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你每一餐飯吃完之后做什么？
如果我們吃得豐富又有營養(yǎng)、食物很安全，但是飯后卻去做一些違反身體自然規(guī)律的事，始終是功虧一簣，對健康有害無益。
許多人吃飽之后就吃水果、喝濃茶、吸煙、出外散步、臥在沙發(fā)上小睡、“度橋”或傾生意公事，都是對自己至為不利的做法。
以下這些都是養(yǎng)生之大忌：
飯后吃水果－－時常聽人說水果會幫助消化，肚飽時吃最好，其實大錯特錯，原因是在各種食物之中，水果是消化得最快的一種。當我們吃過了其他食物之后，它們留在消化道內(nèi)慢慢消化（尤其是油脂、蛋白質(zhì)都需要較長時間)，后來進入的水果消化后被堵塞，停留在消化道內(nèi)發(fā)酵，變成有毒物質(zhì)，對身體非常不利。所以，以后切勿在飯后馬上吃任何水果（殺傷力最強的是蜜瓜、
西瓜、
木瓜等)，等兩小時之后才吃不遲。
飯后喝濃茶－－有些茶（特別是普洱)對于幫助消化肥膩食品特別有效，這是事實，不過如果一邊進食一邊飲任何流質(zhì)，或是吃飽之后飲，會沖淡消化液，反而防礙消化和吸收。所以茶也好湯也好，汔水、果汁尤其如此，都只可以在進食前后及期間喝一點點，否則對腸胃不利。
飯后抽煙－－“飯后抽支煙，快活似神仙”，這是非常危險的習慣，煙民有一半因為戒不掉此惡習而痛苦地早死。
飯后散步－－我們的胃載滿了東西時若做劇烈運動，會導致
胃下垂。散步不算是劇烈運動，但也會令身體的血液不能集中做消化工作，最好稍為休息十五分鐘至三十分鐘才去做，這樣有利于消化。
飯后臥沙發(fā)小睡－－人體垂直入睡，亦不利于消化工夫，午飯后最好上床橫躺，小睡二十分鐘（勿超過半小時)，這樣的話將會特別精神爽利。
飯后思慮－－所有勞神的工作及產(chǎn)生負性情緒（憤怒、悲傷、憎恨、□忌、沮喪、恐懼等)的活動，都不利消化，因此飯后談生意、傾公事、討論哲學問題、看嚴肅或刺激情緒的書報或電視節(jié)目、解決人際關系問題等，都可免則免。
這樣的話，還有什么可以做呢？
凡是令我們精神松弛又不用大動作的活動，都是理想的，例如：
－聽輕松的、心愛的音樂。
－跟家人朋友談天（面對面或打電話)。
－做“輕巧”的家務，例如洗碗、收拾等。
－繪畫、做小手工、料理盆栽植物等。
－午睡一會，然后去散步。
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Last edited by wesleybb on 2007/1/30 at 15:54 ]
