1、解手咬牙。平時解手(大小便)欲耗腎氣,要養(yǎng)成咬牙的習慣,堅持一輩子,能護腎護牙,防
牙齒松動、早脫落，防衰老。
2、擦捏人中。人有九竅，天成“泰”卦，而交通坤乾陰陽為“人中穴”，每天睡前來回擦捏12下“人中穴”，能交通陰陽，提高睡眠質量，防水心病、心痹（心腦血管疾病)。
3、閉眼雞立。每天空閑時間做一次閉眼金雞獨立，每次5至10分鐘。重點是閉上眼睛，才能練平衡，練心靜，可防中風。
4、點頭寫鳳。上班族特別是用電腦較多的上班族，工余時間堅持用頭有意寫一個“鳳”字，鳳字共寫六個,寫時頭用力要輕,后捏捏“睛明穴”即可�？煞辣宰C，保健頸椎，緩解疲勞。
5、活字當頭。舌頭有水即活。每天早上起床用舌尖頂嘴的上頜，讓口液充滿，意守丹田，分三口慢慢咽下�？杀Ｔ獨怵B(yǎng)顏，防
消渴（
糖尿病等)。
6、非字刮痧。用
清涼油涂上，刮痧板沿督脈在后背刮一個“非”字，沿任脈在前胸3、4脅骨處刮兩個反向對稱的“7”字，每周可1至2次。常打通任、督脈，卻六邪，活氣血，防脫發(fā)，黑發(fā)。
