冬季養(yǎng)生：泡腳、按摩要慎重進入冬季，泡腳、足底按摩的生意明顯紅火，在寒冷的季節(jié)，用熱水泡泡腳，不僅全身暖和而且還舒筋活絡(luò)。但是，這樣的新聞最近也經(jīng)常見諸報端：有些人因為沒有到正規(guī)醫(yī)院請專業(yè)人員進行按摩，而只是由沒有醫(yī)療從業(yè)資格的“按摩女”來胡亂按揉，最后不僅沒有達到治療保健的目的，反而傷了韌帶。北京按摩醫(yī)院曲怡醫(yī)生告訴記者，按摩對于緩解肌肉緊張等是有著很好的作用，但如果操作不當(dāng)也完全可以出現(xiàn)上述的問題。她提醒那些喜歡按摩的人，一定要到正規(guī)機構(gòu)請具備一定醫(yī)療知識的人操作，這樣才能達到保健養(yǎng)生的目的。
慎做足底按摩
曲怡醫(yī)生介紹，冬天用熱水泡腳，做足底按摩，對身體是非常有好處的。因為冬天天氣寒冷，人體容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼，寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。如果能堅持用熱水泡腳，對身體會起到很好的保健作用，可以促進氣血運行，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，在一定程度上促進腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鐘，這樣效果會比較好。曲醫(yī)生同時也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因為這樣可以使氣血循環(huán)加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時受傷。
另外，曲醫(yī)生告訴記者，一定要慎做足底按摩。因為人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心臟、肝臟、腎臟、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法力度都適當(dāng)?shù)陌茨�，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)的器官的不適，但若是按摩手法不當(dāng)，還會影響這些器官的健康。受過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過對足底的肉眼觀察、觸摸等，就可以掌握哪些器官有何不適，就會在按摩中有意識地改善這些不適。比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮膚下組織的軟硬程度，以及按壓時疼痛的程度，就可以判斷相應(yīng)的反射區(qū)是否正常。但是沒有專門的醫(yī)學(xué)知識，沒有解剖、生理、病理，以及相應(yīng)的臨床經(jīng)驗，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應(yīng)器官是否健康，出現(xiàn)了什么問題，就不會在按摩時進行有意識的調(diào)整。
力度不是越重越好
現(xiàn)在很多人做按摩時有個錯誤的認(rèn)識：力度越重越有作用。其實不然，被按摩者應(yīng)該是感覺略微酸痛，但完全可以承受，不會感覺心慌、頭暈、惡心等，為最佳力度。若過輕，起不到治療的作用，若過重，則會造成其它傷害，比如韌帶、肌肉、筋膜等組織都有可能因為按摩力度過大而受傷。另外，如果有心臟病、
高血壓等，還可能因為力度過大而導(dǎo)致這些疾病復(fù)發(fā)。現(xiàn)在很多人在感覺渾身發(fā)緊或者酸痛時，愿意讓家人幫助按揉，曲醫(yī)生表示，這樣按揉力度不要太大，輕些為宜，可以起到放松肌肉、促進血液循環(huán)的作用。但是，一定要注意力度，比如按摩腳底，沒有專業(yè)知識的人很難準(zhǔn)確找到正確的反射區(qū)，如果力度過大，就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，如筋膜發(fā)炎、頭暈惡心、心慌、
心律失常等。力度較輕，則對反射區(qū)不會有什么影響。這個道理同時適用于全身按摩，如果力度不大，即使穴位找不準(zhǔn)，也能起到放松、活血等保健的作用。但力度過大，很可能會損傷腰部、頸部的神經(jīng)，出現(xiàn)手麻、腳麻等不良反應(yīng)。如果頸部受損，會感覺頭暈、惡心、視物不清、肩部不適，甚至?xí)绊?a class="channel_keylink" href="http://www.gydjdsj.org.cn/photos/200909/159337.shtml" target="_blank">脊髓導(dǎo)致
癱瘓；如果腰部受損，會出現(xiàn)下肢疼痛、麻木甚至癱瘓。曲醫(yī)生提醒，力度不大的按揉是可以起到一定的保健作用，但是如果希望通過按摩、刮痧、拔火罐來治療一些疾病，那就必須要找專業(yè)醫(yī)生。（來源：中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng))
