超級(jí)補(bǔ)腎法示范圖
躺在床上，然后手背貼著后背腎區(qū)，腳心相對(duì)即可。 可以鍛煉20~30分鐘。（腎區(qū)的位置如果不清楚準(zhǔn)確位置，可以參考下面有關(guān)“外勞宮補(bǔ)腎”的帖子，里面有腎的位置透視圖。
有次kfcc突發(fā)奇想，將“外勞功補(bǔ)腎法”和“還陽臥”結(jié)合，創(chuàng)造了這個(gè)新改編的小功法，我們就稱它為“超級(jí)補(bǔ)腎法”好啦！我自己試驗(yàn)鍛煉后，第二天早上竟然肚子腸胃有氣流動(dòng)，而且覺得特別饑餓，早餐都食量增加一倍哩！證明這個(gè)方法不止補(bǔ)腎還補(bǔ)脾胃哩！而且我也發(fā)現(xiàn)最近頭發(fā)竟然變得比以前更烏黑亮麗了，身邊的朋友都這樣說哩！雖然鍛煉可開始時(shí)，背部某些穴位會(huì)出現(xiàn)酸痛感，不過過了一星期都自然都酸痛消除啦！
有關(guān)“外勞功補(bǔ)腎法”和“還陽臥”，大家可以參考如下帖子：
http://jaoshi。com/thread-169506-1-1.html
http://jaoshi。com/thread-170766-1-1.html
http://jaoshi。com/thread-164277-1-1.html
http://www。jaoshi。com/thread-178443-1-1.html
網(wǎng)友鍛煉體驗(yàn)報(bào)告
Kate100Go 網(wǎng)友：
我昨晚試了，覺得手手腳都有癢癢的感覺，有些累人，我只堅(jiān)持二十多分鐘啊。為什么會(huì)這樣的？
kfcc：
手手腳都有癢癢的感覺，表示氣血已經(jīng)開始運(yùn)行到四肢調(diào)整啦！好現(xiàn)象呀！
metchnet2000 網(wǎng)友：
兩天共練習(xí)了4次,每次練習(xí)時(shí)都有著急排便的感覺.
第一次:練習(xí)了10分鐘不到就急急如廁,----輕度腹瀉,排的很多.
第二,三四次:時(shí)間大約在15-20分鐘,仍然是有急急排便的感覺,但只是或多或少排屁.
總體感覺,都是在5-10分鐘(大致估計(jì))左右,從腹部左側(cè)發(fā)起,似乎有一個(gè)氣團(tuán)快速的向下推,發(fā)起點(diǎn)有時(shí)候略偏上,靠近左肋最后一根肋骨,有時(shí)候是左側(cè)平肚臍,,有時(shí)候是左下腹部,這三個(gè)點(diǎn)基本可以連成條直線.
后腰,和腦門有明顯出汗.
請(qǐng)指點(diǎn).謝謝.
Kfcc：
氣沖擊調(diào)整腸胃道，就會(huì)有著急排便的感覺啦！正常現(xiàn)象。練習(xí)了10分鐘不到就急急如廁,----輕度腹瀉,排的很多，很好呀！腸胃不好的人瀉肚子排毒是好事，而且會(huì)越瀉越精神有力，不會(huì)像食物中毒那種沒有精神又乏力的感覺啦！您會(huì)感覺到腹部經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的氣感，很好呀！后腰,和腦門有明顯出汗，表示您那邊有些疾病需要排汗排毒啦！
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lilyw網(wǎng)友：
老師,我練了一會(huì)兒身上就開始冒汗,感覺心臟跳的有些快.如果冒汗了是接著練呢?還是停下來,下次再練?謝謝.
Kfcc：
感覺心臟跳的有些快，有些胃病病患身體濁氣太多也會(huì)的，有些心肺不佳調(diào)整也會(huì)，放松不必緊張繼續(xù)鍛煉即可。出汗后可以繼續(xù)鍛煉啦！不必停下來啦！
lilyw網(wǎng)友：
對(duì),我開始做老師介紹的混元臥時(shí),當(dāng)天晚上連放了十幾個(gè)屁,肚子也比原先軟了一些. 原先作平甩,只是不停的噯氣,不大會(huì)放屁,推腹效果也不佳,現(xiàn)在好像會(huì)通了一些.身上的寒氣太多,這個(gè)功法太適合我了, 多謝老師.
Kfcc：
原先作平甩,只是不停的噯氣,不大會(huì)放屁，而且推腹也一樣，表示您下焦不通暢啦！下焦不通暢就會(huì)打嗝上排濁氣而不會(huì)多放屁啦！“還陽臥”可以引血下行幫助您打通下焦，所以您感覺放屁多了，而且肚子也比原先軟了一些，這都是部分濁氣已經(jīng)排除了的好現(xiàn)象啦！
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山藥論壇
metchnet2000 網(wǎng)友：
距上次記錄已經(jīng)過10天,再總結(jié)記錄如下:
1.練習(xí)中,總感覺氣的發(fā)起點(diǎn)是在左胯骨尖內(nèi)側(cè)3寸的地方,忽然間直串下去,然后就有強(qiáng)烈的便意,
有時(shí)候,這種感覺全天斷斷續(xù)續(xù)的都有.不過現(xiàn)在主要只是導(dǎo)致下排氣了
2.今天練習(xí)后,試著5指捏在一起揉了一下左胯骨尖內(nèi)側(cè)3寸的點(diǎn).這個(gè)點(diǎn)很敏感,點(diǎn)揉了腹內(nèi)就沽沽做響.
3.增加了蝴蝶式的練習(xí),仍然是這個(gè)點(diǎn)反應(yīng)比較大.腰胯間發(fā)熱明顯.
4.練習(xí)后10-30分鐘內(nèi),心窩到肚臍間一線都會(huì)有輕微灼熱感.能持續(xù)好一會(huì)兒.--反應(yīng)到胃了?
Kfcc：
揉了一下左胯骨尖內(nèi)側(cè)3寸的點(diǎn).這個(gè)點(diǎn)很敏感,點(diǎn)揉了腹內(nèi)就沽沽做響.，是濁水氣流動(dòng)啦！腰胯間發(fā)熱明顯，很好呀！表示已經(jīng)補(bǔ)腎成功啦！心窩到肚臍間一線都會(huì)有輕微灼熱感.能持續(xù)好一會(huì)兒.--反應(yīng)到胃了，很好呀！這是隨著任脈打通膻中穴(心窩處身體中線、兩乳平行間)、中脘穴(胃中點(diǎn))啦！
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metchnet2000 網(wǎng)友：
揉了一下左胯骨尖內(nèi)側(cè)3寸的點(diǎn).這個(gè)點(diǎn)很敏感,點(diǎn)揉了腹內(nèi)就沽沽做響.，是濁水氣流動(dòng)啦
今天一早就排便2次,輕度腹瀉.應(yīng)當(dāng)是"濁水氣流動(dòng)"的結(jié)果.呵呵.
另外:
今天早上一醒來,就感覺到右腳底地筋有牽拽感,輕度疼痛,連帶腳內(nèi)側(cè)一線,腳跟都有點(diǎn)痛感.
右腳面從大趾外側(cè)貼骨處,斜過腳面到外踝附近這一條線,有時(shí)酸痛,有時(shí)灼熱的感覺.
還有:
手背貼后背腎區(qū),時(shí)間不長(zhǎng)就能感覺到有跳動(dòng)感,這個(gè)說明什么呢?
謝謝!
kfcc：
腳底地筋有牽拽感,輕度疼痛,可能是肝調(diào)整中。腳跟都有點(diǎn)痛感，多數(shù)是腎調(diào)整啦！大趾外側(cè)貼骨有時(shí)酸痛,有時(shí)灼熱的感覺是肝筋調(diào)整，很好呀！手背貼后背腎區(qū),時(shí)間不長(zhǎng)就能感覺到有跳動(dòng)感，可能要久一點(diǎn)，才可以集中血?dú)獾侥沁吶ヂ�！因�(yàn)橛植皇怯靡馐啬沁叄怯谜茐簛韺?dǎo)引的，是這樣的啦！
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－－－－－－－－－－－layajing網(wǎng)友：
我練了兩天，來交流下。
我的腳后跟也靠不到會(huì)陰，感覺兩腿內(nèi)側(cè)繃得緊緊的而且酸疼感很強(qiáng)，稍微一放松腳就有點(diǎn)移動(dòng)，不過偶爾能感覺到肚子里有氣流在亂竄。第一天我練了之后還按了肚臍，所以排了一點(diǎn)點(diǎn)油便（紅色的，像果凍狀)；但是我昨天練了之后突然覺得后腰好涼，感覺兩個(gè)腎“嗦索”的直冒冷氣，其他也沒什么感覺了，腎冒冷氣是怎么回事呢？
kfcc：
謝謝您的體驗(yàn)報(bào)告呀！偶爾能感覺到肚子里有氣流在亂竄，是濁氣要被逼出體外的好現(xiàn)象啦！排油便是腸道排毒現(xiàn)象，也不錯(cuò)啦！練了之后突然覺得后腰好涼，感覺兩個(gè)腎“嗦索”的直冒冷氣，是腎有寒氣要排出體外，很好呀！繼續(xù)努力！歡迎您多來報(bào)告，鼓勵(lì)更多人學(xué)習(xí)此功，也可以鼓勵(lì)大家更有信心鍛煉啦！
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ophiawlei網(wǎng)友：
我連續(xù)練了2.3個(gè)星期，中間就來例假停了幾天，剛開始，排便都很好，可是最近一個(gè)星期，肚子鼓鼓的也不會(huì)餓，飯點(diǎn)上吃一點(diǎn)也就好了，而且將近4.5天沒有排便了，很難受，但是每天晚上我練的時(shí)候濁氣倒是排的，而且基本后背都會(huì)出汗，手腳倒沒有像其他人說的麻麻的或者其他的
kfcc:
肚子鼓鼓的也不會(huì)餓，飯點(diǎn)上吃一點(diǎn)也就好了，而且將近4.5天沒有排便了，很難受（有時(shí)候胃排毒修復(fù)內(nèi)部就好像百貨公司裝修一樣，不能進(jìn)貨，所以會(huì)沒有胃口或脹氣排濁氣，是正常排毒反應(yīng)啦！有時(shí)候
便秘排毒會(huì)反復(fù)出現(xiàn)便秘現(xiàn)象排毒修復(fù)內(nèi)部也是常見的啦！自己要注意飲食，我個(gè)人是建議多吃素食啦！這樣比較容易消化啦！晚上我練的時(shí)候濁氣倒是排的，好呀！建議您可以多壓肚臍眼或推腹，會(huì)幫助的。
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lilyw 網(wǎng)友：
老師， 我昨天晚上幫他按摩了腳底，肚子，還讓他做還陽臥一會(huì)兒，今早他尿床了。這是什么原因呢？上個(gè)星期我是叫他做老師自創(chuàng)的補(bǔ)腎還陽臥（就是腳心相對(duì)，手背放在腎區(qū))，他也尿床兩次，而且特容易踢被子。所以我現(xiàn)在讓他還是腳心相對(duì)，但是兩手放在肚臍上。我這樣做對(duì)嗎？為什么會(huì)尿床？是否還是繼續(xù)腳底，肚子按摩兼還陽臥，或者減少一兩項(xiàng)？謝謝老師。
kfcc：
膀胱弱的人調(diào)整常常會(huì)排毒會(huì)尿床，是因?yàn)闅獯碳げ^(qū)導(dǎo)致的調(diào)整排毒好現(xiàn)象啦！放在背后是對(duì)的，其實(shí)放在肚臍上也可以，不過因?yàn)槲乙獌蓚�(gè)補(bǔ)腎功結(jié)合加強(qiáng)威力，所以就用“外勞宮補(bǔ)腎法”的放背后的方法加上“還陽臥”的腳心相對(duì)啦！當(dāng)然如果那個(gè)照我的“超級(jí)補(bǔ)腎法”的鍛煉方法，手放在后面當(dāng)然是更加好啦！肚子按摩兼超級(jí)補(bǔ)腎法都可以繼續(xù)鍛煉，無需減少啦！因?yàn)檫@不是偏差副作用，是排毒調(diào)整啦！
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lilyw網(wǎng)友：
我最近每天大約走6公里路（分三次)，晚上走完回來練平甩，氣感強(qiáng)了許多，感覺腳底穴位有些通了，原先練只是腳底脹痛，前天晚上明顯感到右腳底胃部反射區(qū)很痛，火辣辣的。昨晚是左腳底足后根靠經(jīng)腳踝的地方，感覺一股冷氣往外冒。有個(gè)問題問老師，我前兩個(gè)星期剛開始做混元臥時(shí)，腳一下就熱了。做老師教的超級(jí)補(bǔ)腎法，才一會(huì)兒就前胸后背都是汗，全身都很熱。但是從上周末開始，我在中午做混元臥時(shí)，腳底也不熱，全身沒感覺。做超級(jí)補(bǔ)腎法，下身是熱了，但是腰以上的后背到肩膀覺的很涼。是不是身上的寒氣都集中到上半身，后背在排寒呢？
Kfcc：
右腳底胃部反射區(qū)很痛，火辣辣在調(diào)整，很好呀！腳踝的地方，感覺一股冷氣往外冒是排寒現(xiàn)象。腰以上的后背到肩膀覺的很涼是后背在排寒現(xiàn)象
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－－－－－－－－－－－metchnet2000 網(wǎng)友：
前天在88樓發(fā)了更新,不知道kfcc看到否?
今天的更新:
1)最近幾天耳朵很不舒服,蒙住一層似的,類似于乘坐飛機(jī)降落時(shí)的那種感覺,試吞咽動(dòng)作/打呵欠可以略有緩解.基本上是從早上到中午都是這種感覺,到下午后才逐漸消失------是哪條經(jīng)絡(luò)在調(diào)整么?
2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多.
3)左胯骨尖內(nèi)側(cè)的區(qū)域越來越敏感,按揉后不久就要排便.
kfcc：
1)耳朵有氣，我猜可能氣沖擊調(diào)整鼻竇炎或頭部疾�。ㄈ缪奂病⒍灿袝r(shí)候都會(huì)這樣的)啦！
2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多可能是
感冒排毒或肺排寒、鼻竇炎排毒啦！
3)左胯骨尖內(nèi)側(cè)的區(qū)域，應(yīng)該是肝、腎或脾經(jīng)，我想可能您按到脾經(jīng)想要排便啦！
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metchnet2000 網(wǎng)友：
09/24更新:
1)耳朵總有種被蒙住的感覺---這現(xiàn)象在周六一早達(dá)到相當(dāng)厲害的程度,有聽不清的感覺，周六下午開始,先是左側(cè)鼻翼時(shí)不時(shí)有一絲絲麻感,后來,左耳漸漸恢復(fù)正常,周日:先是右側(cè)鼻翼時(shí)不時(shí)有一絲絲麻感,后來,右耳也開始漸漸恢復(fù),到現(xiàn)在(周一中午),右側(cè)鼻翼仍然時(shí)不時(shí)有一絲絲麻感,右耳還有一點(diǎn)點(diǎn)未完全回復(fù)...嘗試打哈欠,右耳內(nèi)能聽到輕微的噼啪的響聲.
2)有輕微鼻涕,打噴嚏增多---周六周日最厲害,今天基本恢復(fù),另外,就是周六日疲倦之極,總想睡.今天也基本完全恢復(fù)了.
3)左胯骨尖內(nèi)側(cè)的區(qū)域,仍然非常敏感--發(fā)酸.,按之直接排屁--應(yīng)當(dāng)是調(diào)整到腸胃了.
Kfcc：
1) 耳朵總有種被蒙住的感覺，這種情況多數(shù)是鼻竇炎調(diào)整啦！我也有鼻竇炎，練功時(shí)調(diào)整排毒時(shí)也遇到過類似情況啦！2)輕微鼻涕,打噴嚏增多這點(diǎn)可以判斷的出來啦！總想睡是肝排毒調(diào)整
嗜睡現(xiàn)象啦！多休息！3)左胯骨尖內(nèi)側(cè)的區(qū)域,仍然非常敏感--發(fā)酸,按之直接排屁當(dāng)然是脾經(jīng)調(diào)整啦！
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ouyangbei8315網(wǎng)友：
我來說下我的感受吧，練習(xí)補(bǔ)腎大法幾天了，每次胃里面和兩肋都有反應(yīng)（感覺有氣在動(dòng))，有時(shí)會(huì)打屁和打嗝。
Kfcc：
胃和兩肋都有反應(yīng)，很好呀！胃和乳腺地區(qū)都有被調(diào)整到，打嗝是胃調(diào)整排濁氣啦！
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dykai1234網(wǎng)友：
練習(xí)了幾天，有些現(xiàn)象說來，請(qǐng)樓主看看，原來練習(xí)一段時(shí)間還陽臥，練習(xí)了超級(jí)補(bǔ)腎法，感覺睡覺老醒來，醒來發(fā)現(xiàn)小弟弟硬，我醒來就又練習(xí)，一個(gè)晚上都那樣，也有跑馬現(xiàn)象。但是白天精神還是好的，不困。這兩天感覺腿熱，其他的感覺也沒有了。我自己房事時(shí)間短，3分鐘吧，看過中醫(yī)醫(yī)生說
腎陽虛。樓主像我這樣的，該怎么辦，繼續(xù)練習(xí)嗎？
kfcc：
如果是有性欲發(fā)現(xiàn)小弟弟硬，有時(shí)候在腎陽虛調(diào)整過程中會(huì)刺激到，如果是夢(mèng)遺自己無法控制自己做夢(mèng)
遺精的，這個(gè)是病態(tài)調(diào)整體內(nèi)細(xì)菌毒素濁氣病氣，精液中多數(shù)不含精子啦！所以您排出后第二天精神反而好啦！不會(huì)疲倦，因?yàn)槟鞘桥哦�，不是一般的排出含精子的精液啦！兩天感覺腿熱，也是氣調(diào)整的一種現(xiàn)象，很好！如果您是清醒時(shí)鍛煉會(huì)性欲多小弟弟變硬，然后自己又去行房或手yin射精的，這樣還沒有調(diào)整好，就一直這樣瀉比較不好啦！最好清醒有性欲刺激厲害時(shí)，就起身鍛煉平甩功，這樣可以將要化精的能量轉(zhuǎn)換用來治病調(diào)整，這樣比較好啦！您可以繼續(xù)鍛煉，沒有問題啦！
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刺猬的優(yōu)雅網(wǎng)友：
謝謝樓主啦，樓主回復(fù)速度好快啊，再來匯報(bào)，剛做完踮腳補(bǔ)腎法發(fā)現(xiàn)手的外側(cè)靠近手腕附近有點(diǎn)青，大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)部分也有點(diǎn)青，差不多快形成了一條線了，應(yīng)該是轉(zhuǎn)手腳腕的作用的，是好現(xiàn)象嗎？最近腳好容易就發(fā)麻啊，一兩分鐘不動(dòng)就發(fā)麻，左腳比右腳更容易發(fā)麻，這兩天吃一點(diǎn)就飽了，而且肚子有點(diǎn)脹氣。。。還有就是做還陽臥補(bǔ)腎法的時(shí)候肚子里有氣在不竄，感覺像是要拉肚子，但其實(shí)不是，上大號(hào)的時(shí)候大便是黑色的，但是感覺還沒有上完（氣虛是會(huì)這樣吧，之前說過我有氣虛的，可是已經(jīng)很長(zhǎng)時(shí)間沒有這樣的感覺了。)問題有點(diǎn)多哈，希望樓主可以給我一一解答，先謝啦！
呃，還想說一下，踮腳的時(shí)候的腳外側(cè)也會(huì)有點(diǎn)痛。順便想問下樓主，我每次
咳嗽都會(huì)想
嘔吐（，沒做補(bǔ)腎法之前就這樣了，持續(xù)好長(zhǎng)時(shí)間了)，沒有任何感冒癥狀。這是為什么�。�
kfcc：
完踮腳補(bǔ)腎法發(fā)現(xiàn)手的外側(cè)靠近手腕附近有點(diǎn)青，肝經(jīng)部分也有點(diǎn)青是調(diào)整體內(nèi)瘀血柱塞處啦！很好！腳發(fā)麻是比較不通暢的地方調(diào)整沖擊的厲害啦！還陽臥補(bǔ)腎法的時(shí)候肚子里有氣在不竄，感覺像是要拉肚子是氣沖擊的關(guān)系，正常啦！上大號(hào)的時(shí)候大便是黑色的，很好呀！感覺還沒有上完這可能和內(nèi)部濁水氣太多或飲食上吃的東西有關(guān)，要注意飲食啦！排毒嘛！咽炎排毒調(diào)整就會(huì)咳嗽想吐，是肺胃或腎失調(diào)照成的問題啦！
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哭喪著臉的騎士網(wǎng)友：
我本來就總感覺上實(shí)下虛，頭重腳輕的，應(yīng)該是血不下行，因?yàn)榭傋换顒?dòng)，頸椎腰椎都不行，昨天8點(diǎn)半開始練習(xí)掂腳尖200下，用了20分鐘，休息5分鐘后練習(xí)平甩，50分鐘，喝了杯水，上床練習(xí)超級(jí)補(bǔ)腎法20分鐘，真是恨病吃藥啊，后來就睡了，到早晨才醒，睡眠質(zhì)量超好，昨天的尿道和膀胱的問題好了。
kfcc:
尿道和膀胱的問題好了，恭喜！也謝謝您的體驗(yàn)報(bào)告！
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巍巍冰宿網(wǎng)友：
和老師匯報(bào)，練5天了，第五天時(shí)感覺中脘以下有個(gè)氣團(tuán)在跑，跑哪就咕嚕哪，然后就放屁，左側(cè)肚臍旁開2寸大概的位置自上而下一條豎線有微微不適感，像繩子被拉緊的感覺，左胯骨尖與小腹區(qū)域一跳一跳的很明顯。時(shí)間上我主要是選五點(diǎn)之七點(diǎn)之間腎經(jīng)當(dāng)令時(shí)和晚間十點(diǎn)半左右，不過做完之后通常是喝一杯溫水開始吃晚飯，然后肚子就感覺氣亂竄，想問下老師需要做完后多長(zhǎng)時(shí)間喝水吃飯更好一些呢�，F(xiàn)在左側(cè)反映比較厲害點(diǎn)，是在調(diào)整什么區(qū)域呢，艾灸之后立刻就做或者艾灸時(shí)同步做好不好呢？希望這個(gè)匯報(bào)老師認(rèn)為做的好的地方可以給其他
人參考，不正確的地方指出來也可以讓大家少走彎路，多謝啦
kfcc：
中脘以下有個(gè)氣團(tuán)在跑，是濁氣被正氣逼出來啦！左側(cè)肚臍旁開2寸大概的位置自上而下一條豎線有微微不適感，那也是濁氣水塊啦！多推腹也可以幫助化解開來。喝一杯溫水開始吃晚飯，然后肚子就感覺氣亂竄，沒有關(guān)系，濁氣要排出就會(huì)這樣的。鍛煉完是可以馬上喝水吃飯的，沒有關(guān)系啦！左側(cè)反映比較厲害點(diǎn)，可能是脾、肺、大腸的反射區(qū)調(diào)整啦！艾灸時(shí)同步做也可以，只要您有做好防煙措施的就沒有有問題。也謝謝您的體驗(yàn)報(bào)告呀！
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－－－－－－－－－－－刺猬的優(yōu)雅網(wǎng)友：
謝謝樓主啦，再來匯報(bào)，做了踮腳和還陽臥外勞宮補(bǔ)腎法之后，發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量變好了，晚上做完還陽臥把腳伸直之后，過了十分鐘左右就睡著了，一覺睡到天亮，睡得好沉啊，連鬧鐘都沒聽到，醒來都有點(diǎn)困難啊，不過起來之后就很清醒，精神也不錯(cuò)。就是睡眠過程中還是會(huì)做很多夢(mèng)。中午的時(shí)候也能很快入睡，起來后也挺清醒的，不會(huì)像之前那樣昏昏沉沉。昨天晚上做還陽臥外勞宮補(bǔ)腎法的時(shí)候，做到中途的時(shí)候發(fā)現(xiàn)有手像是放在肚子上的感覺了，這是好現(xiàn)象吧，腳心還有點(diǎn)發(fā)癢。全身都是熱乎乎的，很舒服啊。早上做踮腳的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腿肚子沒有那么酸了，酸痛感移到膝蓋背后的那個(gè)窩了，手腳心，額頭和腰背以上都出汗了。。
kfcc：
睡眠過程中還是會(huì)做很多夢(mèng)，有時(shí)候調(diào)整內(nèi)部器官也會(huì)這樣的。中途的時(shí)候發(fā)現(xiàn)有手像是放在肚子上的感覺了，很好呀！外勞宮補(bǔ)腎法的創(chuàng)功人王一丁老師也有提到過這種鍛煉體會(huì)，我節(jié)錄他的文章如下：
其方法：每晚入睡前將雙手放在二腎，雙手背緊貼腰部（最好直接接觸皮膚)仰臥，五至十分鐘之后，便會(huì)出現(xiàn)熱感逐漸傳遍全身。
腎衰、腎虧的人，十五分鐘以后，雙手便會(huì)感到插入到肚腹之中，有時(shí)會(huì)感到移貼在肚皮之上，經(jīng)常酗酒的人，腦門會(huì)滲出汗珠，有的人腰部出汗，還有的人雙腿出汗。出汗的原因是由于外勞宮緊貼二腎，雙掌的熱量直接溫煦二腎；將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)化變成汗水排出體外。
腳心還有點(diǎn)發(fā)癢是氣血到涌泉穴調(diào)整啦！酸痛感移到膝蓋背后的那個(gè)窩了，那個(gè)是膀胱經(jīng)調(diào)整啦！恭喜！您鍛煉的體驗(yàn)非常不錯(cuò)，歡迎多來報(bào)告分享，這樣可以鼓勵(lì)更多有興趣的網(wǎng)友提升鍛煉的信心啦！
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wht68網(wǎng)友：
這兩天練了kfcc老師的超級(jí)補(bǔ)身法，結(jié)果拉肚子了，但大便沒有凍子。
kfcc：
拉肚子是腸胃排毒現(xiàn)象，很好呀！可不宜去吃藥止瀉呀！哈！
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ayajing網(wǎng)友：
我每天晚上依然在堅(jiān)持練這個(gè)功法（因?yàn)楹?jiǎn)單)，肚子里還是一直有濁氣，練著練著就打屁，簡(jiǎn)直可以堪比王彬的打屁法，不過大腿內(nèi)側(cè)也在出汗，但是也真的沒有其他的反應(yīng)了。而且這樣一排濁氣，整個(gè)肚子的肥肉都在下垂了，我感覺自己內(nèi)臟的脂肪可能是通過練功能消耗，但是練功對(duì)皮下脂肪肥肉的消耗卻沒有作用。
不過昨晚練的是
曇花一現(xiàn)的感覺到手似乎握住了腎，暖暖的，練完之后有段時(shí)間后背涼，應(yīng)該是腎在排寒吧！
練了這么久的功，排濁氣的方法是找到了，但是排濁水和宿便的方法卻一直沒有找到。
kfcc：
練著練著就打屁，很好呀！練功減肥要慢慢來，哈！不可能鍛煉幾下就馬上見效的啦！，暖暖的很好呀！補(bǔ)到腎啦！練完之后有段時(shí)間后背涼，應(yīng)該是腎在排寒沒錯(cuò)。這個(gè)功法是可以幫助排濁水和宿便，要多鍛煉啦！每次鍛煉半小時(shí)比較好，不要只鍛煉5~10分鐘，效果沒有那么好啦！
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tjx1314網(wǎng)友：
我來說一下,我練這個(gè)功有三個(gè)月了.
第一感覺是腿比原來軟了,剛開始時(shí),一擺這個(gè)姿勢(shì),腿不能被碰,哪怕是很輕的,也會(huì)痛死了,現(xiàn)在不了,怎么都不怕了.
第二時(shí)間越來越長(zhǎng)了,最先開始不停地看時(shí)間,現(xiàn)在30分鐘很容易過.原來10分鐘就麻了,現(xiàn)在30分鐘還不怎么麻.
第三原來收腿很困難,現(xiàn)在很容易.
第四原來膝蓋離床很遠(yuǎn),現(xiàn)在只差兩個(gè)手指了.
第五原來雙腿不能盤,現(xiàn)在可以單盤了.
以上是實(shí)在的感覺.至于其他的,現(xiàn)在不好說,因?yàn)椴恢?br >
kfcc：
恭喜！筋長(zhǎng)推變軟啦！健康也會(huì)改善量多的。
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ayajing網(wǎng)友：
我每天晚上依然在堅(jiān)持練這個(gè)功法（因?yàn)楹?jiǎn)單)，肚子里還是一直有濁氣，練著練著就打屁，簡(jiǎn)直可以堪比王彬的打屁法，不過大腿內(nèi)側(cè)也在出汗，但是也真的沒有其他的反應(yīng)了。而且這樣一排濁氣，整個(gè)肚子的肥肉都在下垂了，我感覺自己內(nèi)臟的脂肪可能是通過練功能消耗，但是練功對(duì)皮下脂肪肥肉的消耗卻沒有作用。
不過昨晚練的是曇花一現(xiàn)的感覺到手似乎握住了腎，暖暖的，練完之后有段時(shí)間后背涼，應(yīng)該是腎在排寒吧！
練了這么久的功，排濁氣的方法是找到了，但是排濁水和宿便的方法卻一直沒有找到。
kfcc：
練著練著就打屁，很好呀！練功減肥要慢慢來，哈！不可能鍛煉幾下就馬上見效的啦！，暖暖的很好呀！補(bǔ)到腎啦！練完之后有段時(shí)間后背涼，應(yīng)該是腎在排寒沒錯(cuò)。這個(gè)功法是可以幫助排濁水和宿便，要多鍛煉啦！每次鍛煉半小時(shí)比較好，不要只鍛煉5~10分鐘，效果沒有那么好啦！
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巍巍冰宿網(wǎng)友：
老公出差回來，我就讓他和我一起晚上睡覺之前練，他是20號(hào)晚上開始練的，結(jié)果21號(hào)下午偏頭疼的毛病就犯了，我想就算是排病反應(yīng)也不會(huì)如此之快吧，因?yàn)楸戎叭魏我淮味紘?yán)重，還吐了，沒辦法只好讓他先吃了止疼片。今天24號(hào)第五天，老公說有些感冒的癥狀渾身無力的感覺，我又慌神了，是真的因?yàn)閾Q季沒加小心，還是他對(duì)這個(gè)的護(hù)腎功的反應(yīng)太過強(qiáng)烈，我現(xiàn)在還要繼續(xù)讓他練此功法嗎？還望老師能明示。
kfcc：
偏頭疼還吐了，吃止疼片也只是暫時(shí)強(qiáng)壓病情，以后反而會(huì)更嚴(yán)重的，最好疼痛時(shí)馬上練功或多鍛煉梳頭功來化解啦！有時(shí)候排毒反應(yīng)出現(xiàn)是和亂投醫(yī)反而不利病情啦！有些感冒的癥狀渾身無力的感覺，是屬于肺或肝排毒現(xiàn)象，這個(gè)常見啦！當(dāng)然要繼續(xù)鍛煉啦！
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五道防線網(wǎng)友：
太謝謝kfcc了，你功德無量�。�！
看大家的每個(gè)人的反應(yīng)不同，也說說我的練功情況：
我是這個(gè)功也踮腳功一塊練的。踮腳功是每天大約3-4次，每次5分鐘。這個(gè)功是每天晚上或早上醒來后做。每次約20分鐘。兩個(gè)功法剛開始做時(shí)，只是感覺后腰腎區(qū)變得更容易酸了，稍彎下腰就感覺兩邊酸，此情況約4、5天后消失，最近是練超級(jí)補(bǔ)腎法時(shí)感覺到檀中穴與右脅上區(qū)有氣團(tuán)堵著，很難受的感覺。同時(shí)睡覺質(zhì)量也更高了，睡的更沉更深了。
最讓人高興的就是自己感覺自己的腰能挺的很直了，以前是鍛煉著強(qiáng)行挺直，現(xiàn)在是不由自主的挺直，腰一挺直，感覺整個(gè)人的精、氣、神都出來了。哈，謝謝kfcc
還有就是感覺自己的腰好像廋了些，具體沒量過，是因?yàn)槠У目垩郾纫郧澳芸圻M(jìn)去一個(gè)了。
這一切都是好現(xiàn)象，我要再堅(jiān)持的。
kfcc：
感謝您的體驗(yàn)報(bào)告！腎區(qū)變得更容易酸了是腎調(diào)整排毒，可以多推背后腰眼200下，可以幫助拉！練超級(jí)補(bǔ)腎法時(shí)感覺到檀中穴與右脅上區(qū)有氣團(tuán)堵著，是調(diào)整不通暢的地方，很好呀！不舒服的話也可以多搓揉那邊啦！感覺自己的腰好像廋了些，排毒了有些人會(huì)依照體質(zhì)情況減肥或增肥，要看不同病情體質(zhì)它自然會(huì)調(diào)整啦！
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－－－－－－－－－－－cxxl88網(wǎng)友;
老師，昨天我按這個(gè)方法去練，練了一會(huì)就覺得肚子有咕咕的聲音，很容易困，堅(jiān)持了二十分鐘左右就睡了。但是今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點(diǎn)酸痛，到了下午左腰變成有點(diǎn)扭到的痛。后來恢復(fù)正常，但現(xiàn)在手又有點(diǎn)無力的感覺了，這樣還能不能練啊
kfcc：
練了一會(huì)就覺得肚子有咕咕的聲音，是肚子內(nèi)的濁氣排除流動(dòng)啦！是好事。很容易困，堅(jiān)持了二十分鐘左右就睡了，肝不好的人、
高血壓、神經(jīng)衰弱或
失眠病患比較會(huì)這樣嗜睡，因?yàn)楦我哦菊{(diào)整補(bǔ)眠啦！今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點(diǎn)酸痛，到了下午左腰變成有點(diǎn)扭到的痛。后來恢復(fù)正常，表示您腎在調(diào)整，腎調(diào)整就會(huì)腰酸的�，F(xiàn)在手又有點(diǎn)無力的感覺了，肝腎調(diào)整多數(shù)會(huì)這樣，當(dāng)然可以繼續(xù)鍛煉呀！不必?fù)?dān)心！有些網(wǎng)友鍛煉后幾天都嗜睡疲倦無力感，肝腎調(diào)整常會(huì)這樣，正常啦！
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cxxl88網(wǎng)友;
老師，昨天我按這個(gè)方法去練，練了一會(huì)就覺得肚子有咕咕的聲音，很容易困，堅(jiān)持了二十分鐘左右就睡了。但是今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點(diǎn)酸痛，到了下午左腰變成有點(diǎn)扭到的痛。后來恢復(fù)正常，但現(xiàn)在手又有點(diǎn)無力的感覺了，這樣還能不能練啊
kfcc：
練了一會(huì)就覺得肚子有咕咕的聲音，是肚子內(nèi)的濁氣排除流動(dòng)啦！是好事。很容易困，堅(jiān)持了二十分鐘左右就睡了，肝不好的人、高血壓、神經(jīng)衰弱或失眠病患比較會(huì)這樣嗜睡，因?yàn)楦我哦菊{(diào)整補(bǔ)眠啦！今天上午感到左手左腳乏力，左腰有點(diǎn)酸痛，到了下午左腰變成有點(diǎn)扭到的痛。后來恢復(fù)正常，表示您腎在調(diào)整，腎調(diào)整就會(huì)腰酸的�，F(xiàn)在手又有點(diǎn)無力的感覺了，肝腎調(diào)整多數(shù)會(huì)這樣，當(dāng)然可以繼續(xù)鍛煉呀！不必?fù)?dān)心！有些網(wǎng)友鍛煉后幾天都嗜睡疲倦無力感，肝腎調(diào)整常會(huì)這樣，正常啦！
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ycyh：
急盼kfcc老師指導(dǎo)：陸續(xù)練了兩個(gè)月的超級(jí)補(bǔ)腎法，感覺挺好，練得時(shí)候有時(shí)能感覺到腎區(qū)有熱熱的暖流。前幾天感覺到右腰側(cè)前面有些疼，走路震動(dòng)或深呼吸都疼，還能忍受。昨天晚上練了超級(jí)補(bǔ)腎法大約十分鐘吧，晚上感到，右腰側(cè)后面右腎區(qū)（或者是右腎，不是很確定)疼的厲害，疼醒了兩次，等到今天早晨反而不疼了，一上午都挺好。下午又開始感覺到右腰側(cè)后面右腎區(qū)開始疼，走路震動(dòng)或深呼吸都疼，還能忍受。左腎區(qū)沒有感覺。這是問什么呢。
kfcc：
練得時(shí)候有時(shí)能感覺到腎區(qū)有熱熱的暖流，很好呀！右腰側(cè)前面有些疼，走路震動(dòng)或深呼吸都疼，可能有些婦科病調(diào)整有時(shí)候也會(huì)這樣啦！右腰側(cè)后面右腎區(qū)（或者是右腎，不是很確定)疼的厲害是氣沖擊調(diào)整，很好呀！左腎區(qū)沒有感覺，因?yàn)槟沁叡容^沒有那么柱塞啦！不舒服的地方可以用
手掌多拍打，會(huì)舒服些的。
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ktchchen：
練了幾天超級(jí)補(bǔ)腎法, 就一個(gè)禮拜,
白發(fā)改善很多, 這幾年養(yǎng)生鍛練, 疼痛失眠問題都獲得改善, 就唯獨(dú)這白發(fā)問題一直困擾我, 沒想到外勞宮補(bǔ)腎加上還陽臥效果會(huì)這么好, 只是在睡前還是會(huì)有點(diǎn)失眠問題, 我只要一碰還陽臥就難以入睡, 打算改成清晨來練看看, 真的很感謝kfcc老師, 有白發(fā)問題的朋友們希望都來試試~
kfcc：
白發(fā)改善很多, 恭喜！睡前還是會(huì)有點(diǎn)失眠問題, 有時(shí)候是內(nèi)部氣血調(diào)整，沒有關(guān)系，睡不著就打坐或繼續(xù)鍛煉超級(jí)補(bǔ)腎法，轉(zhuǎn)腳腕也可以的，不必特別改在清晨鍛煉啦！
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ktchchen：
為了避免失眠我還是改成早上段練, 畢竟要應(yīng)付一天煩忙的工作, 睡眠還是很重要。 來說說我改成早上鍛練的效果…睡前還是會(huì)練一會(huì)外勞宮補(bǔ)腎法幫助入眠, 早上醒來就練二十分鐘超級(jí)補(bǔ)腎法, 接著敲帶脈200下, 有時(shí)間的話就順便推腹, 有幾次早上就排便了, 好意外啊, 長(zhǎng)年便秘的我, 即使接觸養(yǎng)生三年, 最多也只能達(dá)到兩天排便一次, 能有這個(gè)收獲真的很開心, 我會(huì)繼續(xù)努力的。
kfcc：
早上如果鍛煉超級(jí)補(bǔ)腎法或推腹確實(shí)可以幫助排便舒暢啦！很多養(yǎng)生專家都認(rèn)為早上排便當(dāng)然是屬于比較好比較健康啦！繼續(xù)努力鍛煉呀！
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本帖最后由 何彬 于 2013/2/12 13:51 編輯 www.gydjdsj.org.cn/kuaiji/我在兩禮拜前，就異想天開將此兩發(fā)結(jié)合運(yùn)用，但沒堅(jiān)持，因
腰痛，單用“外勞功補(bǔ)腎法”腰就舒服得多。我想還得繼續(xù)試一下，因?yàn)閷?shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。
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回復(fù) 何彬 的帖子腰痛不是偏差問題，可能您有腰椎病、舊傷、婦科病或腎調(diào)整排毒也會(huì)腰痛的，腰痛就多推背后腰眼（腎區(qū))200下，就會(huì)改善啦！
－－－－－－－－－－－caicai_3350：
kfcc,你好
前幾天有一個(gè)網(wǎng)友向我推薦了還陽臥，說治療
耳聾效果不錯(cuò)，她用還陽臥治好了。我從網(wǎng)上搜索山藥社區(qū)還陽臥，然后找到你了，認(rèn)識(shí)你非常高興！我試驗(yàn)了幾天，把做還陽臥后的反饋給你：我下午和晚上做還陽臥沒有反映。早上做還陽臥有反映。就是感覺 早上醒后，腰、小腹熱熱的。早上做還陽臥時(shí)后腰、小腹熱熱的，手心和腳心有熱感，還有少量汗。小腹以上和頭部現(xiàn)在暫時(shí)還沒有反映，也不知多久才能打開通道。
平時(shí)有輕度腰疼，做久了腰椎疼。平躺著睡覺時(shí)腰疼。
師傅，我還有希望治愈嗎？需要多久的時(shí)間見效果？請(qǐng)師傅在百忙中回復(fù)！謝謝！
kfcc：
我這個(gè)也不是單純的還陽臥u，還添加了外勞宮補(bǔ)腎法結(jié)合啦！早上醒后，腰、小腹熱熱的。很好呀！表示已經(jīng)在調(diào)整腎及小腹內(nèi)部啦！手心和腳心有熱感，表示心及腎在調(diào)整，練功不要急，慢慢會(huì)打通的啦！腰椎疼要多久才可以治愈？每個(gè)人的情況不同，我又不是神算，無法準(zhǔn)確回答您啦！
原文轉(zhuǎn)帖自山藥論壇
－－－－－－－－－－－練站樁半個(gè)多月，有便秘。今天試了一下樓主的方法，肚子有咕咕的聲音，但仍然沒有便意。不過這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，以后可以堅(jiān)持睡覺前練。今天白天練了20分鐘，差點(diǎn)睡著了。
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回復(fù) 濁塵 的帖子肝不好或神經(jīng)衰弱的病患、
高血壓病患等等，練功就會(huì)比較容易想睡覺補(bǔ)眠啦！
