頸椎自我矯正
經(jīng)常伏案工作的人和經(jīng)常在電腦前邊的人，最容易患
頸椎病。如果在你疲乏的時(shí)候做幾次968健身運(yùn)動(dòng)的頭部軌跡，不但 對預(yù)防頸椎病有很好的效果，而且可以治療。
頭部軌跡最主要的是前縱園，左右平園和斜園。
頭部軌跡以兩肩胛骨正中間為支點(diǎn)，讓頸椎參與運(yùn)動(dòng)。
一、前縱園。
以大椎穴為支點(diǎn)，讓下巴為游標(biāo)，下巴帶動(dòng)頸椎向前、向下、向后劃－－前縱園。
注意：向后時(shí)，下巴一定要有貼在胸前的動(dòng)作，隨后，頸椎有上拔的動(dòng)作－－只有這樣，頸椎才能劃圓。
頸椎不要做后縱園！
在做頭部軌跡時(shí)，雙手拇指在后，食指在前*腰，位置在自己軟肋兩邊，這是人身兩處大穴，自有妙用。
當(dāng)前縱園劃熟練后，可以用印堂帶動(dòng)劃前縱園，一動(dòng)全身都劃前縱園，就是丹道的大周天！
二、左右平園
雙手叉腰，以大椎穴為支點(diǎn)，讓下巴為游標(biāo)，劃左右平園。
左右平園熟練后，以太陽穴上邊（古代稱青龍角)的位置帶動(dòng)劃平園。
進(jìn)一步熟練后，以百會穴帶動(dòng)劃正旋的螺旋園。
三、斜園
雙手叉腰。以大椎穴為支點(diǎn)，讓下巴為游標(biāo)，劃斜園。
總的來講，頸椎可以劃縱園、平園、橫園、斜園。但我們推薦大家練以上三種，尤其多練前縱園。
說一典型病歷：
2003年，在許昌參加朋友的婚禮。我看新娘弟弟的頭不能扭動(dòng)，就問原因。他介紹到，他在煙廠做搬運(yùn)工，勞累過度�；氐郊姨稍谏嘲l(fā)看電視，結(jié)果遙控器掉到地上，他也沒有起來，拾遙控器的時(shí)候，梗著脖子，伸長身體，用手去拿，結(jié)果脖子當(dāng)時(shí)就成了這樣。后來去醫(yī)院，按摩什么都做了，已經(jīng)花了幾千元，還沒有好轉(zhuǎn)。
我當(dāng)時(shí)就示范了968的頭部軌跡，讓他做前縱園。結(jié)果他劃了不到十幾圈，只聽咔吧一聲響，脖子好了。
－－－－－－－－－－－只能前后上下轉(zhuǎn)，切記不可左右水平轉(zhuǎn)，否則（復(fù)位的)頸椎容易出來。
以下巴尖為為起點(diǎn)豎向畫圓，向下轉(zhuǎn)，在向上轉(zhuǎn)，仿仙鶴。
實(shí)質(zhì)是一種自我頸椎牽引，向上轉(zhuǎn)自上而下牽引，向下轉(zhuǎn)自下而上牽引頸椎，常做效果好。
