2012年(二級)公共營養(yǎng)師考試輔導(dǎo)之益智健腦保健方法

2012年公共營養(yǎng)師考試輔導(dǎo)：益智健腦保健方法

公共營養(yǎng)師考試益智健腦保健方法

多聽音樂研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦左右兩半球，負(fù)擔(dān)著各種不同功能。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān);音樂由右半球主管，多聽音樂，可以促進(jìn)右側(cè)半腦的功能。聽的音樂最好是“純粹”的音樂，即不帶歌詞的，幽雅的音樂。

寫寫畫畫練字、寫文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法醫(yī),學(xué).全,在.線gydjdsj.org.cn。練字、寫文章時，需要全身心投入，腦、體同時受益。

手腳勤快試驗證明，靜止?fàn)顟B(tài)和運動狀態(tài)的記憶效果明顯不同，運動狀態(tài)的記憶優(yōu)于靜止?fàn)顟B(tài)的記憶。這是因為手、腿、腳部肌肉的運動受腦神經(jīng)的指揮，它們的運動能反過來刺激大腦，因此，對中老年人來說，太極拳、氣功、散步、走路等動態(tài)活動也是需要的。

勤記憶會使大腦處于積極工作狀態(tài)，一切需要背誦、記憶的活動都可以達(dá)到這一目的，比如背詩。

鍛煉注意力大腦老化的一個突出表現(xiàn)是注意力不能集中，可以通過鍛煉得以改善：

1、選準(zhǔn)一個目標(biāo)，兩眼盯住，最好是遠(yuǎn)一些的綠色植物。

2、傾聽鐘的滴答聲。如開始時感到聲音遠(yuǎn)而弱，后來感到近而強(qiáng)，這表明你的注意力比較集中了。