【原創(chuàng)】眼睛保健導(dǎo)引法，珍藏好多年了的哦
作 者: 醫(yī)盲
發(fā)表時(shí)間: 2007/6/10 10:56
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＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝興趣所至，也介紹一個(gè)治療近視
遠(yuǎn)視斜視的鍛煉方法，有興趣的不妨一試，有效果的不妨說出來增強(qiáng)大家的信心：
伸出你的一只手臂，肩平，握拳但大指豎起，順大指尖看出去，在極遠(yuǎn)處選定一個(gè)目標(biāo)。
開始放松，調(diào)整好呼吸－－均勻細(xì)長(zhǎng)。然后，
呼氣時(shí)，兩眼盡力看清伸出去的大指尖（也即兩眼焦點(diǎn)在大指尖)，吸氣時(shí)，眼光放遠(yuǎn)盡量看清遠(yuǎn)處的目標(biāo)（焦點(diǎn)在遠(yuǎn)方的目標(biāo))。
就這樣，每次時(shí)間嘛，慢慢加長(zhǎng)吧，加到半個(gè)小時(shí)也不算多。過一段時(shí)間（多長(zhǎng)時(shí)間？自己感覺有效果了就去嘛)去測(cè)測(cè)眼睛，有好轉(zhuǎn)的話，信心就會(huì)加強(qiáng)。如果暫時(shí)沒有數(shù)據(jù)上的好轉(zhuǎn)，自己體會(huì)一下眼睛是不是靈活多了？當(dāng)然是變焦啦（不是照相機(jī))。
近視遠(yuǎn)視，都是眼睛變焦的問題，簡(jiǎn)單說就是參與變焦運(yùn)動(dòng)的眼肌僵硬了。這樣鍛煉，就是幫助恢復(fù)眼肌彈性的。
注意，呼吸配合不要搞反了，重要。
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作者: ldwb21cn
時(shí)間: 2007/6/10 16:00對(duì)近視有作用嗎？
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作者: 醫(yī)盲
時(shí)間: 2007/6/10 17:52 對(duì)近視遠(yuǎn)視都有用的（很時(shí)髦的雙向調(diào)節(jié)功能哦)。
尤其對(duì)青少年假性近視，有很好的幫助。
對(duì)長(zhǎng)期文案工作、電腦工作等視覺疲勞有良好的恢復(fù)作用（醫(yī)盲用電腦20多年了，現(xiàn)在每天電腦上一般都超過10小時(shí)，常用此法自我調(diào)理，沒有近視哦，就差自己夸自己雙眼炯炯有神了哈)。
因?yàn)槭菍?dǎo)引鍛煉，需要堅(jiān)持長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，除非先天近視，眼肌疲勞僵硬是長(zhǎng)期形成的，所以最好不要希望鍛煉一兩次就立馬出效果，但是每次鍛煉完眼睛的感覺會(huì)告訴你有效無效的。
什么感覺呢？比如
肩周炎的患者作康復(fù)運(yùn)動(dòng)，做的時(shí)候會(huì)很酸脹，但是做完會(huì)有輕松感。同理，做這個(gè)導(dǎo)引的時(shí)候，細(xì)心體會(huì)眼睛內(nèi)的肌肉的感覺。
剛開始做的時(shí)候，還可以用心體會(huì)一下（沒有近視但是用眼疲勞的人也可以這樣體會(huì)一下)：隨著呼吸調(diào)整視覺焦點(diǎn)的時(shí)候，注意體會(huì)一下兩項(xiàng)變化：
1.調(diào)焦的輕松度，也就是視覺焦點(diǎn)遠(yuǎn)－近－遠(yuǎn)－近的調(diào)整的是否順暢。
2.調(diào)焦的準(zhǔn)確度，也就是視點(diǎn)的清晰度。
－－－－－－－－－－－“注意，呼吸配合不要搞反了，重要�！卑堰@個(gè)記做吹拇指眼睛保健導(dǎo)引法就不會(huì)搞錯(cuò)了O(∩_∩)O
