谷道，俗稱肛門。撮，即收（提)縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作�！按楣鹊馈蹦耸且环N很獨到的養(yǎng)生之術(shù)。是謂：日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈極為推崇此法，他在《枕中方》一書中規(guī)勸世人：“谷道宜常撮�！闭J(rèn)為肛門周圍的肌肉要間歇性地處于運(yùn)動狀態(tài)才能養(yǎng)生健體，尤其對防治
痔瘡有特別療效。
我在網(wǎng)上搜索了一下聯(lián)系方法，通常是將撮谷道配合呼吸進(jìn)行。但是卻不清楚是呼氣的時候“縮”，還是吸氣的時候“縮”？網(wǎng)上說法各異，所以在此向各位求證。
個人認(rèn)為按照小周天聯(lián)系，吸氣時氣從頭頂通過前胸進(jìn)入丹田，呼氣時配合“縮谷道”將氣從丹田沿脊椎返回頭頂。不知是否準(zhǔn)確。
－－－－－－－－－－－把腹腔當(dāng)作一個鐵匠用的鼓風(fēng)機(jī),就知道是呼氣的時候提升肛門了
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回復(fù) nbwonder 的帖子多謝！
－－－－－－－－－－－前人所說收縮肛門已經(jīng)是下下法了，在下下法之上
盲修瞎練豈不更加愚鈍？請問肛門放屁的時候難道也要把屁送入丹田送上百會嗎？
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回復(fù) 復(fù)興中華文化 的帖子兄弟，能否說詳細(xì)些？
－－－－－－－－－－－自己試了一段時間，感覺還是采用逆腹式呼吸效果好一些，我自己用順腹式呼吸+撮谷道時有頭悶的感覺。
逆腹式呼吸就是吸氣時收腹提肛氣沿后背至頭頂，呼氣時鼓腹氣由胸值下腹。
