作者：迦陵仙音禮敬南懷瑾
要說(shuō)做工夫嘛，初步的辦法很簡(jiǎn)單，你早晨起來(lái)深吸一口氣，試試兩個(gè)鼻子通不通氣，如果左鼻子不通，就表示身體有問(wèn)題，尤其是中年朋友們更要當(dāng)心。如果右鼻子不通的話，身體雖然有問(wèn)題，不過(guò)不要緊。如果感冒，兩個(gè)鼻子都不通，當(dāng)然問(wèn)題就更大了。這里要注意！兩個(gè)鼻子的學(xué)問(wèn)可大了！嘿！這也是鼻科吧�。ū娦Α�)
再說(shuō)早晨左鼻子容易通，中午以后呢，右鼻子容易通。所以，從前我們?cè)诖箨懏?dāng)軍人的時(shí)候，沒有鐘表，不知道幾點(diǎn)鐘，有些老兵或者鄉(xiāng)下的老百姓都懂。如果問(wèn)：“現(xiàn)在什么時(shí)候了？”他們會(huì)把鼻子抽一抽，好像聞什么東西似的，然后說(shuō)：“恐怕中午過(guò)了！”嘿！他們這鼻子對(duì)時(shí)間的敏感好像比貓的眼睛還靈。
怎么鼻子會(huì)聞得出時(shí)間？后來(lái)曉得這個(gè)鼻子在一天十二個(gè)時(shí)辰中，通氣的情況各有時(shí)間上的不同，所以我們呼吸起來(lái)感受也不同。譬如古代點(diǎn)穴功夫，認(rèn)為每個(gè)時(shí)辰我們身上穴道的作用都不同。如果和人家打起架來(lái)，一邊打架，一邊就體會(huì)一下呼吸，馬上就知道大概是什么時(shí)辰，應(yīng)該點(diǎn)哪個(gè)穴道。鼻子就有這么大的學(xué)問(wèn)！
現(xiàn)在講一個(gè)瑜珈術(shù)，你們最好能練單鼻呼吸，尤其是坐辦公桌用腦筋的朋友，很傷神的，中午以前最好常練習(xí)用左鼻子呼吸，沒事的時(shí)候你就用手很自然地托住右邊面頰，拿食指不著痕跡地堵住右鼻孔，這樣子同事們根本不知道你在搞什么氣功。過(guò)了中午，反過(guò)來(lái)多用右鼻子呼吸。我這里只是教你們多用，可不是教你們一直用啊！要不然你們干脆拿棉花球把鼻子一堵，不是更省事嗎？這個(gè)方法你們不妨試一試，包你們身體健康。這是一般道家、密宗們自認(rèn)是不傳之秘的初步方法。
盡管有些人反對(duì)這樣說(shuō)出來(lái)，但我認(rèn)為是對(duì)人類健康有利的事，用不著守密，應(yīng)該公開。而且我素來(lái)認(rèn)為既然是可以助人之道，就是天下的公道，不是屬于哪個(gè)私有的，也不是屬于哪一門、哪一派的。道既然是天下的公道，為什么分這個(gè)宗、那個(gè)教；這個(gè)我的、那個(gè)你的？這還叫什么宗教？！而且鼻子是人家自己的，你又不能傳給人家一個(gè)鼻子，你不過(guò)告訴人家一個(gè)經(jīng)驗(yàn)罷了，可是許多人真把這些當(dāng)秘訣了。
你們不要因?yàn)槲疫@么輕松地告訴了你，你就不稀奇、不好好去體會(huì)。如果能經(jīng)常這么注意呼吸的話，脾氣會(huì)變好，心情也會(huì)開朗。而且慢慢你能體會(huì)得出身體什么地方不舒服，什么地方難過(guò)，什么發(fā)脹、發(fā)酸，什么地方發(fā)麻發(fā)癢，很容易就能發(fā)現(xiàn)自己身上的問(wèn)題了。這時(shí)候一方面找醫(yī)生，再一方面最好的辦法是用鼻子做氣功，慢慢把鼻子弄通。注意啊！這可不是孟子的養(yǎng)氣，這只是普通的氣功，如果說(shuō)孟子養(yǎng)浩然之氣就是這么養(yǎng)法，那真是冤枉了孟子，也冤枉了我。
《孟子與公孫丑》
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我們呼吸的氣，你們看到鼻子呼吸很簡(jiǎn)單，但是學(xué)過(guò)瑜珈，學(xué)過(guò)密宗，學(xué)過(guò)禪，呼吸都有不同。左邊的氣同右邊的氣又不同。如果說(shuō)我們每天早晨睡醒，試一下呼吸，右鼻很通，左邊不大通，身體就有一點(diǎn)問(wèn)題了。如果再加上呼吸困難，更有問(wèn)題，自己就知道了。豈止這個(gè)，連下面放的屁，都有從左邊、右邊放出來(lái)的不同，你以為放屁那么容易放��？你自己體會(huì)體會(huì)，這個(gè)生命不是那么簡(jiǎn)單。此其一。
第二，兩鼻孔的氣，當(dāng)工夫真的到得定時(shí)，鼻孔這里不呼吸了，但這個(gè)鼻子的根根在呼吸，最后來(lái)到腦子呼吸，那你差不多了。所以學(xué)佛叫止觀，得止，很寧?kù)o。得定了以后，自己內(nèi)在的智慧，慢慢地觀察內(nèi)部的身體，就是止觀，這都是有為法。道家同密宗可以歸納一句話，叫“內(nèi)照形軀”四個(gè)字。所以中國(guó)神仙的丹經(jīng)《參同契》，也提到內(nèi)照形軀。當(dāng)時(shí)佛經(jīng)還沒有來(lái)，中國(guó)已經(jīng)有了，這個(gè)止觀叫“內(nèi)視”，就是反過(guò)來(lái)觀照自己的內(nèi)在。所以心跟氣配合為一，念頭思想跟氣配合為一，打坐才能真正得定，進(jìn)入那個(gè)定境。
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身體祛病延年，比較活得長(zhǎng)一點(diǎn)，每天要清潔九竅——臉上七個(gè)洞，下面大小便兩個(gè)洞，都要清理的。譬如大家在都市，空氣污染，每天都要清洗鼻孔。
學(xué)瑜珈不但洗鼻孔，同時(shí)還要洗腦。有些同學(xué)跟我做到了，有些同學(xué)不敢試。用完全干凈的冷水，鼻子吸進(jìn)來(lái)，嘴巴“噗”噴出去。洗腦、洗鼻子，要很干凈的水。開始一兩次你覺得腦很痛，實(shí)際上腦神經(jīng)很多臟東西，三四次以后舒服得很。這就是洗鼻子、洗腦的方法。甚至后來(lái)練好以后成為硬工夫了，牛奶或者水喝下去，一股氣從鼻子里沖出來(lái)。但是一般不用牛奶，用清水。
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兩個(gè)鼻子的呼吸感覺不同，我有經(jīng)驗(yàn)，大家有沒有，不知道。我年輕時(shí)在西康、云南邊區(qū)，帶那些部隊(duì)就是土匪收編來(lái)的，叫做流氓部隊(duì)�？箲�(zhàn)時(shí)什么都沒有，也沒有手表，要跟士卒同甘苦啊，他們?cè)趺锤F，我要跟他們一樣窮，他們吃什么，我就吃什么。我這個(gè)司令官有一個(gè)手表，好珍貴啊，別人沒有，我心里也難受，帶兵不能這樣，所以也不戴。
有一天，下午到一個(gè)山里頭，那邊出門就是高山，看不到頂，想到古人兩句詩(shī)，“山從人面起，云傍馬頭生”。你看文學(xué)多美�。】墒侨嗽谀莻�(gè)環(huán)境真痛苦，窮山惡水，到處都是山，一天到晚都是在云霧中。下面的人看上面，說(shuō)是白云里頭有神仙，可是我們?cè)谏巾斏系氖桥菰跐駳饫�，云霧彌漫，很難受�。∥抑v這次經(jīng)驗(yàn)給你們聽。大概是下午三四點(diǎn)鐘，我問(wèn)什么時(shí)間了？有個(gè)老兵，鄉(xiāng)下人，做土匪出來(lái)的，在我前面一站，他那個(gè)嘴巴歪一下，鼻子嗅一嗅說(shuō)：司令官，三點(diǎn)半。我說(shuō)你怎么知道？我鼻子聞出來(lái)啊。我說(shuō)你的鼻子會(huì)聞出時(shí)間？對(duì)��！什么人的鼻子都可以聞得出來(lái)啊。
帶兵嘛講話不是那么文雅，我說(shuō)：他媽的，你真稀奇耶，你有這個(gè)本事��？帶兵的時(shí)候，罵一句他媽的，他很高興，曉得這一句話是獎(jiǎng)勵(lì)，不是罵人。我說(shuō)你了不起，你告訴我怎么聞的。他說(shuō)司令官，那個(gè)貓的眼睛，到中午是一條線，慢慢變，時(shí)間也一樣變。我們?nèi)说谋亲右彩且粯影�，這個(gè)時(shí)候我是右鼻這里，嗯，知道下午三點(diǎn)半。這個(gè)厲害吧！后來(lái)我學(xué)了密宗，學(xué)了氣脈，我很想找這個(gè)老兵，找不到了。
所以不要認(rèn)為鼻子的氣脈不重要，昨天告訴你早晨起來(lái)，雙鼻都通的人絕對(duì)健康，有一邊不通身體就有問(wèn)題，對(duì)男女、飲食都要注意守戒了。尤其要學(xué)會(huì)單鼻呼吸，右鼻的呼吸進(jìn)來(lái)，從右脈下去，管大便大腸的系統(tǒng)。左鼻的呼吸管荷爾蒙，或者男女精的系統(tǒng)。尤其是左邊，以中國(guó)來(lái)講，左邊是陽(yáng)，右邊是陰。
還不止如此，你兩鼻氣脈通了以后，到一個(gè)環(huán)境，譬如要買房子，進(jìn)去一聞，有怪味、怪氣，這個(gè)房子不要。譬如我們現(xiàn)在這個(gè)禪堂你聞聞看，樣樣對(duì)的，是殊勝的道場(chǎng)哦！就有那么神妙，你試試看。你們自己有鼻子嘛！我說(shuō)你們要修道做工夫，為了生命，天下最便宜的生意你不做，自己媽媽生的鼻子，一毛錢不花，卻不肯去做工夫，真是天下的笨蛋！
這都是初步的初步，是有形的，要知道的。然后，如果你這個(gè)氣脈修通了，佛學(xué)叫“鼻觀”�！独銍�(yán)經(jīng)》上二十五位菩薩的報(bào)告，有修鼻觀這個(gè)法門成就的。觀，自己看見了，這就叫做修行做功夫。所以有沒有修行，有沒有功夫，你騙不住人的，也不要騙自己啊！
《禪與生命的認(rèn)知初講》
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一個(gè)人昏沉得厲害，腦神經(jīng)閉塞，乃至鼻孔閉塞呼吸不通。鼻子常塞住的人，換句話說(shuō)，腦筋也不大靈光，真智慧沒有，假聰明是有�；枧c塞放在一起，一點(diǎn)也不錯(cuò)，所以此時(shí)趕快修觀行。
《宗鏡錄略講》
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鼻子不通，鼻炎很嚴(yán)重，影響人的腦。神經(jīng)是交叉的，右鼻不通影響左腦，左鼻不通影響右腦。
《人生的起點(diǎn)和終點(diǎn)》
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還有一種洗鼻子，我也洗過(guò)。李素美花了很多錢請(qǐng)印度的瑜珈大師來(lái)教，大家學(xué)了也不做。每天早晨起來(lái)，叫你喝杯鹽開水，再拿壺來(lái)灌水洗鼻子，左鼻子同右鼻的影響不同。我們當(dāng)年沒有那么講究，就是拿完全干凈的水，從鼻子吸進(jìn)去。哇！那個(gè)腦痛得不得了，盡量向腦里面吸，從嘴里吐出來(lái)。幾次習(xí)慣以后就不痛了，也不刺激了。因?yàn)槟X的里面很臟，所以學(xué)瑜珈的人這些都要清洗的。
[size=+0]我們中國(guó)人沒有做過(guò)，聽著很稀奇。其實(shí)除了洗鼻子，洗腦，七竅都要洗過(guò)，才健康。外加前后陰，就是大小便之處，每天九竅要洗得干干凈凈，這是練瑜珈的人要做的。YOGA，現(xiàn)在叫做瑜珈，古代佛教舊的翻譯叫“相應(yīng)”；我現(xiàn)在給你們翻譯成“感應(yīng)”。我們?nèi)烁諝�、跟自然互相的感�?yīng)。等于廟子上菩薩前面寫“有求必應(yīng)”，互相交感，有關(guān)聯(lián)。這是增進(jìn)健康的方法，再加上鍛煉身體的姿勢(shì)，配合呼吸法。
《小言黃帝內(nèi)經(jīng)與生命科學(xué)》
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你的感覺是怎么來(lái)的？呼吸來(lái)的，你睡著了有沒有感覺？（眾答：沒有感覺)。但是睡著了還在呼吸啊！呼吸跟思想是兩回事。我們?nèi)说暮粑绻麣夂舫鋈�，不吸進(jìn)來(lái)就死亡；吸進(jìn)來(lái)悶住不能放出去也死了，所以生命是在呼吸之間。
早上起來(lái)，兩鼻如果有一邊不通，要注意了，左鼻不通右鼻通，身體已經(jīng)出問(wèn)題了；左鼻通右鼻不通，還比較好一點(diǎn)，兩鼻要像我這樣通暢。你們測(cè)試通不通時(shí)，最好拿衛(wèi)生紙，也許不健康會(huì)有鼻涕出來(lái)。所以學(xué)瑜珈的人一定打通雙鼻，這是有關(guān)鼻子的方面。
《二十一世紀(jì)初的前言后語(yǔ)》
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有時(shí)候你修行，你身體不一定對(duì)，或者感冒，或者內(nèi)在有病氣息不流通。你身上的氣息不流通，鼻子這裏堵住了，太陽(yáng)穴這裏痛，頭頂這里痛，那就證明你身體裏頭有病了。所以有些人打坐會(huì)怕冷，其實(shí)并不是怕冷而是反應(yīng)靈敏。所以這個(gè)時(shí)候氣息不流通，鼻子、頭頂都不對(duì)了�；蛘呱韮�(nèi)有一股力量在絞動(dòng)，這就是絞風(fēng)起，氣路不對(duì)，氣沒有歸元。
“息亂失其道”，息亂了，不照奇經(jīng)八脈，三脈七輪的路線走。所以修行要懂得醫(yī)藥，什麼都要懂，要知道對(duì)治的方法。自己不知道對(duì)治，身體就會(huì)發(fā)燒、發(fā)熱。慢慢思想也亂起來(lái)了，乃至發(fā)脾氣，或者性欲增強(qiáng)了，各種毛病都來(lái)了。
《南懷瑾講達(dá)摩多羅禪經(jīng)》
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所謂中脈本有名無(wú)實(shí)，在身體正中，在三禪以上氣住脈停時(shí)方知，此戲法游戲，須經(jīng)八脈打通后，一片藍(lán)天境界，為中脈打通現(xiàn)象，現(xiàn)見光明，即莊子所謂“虛室生白”，此時(shí)人如在空氣中游泳，在棉花上站立，飄飄欲仙矣。
中脈和左右旁脈名為三脈，三脈自頂輪迄海底，鼻翼為其通道，左鼻孔通右睪丸，右鼻孔通左睪丸，常人雙鼻通者少，右通左不通易感冒，辦事不順，左通右不通次之，人將死時(shí)左鼻孔先不通，若左右鼻完全打通，則呼吸時(shí)氣經(jīng)由兩眼角而不覺鼻孔在呼吸矣。
《南懷瑾老師“如何靜坐”視頻講解》
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如果醒時(shí)發(fā)現(xiàn)僅右鼻通時(shí)，就是稍有疾病的前奏，正常的人，白天左鼻通（陽(yáng))，夜里右邊通（陰)，時(shí)間的計(jì)算是夜十一時(shí)起，到中午十一時(shí)算白天，過(guò)后則算夜間。
看相的書上有一句話，鼻孔大見孫不見子。這就是說(shuō)，鼻孔大的人長(zhǎng)壽，往往活得比兒子還久，所以見孫不見子。
鼻孔大小是與氣有關(guān)的，瑜伽術(shù)中有特別訓(xùn)練鼻孔者，就是訓(xùn)練氣功的道理。在訓(xùn)練氣的進(jìn)出時(shí)，注意吸氣的時(shí)候要細(xì)、要長(zhǎng)、要慢，小腹收縮，這時(shí)氣都進(jìn)入了十二經(jīng)脈。出氣時(shí)要快、要急、要猛。普通訓(xùn)練的方法，是上半天作左鼻呼吸，下半天作右鼻呼吸，用手指按住另一鼻孔。久之用丹田呼吸，自己可以體會(huì)到針灸的穴道地位。這里所談瑜伽的練氣及氣功的練氣，都是空氣之氣，并非精氣神之氣。
《道家、密宗與東方神秘學(xué)》
