的「亞健康」?fàn)顟B(tài)，西醫(yī)難以探知。
今天兒童多近視，其中一個(gè)原因是先天性肝氣不足，主要是父母(尤其是父親)經(jīng)常超過午夜十二時(shí)才上床。青少年的精神亢奮或抑郁，乃至精神分裂，大多是經(jīng)常玩計(jì)算機(jī)至凌晨引發(fā)的，心理因素反為次要，用心理療法，治標(biāo)不能治本。成年人士，如果覺得火氣大，常因小事無名火起，大發(fā)脾氣，便得小心，這是膽不中正、肝陽火盛、肝膽亢奮的結(jié)果，要小心調(diào)養(yǎng)肝膽，不治理會(huì)積成大病。
肝膽失調(diào)所引起的各種文明病，病理復(fù)雜，說出來長篇大論，會(huì)把各網(wǎng)友悶倒，不說也吧。而最簡單的預(yù)防以至治療文明病的辦法，是能夠在晚上九時(shí)到早上三時(shí)睡好，如果九時(shí)不睡，十時(shí)要睡，萬不得已，十一時(shí)前一定要入睡。早睡必須加早起才會(huì)有效，最遲不能遲于早上七時(shí)起床，能夠在早上四時(shí)至六時(shí)之間起床最好，視乎各人需要多少個(gè)小時(shí)的睡眠而定。上了床而不能即時(shí)入睡的，多是習(xí)慣問題，須耐心調(diào)較，一般能早起者多能早睡，倒是謝絕晚上應(yīng)酬最為不易。為甚么文明生活，總是與太陽對著干的呢？
成年人飲食要清淡，多吃種子蔬菜，甘腴厚味最是傷身。
身體是自已的，人是自由的，自由最大的意義，是人要為自已的行為負(fù)責(zé)。夜睡貪食的后果，必須由自已承擔(dān)。文明的生活，帶來文明病，有因即有果，不能怨天尤人。劉逢軍教授說：「藥不借天力藥無力；人不借天力人無力」，怎么才能借「天力」？曰：「起居有時(shí)，飲食有節(jié)」。
－－－－－－－－－－－真好文章！雖然不提倡灌水回復(fù)，但是這種簡明易懂的好文章應(yīng)該頂起來，讓更多的人看見。
－－－－－－－－－－－說得有理，但是當(dāng)今無幾個(gè)人可以做到了。即使你想早臥早起，身邊的家人也不允許啊。他們還沒有睡呢。
