患者交流:評(píng)價(jià)我的生活習(xí)慣。

看看我的生活習(xí)慣

5點(diǎn)醒，靜躺，有時(shí)也胡思亂想。

6點(diǎn)起床，洗臉，喝一杯溫水，三顆紅棗。

7點(diǎn)吃早餐，一碗粥一包子一雞蛋。

8點(diǎn)上廁所。

13小睡30min。

21點(diǎn)泡腳20min，上床，10點(diǎn)睡。

不知道我這樣的習(xí)慣是不是很好。我才20歲多點(diǎn)，但有乙肝，不知道這樣能調(diào)理好吧？

謝謝。

－－－－－－－－－－－生活很規(guī)律，不錯(cuò)，早餐最好自己做。

－－－－－－－－－－－冬天 可以晚點(diǎn)醒啊，
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再加敲膽經(jīng)，循經(jīng)按摩肝經(jīng)。陳玉琴老師的方法�？扇�別有病網(wǎng)上看看陳玉琴的視頻。

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[ 本帖最后由 渝女 于 2008/12/9 10:00 編輯 www.med126.com]
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5點(diǎn)醒，靜躺，有時(shí)也胡思亂想。
最好不要胡思亂想,醒了的話，不知道會(huì)不會(huì)養(yǎng)成躺在床上就胡思亂想的習(xí)慣，從而造成失眠,我覺(jué)得可以起身靜坐一會(huì)

6點(diǎn)起床，洗臉，喝一杯溫水，三顆紅棗。
挺好。我是喝一杯很燙的開(kāi)水,一口口喝,邊喝邊數(shù)，然后感覺(jué)水從嘴巴-至喉嚨-通過(guò)上半身-到達(dá)丹田。完畢后，吃點(diǎn)生核桃

7點(diǎn)吃早餐，一碗粥一包子一雞蛋。
恩，粥很重要

8點(diǎn)上廁所。
這個(gè)似乎不太好，應(yīng)該起床后，最好立刻上廁所
按照子午流注的規(guī)律是

·卯時(shí)（ 5點(diǎn)至7點(diǎn) )大腸經(jīng)旺，有利于排泄。
·辰時(shí)（ 7點(diǎn)至9點(diǎn) )胃經(jīng)旺，有利于消化。
 
13小睡30min。
一般來(lái)說(shuō)，是睡子午覺(jué)
午時(shí)是11：00~13：00
最好是這個(gè)時(shí)候睡

21點(diǎn)泡腳20min，上床，10點(diǎn)睡。
我覺(jué)得這個(gè)非常好
不過(guò)我一般睡之前先靜坐一會(huì)

－－－－－－－－－－－分析的很全面呀。多謝你。我這種生活只開(kāi)始了3個(gè)多月，沒(méi)接觸中醫(yī)之前就是亂來(lái)。
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呵呵，不客氣~

能堅(jiān)持這么久不錯(cuò)，我就堅(jiān)持不了這么久，工作太多，總被打擾

中醫(yī)的保養(yǎng)，本來(lái)就是在不斷的修正中進(jìn)步，我也不斷在找出錯(cuò)誤的生活習(xí)慣：)

還有，既然這么早醒的話，可以試著打太極之類，或者做些養(yǎng)身的操

還有，忘記在哪里看到了，說(shuō)泡腳的時(shí)候，桶里放點(diǎn)玻璃珠，刺激腳底穴位，這樣挺好，呵呵~~

隨著中醫(yī)知識(shí)的增多，可以進(jìn)而按摩一些常用的保健穴位，比如涌泉，足三里等

－－－－－－－－－－－不錯(cuò)，值得學(xué)習(xí)，我是每天起來(lái)喝杯黃酒泡的藥酒，感覺(jué)還可以。就是這個(gè)：武國(guó)忠推薦的http://blog.sina。com。cn/s/blog_516b15590100978v.html